inuman carbonated Pikeun sababaraha éta indispensable. Barudak utamana resep inuman ieu. Tapi aranjeunna ngandung seueur gula, anu disebut "gula tambahan", sareng ieu négatip mangaruhan kaséhatan urang.
Sacara umum, kadaharan anu ngandung gula bahaya pikeun kaséhatan, tapi anu paling parah nyaéta inuman anu ngandung gula. Ngan inuman carbonated tapi ogé sari buah, kopi tinggi-gula sareng krim sareng sumber gula cair anu sanés.
Dina téks ieu "Kacilakaan inuman karbonat" bakal dipedar.
Naon Bahaya Kaséhatan Minuman Bersoda?
Inuman fizzy nyadiakeun kalori teu perlu sarta ngabalukarkeun gain beurat
Bentuk gula anu paling umum - sukrosa atanapi gula méja - nyayogikeun fruktosa sajumlah ageung, gula sederhana. Fruktosa, hormon lapar hormon ghrelinÉta henteu ngahambat atanapi ngarangsang rasa kenyang dina cara anu sami sareng glukosa, gula anu dibentuk nalika nyerna katuangan pati.
Ku alatan éta, nalika gula cair dikonsumsi, anjeun tambahkeun kana total asupan kalori anjeun - sabab inuman anu manis henteu ngajantenkeun anjeun kenyang. Dina hiji ulikan, sajaba diet maranéhanana aya, inuman karbonat Jalma anu nginum dikonsumsi 17% langkung kalori tibatan sateuacanna.
Panaliti nunjukkeun yén jalma anu sacara konsisten nginum inuman anu amis gula langkung beurat tibatan anu henteu.
Dina hiji ulikan di barudak, nginum inuman gula-sweetened unggal poé ieu pakait sareng 60% ngaronjat résiko obesitas.
Kaleuwihan gula ngabalukarkeun lemak ati
Méja gula (sukrosa) jeung sirop jagong fruktosa tinggi diwangun ku jumlah sarua dua molekul (glukosa jeung fruktosa).
Glukosa tiasa dimetabolisme ku unggal sél dina awak, sedengkeun fruktosa ngan ukur tiasa dimetabolisme ku hiji organ - ati.
inuman carbonated ngabalukarkeun konsumsi fruktosa kaleuleuwihan. Nalika anjeun ngonsumsi teuing, anjeun ngabeungbeuratan ati sareng ati ngarobih fruktosa janten gajih.
Sababaraha gajih nyaéta getih trigliserida Ieu dikirim ka ati, sarta sababaraha tetep dina ati. Kana waktu, ieu ngabalukarkeun kasakit ati lemak nonalkohol.
Minuman bersoda ngabalukarkeun gajih beuteung kabentuk
Konsumsi gula dina jumlah anu ageung atanapi nginum inuman anu kaleuleuwihan gula nyababkeun paningkatan beurat. Khususna, fruktosa aya hubunganana sareng paningkatan anu signifikan dina lemak bahaya dina beuteung sareng organ. Ieu disebut lemak visceral atanapi gajih beuteung.
Lemak beuteung kaleuleuwihan ningkatkeun résiko diabetes tipe 2 sareng panyakit jantung. Dina ulikan sapuluh minggu, tilu puluh dua jalma séhat ngonsumsi inuman anu dimaniskeun ku fruktosa atanapi glukosa.
Jalma anu ngonsumsi glukosa ngagaduhan kanaékan lemak kulit - anu henteu aya hubunganana sareng panyakit métabolik - sedengkeun anu ngonsumsi fruktosa ngagaduhan kanaékan lemak beuteung.
ngabalukarkeun résistansi insulin
Hormon insulin narik glukosa tina aliran getih kana sél. Sanajan kitu inuman carbonated Nalika anjeun nginum, sél anjeun bakal kirang sénsitip atanapi tahan kana épék insulin.
Nalika ieu kajantenan, pankréas kedah nyayogikeun langkung seueur insulin pikeun ngaleungitkeun glukosa tina aliran getih - sahingga tingkat insulin dina getih naék. Kaayaan ieu katelah résistansi insulin.
résistansi insulinmangrupa faktor utama balik sindrom métabolik - sindrom métabolik; Éta mangrupikeun léngkah pikeun diabetes tipe 2 sareng panyakit jantung.
Panaliti sato nunjukkeun yén kaleuwihan fruktosa nyababkeun résistansi insulin sareng tingkat insulin anu kronis.
Éta mangrupikeun panyabab utama diabetes tipe 2
Diabetes Tipe 2 mangrupikeun panyakit umum anu mangaruhan jutaan jalma di dunya. Ieu numbu ka gula darah tinggi alatan résistansi insulin atawa kakurangan.
Kusabab asupan fruktosa kaleuleuwihan tiasa nyababkeun résistansi insulin, seueur panilitian inuman carbonatedÉta aya hubunganana sareng diabetes tipe 2.
