ਖਜੂਰਾਂ ਦੇ ਲਾਭ, ਨੁਕਸਾਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਤਾਰੀਖ਼ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਾਮ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦਾ ਫਲਹੈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ। 

ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਤਾਰੀਖ਼ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੇ ਹਨ. ਭਿੰਨਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਤੋਂ ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲੇ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਮੇਡਜੂਲ" ਅਤੇ "ਡੈਗਲੇਟ ਨੂਰ" ਮਿਤੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।

ਮਿੱਠੇ-ਚੱਖਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਲੇਖ ਵਿੱਚ “ਖਜੂਰ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ”, “ਖਜੂਰ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ”, “ਖਜੂਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ”, “ਖਜੂਰ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ”, “ਖਜੂਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ”, “ਕੀ ਗੁਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਰੀਖਾਂ ਦਾ ਮੁੱਲ" ਸਵਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ।

ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਮਿਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

ਮੇਡਜੂਲ - ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮੋਰੋਕੋ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਕੈਂਡੀ ਵਰਗਾ ਹੈ।

ਬਾਰੀ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲੀ ਤਾਰੀਖ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸਮ ਇਰਾਕ ਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾ ਮਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਨੀ - Bu ਹਥੇਲੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਇਹ ਲੰਬਾ, ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਲਵਾਈ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਨ.

ਡਿਗਲੇਟ ਨੂਰ - ਇਹ ਟਿਊਨੀਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਅਲਜੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ। ਉਹ ਅਰਧ-ਸੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ - ਇਹ ਮਿਸਰ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਿਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਇਹ ਨਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਤੋਂ ਕਾਲੇ ਤੱਕ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮਾਈਗਰੇਨ - Bu ਹਥੇਲੀ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਦੱਖਣੀ ਯਮਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ। 

ਆਈਟੀਮਾ - ਇਹ ਅਲਜੀਰੀਆ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਹਨ. ਉਹ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਹਨ.

ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਡਜੂਲ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਕਾਲੇ ਪਰਸੀਮੋਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ. ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ

ਤਾਰੀਖ਼ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਿਤੀਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ ਇਹ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ

ਇਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਜੂਰਇਸਦੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

ਕੈਲੋਰੀ: 277

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 75 ਗ੍ਰਾਮ

ਫਾਈਬਰ: 7 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2 ਗ੍ਰਾਮ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 20%

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 14%

ਕਾਪਰ: RDI ਦਾ 18%

ਮੈਂਗਨੀਜ਼: RDI ਦਾ 15%

ਆਇਰਨ: RDI ਦਾ 5%

ਵਿਟਾਮਿਨ B6: RDI ਦਾ 12%

ਤਾਰੀਖ਼ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਏ ਅਤੇ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਤਾਰੀਖ਼ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਤਾਰੀਖ਼ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਧਕ ਵੀ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ।

ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ

ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਰੀਖ਼ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਫਾਈਬਰ, ਕਬਜ਼ ਇਹ ਰੋਕ ਕੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਟੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਕੇ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ​​ਵਾਰ. ਤਾਰੀਖ਼ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 21 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੱਟੀ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਸਨ।

ਅਰੀਰਕਾ, ਤਾਰੀਖ਼ਫਾਈਬਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ, ਤਾਰੀਖ਼, ਇੱਕ ਮੁੱਲ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ (ਜੀ.ਆਈ.) ਕੋਲ ਹੈ।

ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ

ਖਜੂਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਥਿਰ ਅਣੂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਪਲਮ ਸਮਾਨ ਫਲ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਰੀਖ਼ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ:

ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼

ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

carotenoids

Carotenoids ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ

phenolic ਐਸਿਡ

ਇਸਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫੀਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਮਾਰਕਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੰਟਰਲਿਊਕਿਨ 6 (IL-6) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ IL-6 ਪੱਧਰਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਮੀਲੋਇਡ ਬੀਟਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਤਾਰੀਖ਼ਚੂਹੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਭੋਜਨ ਦਿੱਤਾ ਚਿੰਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਹਤਰ ਸੀ।

ਤਾਰੀਖ਼ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਸਮੇਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠਾ ਹੈ

ਤਾਰੀਖ਼ਇਹ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੰਡ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਕਾਰਾਮਲ ਸੁਆਦ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ. 

