Apakah Minyak Biji Rami, Apa Fungsinya? Faedah dan Kemudaratan

Biji flaksIa memberikan banyak faedah seperti mengurangkan selera makan dan membantu mengawal berat badan dengan menyediakan dos protein dan serat yang sihat.

Memandangkan profil nutrien yang lembut, minyak biji ramiTidak menghairankan bahawa ia juga mempunyai faedah yang sama. minyak biji rami, minyak rami Juga dikenali sebagai; Ia diperbuat daripada biji rami tanah dan ditekan.

Minyak berkhasiat yang sihat ini mempunyai pelbagai kegunaan.

"Apakah faedah minyak biji rami", "cara menggunakan minyak biji rami", "adakah minyak biji rami melemahkan", "bagaimana cara mengambil minyak biji rami?" Berikut adalah jawapan kepada soalan…

Minyak Biji rami Nilai Pemakanan

minyak biji ramiIa adalah minyak vegan yang boleh digunakan sebagai pengganti minyak ikan. Minyak ikan, minyak biji ramimembawa risiko pencemaran merkuri, keadaan yang tidak ditemui dalam

minyak biji rami untuk penurunan berat badanatau difikirkan boleh membantu. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kajian mengenai perkara ini. Serat biji rami boleh menyekat selera makan apabila diambil sebagai makanan tambahan. Ini juga membantu dalam penurunan berat badan.

Apakah Kebaikan Minyak Biji Rami?

Tinggi dengan asid lemak Omega 3

Biji flaks sebagai, minyak biji rami Ia juga sarat dengan asid lemak omega 3 yang menyihatkan jantung. Satu sudu besar (15 ml) mengandungi 7196 mg asid lemak omega 3 yang mengagumkan.

minyak biji ramiIa mengandungi terutamanya asid aloe linolenik (ALA), satu bentuk asid lemak omega 3. Bagi mereka yang tidak mendapat cukup DHA dan EPA daripada makanan, kebanyakan pakar mengesyorkan 1600 mg asid lemak ALA omega 1100 setiap hari untuk lelaki dan 3 mg untuk wanita.

Hanya satu suduminyak biji rami mungkin memenuhi atau bahkan melebihi keperluan ALA harian.

Omega 3 asid lemakIa penting untuk kesihatan dan telah dikaitkan dengan faedah seperti mengurangkan keradangan, perlindungan kesihatan jantung dan perlindungan otak daripada penuaan.

Jika anda tidak boleh mendapatkan minyak ikan yang mencukupi daripada makanan atau jika anda tidak boleh mengambil ikan dua kali seminggu, minyak biji rami Ia boleh menjadi penyelesaian yang baik untuk membantu mengisi kekurangan dengan asid lemak omega 3 yang anda perlukan.

Membantu mencegah pertumbuhan sel kanser

Walaupun penyelidikan semasa kebanyakannya terhad kepada kajian tabung uji dan haiwan, minyak biji ramiTerdapat beberapa bukti bahawa ia boleh membantu mengurangkan pertumbuhan sel kanser.

Dalam kajian haiwan, tikus diberi 40 ml selama 0.3 hari. minyak biji rami diberi. Ia telah terbukti dapat mencegah penyebaran kanser dan pertumbuhan tumor paru-paru.

Dalam satu lagi kajian haiwan kecil, minyak biji ramitelah terbukti menghalang pembentukan kanser kolon pada tikus.

Juga, kajian tabung uji, minyak biji rami menghasilkan penemuan yang sama dengan banyak kajian menunjukkan bahawa ia mengurangkan pertumbuhan sel kanser payudara dengan

Ia mempunyai manfaat kesihatan jantung

Beberapa kajian minyak biji ramididapati bermanfaat untuk kesihatan jantung. Dalam kajian terhadap 59 peserta, minyak biji ramiKesan minyak safflower dibandingkan dengan kesan minyak safflower, sejenis minyak yang tinggi dalam asid lemak omega 6.

