Pemakanan mengikut 0 Jenis Darah – Apa yang Perlu Dimakan dan Apa yang Tidak Boleh Dimakan?

Pemakanan mengikut kumpulan darah O ialah satu bentuk pemakanan yang disediakan untuk mereka yang mempunyai kumpulan darah O. Kumpulan darah O ialah kumpulan darah orang pertama yang memburu haiwan liar dan memakan dagingnya. Oleh itu, daging merah adalah makanan yang sangat diperlukan bagi kumpulan darah sifar.

Kumpulan sifar berkembang pesat dengan aktiviti fizikal yang sengit dan protein haiwan. Sistem pencernaan berfungsi seperti yang dilakukan pada zaman dahulu. Diet pemburu-pengumpul yang mengandungi protein tinggi dan keperluan aktiviti fizikal yang sengit telah menetap dalam sistem kumpulan sifar sejak zaman purba.

Protein haiwan masa kini tidak sesuai untuk pemakanan mengikut 0 kumpulan darah. Mereka perlu mengambil protein haiwan organik dalam tradisi yang diwarisi daripada nenek moyang mereka. Daging yang dimakan hari ini sangat berlemak, penuh dengan hormon dan antibiotik.

Dengan protein haiwan, daging bebas kimia dan ayam, yang harus dimakan dalam pemakanan mengikut 0 kumpulan darah, Baliklori. Produk tenusu dan bijirin tidak disyorkan untuk kumpulan darah sifar, kerana ia tidak sesuai dengan sistem pencernaan.

Pemakanan mengikut 0 Jenis Darah

Mereka yang mempunyai kumpulan darah 0 bijirin dan dia boleh menurunkan berat badan selagi dia mengelakkan penggunaan roti. Faktor terbesar dalam penambahan berat badan kumpulan Zero ialah gluten, yang terdapat dalam produk gandum.

Gluten menghalang metabolisme insulin dan menyekat pembakaran kalori. Oleh itu, makanan yang mengandungi gluten tidak boleh dimasukkan dalam senarai pemakanan mengikut 0 kumpulan darah.

Faktor lain dalam penurunan berat badan kumpulan sifar ialah fungsi tiroid. Mereka yang mempunyai kumpulan sifar mempunyai fungsi tiroid yang perlahan. hipotiroid Keadaan ini, dipanggil iodin, disebabkan oleh pengambilan iodin yang tidak mencukupi. Ia menyebabkan penambahan berat badan, pengumpulan air dalam badan, kehilangan otot dan keletihan yang melampau.

Makanan yang menyebabkan penambahan berat badan bagi kumpulan darah 0 adalah seperti berikut;

gluten Gandum

• Ia menghalang kecukupan insulin.
• Ia melambatkan metabolisme.

Misir

• Ia menghalang kecukupan insulin.
• Ia melambatkan metabolisme.

Kacang merah

• Ia mengurangkan pembakaran kalori.

lentil

• Ia menghalang penyerapan nutrien.

kubis

• Ia menghalang rembesan hormon tiroid.

Pucuk Brussels

• Ia menghalang rembesan hormon tiroid.

kembang kol

• Ia menghalang rembesan hormon tiroid.

Makanan yang akan membantu golongan darah sifar untuk menurunkan berat badan termasuk;

Rumpai laut

• Mengandungi iodin, meningkatkan pengeluaran hormon tiroid.

Makanan laut

• Mengandungi iodin, meningkatkan pengeluaran hormon tiroid.

garam beryodium

• Mengandungi iodin, meningkatkan pengeluaran hormon tiroid.

hati

• Ia adalah sumber vitamin B, mempercepatkan metabolisme.

Daging merah

• Ia adalah sumber vitamin B, mempercepatkan metabolisme.

Kale, bayam, brokoli

• Ia adalah sumber vitamin B, mempercepatkan metabolisme.

Dr. Menurut Peter J.D'Adamo; Makanan dibahagikan kepada tiga dalam pemakanan mengikut 0 kumpulan darah;

Yang sangat berguna: ia seperti ubat.

Berguna atau tidak berbahaya: ia seperti makanan.

Perkara yang perlu dielakkan: ia seperti racun.

Bagaimana untuk memberi makan 0 jenis darah?

Makanan untuk 0 kumpulan darah

Makanan ini sangat berguna dalam pemakanan mengikut kumpulan darah sifar.

