ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
O ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ O ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਓ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਪਹਿਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਹੈ ਜੋ ਜੰਗਲੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਖਾਂਦੇ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਜ਼ੀਰੋ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭੋਜਨ ਹੈ।
ਜ਼ੀਰੋ ਗਰੁੱਪ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ੀਰੋ ਸਮੂਹ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।
ਅੱਜ ਦਾ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 0 ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਤੋਂ ਵਿਰਸੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਜੈਵਿਕ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਰਸਾਇਣ ਮੁਕਤ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ 0 ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੱਛੀਟਰੱਕ ਜ਼ੀਰੋ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
0 ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ 0 ਹੈ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਉਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਰੋਟੀ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ੀਰੋ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਗਲੂਟਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਣਕ ਦੇ ਪੂਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗਲੁਟਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗਲੂਟਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ 0 ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ੀਰੋ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ। ਜ਼ੀਰੋ ਗਰੁੱਪ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡ ਇਹ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਇਓਡੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ 0 ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ;
ਕਣਕ ਗਲੁਟਨ
- ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Mısır
- ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੈਰੀਕੋਟ ਬੀਨ
- ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦਾਲ
- ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਗੋਭੀ
- ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ
- ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਗੋਭੀ
- ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਜ਼ੀਰੋ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ;
ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ
- ਆਇਓਡੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਮੁੰਦਰੀ ਉਤਪਾਦ
- ਆਇਓਡੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
iodized ਲੂਣ
- ਆਇਓਡੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਿਗਰ
- ਇਹ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਲਾਲ ਮੀਟ
- ਇਹ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਲੇ, ਪਾਲਕ, ਬਰੌਕਲੀ
- ਇਹ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਡਾ. ਪੀਟਰ ਜੇ ਡੀ ਐਡਮੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ; ਭੋਜਨ ਨੂੰ 0 ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ: ਇਹ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ: ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਰਗਾ ਹੈ।
ਬਚਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਇਹ ਜ਼ਹਿਰ ਵਰਗਾ ਹੈ।
0 ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਉਣਾ ਹੈ?
ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ 0 ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਭੋਜਨ ਜ਼ੀਰੋ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ: ਸਟੀਕ, ਕੁਜ਼ੂ, ਭੇਡ, ਖੇਡ ਮੀਟ, ਦਿਲ, ਵੀਲ ਜਿਗਰ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਸੀ ਬਾਸ, ਕੋਡ, ਸੋਲ, ਪਾਈਕ, ਸਵੋਰਡਫਿਸ਼, ਪਰਚ, ਸਟਰਜਨ, ਟਰਾਊਟ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ: ਗਰੁੱਪ 0 ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ: ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ: ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਖਰੋਟ
ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਅਡਜ਼ੂਕੀ ਬੀਨਜ਼, ਕਾਉਪੀਆ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ: ਜ਼ੀਰੋ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਣਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਰੋਟੀਆਂ: Essene ਰੋਟੀ
ਅਨਾਜ: ਜ਼ੀਰੋ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨਾਜ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਆਰਟੀਚੋਕ, ਚਿਕੋਰੀ, ਭਿੰਡੀ, ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ, ਡੈਂਡੇਲਿਅਨ, ਬੀਟ, ਮੂਲੀ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਉ c ਚਿਨੀ, ਸੀਵੀਡ, ਸਲਾਦ, ਅਦਰਕ, ਬਰੌਕਲੀ, ਪਾਰਸਲੇ, ਪਾਲਕ
