Prehrana glede na krvno skupino – kako naj se hrani krvna skupina?

Glede na krvno skupino A naj bo prehrana vegetarijanska. Avtor knjige Prehrana po krvni skupini dr. Po mnenju Petra J.D'Adama; Predniki krvne skupine A, ki se je pojavila v Aziji in na Bližnjem vzhodu med 25-15 tisoč pr. n. št., so prvi vegetarijanci. Ta krvna skupina se je rodila, ko so ljudje v kameni dobi začeli obdelovati zemljo.

Za skupino A, ki ima zelo občutljivo strukturo, je pomembno, da uživamo čim več naravne hrane. Biti mora sveža, čista in organska.

Prilagoditev prehrane glede na krvno skupino A je zelo pomembna zaradi njihovega občutljivega imunskega sistema. Tisti s skupino A so nagnjeni k boleznim srca, raku in sladkorni bolezni. Če je priporočena hrana primerna, lahko preprečimo nastanek smrtonosnih bolezni.

Kako naj se torej hrani A krvna skupina? Kaj je na seznamu hrane? Naj vam povemo vse o prehrani glede na krvno skupino A.

Prehrana po krvni skupini

Pri nepravilnem hranjenju tistih iz te skupine se njihov prebavni sistem upočasni in v telesu se pojavijo edemi. Ker je želodčna kislina skupine A nizka, meso shranjuje kot maščobo. Shujšate lahko tako, da uživate zdravo hrano z nizko vsebnostjo maščob, uravnotežite zelenjavo in žitarice ter pazite na koristna in škodljiva živila v skupini A.

Živila, ki lahko povzročijo povečanje telesne mase krvne skupine A, vključujejo:

Et

• Težko je prebavljivo.
• Shranjuje se kot maščoba.
• Poveča prebavne toksine.

Mlečni izdelki

• Zavira presnovo hranil.
• Poveča izločanje sluzi.

bradač

• Zavira prebavne encime.
• Upočasnjuje presnovo.

pšenica

• Zmanjšuje učinkovitost insulina.
• Upočasnjuje izgorevanje kalorij.

Živila, ki pomagajo oslabiti krvno skupino A, so naslednja;

rastlinska olja

• Olajša prebavo.
• Preprečuje zastajanje vode.

Sojina živila

• Olajša prebavo.
• Pospeši metabolizem.
• Poveča imunsko delovanje.

zelenjava

• Aktivira metabolizem.
• Sprošča črevesje.

ananas

• Pospešuje izgorevanje kalorij.
• Sprošča črevesje.

dr. Po mnenju Petra J.D'Adama; Hrana je v prehrani razdeljena na tri po krvni skupini;

Zelo uporabne: je kot zdravilo.

Koristno ali neškodljivo:  je kot hrana.

Stvari, ki se jim je treba izogibati: je kot strup.

Skladno s tem prehrana krvne skupine A Oglejmo si seznam.

Kako naj se hrani krvna skupina?

Živila, ki so zelo koristna za krvno skupino A

Ta živila so zelo uporabna pri prehrani po A krvni skupini.

Meso in perutnina: Meso je treba izključiti iz prehrane skupine A.

Morski izdelki: krap, trska, losos, sardela, bela riba, ščuka, postrv, kiper, ostriž

Mlečni izdelki in jajca: Ker tisti iz skupine A ne morejo prebaviti mleka in mlečnih izdelkov, jih je treba zaužiti v majhnih količinah.

Olja in maščobe: Lanena semena, orehi, olivno olje

Oreščki in semena: Laneno seme, orehi, bučna semena

Stročnice: posušen fižol, stročji fižol, leča, črnooki grah, tofu, sojino mleko

Kosmiči za zajtrk: ovseni kosmiči, ovseni otrobi, ajde

Kruh: Essenski kruh, kruh iz sojine moke, kruh ezekiel

Žita in testenine: Ovsena moka, ržena moka

Zelenjava: artičoke, ingver, pesa, brokoli, solata, blitva, repa, komarček, česen, peteršilj, por, špinača, radič, Bamija, čebula, buča, korenje, zelena, gobe, regrat

Sadje: marelice, robide, brusnice, grenivke, limone, borovnice, fige, posušene slive, jagodičje, ananas, slive, češnje, kivi

