šipkov čajJe zeliščni čaj, narejen iz lažnih plodov rastline vrtnice. Ima značilen blag cvetlični okus.
Najdemo jih tik pod cvetnimi listi vrtnic, so majhni, okrogli in običajno rdeče ali oranžne barve. Ta čaj ima številne prednosti, kot so krepitev imunskega sistema, spodbujanje zdravja srca, hujšanje in zmanjšanje staranja kože.
spodaj "koristi šipkovega čaja", "za kaj je dober šipkov čaj", "za kaj je dober šipkov čaj", "priprava šipkovega čaja", "ali je šipkov čaj dober za hemoroide", "ali je šipkov čaj dober za gripo", "šipek prehranske koristi čaja".Podane bodo informacije o.
Hranilna vrednost šipkovega čaja
HRANILNE SNOVI
100 GRAM
Su
58,66 g
energije
162 kal
Beljakovine
1,6 g
Skupna maščoba
0,34 g
ogljikovih hidratov
38,22 g
Lif
24.1 g
Seker
2,58 g
MINERAL
kalcij
169 mg
železo
1,06 mg
magnezij
69 mg
fosfor
69 mg
kalijev
429 mg
natrijev
4 mg
cink
0.25 mg
mangan
1,02 mg
Bakır
0.113 mg
VITAMIN
Vitamin C
426 mg
Riboflavin
0.166 mg
niacin
1.3 mg
Kolin
12 mg
Vitamin A, RAE
217 μg
karoten, beta
2350 μg
Vitamin A, IU
4345 ie
Lutein + ksantin
2001 μg
Vitamin E (alfa-tokoferol)
5,84 mg
vitamin K (filokinon)
25,9 μg
Kakšne so prednosti šipkovega čaja?
Bogata z antioksidanti
Antioksidanti so snovi, ki ščitijo ali zmanjšujejo poškodbe celic, ki jih povzročajo molekule, imenovane prosti radikali.
Uživanje hrane in pijače, bogate z antioksidanti; Zagotavlja zaščito pred kroničnimi boleznimi, kot so bolezni srca, rak in sladkorna bolezen tipa 2.
V študiji o vsebnosti antioksidantov v šestih sadnih izvlečkih je bilo ugotovljeno, da ima šipek največjo antioksidativno sposobnost.
To sadje vsebuje visoko raven antioksidantov, ki imajo močne antioksidativne lastnosti.polifenoliVsebuje karotenoide, vitamine C in E.
Količine teh antioksidantov v šipku se zelo razlikujejo glede na vrsto rastline, čas žetve in nadmorsko višino, na kateri rastlina raste.
Rastline na višjih nadmorskih višinah imajo tudi višjo raven antioksidantov.
Poleg tega raziskave kažejo, da ima posušen šipek manjšo antioksidativno sposobnost kot sveža sorta.
šipkov čaj Lahko se pripravi tako sveže kot suho.
Več antioksidantov lahko dobite z uporabo svežih šipkov namesto čajnih vrečk.
Ščiti in krepi imuniteto
sadja in Ena izmed najbolj impresivnih prednosti šipkovega čaja Ena je visoka koncentracija vitamina C.
Čeprav se natančna količina razlikuje glede na rastlino, je ugotovljeno, da ima šipek najvišjo vsebnost vitamina C med vsem sadjem in zelenjavo. Vitamin C ima številne pomembne vloge v imunskem sistemu, kot so:
Spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic, imenovanih limfociti, ki ščitijo telo pred okužbo.
- Poveča delovanje limfocitov.
- Pomaga zaščititi kožno pregrado pred zunanjimi patogeni.
Poleg vitamina C vsebuje visoko raven polifenolov ter vitaminov A in E, ki pomagajo krepiti in ščititi imunski sistem.
Zagotavlja zaščito pred boleznimi srca
Zaradi visoke koncentracije antioksidantov čaj iz šipkovega šipka Koristno je za zdravje srca.
Študije kažejo povezavo med vnosom vitamina C in tveganjem za srčne bolezni.
Šipek ima veliko flavonoidov. Visok vnos teh antioksidantov znižuje krvni tlak pri ljudeh in izboljša pretok krvi v srce.
Zagotavlja zaščito pred sladkorno boleznijo tipa 2
Čeprav natančen mehanizem ni jasen, nekatere raziskave kažejo, da lahko šipek ščiti pred sladkorno boleznijo tipa 2.
V študiji na podganah, ki so bile hranjene z visoko vsebnostjo maščob, je dodajanje dodatka šipkovega prahu za 10-20 tednov znatno zmanjšalo raven sladkorja v krvi, raven insulina na tešče in rast maščobnih celic v jetrih – tri dejavnike tveganja za sladkorno bolezen tipa 2.
V drugi študiji je izvleček šipka znatno znižal raven sladkorja v krvi na tešče pri podganah s sladkorno boleznijo.
