Expresia alimente cu zero calorii poate suna ciudat pentru tine. Pentru că fiecare aliment, chiar dacă este foarte scăzut, are o calorie. Cu excepția apei, nu există alimente sau băuturi care să aibă zero calorii.
Atunci de ce unele alimente sunt clasificate drept „alimente cu zero calorii”? Alimentele cu zero calorii, cunoscute și sub numele de alimente cu calorii negative, au calorii, deși scăzute. Faptul că sunt prezentate drept zero calorii înseamnă că ard mai multe calorii în timpul digestiei. Caloriile arse sunt egale sau mai mari decât caloriile consumate. De exemplu; Dacă o ciupercă are 5 calorii și organismul ia 10 calorii pentru a o digera, este un aliment fără calorii.
Alimentele cu zero calorii sunt alimentele care ar trebui incluse în dieta ta pentru a crea o dietă sănătoasă și a pierde în greutate în mod regulat. Acestea au un conținut scăzut de calorii. Se remarcă prin caracteristica lor de reținere pe termen lung.
Acum să ne uităm la lista alimentelor cu zero calorii.
Alimente cu zero calorii
castravete
Unul dintre alimentele cu zero caloriicastravete are un conținut scăzut de calorii. Este, de asemenea, un depozit de vitamine și minerale. Te mentine satul mult timp datorita continutului ridicat de apa.
grapefruit
Există 100 de calorii în 42 de grame de grapefruit, care conține un antioxidant numit naringenină, care ajută la descompunerea grăsimilor hepatice.grapefruit Joacă un rol important în eliminarea apei din organism și reducerea umflăturilor.
țelină
țelinăFiecare tulpină are 3 calorii. Un bol de țelină satisface o treime din necesarul zilnic de vitamina A, vitamina K, fibre și potasiu. În plus, țelina reduce riscul de cancer ovarian la femei. Mai mult, este unul dintre alimentele cu zero calorii.
Elma
Dintre alimentele fără calorii, mărul are cel mai mare potențial de ardere a grăsimilor. Un măr de mărime medie conține 100 de calorii, este nevoie de 120 de calorii pentru a-l digera.
Elma Pectina din coajă este un stimulent al metabolismului și este bogată în fibre. Reduce dorința de a mânca mere seara.
sparanghel
O cană și jumătate de sparanghel fiert înseamnă 1 de calorii.sparanghel o substanță naturală care permite excreția apei din corpdiureticcamion. Conține doze mari de vitamine A, K și complex B. Este, de asemenea, un aliment cu zero calorii care permite arderea mai multor calorii în timpul digestiei.
În ciuda faptului că este un desert natural, pepenele verde este un aliment cu conținut scăzut de calorii. Un bol cu pepene verde are 80 de calorii.
pepene verde Oferă pierdere în greutate datorită unui aminoacid numit arginină din conținutul său. Cu toate acestea, este necesar să consumați pepenele cu atenție deoarece conținutul de zahăr este ridicat.
broccoli
Jumătate castronbroccoli Are 25 de calorii. Un bol de broccoli conține la fel de multă vitamina C și fibre ca o portocală.
Oferă proteine pe bază de plante care ajută la construirea mușchilor, reducând în același timp riscul de cancer de colon.
Legume cu frunze verzi
Legume cu frunze verziSunt alimente cu conținut scăzut de calorii și zero calorii. O cană de creson conține 4 calorii și conține antioxidanți (luteină și beta caroten) eficienți în lupta împotriva cancerului.
spanacAre 4 calorii pe cană. Conține surse excelente de vitamina K, calciu, seleniu, potasiu, zinc și fosfor. Legumele cu frunze verzi previn osteoporoza, cancerul și bolile de inimă.
ciupercă
Întărește sistemul imunitar, asigură absorbția calciului cu conținutul său ridicat de vitamina D. Sunt necesare 100 de calorii pentru a digera ciupercile, care sunt 22 de calorii la 30 de grame.ciupercă Puteți face mese delicioase, cum ar fi supă, salată și pizza.
castor
Roșu, verde și galbenBiber Este o sursă puternică de hrană pentru nutriție. Un compus numit capsaicină ajută la arderea mai multor calorii.
Există doar 100 de calorii în 30 de grame de piper. Cu toate acestea, ardeii, care sunt bogati in vitamina C, contin potasiu, acid folic, licopen si fibre.
Dovleac
Conține o mulțime de fibre. Îmbunătățește sănătatea ochilor și a oaselor. O cană de dovleac are 15 calorii.