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਇਜ਼ਰਾਈਲੀ ਅਧਿਐਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂਉਹ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਾਰੀਖ਼ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡੈਮਿਰ ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤਾਰੀਖ਼ ਤਾਂਬਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਸਰੋਤ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇੱਕ ਖੂਨ ਦਾ ਕੋਗੂਲੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮੇਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤਾਰੀਖ਼ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ।

ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖਜੂਰ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਤਾਰੀਖ਼ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ। ਕਿੱਸੇ ਸਬੂਤ, ਤਾਰੀਖ਼ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਵਾਸੀਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਜਾਰਡਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਛਲੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਿੱਸੇ ਸਬੂਤ ਤਾਰੀਖ਼ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਚੂਹਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਪਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰਾਂਜਿਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਲ ਦਾ ਮਿੱਝ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਾਰੀਖ਼ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਤੋਂ 35 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। 

ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਰੀਖ਼ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਲੇਲੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਤਾਰੀਖਾਂ ਬੀਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣ (30% ਤੱਕ) ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤਾਰੀਖ਼, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਇਹ ਖਣਿਜ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਏ medjool persimmon ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 167 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਕਾਫੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਫਾਈਬਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤਾਰੀਖ਼ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਖੌਤੀ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਧਮਣੀ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤਾਰੀਖ਼ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਫਲਾਵੋਨਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਤਾਰੀਖ਼ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਯੂਕੇ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਤ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤਾਰੀਖ਼ਇਹ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ

ਕੁਝ ਖੋਜ ਪਾਮ ਪਰਾਗਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਸਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਖਾਧੇ ਗਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਦਸਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਰੀਖ਼ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਲ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਲਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਮਿਤੀ ਫਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਲ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਕਰੋਜ਼, ਫਰੂਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਰਾਤ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਰਾਤ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀd. ਤਾਰੀਖ਼ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਰੀਖ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦਾ ਅੰਨ੍ਹਾਪਣ ਘੱਟ ਹੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਫਲ ਜੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤਾਰੀਖ਼ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਲ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਫਲ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤਾਰੀਖ਼ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਫਲ ਤਾਰੀਖ਼ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਰੀਖ਼ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਜੂਰ ਦੇ ਚਮੜੀ ਲਾਭ

ਤਾਰੀਖ਼ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਡੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਫਲ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਲਾਲੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਤਾਰੀਖ਼ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੇਲੇਨਿਨ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਹਾਰਮੋਨਸ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਾਮ ਕਰਨਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਹਾਰਮੋਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

- ਤਾਰੀਖ਼ਤੰਗ ਬਕਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

- ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਨਰਮ, ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

- ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੀ ਦਿੱਖ ਹੈ ਪਰ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।

- ਸੁੱਕੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂਇਸਦੀ ਦਿੱਖ ਤਾਜ਼ੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਸਿਵਾਏ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਇੱਕ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲਾ ਹੈ।

- ਜਦੋਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਰੀਖਇਹ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

- ਲੰਬੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਸੁੱਕੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂਇਸ ਨੂੰ 1 ਸਾਲ ਤੱਕ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

- ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਜਾਂ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਮਿਤੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣਗੀਆਂ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖਜੂਰਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ

ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਤਾਰੀਖ਼ ਇਕੱਲੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਲਫਾਈਟਸ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਲਫਾਈਟਸ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਲਫਾਈਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਗੈਸ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਦਸਤ।

ਚਮੜੀ ਧੱਫੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤਾਰੀਖ਼ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਲਫਾਈਟਸ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ। ਧੱਫੜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉੱਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਾਰੀਖ਼ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਾਰੀਖ਼ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, 80% ਲੋਕ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਹਨ ਤਾਰੀਖ਼ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਲੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤਾਰੀਖ਼ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

ਹਾਈਪਰਕਲੇਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹਾਈਪਰਕਲੇਮੀਆਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਰੀਖ਼ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੈ ਤਾਰੀਖ਼ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਫਰੂਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤਾਰੀਖ਼ਇਸਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ) ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ fructose ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ 

ਖੰਡ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ)। ਇਸ ਨਾਲ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;

ਤਾਰੀਖ਼ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਹੈ।

ਇਹ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੱਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ।

ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।