AkneJe ena najpogostejših kožnih bolezni na svetu, ki prizadene 85 % ljudi v nekem trenutku njihovega življenja.
Konvencionalni zdravljenje aken Je drag in lahko pogosto povzroči neželene stranske učinke, kot so suhost, pordelost in draženje.
Zaradi tega naravna zdravila za akne najraje.
Kaj so akne, zakaj se pojavijo?
AknePojavi se, ko so pore na koži zamašene z oljem in odmrlimi kožnimi celicami.
Vsaka pora je povezana z žlezo lojnico, ki proizvaja mastno snov, imenovano sebum. Dodaten sebum,”Propionibacterium acnes" ali "P. akne" Lahko zamaši pore, kar povzroči rast bakterij, znanih kot
bele krvničke za P. akne napadi, ki povzročajo vnetja in akne na koži. Akne nekateri primeri so hujši od drugih, vendar pogosti simptomi vključujejo bele pike, ogrce in akne.
razvoj akenK temu prispevajo številni dejavniki, vključno z genetiko, prehrano, stresom, hormonskimi spremembami in okužbami.
tukaj naravno zdravljenje aken, ki je lahko učinkovito...
Kaj je dobro za akne?
Jabolčni kis
Jabolčni kisPridobiva se s fermentacijo jabolčnega soka. Tako kot drugi kisi ima sposobnost boja proti številnim vrstam bakterij in virusov.
jabolčni kis, P. akne Vsebuje različne organske kisline, ki naj bi ubijale. Zlasti jantarna kislina P. acnes Dokazano je, da zavira vnetje, ki ga povzroča
Ugotovljeno je bilo tudi, da mlečna kislina izboljša videz brazgotin po aknah. Še več, jabolčni kis pomaga posušiti odvečno olje, ki povzroča akne.
Kako uporabljati jabolčni kis za akne?
– Zmešajte 1 del jabolčnega kisa in 3 dele vode (uporabite več vode za občutljivo kožo).
– Po čiščenju predela, ki ga želite nanesti, z vato nežno nanesite mešanico na kožo.
– Počakajte 5-20 sekund, sperite z vodo in posušite.
– Ta postopek ponovite 1-2 krat na dan.
Ne pozabite, da lahko nanos jabolčnega kisa na kožo povzroči opekline in draženje; zato ga je treba vedno uporabljati v majhnih količinah in razredčiti z vodo.
Dodatek cinka
cinkJe mineral, ki je pomemben za rast celic, proizvodnjo hormonov, presnovo in imunsko funkcijo.
Hkrati akne Je eno najučinkovitejših naravnih zdravil za Več študij je pokazalo, da jemanje cinka peroralno akne dokazano pomaga zmanjšati nastanek
V eni študiji je 48 akne Bolnik je trikrat na dan dobival peroralni dodatek cinka. Po osmih tednih je 38 bolnikov imelo 80-100 % zmanjšanje aken.
Akne Optimalni odmerek cinka za akneugotovljeno, da se znatno zmanjša.
Elementarni cink se nanaša na količino cinka v sestavi. Cink je na voljo v številnih oblikah in vsaka vsebuje različne količine elementarnega cinka.
Cinkov oksid vsebuje največ elementarnega cinka pri 80%. Priporočena varna zgornja meja za cink je 40 mg na dan, zato je najbolje, da te količine ne presežete, razen pod nadzorom zdravnika. Preveč cinka lahko povzroči neželene učinke, kot so bolečine v želodcu in draženje črevesja.
Maska z medom in cimetom
Ločeno med in cimet So odličen vir antioksidantov. Študije so pokazale, da je nanašanje antioksidantov na kožo učinkovitejše za akne kot benzoil peroksid in retinoidi.
Med in cimet imata sposobnost boja proti bakterijam in zmanjšati vnetje, dva dejavnika, ki sprožita akne.
Protivnetne, antioksidativne in antibakterijske lastnosti medu in cimeta akneKoristi koži, nagnjeni k aknam, vendar duo akneŠtudij o njihovi sposobnosti dobrega zdravljenja ni.
Kako narediti masko iz medu in cimeta?
– Zmešajte 2 žlici medu in 1 čajno žličko cimeta.
– Po čiščenju obraza nanesite masko na obraz in pustite 10-15 minut.
– Masko popolnoma sperite in posušite obraz.
Olje čajevca
Olje čajevca, majhno drevo, ki izvira iz Avstralije "Melaleuca alternifolia” eterično olje, pridobljeno iz listov.
Ima sposobnost boja proti bakterijam in zmanjšanju vnetja kože. Še več, številne študije kažejo na uporabo olja čajevca na koži aknedokazano učinkovito zmanjšuje
Olje čajevca je zelo močno, zato ga razredčite, preden ga nanesete na kožo.
Kako uporabljati olje čajevca za akne?
– 1 del olja čajevca zmešajte z 9 deli vode.
– V mešanico namočite vatirano palčko in nanesite na prizadeta mesta.
- Če želite, lahko uporabite vlažilno kremo.
– Ta postopek lahko ponovite 1-2 krat na dan.
Zeleni čaj
Zeleni čajIma zelo veliko antioksidantov. Akne Ko gre za zeleni čaj, ni študije, ki bi preučevala koristi pitja zelenega čaja, vendar je navedeno, da je nanos neposredno na kožo učinkovit.
Flavonoidi in tanini v zelenem čaju akneZnano je, da pomaga v boju proti bakterijam in zmanjšanju vnetja, ki sta dva glavna vzroka vnetja.
Epigalokatehin-3-galat (EGCG) v zelenem čaju zmanjšuje proizvodnjo sebuma, se bori proti vnetju in se uporablja pri posameznikih s kožo, nagnjeno k aknam. P. acnes dokazano zavira rast.
