Prehranjevanje glede na krvno skupino 0 – kaj jesti in česa ne?

Prehrana po krvni skupini O je oblika prehrane, ki je pripravljena za osebe s krvno skupino O. O krvna skupina je krvna skupina prvih ljudi, ki so lovili divje živali in se prehranjevali z njihovim mesom. Zato je rdeče meso nepogrešljivo živilo ničelne krvne skupine.

Ničelni skupini uspeva intenzivna telesna aktivnost in živalske beljakovine. Prebavni sistem deluje tako kot v starih časih. Lovsko-nabiralska dieta z visoko vsebnostjo beljakovin in nuja po intenzivni telesni dejavnosti sta se že od antičnih časov ustalili v sistemu ničte skupine.

Današnje živalske beljakovine niso primerne za prehrano po 0 krvni skupini. Uživati ​​morajo organske živalske beljakovine, ki so jih podedovali od svojih prednikov. Meso, ki ga uživamo danes, je zelo mastno, polno hormonov in antibiotikov.

Z živalskimi beljakovinami, mesom brez kemikalij in perutnino, ki naj bi jo uživali v prehrani po 0 krvni skupini, ribetovornjak. Mlečni izdelki in žitarice pri ničelni krvni skupini niso priporočljivi, saj ne ustrezajo prebavnemu sistemu.

Prehrana po 0 krvni skupini

Tisti s krvno skupino 0 žita in lahko shujša, če se izogiba uživanju kruha. Največji dejavnik povečanja telesne teže skupine Zero je gluten, ki ga najdemo v polnozrnatih izdelkih.

Gluten zavira presnovo inzulina in omejuje kurjenje kalorij. Zato živil, ki vsebujejo gluten, ne bi smeli uvrstiti na seznam hranilnih vrednosti po 0 krvni skupini.

Drugi dejavnik pri izgubi teže ničelne skupine je delovanje ščitnice. Tisti z ničelno skupino imajo počasno delovanje ščitnice. hipotiroidizem To stanje, imenovano jod, nastane zaradi nezadostnega vnosa joda. Povzroča povečanje telesne mase, kopičenje vode v telesu, izgubo mišic in izjemno utrujenost.

Živila, ki povzročajo povečanje telesne mase za krvno skupino 0, so naslednja;

pšenični gluten

• Zavira zadostnost inzulina.
• Upočasnjuje presnovo.

Mısır

• Zavira zadostnost inzulina.
• Upočasnjuje presnovo.

Rdeči fižol

• Zmanjšuje izgorevanje kalorij.

leče

• Preprečuje absorpcijo hranil.

zelje

• Zavira izločanje ščitničnega hormona.

Brstični ohrovt

• Zavira izločanje ščitničnega hormona.

cvetača

• Zavira izločanje ščitničnega hormona.

Živila, ki bodo pomagala ničelni krvni skupini shujšati, vključujejo;

Morske alge

• Vsebuje jod, poveča proizvodnjo ščitničnih hormonov.

Morski sadeži

• Vsebuje jod, poveča proizvodnjo ščitničnih hormonov.

jodirana sol

• Vsebuje jod, poveča proizvodnjo ščitničnih hormonov.

jetra

• Je vir vitaminov B, pospešuje presnovo.

Rdeče meso

• Je vir vitaminov B, pospešuje presnovo.

Ohrovt, špinača, brokoli

• Je vir vitaminov B, pospešuje presnovo.

dr. Po mnenju Petra J.D'Adama; Živila glede na 0 krvno skupino razdelimo v tri prehranske vrednosti;

Zelo uporabne: je kot zdravilo.

Koristno ali neškodljivo: je kot hrana.

Stvari, ki se jim je treba izogibati: je kot strup.

Kako hraniti krvno skupino 0?

Živila, koristna za krvno skupino 0

Ta živila so zelo uporabna pri prehrani po ničelni krvni skupini.

Meso in perutnina: zrezek, kuzu, ovce, divjačina, srce, telečja jetra

Morski izdelki: Brancin, trska, morski list, ščuka, mečarica, ostriž, jeseter, postrv

Mlečni izdelki in jajca: Tisti s skupino 0 naj se močno izogibajo mleku in mlečnim izdelkom.

