ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ - ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਏ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। "ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ" ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਡਾ. ਪੀਟਰ ਜੇ ਡੀ ਐਡਮੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ; ਏ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਪੂਰਵਜ, ਜੋ ਕਿ ਏਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਵਿੱਚ 25-15 ਹਜ਼ਾਰ ਈਸਾ ਪੂਰਵ ਵਿੱਚ ਉਭਰਿਆ, ਪਹਿਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ। ਇਸ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਜਨਮ ਉਦੋਂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਪੱਥਰ ਯੁੱਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਖੇਤੀ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ।

ਗਰੁੱਪ ਏ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ। ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ, ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਏ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਗਰੁੱਪ ਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੁਆਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਏ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ

ਜਦੋਂ ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਗਰੁੱਪ ਏ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਏ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ A ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

Et

• ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਪਾਚਕ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

• ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ metabolism ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕਿਡਨੀ ਬੀਨ

• ਇਹ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਣਕ

• ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਏ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ;

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ

• ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਸੋਇਆ ਭੋਜਨ

• ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਬਜ਼ੀ

• ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅਨਾਨਾਸ

• ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਡਾ. ਪੀਟਰ ਜੇ ਡੀ ਐਡਮੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ; ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;

ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ: ਇਹ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ ਹੈ।

ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ:  ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਰਗਾ ਹੈ।

ਬਚਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਇਹ ਜ਼ਹਿਰ ਵਰਗਾ ਹੈ।

ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਏ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਪੋਸ਼ਣ ਆਓ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਏ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਏ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ: ਮੀਟ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਏ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਮੁੰਦਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਕਾਰਪ, ਕੋਡ, ਸਾਲਮਨ, ਸਾਰਡਾਈਨ, ਵ੍ਹਾਈਟਫਿਸ਼, ਪਾਈਕ, ਟਰਾਊਟ, ਕੀਪਰ, ਪਰਚ

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ: ਕਿਉਂਕਿ ਗਰੁੱਪ ਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ: ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਅਖਰੋਟ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ: ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਖਰੋਟ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ

ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਸੁੱਕੀਆਂ ਚੌੜੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਕਾਲੇ-ਆਈਡ ਮਟਰ, ਟੋਫੂ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ: ਓਟਮੀਲ, ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ, buckwheat

ਰੋਟੀਆਂ: ਐਸੀਨ ਰੋਟੀ, ਸੋਇਆ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਈਜ਼ਕੀਲ ਰੋਟੀ

ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ: ਓਟ ਆਟਾ, ਰਾਈ ਦਾ ਆਟਾ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਆਂਟਿਚੋਕ, ਅਦਰਕ, ਚੁਕੰਦਰ, ਬਰੋਕਲੀ, ਸਲਾਦ, ਚਾਰਡ, ਟਰਨਿਪ, ਫੈਨਿਲ, ਲਸਣ, ਪਾਰਸਲੇ, ਲੀਕ, ਪਾਲਕ, ਚਿਕੋਰੀ, ਭਿੰਡੀ, ਪਿਆਜ਼, ਪੇਠਾ, ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਡੈਂਡੇਲਿਅਨ

ਫਲ: ਖੁਰਮਾਨੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਅੰਜੀਰ, ਸੁੱਕਿਆ ਪਲਮ, ਬੇਰੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਪਲਮ, ਚੈਰੀ, ਕੀਵੀ

ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਰਲ ਭੋਜਨ: ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕਾਲੇ ਸ਼ਹਿਤੂਤ, ​​ਗਾਜਰ, ਅਜਵਾਇਨ, ਅੰਗੂਰ, ਚੈਰੀ, ਨਿੰਬੂ, ਅਨਾਨਾਸ, ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ

ਮਸਾਲਾ ve ਮਸਾਲੇ: ਸੁੱਕੀ ਸਰ੍ਹੋਂ, ਅਦਰਕ, ਲਸਣ, ਹਲਦੀ, parsley

ਸਾਸ: ਸਰ੍ਹੋਂ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ

ਹਰਬਲ ਚਾਹ: ਬਰਡੌਕ, ਜਿਨਸੇਂਗ, ਬੇਸਿਲ, ਫੈਨਿਲ, ਮੇਥੀ, ਸੈਂਟੋਰੀ, ਗਿੰਗਕੋ ਬਿਲੋਬਾ, ਐਲਮ, Rosehip, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਚਿਕੋਰੀ, ਈਚੀਨੇਸੀਆ

ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਕੌਫੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ

ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਏ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਏ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ: ਚਿਕਨ, ਕਬੂਤਰ, ਦਾ ਹਿੰਦੀ

ਸਮੁੰਦਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਾਸ, ਸਿਲਵਰਫਿਸ਼, ਮਲੇਟ, ਟੈਬੀ, ਟੁਨਾ, ਸਟਰਜਨ,

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ: ਅੰਡੇ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਦਹੀਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ, ਕੇਫਿਰ, ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ

ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ: ਬਦਾਮ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕੈਨੋਲਾ, ਮੱਛੀ, ਕੇਸਫਲਾਵਰ, ਤਿਲ, ਸੋਇਆ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ

ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ: ਬਦਾਮ, ਮਾਰਜ਼ੀਪਾਨ, ਚੈਸਟਨਟ, ਭੁੱਕੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੇਸਫਲਾਵਰ ਬੀਜ, ਤਾਹਿਨੀ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਪਾਈਨ ਨਟਸ

ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਮਟਰ, ਮੂੰਗ ਮਟਰ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ: ਜੌਂ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਕੋਰਨਮੀਲ, ਚੌਲ, quinoa, spelled wheat

ਰੋਟੀਆਂ: ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਰੋਟੀ, ਰਾਈ ਫਲੇਕਸ

ਅਨਾਜ: ਕੁਸਕਸ, ਚਾਵਲ, ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਆਟਾ, ਕੁਇਨੋਆ, ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ, ਜੌਂ ਦਾ ਆਟਾ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਅਰੁਗੁਲਾ, ਐਸਪੈਰਗਸ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਮੱਕੀ, ਖੀਰਾ, ਸ਼ੈਲੋਟ, ਧਨੀਆ

ਫਲ: ਸੇਬ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਤਰਬੂਜ, ਰਸਬੇਰੀ, ਤਰਬੂਜ, ਕੁਇਨਸ, ਤਾਰੀਖ਼, ਅੰਗੂਰ, ਅਮਰੂਦ, ਅਨਾਰ, ਕਰੌਦਾ, ਅੰਮ੍ਰਿਤ, ਆੜੂ

ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਰਲ ਭੋਜਨ: ਸੇਬ, ਸਾਈਡਰ, ਅਮਰੂਦ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅੰਗੂਰ, ਅੰਮ੍ਰਿਤ, ਖੀਰੇ ਦਾ ਰਸ

ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ: Allspice, anise, ਤੁਲਸੀ, ਜੀਰਾ, ਕਰੀ, ਡਿਲ, ਫਰੂਟੋਜ਼, ਸ਼ਹਿਦ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ, ਸਟੀਵੀਆ, ਵਨੀਲਾ, ਲੌਂਗ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ, ਪੁਦੀਨਾ, ਰੋਸਮੇਰੀ, ਕੇਸਰ, ਰਿਸ਼ੀ, ਨਮਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਚੀਨੀ, ਥਾਈਮ, ਬੇ, ਬਰਗਾਮੋਟ, ਇਲਾਇਚੀ carob, ਚਾਕਲੇਟ, tarragon

ਸਾਸ: ਸੇਬ ਦਾ ਮੁਰੱਬਾ, ਜੈਮ, ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼

ਹਰਬਲ ਚਾਹ: ਪੰਛੀ ਘਾਹ, ਕੋਲਟਸਫੁੱਟ, ਬਜ਼ੁਰਗਬੇਰੀ, ਹੌਪ, ਵਰਬੇਨਾ, ਬੀਚ, ਲਾਇਕੋਰਿਸ, ਲਿੰਡਨ, ਮਲਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਪੱਤਾ, ਯਾਰੋ, ਰਿਸ਼ੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪੱਤਾ, ਥਾਈਮ

ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ

ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਏ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ

ਏ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਡਾਈਟ 'ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ: ਬੇਕਨ, ਬੀਫ, ਬੱਤਖ, ਬੱਕਰੀ, ਲੇਲਾ, ਜਿਗਰ, ਮੱਟਨ, ਤਿਤਰ, ਤਿੱਤਰ, ਬਟੇਰ, ਖਰਗੋਸ਼, offalਪੁਰਾਣੇ ਵੱਛੇ ਦਾ ਹਿਰਨ

