ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਉਭਰਿਆ ਹੈ। 

ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਾਰੀਅਲਇਹ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧਇਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਲੇਖ ਵਿੱਚ "ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਕੀ ਹੈ”, “ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਫਾਇਦੇ”, “ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ” ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਦੁੱਧ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਫਲ, ਪੱਕੇ ਭੂਰੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ, ਕਰੀਮੀ ਬਣਤਰ ਹੈ।

ਇਹ ਥਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਵਾਈ, ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕੀ ਅਤੇ ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ।

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਵਿੱਤਰ ਹਰਾ ਨਾਰੀਅਲਇਸ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਦੁੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਠੋਸ ਨਾਰੀਅਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 50% ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸੰਪੰਨ.

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਲਗਭਗ 94% ਪਾਣੀ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਣਾ

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ।

ਮੋਟਾ: ਠੋਸ ਨਾਰੀਅਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਪੀਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਫਿਰ ਸੰਘਣਾ ਹੈ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇਸਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਤਲਾ: ਗਾੜ੍ਹਾ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵਧੀਆ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਸਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਰਤਿਆ. ਪਤਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੂਪ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ 93% ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ (MCTs) ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਦੁੱਧ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ (240 ਗ੍ਰਾਮ) ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਕੈਲੋਰੀ: 552

ਚਰਬੀ: 57 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 5 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 13 ਗ੍ਰਾਮ

ਫਾਈਬਰ: 5 ਗ੍ਰਾਮ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: RDI ਦਾ 11%

ਫੋਲੇਟ: RDI ਦਾ 10%

ਆਇਰਨ: RDI ਦਾ 22%

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 22%

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 18%

ਕਾਪਰ: RDI ਦਾ 32%

ਮੈਂਗਨੀਜ਼: RDI ਦਾ 110%

ਸੇਲੇਨਿਅਮ: RDI ਦਾ 21%

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਭਾਰ ਅਤੇ metabolism 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ MCT ਤੇਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੌਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲਦਾ ਲਗਭਗ 50% ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਚੇਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 ਪਰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ 12% ਸੱਚੇ ਮੀਡੀਅਮ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਕੈਪ੍ਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੈਪਰੀਲਿਕ ਐਸਿਡ।

ਲੰਬੀ-ਚੇਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉਲਟ, MCTs ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਜਿਗਰ ਤੱਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਕੀਟੋਨ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ।

ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਐਮਸੀਟੀ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਰਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਖਾਧਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 272 ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਧੀਆਂ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੱਕੀ ਖਾਂਦੇ ਸਨ। MCTs ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇ ਅਤੇ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧਇਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਜਾਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ (MCTs) ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਨਾਰੀਅਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਇਹ ਦੁੱਧ ਚੰਗਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਫਾਇਦੇਜਿਸ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ve ਫਾਸਫੋਰਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮੀਡੀਅਮ ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ (MCTs) ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ MCTs ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀਟੋਨਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੇਟੋਨਸ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਅਨੀਮੀਆ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀਹੈ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਸ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧਖਣਿਜ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਲਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਲਸਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਮੀ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਲਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਤੱਤ ਜੋ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਇਹ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁੱਧ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ;

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਨਮੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਇਹ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਖੁਜਲੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਨਬਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸਨਬਰਨ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪਤਲੀ ਡੋਬ ਲਗਾਓ। ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਰਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।

ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਦੁੱਧ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂਬਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। 6-7 ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਮਿਲਾਓ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ।

ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਇਸ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

ਮੇਕਅਪ ਰਿਮੂਵਰ

ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਹਿੰਗਾ ਮੇਕਅਪ ਰਿਮੂਵਰ ਇਸ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮੇਕਅੱਪ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। 2 ਮਾਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ 1 ਮਾਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਪਾਹ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਰਗੜੋ।

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲਦਾ ਹੈ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਰਗੜ ਕੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਾਰੀਅਲ ਦੁੱਧ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਇਸ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ।

ਸੁੱਕੇ, ਖਰਾਬ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਚਮਕ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਡੈਂਡਰਫ ਦਾ ਵੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ

ਇਸ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਨਰਮ, ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਆਪਣੇ ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਘੀ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਲੀਅਮ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਰੁੱਖਾਂ ਦੀ ਗਿਰੀ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਨਾਰੀਅਲ ਐਲਰਜੀ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਪਾਚਨ ਮਾਹਿਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ FODMAPs ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧਨਗਨ ਨੂੰ 120 ਮਿ.ਲੀ. ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ। ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਬੰਧਤ;

- ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਮਚ (30-60 ਮਿ.ਲੀ.) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

- ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ (120 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਾਓ।

- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਪੀਤੇ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਓ।

- ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਮਚ (30-60 ਮਿ.ਲੀ.) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਹੋਵੇ।

BPA-ਮੁਕਤ ਕੈਨ ਚੁਣੋ

ਉਹਨਾਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦੋ ਜੋ BPA-ਮੁਕਤ ਕੈਨ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।

ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਲਾਈਟਰ ਲਵੋ

ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪ ਲਈ, ਹਲਕਾ ਡੱਬਾਬੰਦ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 1/2 ਕੱਪ (120 ਮਿ.ਲੀ.) ਲਗਭਗ 125 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਲਈ, 4-1.5 ਕੱਪ (2-355 ਮਿ.ਲੀ.) ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ 470 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਦਬਾਓ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

• 4 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
• 1 1/2 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

- ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਉਬਾਲ ਨਾ ਜਾਵੇ।

- ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ 'ਚ ਮਿਲਾਓ।

- ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਗਾੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।

- ਤਰਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਟਰੇਨਰ ਰਾਹੀਂ ਛਾਣ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

- ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਤਰਲ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੈ।

- ਤੁਰੰਤ ਪੀਓ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। 

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ 'ਚ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਂਬੇ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੁੱਧ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਸੁਆਦੀ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।