Apakah Diet Makanan Mentah, Bagaimana Ia Dibuat, Adakah ia melemahkan?

Trend pemakanan sihat terus berkembang. Setiap hari kita terjumpa cara baru untuk makan dan berdiet. Makanan mentah kononnya diet makanan mentah dan salah seorang daripada mereka. diet makanan mentahIa sebenarnya lebih kepada diet daripada diet. Ia tidak seperti yang baru seperti yang kita fikirkan.

Ini adalah falsafah yang anda nyatakan bahawa orang ramai makan makanan mentah yang sihat sebelum mereka menemui api. Cara pemakanan ini membantu mengurangkan berat badan dengan menggalakkan pemakanan yang sihat. Ia menjanjikan untuk mewujudkan gaya hidup yang membantu mencegah penyakit serta menurunkan berat badan.

Mereka yang menurunkan berat badan dengan pemakanan mentah menyatakan bahawa mereka mengalami perubahan fizikal yang besar. Pengkritik pemakanan mengatakan diet itu tidak mampan dan terlalu ketat.

Dalam beberapa sumber 80/10/10 juga dikenali sebagai diet diet makanan mentahJom kenali lebih dekat.

Apakah diet mentah?

diet makanan mentah, pakar pemakanan mentah, ahli psikologi bersara, dan bekas atlet, Dr. Ia adalah diet vegan mentah rendah lemak yang dibangunkan oleh Douglas Graham.

Diet adalah berdasarkan idea bahawa sekurang-kurangnya 10% kalori harus datang dari protein, 10% dari lemak, dan sekurang-kurangnya 80% dari karbohidrat. Atas sebab ini, ia juga dikenali sebagai diet 80/10/10.

Mengapa anda perlu makan makanan mentah?

diet makanan mentahMenurutnya, manusia secara semula jadi bukan omnivor. Dalam erti kata lain, ia tidak mengambil makanan daging dan sayur-sayuran bersama-sama.

Dia mengatakan bahawa sistem pencernaan direka secara fisiologi untuk mencerna buah-buahan dan sayur-sayuran berdaun hijau.

Diet berasaskan buah-buahan dan sayur-sayuran berdaun hijau akan mempunyai kira-kira 80% kalori daripada karbohidrat, 10% daripada protein dan 10% daripada lemak. Ini adalah asas pengagihan nutrien 80/10/10.

Mengikut falsafah diet, buah-buahan mentah dan sayur-sayuran berdaun hijau mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh manusia, dalam perkadaran yang paling sesuai yang diperlukan oleh tubuh.

Memasak merosakkan nutrien secara semula jadi yang terdapat dalam makanan. Ia menjadikannya lebih rendah dalam nutrien daripada makanan mentah.

Memasak juga membantu dengan kanser, arthritis, hipotiroidisme dan keletihan kronik Ia menghasilkan sebatian toksik yang dipercayai boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti

Senarai diet makanan mentah

diet makanan mentahPeraturannya mudah. Makanan tumbuhan rendah lemak dan mentah dimakan. Senarai diet makanan mentahMakanan berikut dimakan:

Bukan buah manis

• tomato
• timun
• lada
• bendi
• terung
• Labu

buah-buahan manis

• Apple
• pisang
• Mango
• strawberi

sayur berdaun hijau

• salad
• bayam
• sayur berdaun hijau
• kubis, saderi, brokoli ve kembang kol Jenis sayur-sayuran lain juga boleh dimakan, seperti

buah-buahan berminyak

Buah-buahan ini harus dimasukkan dalam 10% kalori dalam diet.

• alpukat
• Zeytin
• Kacang dan biji

Apa yang tidak boleh dimakan semasa diet makanan mentah?

Orang yang mengikuti diet ini harus mengelakkan makanan yang dimasak, tinggi lemak dan kaya protein. Makanan berikut harus dielakkan dalam diet:

• Daging dan makanan laut
• telur
• Produk tenusu
• Minyak yang diproses
• Makanan yang dimasak dan diproses
• pemanis
• Minuman seperti alkohol, kopi, teh, minuman ringan dan minuman tenaga. Smoothie buah-buahan dan sayur-sayuran atau air adalah minuman pilihan dalam diet ini.

Sekiranya anda melakukan diet makanan mentah?

Diet ini makan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan biji yang sihat. Ia sihat dalam hal ini. Walau bagaimanapun, ia sangat terhad. Ia mengehadkan penggunaan nutrien penting.

Secara umum, diet makanan mentahtidak memenuhi keperluan pemakanan mereka. Oleh itu, ia tidak disyorkan oleh pakar.

Rujukan: 1