ਫਲ: ਕੇਲਾ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਅਮਰੂਦ, ਅੰਜੀਰ, ਬੇਰ, ਪਰੂਨ, ਆਮ, ਚੈਰੀ
ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਰਲ ਭੋਜਨ: ਅੰਬ ਦਾ ਜੂਸ, ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਜੂਸ, ਬਲੈਕ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ: ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਸਿੰਗ, ਕਰੀ, ਸੀਵੀਡ, ਪਾਰਸਲੇ, ਮਿਰਚ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਹਲਦੀ
ਸਾਸ: ਓ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਕੋਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਰਬਲ ਚਾਹ: ਰੋਜ਼ਸ਼ਿਪ, Linden, ਮਲਬੇਰੀ, ਅਦਰਕ, ਹੌਪਸ, ਮੇਥੀ
ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਸੋਡਾ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ 0 ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ
0 ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਲਾਭ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ: ਚਿਕਨ, ਬੱਤਖ, ਬੱਕਰੀ, ਤਿਤਰ, ਤਿੱਤਰ, ਖਰਗੋਸ਼, ਦਾ ਹਿੰਦੀ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਐਂਚੋਵੀ, ਬਲੂਫਿਸ਼, ਕਾਰਪ, ਕੈਵੀਅਰ, ਮਲੇਟ, ਕੇਕੜਾ, ਸੀਪ, ਸਾਲਮਨ, ਝੀਂਗਾ, ਟੈਬੀ, ਹੈਰਿੰਗ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਰੀਮ, ਟੁਨਾ, ਝੀਂਗਾਵੱਡੀ ਸਿਲਵਰਫਿਸ਼, ਸਾਰਡੀਨ, ਹੈਡੌਕ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ: ਮੱਖਣ, ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਮੌਜ਼ਰੇਲਾ
ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ: ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ, ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ,
ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ: ਬਦਾਮ, ਮਾਰਜ਼ੀਪਾਨ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਪਾਈਨ ਨਟਸ, ਤਾਹਿਨੀ
ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼, ਮੂੰਗ ਦਾਲ, ਮਟਰ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਚੌੜੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲੇ, ਅਯਸੇਕਦੀਨ ਬੀਨਜ਼
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ: ਬਕਵੀਟ, ਓਟਸ, ਰੋਲਡ ਓਟਸ, ਰਾਈਸ ਬ੍ਰੈਨ, ਸਟਾਰਚ, ਸਪੈਲਡ
ਰੋਟੀਆਂ: ਰਾਈ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਰੋਟੀ
ਅਨਾਜ: ਜਵੀ ਦਾ ਆਟਾ, ਰਾਈ ਦਾ ਆਟਾ, ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਆਟਾ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਅਰੁਗੁਲਾ, ਐਸਪੈਰਗਸ, ਫੈਨਿਲ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਲੀਕ, ਟਮਾਟਰ, ਡਿਲ, ਬੈਂਗਣ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ, ਟਰਨਿਪ, ਅਜਵਾਇਨ, ਪੇਠਾ, ਗਾਜਰ, ਜੈਤੂਨ, ਕਰਾਸ
ਫਲ: ਸੇਬ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੁਇਨਸ, ਖਜੂਰ, ਪਪੀਤਾ, ਆੜੂ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਨਿੰਬੂ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਸ਼ਹਿਤੂਤ, ਅੰਮ੍ਰਿਤ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਤਰਬੂਜ, ਅਨਾਨਾਸ, ਅਨਾਰ, ਤਰਬੂਜ, ਰਸਬੇਰੀ, ਕਰੌਦਾ, ਅੰਗੂਰ
ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਰਲ ਭੋਜਨ: ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਾ ਜੂਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਰਸ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਰਸ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ: ਆਲਸਪਾਈਸ, ਸੌਂਫ, ਜੀਰਾ, ਡਿਲ, ਥਾਈਮ, ਵਨੀਲਾ, ਬੇਸਿਲ, ਬੇ, ਬਰਗਾਮੋਟ, ਇਲਾਇਚੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ, ਪਪ੍ਰਿਕਾ, ਚਾਕਲੇਟ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਲੌਂਗ, ਪੁਦੀਨਾ, ਚੀਨੀ, ਭਗਵਾ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਸਾਸ: ਜੈਮ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਰਾਈ, ਸਿਰਕਾ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
ਹਰਬਲ ਚਾਹ: ਲੀਕੋਰਿਸ ਰੂਟ, ਪੁਦੀਨਾ, ਯਾਰੋ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਨੇ, ਰਿਸ਼ੀ, ਸੇਨਾ, ਰਸਬੇਰੀ ਪੱਤਾ, ਜਿਨਸੇਂਗ, ਹਾਥੋਰਨ
ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲr: ਰੇਡ ਵਾਇਨ
ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ 0 ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਓ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ: ਬੇਕਨ, ਹੈਮ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਸਮੋਕਡ ਮੱਛੀ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਕੈਟਫਿਸ਼, ਸਕੁਇਡ, ਆਕਟੋਪਸ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ: ਨੀਲਾ ਪਨੀਰ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ, ਕੈਸੀਨ, ਚੇਡਰ, ਦੁੱਧ, ਹਰਬਡ ਪਨੀਰ, ਗਰੂਏਰ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕੇਫਿਰ, ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਪਨੀਰ, ਵੇਅ, ਦਹੀਂ, ਪਰਮੇਸਨ, ਦਹੀਂ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ: ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਕੇਸਰ ਦਾ ਤੇਲ, ਕਪਾਹ ਦਾ ਤੇਲ
ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ: ਮੂੰਗਫਲੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ, ਕਾਜੂ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਭੁੱਕੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਚੈਸਟਨਟਸ
ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਗੁਰਦੇ ਬੀਨ, ਦਾਲ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ: ਜੌਂ, ਮੱਕੀ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਮੱਕੀ, ਸੂਜੀ, kadayif, ਕਣਕ ਦਾ ਬਰੈਨ
ਰੋਟੀਆਂ: ਸਿਮਟ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ
ਅਨਾਜ: ਜੌਂ ਦਾ ਆਟਾ, ਕਾਸਕੂਸ, ਡੁਰਮ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਗਲੁਟਨ ਆਟਾ, ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ, ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਆਲੂ, ਗੋਭੀ, ਖੀਰੇ, ਮੱਕੀ, ਅਚਾਰ
ਫਲ: ਐਵੋਕਾਡੋ, ਨਾਰੀਅਲ, Kiwi, ਟੈਂਜਰੀਨ, ਸੰਤਰਾ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ
ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਰਲ ਭੋਜਨ: ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਸੰਤਰਾ, ਟੈਂਜਰੀਨ ਜੂਸ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ: ਫਰੂਟੋਜ਼, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੀਰਪ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ, ਐਸਪਾਰਟੇਮ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ
ਸਾਸ: ਕੈਚੱਪ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਅਚਾਰ, ਅਚਾਰ ਦਾ ਜੂਸ
ਹਰਬਲ ਚਾਹ: ਬੋਰਡੌਕ, ਕੋਲਟਸਫੁੱਟ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਰਸ, hemlock, goldenseal, juniper, sorrel, echinacea
ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਸ਼ਰਾਬ, ਕੌਫੀ, ਕਾਲੀ ਚਾਹ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ
0 ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ
ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 0 ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਬੇਕਡ ਮੱਛੀ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1,5-2 ਕਿਲੋ ਟਰਾਊਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੱਛੀ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- ਲੂਣ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ
- 1 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
- ਜੀਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਓਵਨ ਨੂੰ 175 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਰਗੜੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛਾਣ ਦਿਓ।
- ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਤੇਲ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਕੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ।
- 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਹਰੀ ਬੀਨ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ
- ½ ਪੌਂਡ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼
- 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ
- ਲਸਣ ਦੇ 2 ਕਲੀਆਂ
- ਲੂਣ ਦੇ 2-3 ਚਮਚੇ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਛਾਂਟੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ।
- ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ।
- ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਮੀਟਬਾਲ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਕਿਲੋ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ
- 1 ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼
- ਲੂਣ ਦਾ 2 ਚਮਚਾ
- ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਮਸਾਲਾ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ parsley
- ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਗਰਿੱਲ ਲਈ: ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਬਾਬ ਸਕਿਊਰ 'ਤੇ ਪਾਓ।
- ਰੋਟੀਸੇਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ: ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਲੰਮੀ ਮੀਟਬਾਲ ਬਣਾਉ। ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਟਰੇ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ 250 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕੀਤੇ ਓਵਨ 'ਚ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਪਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਲਟ ਕੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪਕਾਓ।
- ਮੀਟਬਾਲਾਂ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਹ ਪੀਟਰ ਡੀ'ਅਡਾਮੋ ਸੀ, ਨੈਚਰੋਪੈਥਿਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਪਰੋਕਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕਇਹ ਉਸ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਹੈ।
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ 2014 ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਸ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