Daging dan ayam: stik, kambing, biri-biri, daging buruan, jantung, hati anak lembu

Produk laut: siakap, cod, tunggal, pike, ikan todak, hinggap, sturgeon, trout

Produk tenusu dan telur: Mereka yang mempunyai kumpulan 0 harus mengelakkan susu dan produk tenusu.

Minyak dan lemak: minyak biji rami, minyak zaitun

Kacang dan biji: Biji labu, kenari

Kekacang: Kacang adzuki, kacang lembu

Bijirin sarapan pagi: Kumpulan sifar harus dikecualikan daripada diet kerana mereka sensitif kepada produk gandum.

Roti: roti Essene

Bijirin: Tiada butiran berguna untuk kumpulan sifar.

Sayur-sayuran: Articok, chicory, bendi, bawang, lada, dandelion, bit, lobak, ubi keledek, zucchini, rumpai laut, salad, halia, brokoli, pasli, bayam

Buah-buahan: Pisang, beri biru, jambu batu, buah tin, plum, prun, mangga, ceri

Jus buah-buahan dan makanan cair: Jus mangga, jus jambu batu, jus ceri hitam

Rempah-rempah dan perasa: tanduk kambing, kari, rumpai laut, pasli, lada, lada cayenne, kunyit

sos: Tiada jenis sos yang berguna untuk kumpulan O.

Teh herba: Rosehip, Linden, mulberi, halia, hop, fenugreek

Pelbagai minuman: soda, air mineral, teh hijau

Makanan yang tidak bermanfaat atau berbahaya kepada 0 kumpulan darah

Dalam diet mengikut 0 kumpulan darah, makanan ini tidak membawa apa-apa faedah atau mudarat kepada badan, anda boleh memakannya.

Daging dan ayam: Ayam, itik, kambing, ayam hutan, burung pegar, arnab, Hindi

Produk laut: Ikan bilis, ikan biru, ikan mas, kaviar, mullet, ketam, tiram, salmon, udang galah, kucing betina, herring, siakap, tuna, udangIkan perak besar, sardin, haddock

Produk tenusu dan telur: Mentega, keju kambing, keju feta, keju kotej, telur, mozzarella

Minyak dan lemak: minyak badam, minyak bijan, minyak kanola, Minyak ikan,

Kacang dan biji: Badam, marzipan, bijan, hazelnut, kacang pain, tahini

Kekacang: kacang lima, kacang hijau, kacang, kacang soya, kacang lebar, kacang ayam, kacang Ayşekadin

Bijirin sarapan pagi: soba, oat, oat, dedak padi, kanji, dieja

Roti: Roti rai, roti dedak oat, roti bebas gluten

Bijirin: Tepung oat, tepung rai, tepung beras

Sayur-sayuran: Arugula, asparagus, adas, cendawan, daun bawang, tomato, dill, terung, lada merah, bawang putih, lobak, saderi, labu, lobak merah, zaitun, selada

Buah-buahan: Epal, aprikot, quince, kurma, betik, pic, pear, lemon, cranberry, dut, nektarin, strawberi, tembikai, nanas, delima, tembikai, raspberi, gooseberry, limau gedang

Jus buah-buahan dan makanan cair: Jus epal, jus aprikot, jus lemon, jus betik, jus pear

Rempah-rempah dan perasa: Allspice, anise, jintan manis, dill, thyme, vanila, basil, bay, bergamot, buah pelaga, madu, sirap maple, paprika, coklat, kayu manis, cengkih, pudina, gula, kunyit, lada hitam

sos: Jem, kicap, sawi, cuka, cuka sari apel

Teh herba: akar licorice, pudina, yarrow, tua, sage, senna, daun raspberi, ginseng, hawthorn

Dengan pelbagai jenis minumanr: Wain merah

Makanan untuk 0 kumpulan darah untuk dielakkan

Makanan ini harus dielakkan dalam diet mengikut 0 kumpulan darah.

