ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਫਿਣਸੀਇਹ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ 85% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਰਵਾਇਤੀ ਫਿਣਸੀ ਇਲਾਜ ਇਹ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਜਲਣ।
ਇਸ ਲਈ ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ.
ਫਿਣਸੀ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਫਿਣਸੀਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੋਰਸ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਰੇਕ ਪੋਰ ਇੱਕ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੀਬਮ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਤੇਲਯੁਕਤ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਸੀਬਮਪ੍ਰੋਪੀਓਨਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਫਿਣਸੀ" ਜਾਂ "ਪੀ. ਫਿਣਸੀ" ਇਹ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਪੀ. acnes ਹਮਲੇ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਫਿਣਸੀ ਕੁਝ ਕੇਸ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵ੍ਹਾਈਟਹੈੱਡਸ, ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਫਿਣਸੀ ਵਿਕਾਸਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਪੋਸ਼ਣ, ਤਣਾਅ, ਹਾਰਮੋਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਜੋ ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ...
ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕੀ ਹੈ?
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾਇਹ ਸੇਬ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ, ਪੀ. ਫਿਣਸੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ, succinic ਐਸਿਡ ਪੀ. ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਨਾਲ ਹੀ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਦਾਗਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਿਣਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- 1 ਹਿੱਸਾ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ 3 ਹਿੱਸੇ ਪਾਣੀ (ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ) ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸੂਤੀ ਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਲਗਾਓ।
- 5-20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ।
- ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਿਨ 'ਚ 1-2 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਜਲਨ ਅਤੇ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਕ ਪੂਰਕ
ਜ਼ਿੰਕਇਹ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਫਿਣਸੀ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਿੰਕ ਲੈਣਾ ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 48 ਫਿਣਸੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਓਰਲ ਜ਼ਿੰਕ ਪੂਰਕ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, 38 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਣਸੀ ਵਿੱਚ 80-100% ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ।
ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਜ਼ਿੰਕ ਖੁਰਾਕ ਫਿਣਸੀਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ।
ਐਲੀਮੈਂਟਲ ਜ਼ਿੰਕ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਲੀਮੈਂਟਲ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਕ ਆਕਸਾਈਡ ਵਿੱਚ 80% 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਤ ਵਾਲਾ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਪਰਲੀ ਸੀਮਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਜਲਣ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਮਾਸਕ
ਵੱਖਰਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲਗਾਉਣਾ ਬੈਂਜੋਇਲ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਰੈਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੋ ਕਾਰਕ ਜੋ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹਨ ਫਿਣਸੀਫਿਣਸੀ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਾਭ, ਪਰ ਜੋੜੀ ਫਿਣਸੀਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਮਾਸਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
- 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮਾਸਕ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ।
- ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕੋ।
ਚਾਹ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦਾ ਤੇਲ
ਚਾਹ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦਾ ਤੇਲ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦਾ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰੁੱਖ"ਮੇਲਾਲੇਉਕਾ ਅਲਟਰਨੀਫੋਲੀਆ" ਪੱਤੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣਾ ਫਿਣਸੀਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ
ਚਾਹ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦਾ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਲਓ।
ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਲਈ ਚਾਹ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- 1 ਭਾਗ ਟੀ ਟ੍ਰੀ ਆਇਲ ਨੂੰ 9 ਹਿੱਸੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਪਾਹ ਦੇ ਫੰਬੇ ਨੂੰ ਡੁਬੋਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਰੀ ਚਾਹ
ਹਰੀ ਚਾਹਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਣਸੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨ, ਫਿਣਸੀਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਐਪੀਗਲੋਕੇਟੈਚਿਨ-3-ਗੈਲੇਟ (ਈਜੀਸੀਜੀ) ਸੀਬਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਪੀ. ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ 'ਤੇ 2-3% ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸੀਬਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਣਸੀਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ
ਤੁਸੀਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਅਤੇ ਲੋਸ਼ਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- 3-4 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ।
- ਚਾਹ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰੋ।
- ਕਪਾਹ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ।
aloe Vera
ਕਵਾਂਰ ਗੰਦਲ਼ਇੱਕ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਪੱਤੇ ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੋਸ਼ਨ, ਕਰੀਮ, ਮਲਮਾਂ ਅਤੇ ਸਾਬਣ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘਬਰਾਹਟ, ਲਾਲੀ, ਬਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ, ਜਲਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਲੋਵੇਰਾ ਵੀ ਫਿਣਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜਇਸ ਵਿੱਚ ਸੇਲੀਸਾਈਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਗੰਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੈਲੀਸਿਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੰਧਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਫਿਣਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਾਅਦਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੇ ਫਿਣਸੀ-ਵਿਰੋਧੀ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੇ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਚਮਚ ਨਾਲ ਰਗੜੋ।
- ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਜਾਂ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਦੁਹਰਾਓ।
ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।
ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਈਕੋਸਾਪੈਂਟਾਏਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਈਪੀਏ) ਅਤੇ ਡੋਕੋਸਾਹੈਕਸਾਏਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਡੀਐਚਏ)। EPA ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
EPA ਅਤੇ DHA ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਲੂਣ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਫਿਣਸੀEPA ਅਤੇ DHA ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ 45 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ 3 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ। 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਫਿਣਸੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਿਆ.
ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 250-500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੰਯੁਕਤ EPA ਅਤੇ DHA ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਲਮਨ, ਸਾਰਡੀਨ, ਐਂਚੋਵੀਜ਼, ਅਖਰੋਟ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਖੁਰਾਕ
ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਣਸੀਈ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਹਿਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਤਾਜ਼ਾ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਫਿਣਸੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਭੋਜਨ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (GI) ਇਹ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ GI ਭੋਜਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੀਬਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਭੋਜਨ ਫਿਣਸੀ ਵਿਕਾਸਜਿਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਮਿੱਠੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਕੇਕ, ਮਫਿਨ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਮਿੱਠੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਹਨ।
ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਹਨ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 43 ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉੱਚ- ਜਾਂ ਘੱਟ-ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ। 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਫਿਣਸੀ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ 31 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਇਹ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਖੁਰਾਕ ਫਿਣਸੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਫੀ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ। ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਣਸੀਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੋ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਫਿਣਸੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਤਣਾਅ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੀਬਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਫਿਣਸੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ 40% ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਿਣਸੀ ਜਖਮਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ
ਕਸਰਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਣਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਹਾਰਮੋਨ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਫਿਣਸੀ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-5 ਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
