Beneficiile grapefruit-ului – Valoarea nutrițională și daunele grapefruit-ului

Beneficiile grapefruit-ului, care este un fruct extrem de sănătos, provin din conținutul său nutritiv bogat. Grapefruitul, primul fruct care vine în minte când vine vorba de fructe de slăbit, protejează împotriva bolilor de inimă, întărește imunitatea, controlează nivelul de insulină și previne pietrele la rinichi.

Grapefruitul, un citric tropical, are un gust acru. Este bogat în nutrienți, antioxidanți și fibre. Poate unul dintre cele mai sănătoase citrice.

Ce este Grapefruit?

Grapefruitul (Citrus X paradisi) este un fruct care este rezultatul hibridizării pomelo și portocală. A fost cultivat inițial în Jamaica, Florida și California. Mai târziu, au fost înființate plantații de grepfrut în Mexic, Argentina, Cipru, Maroc și părți din America de Sud. Coaja grapefruit-ului este importantă pectină este sursa. Se folosește ca zahăr pentru conservarea altor fructe. 

Valoarea nutrițională a grapefruitului

Beneficiile grapefruit-ului, care este un fruct extrem de sănătos, se datorează conținutului său nutritiv ridicat. Cu toate acestea, grapefruitul are un conținut scăzut de calorii. De fapt, fructe cu cele mai puține caloriieste unul dintre.

Fructul are o cantitate bună de fibre împreună cu mai mult de 15 vitamine și minerale benefice. o dimensiune medie Valoarea nutritivă a unei jumătăți de grapefruit este următoarea:

• Calorii: 52
• Carbohidrati: 13 grame
• Proteine: 1 gram
• Fibra: 2 grame
• Vitamina C: 64% din CDI
• Vitamina A: 28% din CDI
• Potasiu: 5% din CDI
• Tiamina: 4% din CDI
• Folat: 4% din CDI
• Magneziu: 3% din CDI

Beneficiile grapefruit-ului

• Întărește imunitatea

Consumul regulat de grapefruit întărește sistemul imunitar. Vitamina C are proprietăți antioxidante. Grapefruitul, cu conținutul său ridicat de vitamina C, protejează celulele de bacteriile și virusurile dăunătoare.

Grapefruitul protejează împotriva inflamației și a diferitelor boli infecțioase. Vitamina A De asemenea, este benefic pentru imunitate. Fructul acționează și ca o barieră de protecție împotriva infecțiilor, ajutând la păstrarea integrității pielii.

• Previne rezistența la insulină

Consumul regulat de grapefruit poate duce la diabet. rezistenta la insulinaRezistența la insulină apare atunci când celulele nu răspund la insulină. Rezistența la insulină face ca zahărul din sânge să crească și deschide calea pentru diabet. Consumul de grapefruit ține sub control nivelul insulinei. 

• Protejează de bolile de inimă

Grapefruitul îmbunătățește factorii care provoacă boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul. Nutrienții conținuti în fructe susțin funcționarea sănătoasă a inimii. Unul dintre ele este potasiul. Potasiul ține tensiunea arterială sub control. Datorită fibrelor și conținutului bogat de antioxidanți, protejează inima precum și o boală precum accidentul vascular cerebral.

• Are un continut bogat de antioxidanti

Grapefruitul are diferite grupe de antioxidanți care reduc riscul apariției diferitelor boli. Antioxidanții protejează celulele de daunele cauzate de radicalii liberi, care sunt molecule instabile care pot provoca reacții dăunătoare în organism. Cei mai importanți antioxidanți din grapefruit sunt:

• Vitamina C: Este un antioxidant puternic, solubil în apă, găsit în cantități mari în grapefruit. Protejează celulele de daune care duc la boli de inimă și cancer.

• Beta caroten: Este transformat în vitamina A în organism. boli de inima, cancer si degenerescenta maculara prevenirea unor boli cronice precum

• Licopen: Previne dezvoltarea anumitor tipuri de cancer, în special cancerul de prostată. De asemenea, încetinește creșterea tumorilor și reduce efectele secundare ale tratamentelor pentru cancer.

• Flavonoide: Flavonoidele care dau grapefruitului proprietățile sale antiinflamatorii reduc tensiunea arterială și colesterolul.

Previne pietrele la rinichi

Consumul de grapefruit este cauzat de acumularea de deșeuri în rinichi. piatră renală reduce riscul de dezvoltare.

Aceste materiale reziduale sunt în mod normal produse metabolice care sunt filtrate prin rinichi și excretate în urină și, dacă cristalizează în rinichi, devin pietre.

Pietrele la rinichi mari provoacă un blocaj în sistemul urinar, făcându-l incredibil de dureros.

Cel mai comun tip de pietre la rinichi sunt pietrele de oxalat de calciu. Acidul citric găsit în grapefruit este eficient în prevenirea acestora prin legarea de calciu în rinichi și aruncarea lor din organism. În plus, acid citric, Creează un mediu neadecvat pentru formarea pietrelor la rinichi prin creșterea volumului și valorii pH-ului urinei.

• Hidratează corpul

Unul dintre beneficiile grapefruit-ului este că conține o cantitate mare de apă. De fapt, apa formează greutatea fructului. Jumătate dintr-un grapefruit mediu, care reprezintă aproximativ 88% din greutatea sa totală, conține aproape 118 ml de apă. Corpul nu își satisface nevoile de apă doar din apa pe care o bem. Alimentele care conțin apă, cum ar fi grapefruitul, hidratează, de asemenea, organismul, satisfacând nevoia de apă.

