Podhranjenost je velika nevarnost, ki prizadene milijarde ljudi po vsem svetu. Opredeljuje se kot podhranjenost ali podhranjenost. Pomeni premalo ali preveč uživanja določenih hranil. Lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so razvojne težave, težave z očmi, diabetes in bolezni srca. Lahko celo povzroči smrt. Nadaljujmo z branjem članka, če želite izvedeti več o tem, kaj je podhranjenost, vzrokih in učinkih.
Kaj je podhranjenost?
Prehranske motnje, ki nastanejo zaradi nezadostnega vnosa hranil v telo, imenujemo podhranjenost. V tem primeru telo ne more dobiti dovolj potrebnih vitaminov, mineralov in drugih hranil ter se ne more zdravo razvijati. Do podhranjenosti običajno pride zaradi slabih prehranjevalnih navad, podhranjenosti ali kroničnih bolezni. Ljudje s podhranjenostjo doživljajo simptome, kot so šibkost, utrujenost in oslabljen imunski sistem. Zato so zdrave in uravnotežene prehranjevalne navade pomembne za preprečevanje podhranjenosti.
Vrste podhranjenosti
Podhranjenost lahko povzroči različne zdravstvene težave v telesu. Lahko povzroči resne bolezni. Vrste podhranjenosti so:
Pomanjkanje beljakovin: Beljakovine so potrebne za rast, razvoj in obnovo celic v telesu. Dovolj beljakovine Če se ne jemlje, se lahko pojavijo težave, kot so mišična oslabelost, težave z imunskim sistemom in zastoj rasti.
Pomanjkanje železa: Železo je potrebno za tvorbo rdečih krvničk v telesu. pomanjkanje železa V tem primeru se lahko razvije anemija in simptomi, kot so utrujenost, bledica in šibkost.
Pomanjkanje vitamina A: Vitamin A je pomemben za zdravje oči, imunski sistem in zdravje kože v telesu. Pomanjkanje vitamina A V tem primeru se poveča tveganje za nočno slepoto, težave s kožo in okužbo.
Pomanjkanje vitamina C: Vitamin C krepi imunski sistem in deluje antioksidativno na telo. V primeru pomanjkanja vitamina C oslabi imunski sistem in poveča se tveganje za okužbo.
Pomanjkanje vitamina D: Vitamin D je nujen za zdravje kosti. Pomanjkanje vitamina D V tem primeru se poveča tveganje za osteoporozo in kosti oslabijo.
Med vrstami podhranjenosti je veliko več stanj s prehransko pomanjkljivostjo. Pridobivanje rednih in uravnoteženih prehranjevalnih navad ima pomembno vlogo pri pridobivanju hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje.
Vzroki za podhranjenost
Obstaja veliko dejavnikov, ki povzročajo podhranjenost. Nekateri od teh so:
Neustrezne in neuravnotežene prehranjevalne navade: Prehranjevalne navade, kot so uživanje hitre hrane, prekomerno uživanje že pripravljene hrane in poseganje po nezdravih prigrizkih, lahko povzročijo podhranjenost.
Gospodarski pogoji: Posameznikom z nizkimi dohodki je lahko težko zagotoviti ustrezno in uravnoteženo prehrano. To stanje poveča tveganje za podhranjenost.
kronične bolezni: Za zdravljenje nekaterih kroničnih bolezni so lahko potrebne posebne diete. Neustrezna ali neuravnotežena prehrana poveča tveganje za podhranjenost.
Prebavne težave: Težave s prebavnim sistemom lahko preprečijo ustrezno absorpcijo hranil in s tem povečajo tveganje za podhranjenost.
Intoleranca na hrano ali alergije: Posamezniki z intoleranco ali alergijami na določena živila morda ne dobijo dovolj hranil iz teh živil in lahko pride do podhranjenosti.
Podhranjenost je stanje, ki običajno nastane kot posledica neustrezne in neuravnotežene prehrane. Čeprav je to stanje večinoma opaženo v državah v razvoju, ga je mogoče opaziti tudi pri nekaterih skupinah v razvitih državah. K podhranjenosti so bolj nagnjeni zlasti otroci, starejši, nosečnice in doječe matere, kronični bolniki in posamezniki z motnjami hranjenja. Nutricionisti poskušajo preprečiti podhranjenost z oblikovanjem prehranskih načrtov, primernih za te ogrožene skupine. Ker ima lahko podhranjenost resne negativne učinke na fizično in duševno zdravje, je zelo pomembno preprečiti in zdraviti to stanje.
Simptomi podhranjenosti
Simptomi, ki se pojavijo kot posledica podhranjenosti, lahko vključujejo:
Kronična utrujenost in šibkost
Anoreksija in izguba teže
Tanki lasje ali izpadanje las
Suhost in razpoke na koži
Mišična oslabelost in izguba mišic
Oslabljen imunski sistem in nagnjenost k pogostim boleznim
anemija (anemija)
Spremembe barve in modrice na koži
Oslabitev kosti in enostavno zlom
Če opazite te simptome, je pomembno, da se obrnete na zdravstvenega delavca in pregledate svoje prehranjevalne navade.
Zdravljenje podhranjenosti
Podhranjenost je stanje, ki se pojavi kot posledica prehranskega pomanjkanja in lahko povzroči resne zdravstvene težave. Zato je zdravljenje podhranjenosti zelo pomembno, izvajati pa ga mora poklicni dietetik ali nutricionist. V procesu zdravljenja se za pacienta izdelajo posebni prehranski načrti in si prizadeva za odpravo podhranjenosti. Morda bodo potrebni tudi vitaminski, mineralni in beljakovinski dodatki.