Olja in maščobe: laneno olje, olivno olje

Oreščki in semena: Bučna semena, Oreh

Stročnice: Adzuki fižol, kravji grah

Kosmiči za zajtrk: Ničelno skupino je treba izključiti iz prehrane, saj je občutljiva na pšenične izdelke.

Kruh: Esenski kruh

žita: Za ničelno skupino ni uporabnih zrn.

Zelenjava: artičoka, radič, Bamija, čebula, paprika, regrat, pesa, redkev, sladki krompir, bučke, morske alge, solata, ingver, brokoli, peteršilj, špinača

Sadje: Banana, borovnice, guava, fige, slive, suhe slive, mango, češnja

Sadni sokovi in ​​tekoča živila: Mangov sok, sok guave, sok črne češnje

Začimbe in dišave: kozji rog, curry, morske alge, peteršilj, poper, kajenski poper, kurkuma

omake: Za skupino O ni uporabne vrste omake.

Zeliščni čaji: šipek, lipa, murva, ingver, hmelj, piskavica

Različne pijače: soda, mineralna voda, zeleni čaj

Živila, ki niso koristna ali škodljiva za 0 krvno skupino

V prehrani glede na krvno skupino 0 ta živila ne prinašajo nobene koristi ali škode telesu, jih lahko jeste.

Meso in perutnina: piščanec, raca, koza, jerebica, fazan, zajec, hindi

Morski izdelki: Sardoni, modra riba, krap, kaviar, mullet, rakovica, ostrige, losos, jastog, tabby, sled, orade, tuna, kozicevelika srebrna ribica, sardele, vahnja

Mlečni izdelki in jajca: Maslo, kozji sir, feta sir, skuta, jajca, mocarela

Olja in maščobe: mandljevo olje, sezamovo olje, kanolovo olje, Ribje olje,

Oreščki in semena: mandlji, marcipan, sezamova semena, lešniki, pinjole, Tahini

Stročnice: Limski fižol, mung fižol, grah, soja, fižol, čičerika, fižol Ayşekadin

Kosmiči za zajtrk: ajda, oves, ovsena kaša, riževi otrobi, škrob, pira

Kruh: Rženi kruh, kruh z ovsenimi otrobi, kruh brez glutena

žita: Ovsena moka, ržena moka, riževa moka

Zelenjava: Rukola, šparglji, koromač, gobe, por, paradižnik, koper, jajčevci, rdeča paprika, česen, repa, zelena, buča, korenček, oliva, kreša

Sadje: jabolko, marelice, kutine, datlji, papaja, breskev, hruške, limone, brusnice, murve, nektarina, jagoda, lubenica, ananas, granatno jabolko, melona, ​​malina, kosmulja, grenivka

Sadni sokovi in ​​tekoča živila: Jabolčni sok, marelični sok, limonin sok, sok papaje, hruškov sok

Začimbe in dišave: Piment, janež, kumina, koper, timijan, vanilija, bazilika, lovor, bergamotka, kardamom, med, javorjev sirup, paprika, čokolada, cimet, nageljnove žbice, meta, sladkor, žafran, Črni poper

omake: Marmelada, sojina omaka, gorčica, kis, jabolčni kis

Zeliščni čaji: korenina sladkega korena, meta, rman, starejši, žajbelj, sena, listi maline, ginseng, glog

Z različnimi pijačamir: rdeče vino

Živila za krvno skupino 0, ki se jim je treba izogibati

Tem živilom se je v prehrani po 0 krvni skupini treba izogibati.

Meso in perutnina: slanina, šunka

Morski izdelki: Dimljene ribe, školjke, somi, lignji, hobotnice

Mlečni izdelki in jajca: Modri ​​sir, Kremasti sir, pinjenec, kazein, cheddar, mleko, zeliščni sir, gruyere, sladoled, kefir, stročji sir, sirotka, jogurt, parmezan, skuta, kisla smetana, skuta

Olja in maščobe: avokadovo olje, arašidovo olje, koruzno olje, kokosovo olje, sojino olje, žafranikovo olje, bombažno olje

Oreščki in semena: arašidi, arašidovo maslo, indijski oreščki, sončnična semena, mak, arašidi, kostanj

