Kaj je dieta s surovo hrano, kako je narejena, ali oslabi?

Trend zdrave prehrane se še naprej razvija. Vsak dan naletimo na nov način prehranjevanja in diete. Surova hrana tako imenovani prehrana s surovo hrano in eden izmed njih. prehrana s surovo hranoPravzaprav je to bolj dieta kot dieta. Ni tako novo, kot si mislimo.

To je filozofija, ki jo trdite, da so ljudje jedli zdravo surovo hrano, preden so našli ogenj. Ta način prehranjevanja pomaga pri hujšanju s spodbujanjem zdrave prehrane. Obljublja ustvarjanje življenjskega sloga, ki pomaga preprečevati bolezni in shujšati.

Tisti, ki hujšajo s surovo prehrano navaja, da doživljajo velike telesne spremembe. Prehranski kritiki pravijo, da je prehrana nevzdržna in preveč omejujoča.

V nekaterih virih 80/10/10 znana tudi kot dieta prehrana s surovo hranoSpoznajmo se pobližje.

Kaj je surova prehrana?

prehrana s surovo hrano, surova nutricionistka, upokojena psihologinja in nekdanja športnica, dr. To je surova veganska prehrana z nizko vsebnostjo maščob, ki jo je razvil Douglas Graham.

Dieta temelji na ideji, da mora vsaj 10 % kalorij prihajati iz beljakovin, 10 % iz maščob in vsaj 80 % iz ogljikovih hidratov. Zaradi tega je znana tudi kot dieta 80/10/10.

Zakaj bi morali jesti surovo hrano?

prehrana s surovo hranoPo njegovem mnenju ljudje po naravi nismo vsejedi. Z drugimi besedami, ne uživa mesa in rastlinske hrane skupaj.

Pravi, da je prebavni sistem fiziološko zasnovan za prebavo sadja in zelene listnate zelenjave.

Prehrana, ki temelji na sadju in zeleni listnati zelenjavi, bi imela približno 80 % kalorij iz ogljikovih hidratov, 10 % iz beljakovin in 10 % iz maščob. To je osnova porazdelitve hranil 80/10/10.

Po filozofiji prehrane surovo sadje in zelena listnata zelenjava vsebujeta vse hranilne snovi, ki jih človek potrebuje, v najprimernejših razmerjih, ki jih telo potrebuje.

Kuhanje poškoduje hranila, ki so naravno prisotna v živilih. Zaradi tega ima manj hranilnih snovi kot surovo hrano.

Kuhanje pomaga tudi pri raku, artritisu, hipotiroidizmu in kronična utrujenost Proizvaja strupene spojine, za katere se domneva, da povzročajo različne bolezni, kot npr

Seznam diet s surovo hrano

prehrana s surovo hranoPravila so preprosta. Uživa se nemastna in surova rastlinska hrana. Seznam diet s surovo hranoJedo se naslednja živila:

nesladko sadje

• paradižnik
• kumare
• bober
• Bamija
• jajčevci
• Buča

sladko sadje

• Elma
• banane
• Mango
• jagode

zelenolistna zelenjava

• solata
• špinača
• zelenolistna zelenjava
• zelje, zelena, brokoli ve cvetača Zaužijemo lahko tudi druge vrste zelenjave, kot npr

mastno sadje

To sadje je treba vključiti v 10% kalorij v prehrani.

• Avokado
• olivno
• Oreščki in semena

Česa ne smete jesti na dieti s surovo hrano?

Ljudje, ki sledijo tej dieti, se morajo izogibati kuhani hrani, ki vsebuje veliko maščob in beljakovin. V prehrani se je treba izogibati naslednjim živilom:

• Meso in morski sadeži
• jajce
• Mlečni izdelki
• predelana olja
• Kuhana in predelana hrana
• sladila
• Pijače, kot so alkohol, kava, čaj, brezalkoholne pijače in energijske pijače. Sadni in zelenjavni smutiji ali voda so izbrane pijače na tej dieti.

Ali bi se morali držati surove prehrane?

Ta dieta uživa zdravo sadje, zelenjavo, oreščke in semena. V tem pogledu je zdravo. Vendar je zelo restriktiven. Omejuje porabo pomembnih hranil.

Na splošno je dr. prehrana s surovo hranone zadovoljuje njihovih prehranskih potreb. Zato ga strokovnjaki ne priporočajo.

Reference: 1