Prehranjevanje po krvni skupini – kaj jesti in česa ne

Prehrana po krvni skupini, ki je na to temo izdal knjigo dr. Gre za dieto, ki jo je uvedel Peter J.D'Adamo.

Čeprav gre za priljubljeno dieto, prehranjevanje glede na krvno skupino ni podprto z znanstvenimi podatki. Zdaj pa vam povejmo, kaj morate vedeti o tem.

Kaj je prehrana glede na krvno skupino?

Prehrana po krvni skupini je prehranjevalni model, ki daje zdravstvena in prehranska priporočila na podlagi naših edinstvenih genetskih značilnosti. Zagovorniki tega modela menijo, da je krvna skupina osebe pomembno orodje za razumevanje, kako se bo odzvala na različne krvne skupine. Tako kot hrana, navade in stres …

Prehranjevanje po krvnih skupinah temelji na dejstvu, da morajo ljudje z različnimi krvnimi skupinami (O, A, B, AB) jesti hrano, ki ustreza njihovi krvni skupini, in razviti druge življenjske navade, ki najbolj ustrezajo njihovim genom.

Zaradi variabilnosti v človekovi kemiji krvna skupina osebe določa, katere vrste hrane lahko prebavi in ​​katere ne prenaša.

Različne krvne skupine

Po mnenju tistih, ki so oblikovali prehranjevalni model krvnih skupin, je dovzetnost ljudi za nekatere bolezni in zdravstvena stanja neposredno povezana s krvno skupino, s katero so bili rojeni.

Ker se krvna skupina in skupina razlikujeta od osebe do osebe, vsi ljudje nimajo enakih osnovnih prehranskih zahtev, tudi če vodijo soroden ali zelo podoben življenjski slog.

Pri človeku obstajajo štiri krvne skupine: A, B, AB in O. Krvne skupine ločimo po antigenih krvnih skupin, ki nastanejo zaradi imunske obrambe in se pojavijo na površini rdečih krvničk. Če imate antigen A, imate krvno skupino A, če imate antigen B, imate krvno skupino B.

Kako je narejena prehrana glede na krvno skupino?

Mnogi ljudje, ki se odločijo za prehranjevanje glede na krvno skupino, verjamejo, da je pomembno, da se prehranjujejo na način, ki odraža, kako so jedli njihovi predniki, na podlagi dejstva, da genetika vpliva na njihove prehranske potrebe.

Sledijo splošna priporočila o tem, kakšno hrano zaužiti glede na krvno skupino in v skladu z informacijami avtorjev, ki so napisali knjigo na to temo:

Seznam prehrane po krvni skupini

Prehrana po krvni skupini A

Krvna skupina se imenuje kmet, ker so se predniki te krvne skupine ukvarjali s poljedelstvom. Po D'Adamu je skupina A boljša pri prebavljanju ogljikovih hidratov kot druge krvne skupine. Ima pa težave s prebavo in presnovo živalskih beljakovin in maščob.

Prehrana glede na krvno skupino A največkrat naj bo v obliki vegetarijanca brez mesa.

• Živila, ki bi jih morala skupina A zaužiti največ, so; zelenjava, sadje, stročnice in brezglutenska žita. najboljše možnosti elma, avokado, jagode, fige, breskve, hruške, slive, artičoke, brokoli, korenje in listnata zelenjava.
• oljčno oljeUživati ​​je treba rastlinska olja, kot sta kokosovo in lešnikovo olje.
• Uživati ​​je treba ekološko hrano, ker je ta krvna skupina dovzetna za ostanke pesticidov na neekološki hrani.
• Izogibajte se mesu in mlečnim izdelkom.
• Jejte brez glutena, izogibajte se polnozrnati pšenici in vsem živilom, ki vsebujejo pšenično moko, ječmen ali rž.
• preveč alkohola oz kofein ne pij. Namesto tega pijte zeliščni čaj ali vodo.
• Pogosto se priporoča izvajanje pomirjujočih vaj, kot so joga, tai chi in hoja.
• Priporočeni dodatki vključujejo kalcij, železo, vitamina A in E.

Prehrana po krvni skupini B

Tiste s krvno skupino B imenujemo nomadi, ker domnevajo, da izvirajo iz nomadskih ljudstev, ki so se veliko razselila in zajela velika ozemlja.

B krvna skupinarazvili visoko toleranco do različnih živil, kar pomeni, da jih je treba hraniti z dobro uravnoteženo prehrano, ki vsebuje razumne količine vseh makrohranil.