Dalam kajian ini, satu sudu besar (15 ml) minyak biji rami Menambah dengan minyak safflower selama 12 minggu menghasilkan tahap tekanan darah yang lebih rendah daripada ditambah dengan minyak safflower.

Tekanan darah tinggi boleh membahayakan kesihatan jantung kerana ia memberi tekanan tambahan pada jantung, memaksa jantung berfungsi.

minyak biji rami Ia juga boleh meningkatkan keanjalan arteri. Kedua-dua penuaan dan peningkatan tekanan darah sering dikaitkan dengan penurunan fleksibiliti. 

Faedah ini mungkin minyak biji ramiIni disebabkan oleh kepekatan asid lemak omega 3 yang tinggi di dalamnya kerana pengambilan minyak ini secara signifikan meningkatkan jumlah omega 3 dalam darah.

Lebih-lebih lagi, banyak kajian telah menunjukkan bahawa asid lemak omega 3 meningkatkan kesihatan jantung dan memberi manfaat seperti mengurangkan keradangan dan menurunkan tekanan darah.

Membantu merawat sembelit dan cirit-birit

minyak biji ramikedua-duanya sembelit pada masa yang sama cirit-biritmungkin berkesan terhadap Kajian haiwan baru-baru ini minyak biji ramimenunjukkan bahawa semasa bertindak sebagai agen antidiarrheal, ia juga bertindak sebagai julap untuk keteraturan usus.

Dalam kajian lain, 50 pesakit hemodialisis mengalami sembelit, minyak biji rami atau minyak zaitun. empat minggu kemudian, minyak biji rami, meningkatkan kekerapan pergerakan usus dan konsistensi najis. Lebih-lebih lagi minyak zaitun didapati berkesan.

Manfaat minyak biji rami untuk kulit

minyak biji rami Membantu meningkatkan kesihatan kulit. Dalam satu kajian kecil, 13 wanita telah dilatih selama 12 minggu. minyak biji rami terpakai.

Pada akhir kajian, terdapat peningkatan dalam kehalusan dan penghidratan kulit, manakala sensitiviti kulit terhadap kerengsaan dan kekasaran berkurangan.

Dalam kajian haiwan baru-baru ini minyak biji rami memberikan hasil positif yang sama.

Selama tiga minggu, tikus dengan dermatitis minyak biji rami diberi. seperti kemerahan, bengkak, dan gatal-gatal dermatitis atopik dilaporkan untuk mengurangkan gejala.

Mengurangkan keradangan

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa terima kasih kepada kandungan asid lemak omega 3nya, minyak biji ramimenunjukkan bahawa ia boleh membantu mengurangkan keradangan dalam sesetengah populasi.

Walau bagaimanapun, analisis terhadap 20 kajian, minyak biji ramitidak menunjukkan kesan ke atas keradangan untuk populasi umum.

Walau bagaimanapun, pada orang yang gemuk, ia menurunkan tahap protein C-reaktif dengan ketara, penanda yang digunakan untuk mengukur keradangan. Kajian haiwan juga minyak biji ramididapati mempunyai sifat anti-radang yang kuat.

Membantu menyembuhkan penyakit mata

Kekurangan lemak diet boleh menyebabkan keradangan di kawasan mata yang berbeza, termasuk kornea, konjunktiva, dan kelenjar lacrimal.

Ia juga boleh menjejaskan kualiti dan kuantiti koyakan. Penyakit mata kering adalah penyakit mata yang paling biasa terjejas oleh keadaan ini.

Kajian mengatakan bahawa pengambilan asid lemak omega 3 dan omega 6 secara lisan boleh mengurangkan kekurangan tersebut. Ini kerana asid lemak ini bertanggungjawab untuk sintesis sebatian anti-radang.

minyak biji ramimengatasi kesan keradangan asid arakidonik dan derivatifnya. Ia mencetuskan sintesis mediator bukan keradangan, PGE1 dan TXA1.

