ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਡਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਪੀਟਰ ਜੇ ਡੀ ਐਡਮੋ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨਕ ਡੇਟਾ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੁਣ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਕੀ ਹੈ?
ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਡਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਡਲ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੇ…
ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ (O, A, B, AB) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ।
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ
ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਹੋਵੇ।
ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਚਾਰ ਖੂਨ ਸਮੂਹ ਹਨ: A, B, AB, ਅਤੇ O। ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਡਿਫੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਐਂਟੀਜੇਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ A ਐਂਟੀਜੇਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ A ਖੂਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ B ਐਂਟੀਜੇਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ B ਕਿਸਮ ਦਾ ਖੂਨ ਹੈ।
ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾਧਾ ਸੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖਣ ਵਾਲੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੂਚੀ
ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਏ ਗਰੁੱਪ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ
ਇੱਕ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕਿਸਾਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਪੂਰਵਜ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਸਨ। ਡੀ'ਅਡਾਮੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰੁੱਪ ਏ ਹੋਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ metabolizing ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
A ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਕਸਰ ਇਹ ਮਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਮੂਹ A ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ; ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਨਾਜ। ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਸੇਬ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅੰਜੀਰ, ਆੜੂ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਪਲੱਮ, ਆਰਟੀਚੋਕ, ਬਰੋਕਲੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ।
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਗੈਰ-ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਜੌਂ ਜਾਂ ਰਾਈ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖਾਓ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਨਾ ਪੀਓ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਇਹ ਅਕਸਰ ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਸੈਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਗਰੁੱਪ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ
B ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਨਾਬਦੋਸ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖਾਨਾਬਦੋਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ।
ਬੀ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟਸ ਦੀ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਮੀਟ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਹਨ, ਕੇਲਾ, ਅੰਗੂਰ, ਅਨਾਨਾਸ, ਬੇਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਟਰਕੀ, ਲੇਲੇ, ਓਟਮੀਲ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬਾਜਰਾ।
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮੂੰਗਫਲੀ, ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀਦਾਲ, ਗਲੁਟਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿਕਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਉਤੇਜਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ, ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ।
ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਏਬੀ ਗਰੁੱਪ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ
AB ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਖੂਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਹੈ।
ਡੀ'ਅਡਾਮੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ AB ਇੱਕਮਾਤਰ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਰਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ।" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਟਾਈਪ ਏ ਅਤੇ ਟਾਈਪ ਬੀ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ A ਜਾਂ B ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਗੋਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਖਾਓ। ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਹਨ, ਖੜਮਾਨੀ, ਚੈਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਅੰਗੂਰ, ਕੀਵੀ, ਨਿੰਬੂ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਬੇਰ.
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਲ ਮੀਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
- ਪਾਣੀ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਲਈ.
- ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
ਬਲੱਡ ਟਾਈਪ 0 ਗਰੁੱਪ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ
0 ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਪੂਰਵਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਸਨ। O ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੁਝ ਪਾਚਨ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ metabolize ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਮੱਛੀ, ਮਾਸ, ਲੇਲਾ, ਵੇਲ, ਅੰਡੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਮੀਟ।
- ਮੱਛੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਨੀਲੀ ਮੱਛੀ, ਕੋਡਹੈਲੀਬਟ, ਮੈਕਰੇਲ, ਟੂਨਾ, ਸੈਲਮਨ, ਸੀਵੀਡ, ਸਟਰਜਨ ਅਤੇ ਸਵੋਰਡਫਿਸ਼ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਖਾਓ।
- ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਖਾਓ। ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕਰੋ। ਮੂੰਗਫਲੀ, ਮੱਕੀ, ਦਾਲਾਂ, ਫਲ੍ਹਿਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
- ਨਿਯਮਤ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ, ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ।
ਕੀ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ੱਕ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਹੈ।
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਲਈ;
ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਏ, ਬੀ, ਏਬੀ, ਜਾਂ ਓ) ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