• Jejte meso, sadje in zelenjavo. Najboljša izbira je listnata zelenjava, banane, grozdje, ananas, slive, olivno olje, laneno olje, mlečni izdelki, puran, jagnjetina, ovsena kaša, riž in proso.
• Mlečne izdelke prenašamo in jih lahko uživamo, če ne povzročajo prebavnih motenj.
• arašid, EgiptIzogibajte se uživanju leče, glutena in preveč piščanca. Zamenjajte piščanca z drugimi viri beljakovin.
• Pijete lahko zeleni čaj, vodo in naravni sok.
• Izvajajte stimulativne vaje, kot je tek, jogging ali kolesarjenje.

Prehrana po krvni skupini AB

AB krvne skupine, ima prednost pred drugimi krvnimi skupinami pri prebavi različnih beljakovin in celo živil, ki vsebujejo beljakovine in maščobe.

Po D'Adamu je "Krvna skupina AB edina krvna skupina, ki je nastala kot posledica mešanja ljudi." Tako si delita prednosti in izzive obeh krvnih skupin A in B.

• Jejte hrano, ki je priporočljiva za ljudi s krvno skupino A ali B. To zahteva dobro zaokroženo prehrano. Ker vsebuje veliko vlaknin, rastlinske hrane, pa tudi nekaj mlečnih in živalskih virov beljakovin.
• Jejte raznoliko zelenjavo, sadje, morske sadeže, ribe, meso, mlečne izdelke, stročnice in žita. Nekatere izmed najboljših možnosti so listnata zelenjava, marelica, češnja, grenivka, grozdje, kivi, limona, ananas in slive.
• Izogibajte se uživanju preveč rdečega mesa, skupaj z nekaterimi žiti in semeni, ki povzročajo prebavne motnje. Za omejitev porabe mesa se lahko obrnete na ribe in morske sadeže.
• Omejite fižol, koruzo, kis in alkohol.
• vodo, kavo in zeleni čaj za
• Delajte pomirjujoče vaje.

Prehrana po krvni skupini 0

0 krvna skupinaImel naj bi prednike lovce, ki so jedli veliko mesa, rib in živalske hrane. Krvna skupina O ima nekatere prebavne prednosti, saj lahko učinkoviteje kot druge krvne skupine presnavlja holesterol, ki ga najdemo v živalskih proizvodih. Prav tako bolje absorbira kalcij v mlečnih izdelkih.

• Ribe, meso, jagnjetina, teletina, yumurta Jejte hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zlasti z visoko vsebnostjo beljakovin, kot je meso in drugo živalsko meso.
• Ribe so pomemben vir beljakovin. modra riba, trskaJejte različne ribe, vključno z morsko ploščo, skušo, tuno, lososom, morskimi algami, jesetrom in mečarico.
• Jejte manj ogljikovih hidratov in sladkorjev iz sadja in žitaric. Polnomastno mleko uživajte zmerno. Arašid, koruza, stročnice, fižol in se izogibaj žitom.
• Redno izvajajte aerobne vaje, kot so tek, jogging ali kolesarjenje.

Ali prehrana po krvni skupini deluje?

Kljub njeni priljubljenosti obstaja nekaj dvomov o tej dieti. Medtem ko mnogi zdravstveni delavci verjamejo v genetsko zasnovano prehrano, ne mislijo, da ima krvna skupina veliko opraviti s tem.

Dokler se človek zdravo prehranjuje in vzdržuje imunski sistem, ni treba preveč skrbeti glede krvne skupine.

Ali prehrana glede na krvno skupino oslabi?

Veliko ljudi se zateče k dietam po krvnih skupinah v upanju, da bodo shujšali. Dieta po krvni skupini pomaga pri hujšanju. Vendar to nima nobene zveze s krvno skupino osebe. Izguba teže je posledica restriktivne diete in izogibanja nezdravi hrani. Tako prehranjevanje oslabi ne glede na krvno skupino.

Povzeti;

Prehranjevanje po krvni skupini je dieta, ki daje zdravstvena in prehranska priporočila glede na naše genetske značilnosti. Zagovorniki tega prehranskega vzorca pravijo, da je krvna skupina (A, B, AB ali O) pomembno orodje za razumevanje, kako se odziva na vrste hrane. Vendar ni trdnih dokazov, da je to res.

Reference: 1, 2