Panaliti anyar ningali konsumsi gula sareng diabetes di saratus tujuh puluh lima nagara sareng mendakan yén unggal saratus lima puluh kalori gula sadinten - sakitar 1 kaleng. inuman karbonat - nunjukkeun paningkatan résiko diabetes tipe 2 ku 1,1%.
inuman carbonated Ieu ngandung ampir euweuh gizi penting, nyaéta vitamin, mineral jeung serat. Aranjeunna nambihan euweuh nilai kana diet Anjeun lian ti jumlah kaleuleuwihan gula jeung kalori teu perlu.
Gula ngabalukarkeun résistansi leptin
LeptinIeu hormon dihasilkeun ku sél lemak awak. Éta ogé ngatur jumlah kalori anu urang tuang sareng kaduruk. Tingkat leptin robih salaku réspon kana kalaparan sareng obesitas, ku kituna sering disebut salaku hormon kenyang.
Résistansi kana épék hormon ieu (disebut résistansi leptin) dianggap salah sahiji panggerak utama adiposity dina manusa.
Panaliti sato ngaitkeun asupan fruktosa sareng résistansi leptin. Dina hiji ulikan, beurit anu dipasihan fruktosa sajumlah ageung janten tahan ka leptin. Nalika aranjeunna ngamimitian diet bébas gula, résistansi leptin ngaleungit.
inuman Fizzy anu adiktif
inuman carbonated eta bisa jadi adiktif. Pikeun jalma anu rawan kacanduan, gula tiasa nyababkeun kabiasaan anu pikaresepeun anu katelah kecanduan pangan. Studi dina beurit ogé nunjukkeun yén gula tiasa adiktif sacara fisik.
Ngaronjatkeun résiko panyakit jantung
Konsumsi gula dipatalikeun sareng paningkatan résiko panyakit jantung. inuman gula-sweetened; Éta parantos kapendak ningkatkeun faktor résiko pikeun panyakit jantung, kalebet gula darah tinggi, trigliserida getih, sareng partikel LDL anu padet.
Panalitian manusa anyar nyatakeun hubungan anu kuat antara konsumsi gula sareng résiko panyakit jantung dina sadaya populasi.
Panaliti dua puluh taun ka opat puluh rébu lalaki mendakan yén jalma anu nginum hiji inuman anu manis sadinten ngagaduhan résiko 20% langkung ageung serangan jantung tibatan lalaki anu jarang nginum inuman anu manis.
Ningkatkeun résiko kanker
Kanker; Éta pakait sareng panyakit kronis sanés sapertos obesitas, diabetes tipe 2 sareng panyakit jantung. Ku kituna, inuman carbonatedÉta henteu heran yén éta ningkatkeun résiko kanker.
Dina ulikan leuwih ti XNUMX sawawa, dua kali atawa leuwih saminggu inuman karbonat perokok kapanggih 87% leuwih gampang boga kanker pankréas ti nonperokok.
Leuwih ti éta, inuman karbonat konsumsi pakait sareng kambuh kanker sarta maot dina penderita kanker colorectal.
ngaruksak huntu
Ngabahayakeun inuman carbonated kana huntu Ieu fakta dipikawanoh. Ieu kalebet asam sapertos asam fosfat sareng asam karbonat. Asam ieu nyiptakeun lingkungan anu asam pisan dina sungut, anu ngajantenkeun huntu rentan ka buruk.
Asam urat mangrupikeun kaayaan médis anu dicirikeun ku peradangan sareng nyeri dina sendi, khususna ramo. Asam urat ilaharna lumangsung nalika tingkat luhur asam urat dina getih crystallize.
Fruktosa mangrupikeun karbohidrat utama anu dikenal pikeun ningkatkeun tingkat asam urat. Hasilna, loba studi observasi badag, inuman carbonated sarta geus ngaidentifikasi tumbu kuat antara asam urat.
Sajaba ti éta, studi jangka panjang inuman karbonat Ieu numbu konsumsi ka 75% ngaronjat résiko asam urat di awéwé sarta 50% ngaronjat résiko di lalaki.
Ngaronjatkeun résiko pikun
Pikun mangrupikeun istilah anu dianggo pikeun panurunan dina fungsi otak di déwasa. Bentuk anu paling umum nyaéta Panyakit Alzheimer.
Panaliti nunjukkeun yén paningkatan gula getih aya hubunganana sareng résiko pikun. Kalayan kecap sanésna, langkung luhur gula getih, langkung luhur résiko pikun.
inuman carbonated Éta ogé ningkatkeun résiko pikun, sabab nyababkeun pancang gancang dina gula getih. Studi rodénsia, dosis tinggi inuman carbonatedAnjeunna nyatakeun yén éta tiasa ngaruksak mémori sareng kamampuan nyandak kaputusan.
Salaku hasilna;
jumlah badag inuman karbonat konsumsi ngabalukarkeun épék ngarugikeun kana kaséhatan. Ieu dibasajankeun résiko ningkat buruk huntu nepi ka résiko luhur panyakit jantung sareng gangguan métabolik sapertos diabetes tipe 2.
inuman carbonatedjeung obesitas Aya sambungan kuat antara
