JarawatIeu salah sahiji kaayaan kulit paling umum di dunya, mangaruhan 85% jalma di sawatara titik dina kahirupan maranéhanana.
Konvensional perlakuan jerawat Éta mahal sareng sering tiasa nyababkeun efek samping anu teu dihoyongkeun sapertos kagaringan, beureum sareng iritasi.
Ku sabab kitu remedies alami pikeun jerawat pikaresep.
Naon Jerawat, Naha Éta Kajadian?
JarawatÉta lumangsung nalika pori-pori kulit tersumbat ku minyak sareng sél kulit paéh.
Unggal pori disambungkeun ka kelenjar sebaceous nu ngahasilkeun zat oily disebut sebum. Sebum tambahan,"Propionibacterium acnes" atawa"P. acnes” Éta tiasa menyumbat pori-pori, nyababkeun kamekaran baktéri anu katelah
sél getih bodas ka P. acnes serangan, ngabalukarkeun radang jeung jerawat dina kulit. Jarawat sababaraha kasus nu leuwih parna ti batur tapi gejala umum ngawengku whiteheads, blackheads jeung jerawat.
ngembangkeun jerawatSeueur faktor nyumbangkeun, kalebet genetik, nutrisi, setrés, parobahan hormon, sareng inféksi.
di dieu perlakuan alami pikeun jerawat nu bisa éféktif...
Naon Anu Saé Pikeun Jerawat?
Cuka sari apel
Cuka sari apelÉta dicandak ku fermentasi jus apel. Sapertos cuka sanés, éta gaduh kamampuan pikeun ngalawan seueur jinis baktéri sareng virus.
cuka cider apal, P. acnes Éta ngandung rupa-rupa asam organik anu disebut maéhan. Khususna, asam succinic tina P. acnes Eta geus ditémbongkeun pikeun ngurangan peradangan disababkeun ku
Ogé, asam laktat geus nyatet pikeun ngaronjatkeun penampilan scars jerawat. Naon deui, cuka cider apal mantuan garing nepi kaleuwihan minyak nu ngabalukarkeun jerawat.
Kumaha ngagunakeun cuka cider apal pikeun jerawat?
– Campur 1 bagian cuka cider apal jeung 3 bagian cai (make leuwih cai pikeun kulit sénsitip).
– Sanggeus ngabersihkeun wewengkon nu bakal dilarapkeun, gently nerapkeun campuran ka kulit Anjeun maké bal kapas.
– Antosan 5-20 detik, bilas ku cai sareng garing.
- Malikan deui prosés ieu 1-2 kali sapoé.
Inget yen nerapkeun cuka cider apal kana kulit bisa ngabalukarkeun kaduruk jeung iritasi; kituna eta kudu salawasna dipaké dina jumlah leutik tur diluted kalawan cai.
Suplemén séng
sengÉta mineral anu penting pikeun kamekaran sél, produksi hormon, métabolisme, sareng fungsi imun.
Dina waktos anu jarawat Éta mangrupikeun salah sahiji pangobatan alami anu paling mujarab pikeun Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén nyokot séng ku sungut jarawat ditémbongkeun pikeun mantuan ngurangan formasi
Dina hiji ulikan, 48 jarawat Pasién dibéré suplement séng oral tilu kali sapoé. Sanggeus dalapan minggu, 38 penderita ngalaman 80-100% réduksi dina jerawat.
Jarawat The dosage séng optimum pikeun jarawatkapanggih ngurangan sacara signifikan.
séng unsur nujul kana jumlah séng dikandung dina komposisi. Séng asalna dina loba bentuk, sarta masing-masing ngandung jumlah béda séng unsur.
Séng oksida ngandung séng paling unsur dina 80%. Wates luhur anu disarankeun pikeun séng nyaéta 40 mg per dinten, janten langkung saé henteu ngaleuwihan jumlah ieu kecuali dina pangawasan dokter. Nyandak teuing séng tiasa nyababkeun épék ngarugikeun sapertos nyeri lambung sareng iritasi peujit.
Masker madu jeung kayu manis
Kapisah madu jeung kayu manis Aranjeunna sumber unggulan antioksidan. Studi geus kapanggih yén nerapkeun antioksidan dina kulit leuwih éféktif pikeun jerawat ti benzoyl péroxida jeung retinoids.