• Protejează ficatul

Sucul de grapefruit are un efect stimulator asupra enzimelor hepatice. Aceste enzime protejează ficatul de inflamația cauzată de peroxidarea și acumularea lipidelor.

• Racii luptă

Grapefruitul ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Combate agenții cancerigeni care cauzează cancer cu ajutorul flovanoidelor abundente pe care le conține. 

Grapefruitul acționează ca un laxativ, reducând în special incidența cancerului de colon. Reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer de colon. În afară de aceasta, este un fruct bogat în petkin, care protejează sănătatea mucoasei.

• Protejează vederea 

Grapefruitul roz și roșu este foarte eficient asupra sănătății vederii și îmbunătățește vederea. Un consum zilnic de grapefruit ameliorează oboseala ochilor. În plus, reduce riscul problemelor oculare care pot apărea din cauza îmbătrânirii. 

• Rezolvă problemele artritei

Unul dintre beneficiile grapefruit-ului este că ameliorează artrita. Pentru că protejează cartilajul articular care poate duce la artrită. De asemenea, contine calciu si acid salicilic, datorita acestei caracteristici, grapefruitul reduce riscul de a dezvolta probleme de artrita.

• benefic pentru sistemul respirator

Vitamina C, care este bogată în grapefruit, este benefică în special pentru astm. astm Reduce severitatea atacurilor și ajută la întârzierea atacurilor. În afară de aceasta, în general, nutrienții și substanțele conținute de grapefruit susțin sănătatea sistemului respirator. Elimină tusea și problemele de congestie nazală, în special la copii.

Beneficiile grapefruit-ului pentru piele

• Grapefruitul și alte citrice protejează pielea de razele nocive ale soarelui prevenind fotosensibilitatea.
• Întârzie dezvoltarea roșeață care poate apărea din cauza arsurilor solare.
• Deoarece conține acizi fenolici, flavonoide și polifenoli puternici, radicalii liberi protejează treptat pielea de inflamație.
• Oferă flexibilitate pielii.

Beneficiile pentru păr ale grapefruit-ului

• Promovează creșterea părului.
• Întărește rădăcinile părului.
• Previne mătreața.
• Curăță murdăria și depunerile de ulei de pe scalp.
• Adaugă strălucire părului.
• Echilibrează nivelul pH-ului.
• Hidratează și catifelează părul.

Grepfrutul scade in greutate?

Jumătate dintr-un grapefruit de mărime medie are 2 grame de fibre. studii, fibră Arată că fructele bogate în nutrienți oferă o senzație de sațietate. Acest lucru se datorează faptului că fibrele încetinesc rata de golire a stomacului și prelungesc timpul de digestie. Prin urmare, consumul de alimente cu fibre controlează apetitul. În acest fel, mănânci mai puțin și aportul caloric scade. Continutul mare de apa demonstreaza si ca este un aliment care ajuta la slabit.

Daune ale grapefruit-ului

Beneficiile grapefruit-ului ne arată că este un aliment foarte sănătos. Dar un astfel de fruct util are și unele proprietăți negative.

Interacțiunea grapefruit-ului cu medicamentele

Grapefruitul este fructul care provoacă cele mai multe reacții atunci când este consumat cu medicamente. Acest lucru se datorează faptului că conține substanțe care inhibă citocromul P450, o enzimă pe care organismul o folosește pentru a metaboliza anumite medicamente. Dacă mănânci grapefruit în timp ce iei aceste medicamente, organismul nu le poate descompune, ceea ce poate provoca o supradoză și alte efecte adverse.

Capacitatea fructului de a afecta medicamentul durează 1-3 zile. Consumul de grapefruit la câteva ore după administrarea medicamentului nu este un timp suficient de lung. Medicamentele care pot interacționa cu grapefruit includ:

• imunosupresoare
• Benzodiazepine
• Majoritatea blocantelor canalelor de calciu
• indinavir
• Carbamazepină
• unele statine

Dacă luați oricare dintre aceste medicamente, consultați-vă medicul înainte de a mânca grapefruit.

Eroziunea smalțului dentar

În unele cazuri, consumul de grapefruit poate provoca eroziunea smalțului dinților. Acidul citric găsit în citrice declanșează eroziunea smalțului, mai ales dacă este consumat în exces. Pentru a evita eroziunea smalțului în timpul consumului de grapefruit, luați în considerare următoarele:

• Nu sugeți grapefruit sau alte fructe acide. Evitați contactul direct cu dinții.
• După ce ați mâncat fructele, clătiți-vă gura cu apă și așteptați 30 de minute pentru a vă spăla pe dinți.
• Mănâncă brânză cu fructe. Acest lucru ajută la neutralizarea acidității în gură și crește producția de salivă.

Supradozaj cu vitamina C

Consumul prea mult de grapefruit poate duce la o supradoză de vitamina C. O supradoză de vitamina C poate provoca simptome precum greață, diaree, eructații, crampe abdominale și calcifiere la nivelul rinichilor. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci grapefruit, desigur. Înseamnă că trebuie să ai grijă cât mănânci.

Boala de reflux gastroesofagian

Boala de reflux gastroesofagian Persoanele cu arsuri la stomac pot avea arsuri la stomac atunci când consumă grapefruit, deoarece este foarte acid.

Cum să alegi grapefruit?

• Alegeți-le pe cele cu coajă netedă și strălucitoare.
• Când iei fructele în mână, ar trebui să-i simți greutatea.
• Verificați fructele pentru puncte maro sau moi.
• Puteți păstra grapefruitul la temperatura camerei (18°C – 25°C) timp de o săptămână.

Referințe: 1