Sadni sokovi in ​​tekoča živila: marelica, črna murva, korenček, zelena, sokovi grenivke, češnje, limone, ananasa, špinače

Baharat ve začimbe: Suha gorčica, ingver, česen, kurkuma, peteršilj

omake: gorčica, sojina omaka

Zeliščni čaji: repinca, ginseng, bazilika, komarček, piskavica, šentjanževka, gingko biloba, brest, šipka, kamilica, radič, ehinaceja

Različne pijače: Kava, zeleni čaj, rdeče vino

Živila, ki niso koristna ali škodljiva za krvno skupino A

Glede na krvno skupino A ta živila ne prinašajo koristi ali škode telesu, jih lahko jeste.

Meso in perutnina: piščanec, golob, hindi

Morski sadeži: brancin, srebrna ribica, mullet, tabby, tuna, jeseter,

Mlečni izdelki in jajca: Jajca, kisla smetana, jogurt, skuta, mocarela, kefir, kozje mleko

Olja in maščobe: Mandelj, avokado, repica, ribe, žafranik, sezam, soja, sončnična olja

Oreščki in semena: mandlji, marcipan, kostanj, mak, žafranik, Tahini, sezamova semena, lešniki, pinjole

Stročnice: Suhi fižol, grah, mungov grah

Kosmiči za zajtrk: Ječmen, koruzni kosmiči, koruzna moka, riž, Kvinoja, pira pšenica

Kruh: Koruzni kruh, rženi kruh, brezglutenski kruh, rženi kosmiči

žita: kuskus, riž, riževa moka, kvinoja, bela moka, ječmenova moka, koruzna moka

Zelenjava: Rukola, beluši, cvetača, brstični ohrovt, koruza, kumare, šalotka, koriander

Sadje: jabolko, avokado, hruška, jagoda, lubenica, malina, melona, ​​kutina, datum, grozdje, guava, granatno jabolko, kosmulja, nektarina, breskev

Sadni sokovi in ​​tekoča živila: sokovi iz jabolka, jabolčnika, guave, hruške, grozdja, nektarine, kumare

Začimbe in dišave: piment, janež, bazilika, kumina, curry, koper, fruktoza, med, naravni sladkor, stevia, vanilija, klinčki, koruzni škrob, koruzni sirup, meta, rožmarin, žafran, žajbelj, sol, cimet, sladkor, timijan, zaliv, bergamotka, kardamom, rogač, čokolada, pehtran

omake: Jabolčna marmelada, marmelada, solatni prelivi

Zeliščni čaji: ptičja trava, podloga, bezeg, hmelj, verbena, bukev, sladki koren, lipa, murva, listi maline, rman, žajbelj, listi jagode, timijan

Različne pijače: belo vino

Živila, prepovedana za krvno skupino A

Glede na krvno skupino A se je treba tem živilom v prehrani izogibati.

Meso in perutnina: slanina, govedina, raca, koza, jagnjetina, jetra, ovčetina, jerebica, fazan, prepelica, zajec, drobovinastara teleta

Morski izdelki: sardoni, borovnica, dimljeni slanik, morski list, rak, kirnja, vahnja, kozica, školjka, jastog, hobotnica, ostriga, lignji, raki

Mlečni izdelki in jajca: Roquefort, maslo, pinjenec, kravje mleko, zeliščni sir, kazein, cheddar, skuta, Kremasti sir, parmezan, skuta, sladoled, gruyere, stročji sir, sirotka

Olja in maščobe: Ricinusovo olje, arašidovo olje, bombažno olje, koruzno olje, kokosovo olje

Oreščki in semena: Indijski orešček, indijska pasta, pistacija

Stročnice: Fižol, čičerika, rdeči fižol, lima fižol

zajtrk zrna: pšenica, muesli, zdrob

Kruh: Visoko beljakovinski kruh, polnozrnati kruh, polnozrnati kruh, večzrnati kruh

žita: Polnozrnata moka

Zelenjava: Zelje, poper, krompir, pekoča paprika, jajčevci

Sadje: Banana, kokos, pomaranča, mandarina, papaja, mango

Sadni sokovi in ​​tekoča živila: zelje, kokosovo mleko, sokovi manga, pomaranče, papaje, mandarine