Stročnice: Fižol, leče

Kosmiči za zajtrk: Ječmen, koruza, koruzni kosmiči, koruzna moka, zdrob, kadayif, pšenični otrobi

Kruh: čebule, koruzni kruh, polnozrnat kruh

žita: Ječmenova moka, kus-kus, moka iz trde pšenice, brezglutenska moka, bela moka, polnozrnata moka

Zelenjava: Shiitake goba, krompir, cvetača, kumare, koruza, kumarice

Sadje: avokado, kokos, kivi, mandarina, pomaranča, robida

Sadni sokovi in ​​tekoča živila: Robida, pomaranča, sokovi mandarine, kokosovo mleko

Začimbe in dišave: fruktoza, predelan sladkor, glukozni sirup, koruzni sirup, aspartam, koruzni škrob

omake: Kečap, majoneza, kisle kumarice, kisli sok

Zeliščni čaji: repinca, podloga, koruzna kitka, hemlock, zlatica, brin, kislica, ehinaceja

Različne pijače: žgane pijače, kava, črni čaj, gazirane pijače

Recepti za 0 krvnih skupin

Nekaj ​​receptov, ki jih lahko uporabite pri prehrani glede na krvno skupino 0, je naslednjih;

Pečene ribe

materiali

• 1,5-2 kg postrvi ali drugih rib
• Limonin sok
• soli
• Četrtina skodelice olivnega olja
• 1 žlički paprike
• žličko kumine

Kako je to storjeno?

• Pečico segrejte na 175 stopinj.
• Ribo očistite in natrite s soljo in limoninim sokom. Pustite stati pol ure in precedite vodo.
• Ko ribo naoljimo in dodamo začimbe, jo damo v pečico.
• Pečemo 30-40 minut.

solata iz stročjega fižola

materiali

• ½ funta zelenega fižola
• sok 1 limone
• 3 žlici olivnega olja
• 2 strok česna
• 2-3 čajne žličke soli

Kako je to storjeno?

• Fižol operemo, preberemo in nasekljamo.
• Zavremo do mehkega in odcedimo vodo.
• Po ohladitvi prelijemo v solatno skledo.
• Dodajte omako, ki ste jo pripravili z limoninim sokom, olivnim oljem, česnom in soljo.

Meatball

materiali

• 1 kg mlete govedine
• 1 velika čebula
• 2 čajna žlička soli
• Pol čajne žličke črnega popra
• Pol čajne žličke pimenta
• 1 skodelica sesekljanega peteršilja
• Pol kozarca limoninega soka

Kako je to storjeno?

• Zmešajte vse sestavine razen peteršilja in limoninega soka.
• Za žar: Od mlete govejega mesa vzamemo koščke in jih položimo na nabodalo za kebab.
• Za pripravo rotisserie: Vzemite kose mletega mesa in jih zvijte, tako da naredite vzdolžne mesne kroglice. Položimo ga na pekač in postavimo v pečico, ogreto na 250 stopinj. Ko je ena stran pečena, obrnite in pecite drugo stran.
• Mesne kroglice pokapajte z limoninim sokom in okrasite s peteršiljem.

Peter D'Adamo, strokovnjak za naturopatsko medicino, je populariziral idejo, da lahko dieta po krvnih skupinah izboljša človekovo splošno zdravje in zmanjša tveganje za razvoj nekaterih bolezni. Zgornje informacije soPrehrana glede na krvno skupinoTo je povzetek tega, kar je bilo povedano v njegovi knjigi.

Trenutno ni trdnih dokazov, ki bi kazali na to, da je ta dieta učinkovita ali da bi podpirali njeno uporabo. Že zdaj so raziskave o učinkih prehrane po krvni skupini redke, obstoječe študije pa niso dokazale njene učinkovitosti. Na primer, avtorji študije iz leta 2014 so sklenili, da njihove ugotovitve ne podpirajo trditev, da prehrana s krvno skupino zagotavlja posebne koristi.

Ljudje, ki so sledili dieti po krvni skupini, so rekli, da so bolj zdravi, a to je bilo predvsem zato, ker so jedli bolj zdravo hrano.

Kot pri vsaki dieti ali programu vadbe se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete s dieto po krvni skupini.