Molekul ini mengurangkan keradangan kelenjar lakrimal (kelenjar yang merembeskan lapisan berair filem pemedih mata di mata), kornea, dan konjunktiva.

Dalam kajian arnab, minyak biji ramiPenggunaan lisan dan topikal ubat menyembuhkan penyakit mata kering dan memulihkan fungsi visual.

Melegakan gejala menopaus dan senggugut

Biji rami mengandungi sejumlah besar sebatian yang bertukar menjadi lignan. Bahagian utamanya ialah secoisolariciresinol diglucoside (SDG). SDG ditukar kepada enterodiol dan enterolakton.

lignan ini fitoestrogen berfungsi sebagai Mereka secara struktur dan fungsinya serupa dengan estrogen dalam badan. Mereka mungkin berinteraksi dengan buruk dengan reseptor estrogen di hati, otak, jantung, dan tulang.

minyak biji rami Ia boleh membantu melegakan gejala menopaus, senggugut, dan merawat ketidaksuburan.

Sesetengah penyelidikan menyatakan bahawa sebatian ini boleh menghalang penyakit tulang (osteoporosis) dan kanser payudara, ovari dan prostat sedikit sebanyak. 

Apakah Kemudaratan Minyak Biji Rami?

minyak biji ramiSebilangan kecil biji rami dan makanan tambahan boleh diterima dengan baik. minyak biji ramiIa tidak mempunyai banyak kesan sampingan yang terbukti.

tetapi minyak biji rami Perkara berikut harus dipertimbangkan apabila menggunakan suplemen atau suplemen:

– Elakkan mengambil biji rami dan minyak semasa mengandung dan menyusu. Kerana biji rami mempunyai fitoestrogen, minyak boleh mempunyai kesan hormon yang ringan tetapi negatif.

– Dalam kuantiti yang banyak minyak biji rami boleh menyebabkan halangan usus dengan mencetuskan sembelit. 

- minyak biji rami Fitoestrogen di dalamnya boleh menjejaskan kesuburan lelaki dan wanita muda.

- minyak biji rami Hanya 0.5-1% daripada ALA di dalamnya ditukar kepada EHA, DPA dan asid lemak penting yang lain. Anda mesti mengambil banyak minyak ini untuk memenuhi keperluan asid lemak badan. Dos yang tinggi sedemikian menyebabkan kesan buruk.

– Biji rami dan derivatifnya boleh mengganggu penipisan darah, antikoagulan dan ubat yang serupa. Oleh itu, gunakan minyak di bawah pengawasan perubatan.

Penggunaan Minyak Biji Rami

minyak biji rami Salah satu ciri terbaik mengenainya ialah serba boleh. Ia boleh digunakan dalam salad dressing, dressing, dan bukannya jenis minyak lain.

Satu bahagian untuk minuman yang anda sediakan, seperti smoothie. minyak biji rami(satu sudu besar atau 15 ml).

Kerana ia tidak mempunyai titik asap yang kaya dan boleh membentuk sebatian berbahaya apabila digabungkan dengan haba, minyak biji rami Ia tidak boleh digunakan dalam masakan.

Selain kegunaannya dalam makanan, minyak biji ramiIa boleh disapu pada kulit untuk mengekalkan kesihatan kulit dan meningkatkan kelembapan kulit.

Sebagai alternatif, sesetengah orang menggunakannya untuk merangsang pertumbuhan rambut dan menambah kilauan. minyak biji ramiGunakannya sebagai topeng rambut.

Akibatnya;

minyak biji ramiIa tinggi dengan asid lemak omega 3 dan didapati mempunyai banyak manfaat kesihatan, seperti menurunkan tekanan darah dan memperbaiki pergerakan usus.

Lebih-lebih lagi, minyak biji rami boleh digunakan dalam pelbagai cara. Ia boleh digunakan sebagai ganti jenis minyak lain yang ditambahkan pada makanan atau digunakan pada kulit dan rambut.