Daging dan ayam: bacon, ham

Produk laut: Ikan salai, kerang, keli, sotong, sotong

Produk tenusu dan telur: Keju biru, Keju krim, buttermilk, kasein, cheddar, susu, keju herba, gruyere, ais krim, kefir, keju tali, whey, yogurt, parmesan, dadih, krim masam, keju kotej

Minyak dan lemak: minyak alpukat, minyak kacang tanah, minyak jagung, Minyak kelapa, minyak kacang soya, minyak safflower, minyak biji kapas

Kacang dan biji: kacang tanah, mentega kacang, gajus, biji bunga matahari, biji popia, kacang tanah, buah berangan

Kekacang: Kacang buah pinggang, lentil

Bijirin sarapan pagi: Barli, jagung, serpihan jagung, tepung jagung, semolina, kadayif, dedak gandum

Roti: bagel, roti jagung, roti gandum

Bijirin: Tepung barli, couscous, tepung gandum durum, tepung gluten, tepung putih, tepung gandum

Sayur-sayuran: Cendawan Shiitake, kentang, kembang kol, timun, jagung, jeruk

Buah-buahan: alpukat, kelapa, kiwi, tangerine, oren, blackberry

Jus buah-buahan dan makanan cair: Blackberry, oren, jus tangerine, santan

Rempah-rempah dan perasa: fruktosa, gula yang diproses, sirap glukosa, sirap jagung, aspartam, kanji jagung

sos: Sos tomato, mayonis, jeruk, jus jeruk

Teh herba: burdock, coltsfoot, jumbai jagung, hemlock, goldenseal, juniper, sorrel, echinacea

Pelbagai minuman: minuman keras, kopi, teh hitam, minuman berkarbonat

Resipi untuk 0 Jenis Darah

Beberapa resipi yang boleh anda gunakan dalam pemakanan mengikut 0 kumpulan darah adalah seperti berikut;

Ikan bakar

bahan

• 1,5-2 kg ikan trout atau ikan lain
• Jus lemon
• garam
• Suku cawan minyak zaitun
• 1 sudu teh paprika
• satu sudu teh jintan putih

Bagaimana ia dilakukan?

• Panaskan ketuhar hingga 175 darjah.
• Bersihkan ikan dan sapu dengan garam dan jus lemon. Biarkan selama setengah jam dan tapis airnya.
• Selepas minyak ikan dan masukkan rempah, masukkan ke dalam ketuhar.
• Bakar selama 30-40 minit.

salad kacang hijau

bahan

• ½ paun kacang hijau
• jus 1 lemon
• 3 sudu minyak zaitun
• 2 ulas bawang putih
• 2-3 sudu teh garam

Bagaimana ia dilakukan?

• Basuh, susun dan potong kacang.
• Rebus hingga empuk dan toskan airnya.
• Selepas sejuk, tuangkan ke dalam mangkuk salad.
• Masukkan sos yang anda sediakan dengan jus lemon, minyak zaitun, bawang putih dan garam.

bakso

bahan

• 1 kilo daging lembu kisar
• 1 biji bawang besar
• 2 sudu teh garam
• Setengah sudu teh lada hitam
• Setengah sudu teh lada sulah
• 1 cawan pasli cincang
• Setengah gelas jus lemon

Bagaimana ia dilakukan?

• Campurkan semua bahan kecuali pasli dan jus lemon.
• Untuk pemanggang: Ambil kepingan dari daging lembu yang dikisar dan letakkan pada lidi kebab.
• Untuk membuat rotisserie: Ambil kepingan dari daging cincang dan gulungkannya, buat bebola daging membujur. Letakkannya di atas dulang pembakar dan masukkan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 250 darjah. Selepas satu bahagian masak, terbalikkan dan masak sebelah lagi.
• Tuangkan jus lemon ke atas bebola daging dan hiaskan dengan pasli.

Peter D'Adamo, pakar dalam perubatan naturopati yang mempopularkan idea bahawa diet jenis darah boleh meningkatkan kesihatan keseluruhan seseorang dan mengurangkan risiko mendapat penyakit tertentu. Maklumat di atas ialahDiet mengikut Jenis DarahIa adalah ringkasan dari apa yang diceritakan dalam bukunya.

Pada masa ini tiada bukti kukuh yang menunjukkan bahawa diet ini berkesan atau menyokong penggunaannya. Sudah, penyelidikan tentang kesan diet mengikut jenis darah jarang berlaku, dan kajian sedia ada tidak membuktikan keberkesanannya. Sebagai contoh, pengarang kajian 2014 menyimpulkan bahawa penemuan mereka tidak menyokong dakwaan bahawa diet jenis darah memberikan faedah khusus.

Orang yang mengikuti diet jenis darah berkata mereka lebih sihat, tetapi ini disebabkan oleh makan makanan yang lebih sihat secara umum.

Seperti mana-mana program diet atau senaman, anda harus sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan diet jenis darah.