Madu sareng kayu manis ngagaduhan kamampuan pikeun ngalawan baktéri sareng ngirangan peradangan, dua faktor anu memicu jerawat.
Anti-radang, antioksidan sareng sipat antibakteri madu sareng kayu manis jarawatMangpaat kulit rawan jerawat, tapi duo jarawatHenteu aya panilitian ngeunaan kamampuan pikeun ngubaran anu saé.
Kumaha cara ngadamel masker madu sareng kayu manis?
– Campur 2 sendok madu jeung 1 séndok kayu manis.
– Sanggeus ngabersihkeun beungeut anjeun, oleskeun topéng dina beungeut anjeun sarta ninggalkeun pikeun 10-15 menit.
- Cuci topéng lengkep sareng garingkeun raray anjeun.
minyak tangkal tea
minyak tangkal tea, tangkal leutik pituin Australia "tina Melaleuca alternifolia" minyak atsiri dicandak tina daun.
Cai mibanda kamampuhan pikeun ngalawan baktéri jeung ngurangan peradangan kulit. Salaku tambahan, seueur panilitian nunjukkeun yén nerapkeun minyak tangkal tea kana kulit jarawatnunjukkeun sacara efektif ngirangan
Minyak tangkal tea pohara kuat, jadi éncér saméméh nerapkeun ka kulit Anjeun.
Kumaha ngagunakeun minyak tangkal tea pikeun jerawat?
– Campur 1 bagian minyak tangkal tea jeung 9 bagian cai.
– Dip a kapas swab dina campuran jeung dilarapkeun ka wewengkon nu dimaksud.
- Anjeun tiasa nganggo moisturizer upami anjeun hoyong.
- Anjeun tiasa ngulang prosés ieu 1-2 kali sapoé.
green tea
green teaÉta pisan luhur dina antioksidan. Jarawat Lamun datang ka green tea, teu aya studi nalungtik mangpaat nginum green tea, tapi disebutkeun yen nerapkeun langsung ka kulit téh éféktif.
Flavonoid sareng tanin dina green tea jarawatHal ieu dipikanyaho ngabantosan ngalawan baktéri sareng ngirangan peradangan, anu mangrupikeun dua panyabab utama peradangan.
Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) dina green tea ngurangan produksi sebum, gelut peradangan sarta dipaké dina individu jeung kulit rawan jerawat. tina P. acnes geus kabuktian ngahambat tumuwuhna.
Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén nerapkeun 2-3% ekstrak green tea kana kulit ngurangan produksi sebum na jarawatnémbongkeun réduksi signifikan dina
Anjeun tiasa mésér krim sareng lotion anu ngandung green tea, tapi sagampil gampang ngadamel campuran anjeun nyalira di bumi.
Kumaha ngagunakeun green tea pikeun jerawat?
– Brew green tea dina cai nu ngagolak salila 3-4 menit.
- Tiiskeun tea.
– Ngagunakeun bal kapas, oleskeun kana kulit Anjeun.
– Beunang nepi ka garing, tuluy bilas ku cai jeung garing.
lidah Vera
lidah buayanyaéta tutuwuhan tropis anu daunna ngabentuk gél. gél mindeng ditambahkeun kana lotions, creams, ointments jeung sabun. Hal ieu dipaké pikeun ngubaran abrasions, redness, kaduruk jeung kaayaan kulit lianna.
Nalika diterapkeun kana kulit, gél lidah buaya ngabantosan nyageurkeun tatu, ngubaran kaduruk sareng ngalawan peradangan.
Lidah buaya ogé pangobatan jarawatÉta ngandung asam salisilat sareng walirang, anu seueur dianggo dina ubar. Rupa-rupa panilitian nunjukkeun yén nerapkeun asam salisilat dina kulit sacara signifikan ngirangan jumlah jerawat.
Nya kitu, aplikasi walirang mangrupa éféktif pangobatan jarawat geus kabuktian. Sanaos panilitian nunjukkeun jangji anu saé, mangpaat anti-jarawat tina lidah buaya nyalira peryogi bukti ilmiah langkung seueur.
Kumaha ngagunakeun lidah buaya pikeun jerawat?
– Kerok gél tina tutuwuhan lidah buaya ku sendok.
- Larapkeun gél langsung ka kulit anjeun salaku moisturizer.
- Ulang 1-2 kali sapoé atawa saloba kali sakumaha rék.