Dovleac verde
Există 100 de calorii în 17 de grame.DovleacManganul ajută la procesarea grăsimilor, glucidelor și glucozei în organism.
nap turcesc
O porție de nap, care este o sursă de potasiu, calciu și fibre, are 28 de calorii. Napul, care are efecte antiinflamatoare, conține compuși vegetali care sunt eficienți în lupta împotriva cancerului.
Nu are calorii atunci când este băut fără zahăr. Conține antioxidanți care reduc riscul de boli de inimă și cancer. Este un accelerator al metabolismului. Ajută la arderea grăsimilor din organism, în special a grăsimii abdominale.
morcovi
Două dintre aceste legume, care sunt o sursă excelentă de hrană pentru ochi, conțin 50 de calorii.morcovi precum și antioxidanți, folat, potasiu șimagneziu Este foarte bogat în termeni de
Deoarece are un efect diuretic, reduce edemul prin eliminarea excesului de sodiu din organism.
salată verde
Este de neconceput ca această plantă, care este în esență apă, să se îngrașească. Există 8 calorii într-o cană. demir și o sursă bună de magneziu.
Limon
Dacă doriți ca metabolismul să funcționeze rapid în timpul zilei, acesta poate fi stors în apă fierbinte dimineața.lămâie pentru.
Lămâile sunt bogate în vitamina C și conțin antioxidanți care întăresc sistemul imunitar. Există 100 de calorii în 29 de grame.
usturoi
Este un aliment cu zero calorii care adaugă savoare meselor tale fără a lua calorii.Usturoi Există doar 100 de calorii în 23 de grame și conține grăsimi care descompun celulele adipoase.
caise
Este bogat în fibre care sunt necesare pentru arderea zahărului în organism, iar vitamina C din conținutul său acționează ca un antioxidant pentru întărirea sistemului imunitar.
O singură porțiecaise Are 40 de calorii și asigură că este cheltuită mai multă energie în procesul digestiv.
roșii
Bogat în fibreroșiieste unul dintre alimentele sănătoase și fără calorii care ar trebui incluse în programul de dietă. Există 100 calorii în 17 de grame de roșii.
varză
Este unul dintre cele mai bune alimente fără calorii pentru pierderea în greutate. 100 de calorii la 25 de gramevarzăOferă o senzație de sațietate datorată umflăturii stomacului. Se știe că previne cancerul și bolile de inimă.
sfeclă
Există 100 de calorii în 43 de grame. Pe lângă faptul că este sărac în calorii,sfeclăConține betalaină, un antioxidant care previne îmbătrânirea prematură.
conopidă
Există 100 de calorii în 25 de grame. Fiind un aliment antiinflamatorconopidă Este un aliment benefic pentru sistemul digestiv și cardiovascular.
Există și alte alimente hrănitoare, dar cu conținut scăzut de calorii
Majoritatea alimentelor fără calorii sunt hrănitoare. Are un conținut scăzut de calorii și, datorită conținutului ridicat de apă, există și alte alimente pe care le poți mânca fără a consuma prea multe calorii de cele mai multe ori.
Deși nu sunt incluse printre alimentele cu zero calorii, alte alimente bogate în nutrienți și cu conținut scăzut de calorii includ:
coacăze
150 de grame înseamnă 84 de calorii și conține o cantitate bună de vitamine C și K, precum și o sursă de mineral mangan.
cartof
75 de grame de cartofi sunt 58 de calorii. Este o sursă bună de potasiu, vitamina B6 și C.
zmeură
Un bol de 125 de grame înseamnă 64 de calorii. Este o sursă bună de vitamina C și mangan.
Alimentele care sunt o sursă de proteine, dar sărace în calorii și bogate în nutrienți includ:
somon
O porție de 85 de grame înseamnă 121 de calorii. Conține 17 grame de proteine și este încărcat cu acizi grași omega 3 și vitamine.
Piept de pui
O porție de 85 de grame are 110 calorii și 22 de grame de proteine.
iaurt
O porție de 170 de grame de iaurt fără grăsimi conține 100 de calorii și 16 grame de proteine.
ou
Ouăle oferă 78 de calorii și conțin 6 grame de proteine și multe vitamine, minerale și grăsimi nesaturate.
A rezuma;
Alimentele cu zero calorii sunt alimente bogate în nutrienți care permit arderea mai multor calorii decât consumul. Dacă consumi aceste alimente în dieta ta, nu numai că vei slăbi, dar vei face și ceva benefic pentru sănătatea ta.