Več študij je pokazalo, da nanos 2-3% ekstrakta zelenega čaja na kožo zmanjša proizvodnjo sebuma in aknepokazala znatno zmanjšanje
Lahko kupite kreme in losjone, ki vsebujejo zeleni čaj, vendar je prav tako enostavno narediti svojo mešanico doma.
Kako uporabljati zeleni čaj za akne?
– Zeleni čaj kuhajte v vreli vodi 3-4 minute.
– Ohladite čaj.
– Z vato jo nanesite na kožo.
– Pustite, da se posuši, nato sperite z vodo in posušite.
Aloe Vera
Aloe veraje tropska rastlina, katere listi tvorijo gel. Gel se pogosto doda v losjone, kreme, mazila in mila. Uporablja se za zdravljenje odrgnin, pordelosti, opeklin in drugih kožnih stanj.
Ko se nanese na kožo, gel aloe vere pomaga pri celjenju ran, zdravljenju opeklin in boju proti vnetju.
Aloe vera tudi zdravljenje akenVsebuje salicilno kislino in žveplo, ki se pogosto uporabljata v medicini. Različne študije so pokazale, da nanos salicilne kisline na kožo bistveno zmanjša količino aken.
Podobno je učinkovita uporaba žvepla zdravljenje aken je bilo dokazano. Medtem ko raziskave kažejo veliko obetavnosti, koristi same aloe vere proti aknam zahtevajo nadaljnje znanstvene dokaze.
Kako uporabljati aloe vero za akne?
– Z žlico postrgajte gel iz rastline aloe vere.
– Gel nanesite neposredno na kožo kot vlažilec.
– Ponovite 1-2 krat na dan ali tolikokrat, kot želite.
Ribje olje
Omega 3 maščobne kisline so neverjetno zdrave maščobe, ki nudijo številne koristi za zdravje. Te maščobe morate dobiti iz tega, kar jeste, vendar raziskave kažejo, da večina ljudi na standardni prehrani ne dobi dovolj.
Ribje olje vsebuje dve glavni vrsti omega 3 maščobnih kislin: eikozapentaenojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenojsko kislino (DHA). EPA koristi koži na različne načine, vključno z upravljanjem proizvodnje olja, vzdrževanjem ustrezne hidracije in preprečevanjem aken.
Visoke ravni EPA in DHA akne Dokazano je, da zmanjšuje vnetne dejavnike, ki lahko zmanjšajo tveganje za V eni študiji akneDodatke omega 45 maščobnih kislin, ki vsebujejo EPA in DHA, so dnevno dajali 3 osebam s sladkorno boleznijo. po 10 tednih akne bistveno zmanjšal.
Posebnih priporočil za dnevni vnos omega 3 maščobnih kislin ni, vendar večina zdravstvenih organizacij priporoča, da zdravi odrasli zaužijejo 250-500 mg kombinirane EPA in DHA na dan. Prav tako lahko omega 3 maščobne kisline pridobimo z uživanjem lososa, sardel, sardonov, orehov, chia semen in arašidov.
dieta z glikemičnim indeksom
s prehrano akneO razmerju med e in e se razpravlja že leta. Nedavni dokazi kažejo, da prehranski dejavniki, kot sta insulin in glikemični indeks akne nakazuje, da je povezan z
Glikemični indeks (GI) živila je merilo, kako hitro zviša krvni sladkor.
Živila z visokim GI povzročajo povečanje količine inzulina, ki naj bi povečal proizvodnjo sebuma. Zato živila z visokim GI razvoj akenkar naj bi imelo neposreden učinek.
Živila z visokim glikemičnim indeksom so beli kruh, sladke brezalkoholne pijače, torte, krofi, pecivo, bonboni, sladka žita za zajtrk in druga predelana živila.
Živila z nizkim glikemičnim indeksom so sadje, zelenjava, stročnice, oreščki in najmanj predelana živila.
V eni študiji je 43 ljudi sledilo dieti z visokim ali nizkim glikemičnim indeksom. Posamezniki na dieti z nizkim glikemičnim indeksom bi morali biti akne in je pokazala znatno izboljšanje občutljivosti na inzulin v primerjavi s tistimi, ki so uživali hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Podobne rezultate so dobili v drugi študiji z 31 udeleženci. Te majhne študije kažejo na nizko glikemično dieto akne kaže, da je lahko koristen za posameznike s nagnjeno kožo.
Izogibajte se mlečnim izdelkom
mleko in akne Odnos med njima je zelo sporen. Uživanje mlečnih izdelkov lahko povzroči hormonske spremembe in aknelahko povzroči.
Dve veliki študiji sta ugotovili, da je poraba mleka višje akne poročali, da so povezani z
zmanjšati stres
Stres Hormoni, ki se sproščajo med menstruacijo, lahko povečajo proizvodnjo sebuma in vnetje kože ter poslabšajo akne.
Pravzaprav veliko delovnega stresa akne vzpostavili povezavo med povečanjem intenzivnosti. Še več, stres lahko upočasni celjenje ran do 40 %. akne lahko upočasni popravilo lezij.
redna vadba
vaja spodbuja zdravo cirkulacijo krvi. Povečanje pretoka krvi pomaga hraniti kožne celice, kar lahko pomaga preprečevati in zdraviti akne.
Vadba ima tudi vlogo pri uravnavanju hormonov. Več študij je pokazalo, da lahko vadba zmanjša stres in tesnobo, oboje akne pokazala, da obstajajo dejavniki, ki lahko prispevajo k razvoju
Priporočljivo je, da zdravi odrasli izvajajo 3 minut vadbe 5-30 krat na teden.