Minyak lauk
Asam lemak omega 3 mangrupikeun lemak anu luar biasa séhat anu nawiskeun seueur mangpaat kaséhatan. Anjeun kedah nampi lemak ieu tina naon anu anjeun tuang, tapi panilitian nunjukkeun yén kalolobaan jalma dina diet standar henteu cekap.
Minyak lauk ngandung dua jenis utama asam lemak omega 3: asam eicosapentaenoic (EPA) jeung asam docosahexaenoic (DHA). EPA mangpaatkeun kulit ku sababaraha cara, kalebet ngatur produksi minyak, ngajaga hidrasi anu nyukupan, sareng nyegah jarawat.
Tingkat luhur EPA sareng DHA jarawat Eta geus ditémbongkeun pikeun ngurangan faktor radang nu bisa ngurangan résiko tina Dina hiji ulikan jarawatSuplemén asam lemak omega 45 anu ngandung EPA sareng DHA dipasihkeun unggal dinten ka 3 jalma anu ngagaduhan diabetes mellitus. sanggeus 10 minggu jarawat nyata turun.
Henteu aya rekomendasi khusus pikeun asupan asam lemak omega 3 sadinten, tapi kalolobaan organisasi kaséhatan nyarankeun yén déwasa séhat ngonsumsi 250-500 mg gabungan EPA sareng DHA per dinten. Ogé, asam lemak omega 3 tiasa didapet ku tuang salmon, sarden, teri, walnut, siki chia sareng kacang.
diet indéks glikemik
kalawan gizi jarawatHubungan antara e sareng e parantos didebat mangtaun-taun. Bukti panganyarna nunjukkeun yén faktor dietary sapertos insulin sareng indéks glikemik jarawat nunjukkeun yen eta pakait sareng
Pangan GI anu luhur nyababkeun paningkatan jumlah insulin, anu diduga ningkatkeun produksi sebum. Ku alatan éta, pangan GI tinggi ngembangkeun jerawatnaon anu dianggap boga pangaruh langsung.
Kadaharan anu gaduh indéks glikemik anu luhur nyaéta roti bodas, inuman lemes anu manis, kuéh, donat, pastri, permen, sereal sarapan anu manis, sareng tuangeun olahan sanés.
Kadaharan anu indéks glikemik rendah nyaéta bungbuahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan sareng tuangeun anu paling saeutik olahan.
Dina hiji ulikan, 43 urang nuturkeun boh diet tinggi- atawa low-glycemic. Individu dina diet glikemik low kedah jarawat sareng nunjukkeun paningkatan anu signifikan dina sensitipitas insulin dibandingkeun sareng jalma anu ngonsumsi katuangan tinggi karbohidrat.
Hasil anu sami dicandak dina ulikan anu sanés kalayan 31 pamilon. Panaliti leutik ieu nunjukkeun yén diet glikemik rendah jarawat nunjukkeun yén éta bisa jadi mangpaat pikeun individu jeung kulit rawan.
Hindarkeun produk susu
susu jeung jarawat Hubungan antara aranjeunna pisan kontroversial. Konsumsi produk susu bisa ngabalukarkeun parobahan hormonal sarta jarawatbisa ngabalukarkeun.
Dua studi badag kapanggih yén tingkat luhur konsumsi susu jarawat dilaporkeun pakait sareng
ngurangan setrés
tekenan Hormon anu dileupaskeun nalika période tiasa ningkatkeun produksi sebum sareng peradangan kulit sareng ngajantenkeun jerawat parah.
Kanyataanna, loba stress gawé jarawat ngadegkeun hubungan antara paningkatan inténsitas. Naon deui, setrés tiasa ngalambatkeun penyembuhan tatu dugi ka 40%. jarawat bisa ngalambatkeun perbaikan lesions.
latihan biasa
Latihan promotes sirkulasi getih séhat. Kanaékan aliran getih mantuan nourish sél kulit, nu bisa mantuan nyegah sarta nyageurkeun jerawat.
Latihan ogé maénkeun peran dina pangaturan hormon. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén latihan tiasa ngirangan setrés sareng kahariwang, duanana jarawat némbongkeun yén aya faktor anu bisa nyumbang kana ngembangkeun
Dianjurkeun yén sawawa cageur ngalakukeun 3 menit latihan 5-30 kali saminggu.