Začimbe in dišave: Kis, želatina, poper, kapre

omake: Kečap, kisle kumarice, majoneza, kis, kisle kumarice

Zeliščni čaji: Koruzna rese, čaji iz brina, zlatovčice, rdeče detelje, raže, rumene repke

Različne pijače: Pivo, gazirane pijače, soda, črni čaj

Recepti za krvno skupino A

Recepti primerni za dieto po krvni skupini A so naslednji;

Piščanec na italijanski način

materiali

• 3 žlici olivnega olja
• Piščanca narežemo na 8 kosov
• 6-8 strokov česna
• ½ čajne žličke sesekljanega svežega rožmarina
• soli
• Čili paprike
• Voda ali piščančja juha

Kako je to storjeno?

• V globoko ponev damo 1 žlico olivnega olja in piščanca kuhamo nekaj minut.
• Ko začne dobivati ​​barvo, dodajte 2 žlici olivnega olja in česen.
• Piščanca pokapljamo z oljem. Potresemo z rožmarinom, solimo, popramo.
• Dodajte kozarec vode ali piščančje juhe. Zaprite pokrov in pustite, da vre na majhnem ognju.
• Pustite stati 35-45 minut, pazite, da ga ne presušite.

prosena solata

materiali

• 2 kozarec in pol vode
• 1 skodelica rahlo praženega prosa brez maščobe
• 3 drobno sesekljane mlade čebule
• 1 majhna sesekljana kumara
• 3 sesekljani paradižniki
• Sesekljan svež peteršilj
• Sesekljana sveža meta
• 2 žlici olivnega olja
• sok 1 limone
• soli

Kako je to storjeno?

• V ponvi zavrite vodo. Dodajte proso. Premešamo in počakamo, da zavre.
• Znižajte ogenj in kuhajte 15-20 minut ali dokler voda ne izgine. Pustite stati v vroči posodi 10 minut.
• Kuhano proso stresemo v skledo in ohladimo.
• Vmešajte mlado čebulo, kumare, paradižnik, peteršilj in meto. 
• Dodamo olivno olje, sol in limono. Pripravljeno za postrežbo.

Cvetača s česnom in peteršiljem

materiali

• 1 cvetača
• 2 žlici olivnega olja
• 4-6 strokov strtega česna
• Su
• 3-4 žlice sesekljanega svežega peteršilja
• soli

Kako je to storjeno?

• Cvetačo narežemo na enake dele.
• V veliki ponvi segrejte 2 žlici oljčnega olja. 
• Dodamo česen in ga popražimo. Dodamo cvetačo in premešamo.
• Dodajte 1 skodelico vode in pustite, da zavre. 
• Po vrenju zmanjšajte ogenj in zaprite pokrov.
• Ko je cvetača kuhana, ne da bi izgubila vitalnost, bi morala vsrkati vso vodo. Če ne morete iztisniti soka in ga izliti, boste izgubili okus olja in česna.
• S hrbtno stranjo lesene žlice pretlačite cvetačo v pire. Dodamo peteršilj in sol. Lahko ga postrežete s piščancem ali ribami.

Peter D'Adamo, strokovnjak za naturopatsko medicino, je populariziral idejo, da lahko dieta po krvnih skupinah izboljša človekovo splošno zdravje in zmanjša tveganje za razvoj nekaterih bolezni. Zgornje informacije soPrehrana glede na krvno skupinoTo je povzetek tega, kar je bilo povedano v njegovi knjigi.

Trenutno ni trdnih dokazov, ki bi kazali na to, da je ta dieta učinkovita ali da bi podpirali njeno uporabo. Že zdaj so raziskave o učinkih prehrane po krvni skupini redke, obstoječe študije pa niso dokazale njene učinkovitosti. Na primer, avtorji študije iz leta 2014 so sklenili, da njihove ugotovitve ne podpirajo trditev, da prehrana s krvno skupino zagotavlja posebne koristi.

Ljudje, ki so sledili dieti po krvni skupini, so rekli, da so bolj zdravi, a to je bilo predvsem zato, ker so jedli bolj zdravo hrano.

Kot pri vsaki dieti ali programu vadbe se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete s dieto po krvni skupini.