Med zdravljenjem podhranjenosti je treba izvajati redne zdravstvene preglede in opraviti potrebne klinične preiskave. S spremembo prehrane in zdravljenja se bolnikovo stanje običajno izboljša in lahko pridobi zdravo prehranjevalno navado.
Podhranjenost je povezana s težavami, kot sta pomanjkanje beljakovin ali debelost. Zdravljenje podhranjenosti je usmerjeno v popravljanje posameznikovih prehranjevalnih navad in vzdrževanje ravnovesja hranil v telesu.
Prehranska terapija je zelo pomembna za boj proti podhranjenosti. V ta namen se najprej pregledajo posameznikove dnevne prehranjevalne navade in sestavi ustrezen prehranski program. Ta program vključuje uravnoteženo prehrano in po potrebi vitaminske in mineralne dodatke. Poleg tega je mogoče uporabiti nekaj podpornih zdravljenj za povečanje vnosa beljakovin in zagotovitev absorpcije hranil v telesu.
Prehranska terapija je zelo učinkovita metoda za odpravo vzrokov podhranjenosti in podporo telesu s pravimi hranili. Zato je v primeru podhranjenosti pomembno, da se posvetujete z nutricionistom in sestavite osebni prehranski program.
Beljakovinska energijska podhranjenost
Beljakovinska energijska podhranjenost je prehranska motnja, ki se pojavi, ko človeško telo ne more dobiti dovolj beljakovin in energije, ki jo potrebuje. To stanje je običajno posledica neustreznih in neuravnoteženih prehranjevalnih navad.
Podhranjenost z beljakovinsko energijo lahko povzroči resne zdravstvene težave, ker telo ne more dobiti osnovnih hranilnih snovi, ki jih potrebuje. Lahko negativno vpliva na rast in razvoj, zlasti pri otrocih, in zmanjša odpornost proti okužbam z oslabitvijo imunskega sistema. Pri odraslih lahko zmanjša raven energije in povzroči šibkost mišic in tkiv.
Zdravljenje beljakovinske energetske podhranjenosti
Beljakovinska energijska podhranjenost običajno nastane kot posledica neustrezne in neuravnotežene prehrane. Zdravljenje tega stanja je možno s pridobivanjem zdravih prehranjevalnih navad in izvajanjem načrta zdravljenja.
Prvi korak pri zdravljenju beljakovinske energetske podhranjenosti je ocena posameznikovega prehranskega statusa s strani usposobljenega nutricionista. Pripravljen je osebni prehranski načrt, ki zagotavlja zadosten vnos beljakovin in energije. V tem procesu se lahko uporabljajo tudi vitaminski in mineralni dodatki.
Poleg tega je pri zdravljenju beljakovinske energetske podhranjenosti pomembno tudi spremljanje telesne teže posameznika. Cilj je pridobiti težo na zdrav način in napolniti telesne beljakovine in zaloge energije. Vendar se je v tem obdobju treba izogibati čezmernemu pridobivanju telesne teže in izvajati uravnotežen prehranjevalni program.
Eden najpomembnejših dejavnikov pri zdravljenju beljakovinske energijske podhranjenosti je sprememba posameznikovih prehranjevalnih navad. Pridobivanje zdravih prehranjevalnih navad in njihovo izvajanje skupaj z rednim programom vadbe ima pomembno vlogo pri zdravljenju bolezni.
Podhranjenost je stanje, ki se razvije v telesu kot posledica neustrezne in neuravnotežene prehrane. Pri preprečevanju tega stanja je zelo pomembno pridobiti zavestne in pravilne prehranjevalne navade. Tukaj je nekaj previdnostnih ukrepov, ki jih je mogoče sprejeti za preprečevanje podhranjenosti:
Redna in uravnotežena prehrana: Pri vsakem obroku je treba zagotoviti zadosten vnos osnovnih skupin živil, ki jih telo potrebuje. Ustvariti je treba prehrano, bogato z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, maščobami, vitamini in minerali.
Ustrezna poraba vode: Voda je zelo pomembna za delovanje telesa. Pitje vsaj 8 kozarcev vode na dan je potrebno za vlaženje telesa in čiščenje toksinov.
Izogibanje hitri hrani in pripravljeni hrani: Izogibati se je treba uživanju nezdrave hrane, kot so hitra hrana, čips in junk food, saj lahko povzročijo podhranjenost.
Izbira zdrave hrane: Prednost je treba dati zdravi hrani, kot so zelenjava, sadje, polnozrnata žita in stročnice. Ta živila krepijo imunski sistem tako, da telesu zagotovijo potrebne vitamine, minerale in vlaknine.
Redna vadba: Redna vadba uravnava telesne funkcije in pospešuje presnovo. Na ta način poskrbi za bolj učinkovito porabo hranil v telesu.
Da bi preprečili podhranjenost, je treba paziti na zgoraj navedene varnostne ukrepe in sprejeti zdrav način življenja. Ne pozabite, da lahko zdrava in uravnotežena prehrana prepreči podhranjenost tako, da poskrbi za najboljše delovanje telesa.
Kot rezultat;
Podhranjenost je stanje, ki lahko resno vpliva na zdravje in zmanjša kakovost življenja. Zelo pomembno je vzpostaviti zdrave prehranjevalne navade in ozaveščati o uravnoteženi prehrani. Prehranske pomanjkljivosti in slabe prehranjevalne navade lahko povzročijo, da telo ne dobi dovolj hranilnih snovi, ki jih potrebuje. Zato je treba paziti na uravnoteženo in raznoliko prehrano, da bi živeli zdravo in se izognili podhranjenosti.