ਸਮੁੰਦਰੀ ਉਤਪਾਦ: anchovy, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਸਮੋਕਡ ਹੈਰਿੰਗ, ਸੋਲ, ਕਰੈਬ, ਗਰੁੱਪਰ, ਹੈਡੌਕ, ਝੀਂਗਾ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਝੀਂਗਾ, ਆਕਟੋਪਸ, ਸੀਪ, ਸਕੁਇਡ, ਕ੍ਰੇਫਿਸ਼

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ: ਰੋਕਫੋਰਟ, ਮੱਖਣ, ਮੱਖਣ, ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਕੈਸੀਨ, ਚੇਡਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਪਰਮੇਸਨ, ਦਹੀਂ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਗਰੂਏਰ, ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਪਨੀਰ, ਵੇਅ

ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ: ਕੈਸਟਰ ਆਇਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਕਪਾਹ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ

ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ: ਕਾਜੂ, ਕਾਜੂ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਪਿਸਤਾ

ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਗੁਰਦੇ ਬੀਨ, ਛੋਲੇ, ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼, ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਨਾਜ: ਕਣਕ, ਮੂਸਲੀ, ਸੂਜੀ

ਰੋਟੀਆਂ: ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ, ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਹੋਲਮੀਲ ਰੋਟੀ, ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਰੋਟੀ

ਅਨਾਜ: ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਗੋਭੀ, ਮਿਰਚ, ਆਲੂ, ਗਰਮ ਮਿਰਚ, ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ

ਫਲ: ਕੇਲਾ, ਨਾਰੀਅਲ, ਸੰਤਰਾ, ਟੈਂਜਰੀਨ, ਪਪੀਤਾ, ਆਮ

ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਰਲ ਭੋਜਨ: ਪੱਤਾਗੋਭੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਅੰਬ, ਸੰਤਰਾ, ਪਪੀਤਾ, ਟੈਂਜੇਰੀਨ ਜੂਸ

ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ: ਸਿਰਕਾ, ਜੈਲੇਟਿਨ, ਮਿਰਚ, ਕੇਪਰ

ਸਾਸ: ਕੈਚੱਪ, ਅਚਾਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸਿਰਕਾ, ਅਚਾਰ

ਹਰਬਲ ਚਾਹ: ਮੱਕੀ ਦਾ ਰਸ, ਜੂਨੀਪਰ, ਗੋਲਡਨਸੀਲ, ਲਾਲ ਕਲੋਵਰ, ਰੇ, ਯੈਲੋਟੇਲ ਟੀ

ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਸ਼ਰਾਬ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਸੋਡਾ, ਕਾਲੀ ਚਾਹ

ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਏ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

A ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ;

ਇਤਾਲਵੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਚਿਕਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ
• ਚਿਕਨ ਨੂੰ 8 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
• ਲਸਣ ਦੇ 6-8 ਲੌਂਗ
• ½ ਚਮਚਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ
• ਲੂਣ
• ਚਿੱਲੀ ਮਿਰਚ
• ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

• ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ।
• ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੰਗ ਲੈਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਓ।
• ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੋ। ਰੋਸਮੇਰੀ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
• ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।
• ਇਸ ਨੂੰ 35-45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਜ਼ਬ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਡੇਢ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
• 1 ਕੱਪ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਹਲਕਾ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਬਾਜਰਾ
• 3 ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼
• 1 ਛੋਟਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਖੀਰਾ
• 3 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ
• ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ parsley
• ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨਾ
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
• 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• ਲੂਣ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

• ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ. ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਬਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
• ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ। 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.
• ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
• ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼, ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ, ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. 
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਓ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।

ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਗੋਭੀ
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
• ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਦੀਆਂ 4-6 ਲੌਂਗ
• Su
• 3-4 ਚਮਚੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਰਸਲੇ
• ਲੂਣ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

• ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
• ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚ ਗਰਮ ਕਰੋ। 
• ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਾਈ. ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
• 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ। 
• ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ.
• ਜਦੋਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦਾ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ।
• ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਪਿਊਰੀ ਕਰੋ। parsley ਅਤੇ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਪੀਟਰ ਡੀ'ਅਡਾਮੋ ਸੀ, ਨੈਚਰੋਪੈਥਿਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਪਰੋਕਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕਇਹ ਉਸ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਹੈ।

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ 2014 ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਸ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।