Zmanjša vnetje in bolečino
šipkov čajVsebuje veliko spojin s protivnetnimi učinki, vključno s polifenoli in galaktolipidi.
Galaktolipidi so glavne vrste maščob, ki jih najdemo v celičnih membranah. Nedavno so ga preučevali zaradi njegovih močnih protivnetnih lastnosti in možnosti za zmanjšanje bolečin v sklepih.
V pregledu treh študij je dodajanje šipka znatno zmanjšalo bolečine v sklepih pri ljudeh z osteoartritisom.
100-mesečna študija na 4 ljudeh z osteoartritisom je pokazala, da so imeli tisti, ki so jemali 5 gramov izvlečka šipka na dan, bistveno manj bolečine in gibljivosti kolčnega sklepa v primerjavi s kontrolno skupino.
Bori se proti staranju kože
kolagen Je najpogostejša beljakovina v telesu in je odgovorna za zagotavljanje elastičnosti kože.
Navedeno je, da vitamin C podpira sintezo kolagena in ščiti kožne celice pred poškodbami sonca, kar pomaga, da je koža videti čvrstejša in mlajša. šipkov čaj ker vsebuje veliko tega vitamina, pitje šipkovega čaja Koristno je za kožo.
Poleg tega ta blagodejni čaj vsebuje karotenoid astaksantin, ki deluje proti staranju, saj pomaga preprečiti razgradnjo kolagena.
šipkov čajTudi drugi karotenoidi v njej so koristni za zdravje kože. Natančneje, vitamin A inlikopenZnano je, da ščiti kožne celice pred poškodbami sonca.
Ali vas šipkov čaj oslabi?
Raziskave o šipku kažejo, da lahko pomaga tudi pri izgubi teže. Glede na objavljeno študijo lahko element, imenovan tilirozid, ki ga najdemo v šipku, pomaga zmanjšati telesno maščobo.
Da bi to potrdili, so preučevali debele miši 8 tednov. V tem času so podgane dobivale šipek skupaj z visoko vsebnostjo maščob. Vugotovljeno je bilo, da je telesna teža v skupini s šipkom višja kot pri drugih miših, hranjenih z veliko maščobami.
Podobno so glede na študijo 32 debelih moških in žensk tisti, ki so jemali 12 mg ekstrakta šipka na dan 100 tednov, znatno zmanjšali telesno težo in trebušno maščobo.
Kakšna je škoda šipkovega čaja?
šipkov čaj Ne povzroča resnih stranskih učinkov pri zdravih odraslih. Vendar bi se morali nekateri posamezniki izogibati temu čaju.
npr čaj iz šipkovega šipkaVarnost in učinkovitost tega zdravila pri nosečnicah ali doječih ženskah nista raziskani. Če ste noseči ali dojite, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite ta čaj.
Poleg tega lahko zaradi visoke ravni vitamina C pri nekaterih ljudeh poveča tveganje za ledvične kamne.
Končno, če jemljete litij, zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje psihiatričnih motenj. čaj iz šipkovega šipkaPriporočljivo je, da se držite stran od zdravila, saj lahko njegov diuretični učinek poveča koncentracijo litija v telesu, kar lahko povzroči resne neželene učinke.
šipkov čajIma kiselkast okus, podoben zelenemu jabolku, in ga lahko naredite iz psevdosadja katere koli rastline vrtnice.
Kako narediti čaj iz svežega šipka?
Sveže šipke lahko uporabite za čaj, tako da jih najprej temeljito sperete, da odstranite umazanijo in ostanke.
4-8 šipkov damo v kozarec (240 ml) vrele vode. Pustite, da čaj vzhaja 10-15 minut in odstranite jagode.
Recept za čaj iz šipka
Za pripravo čaja lahko uporabimo tudi posušene šipke. Sveže šipke lahko posušite sami ali predhodno posušene čaj iz šipkovega šipka lahko kupiš.
Za kuhanje damo v čajnik 1-2 žlički posušenega šipka in mu dodamo kozarec (240 ml) vrele vode. Pustite stati 10-15 minut, nato pa čaj precedite iz čajnika.
Dodate lahko sladilo, kot je med, da uravnotežite okus čaja.
Koliko šipkovega čaja je treba zaužiti?
Natančna količina ni določena, koliko je treba dnevno zaužiti.
Vendar pa glede na raziskave o šipkih 100 mg do 500 mg (0.5 g) šipkovega prahu velja za varno v času raziskave.
V tem primeru uporabite 100 do 500 mg šipkovega prahu, približno dve do tri skodelice čez dan čaj iz šipkovega šipka To se lahko porabi.
Kot rezultat;
šipkov čajJe zeliščni čaj, narejen iz lažnih plodov rastline vrtnice.
Poleg tega, da ga je enostavno narediti doma, ima številne potencialne prednosti.
Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov krepi imunski sistem, pomaga pri izgubi teže, zmanjšuje bolečine v sklepih, upočasnjuje staranje kože ter ščiti pred boleznimi srca in sladkorno boleznijo tipa 2.
