Bagaimana untuk membuat jus epal? Faedah dan Kemudaratan

AppleIa adalah makanan yang sangat sihat. Apabila jus diperah, kualiti pelembab dimaksimumkan dan beberapa sebatian tumbuhan hilang.

Jus lazat ini mempunyai polifenol dan flavonoid yang mempunyai kesan anti-kanser, alahan dan anti-radang. 

Jus epal Ia menyokong kesihatan jantung, melegakan simptom asma, membantu penurunan berat badan dan mengurangkan risiko beberapa jenis kanser.

dalam artikel "apa kebaikan jus epal", "faedah dan kemudaratan jus epal", "berapa banyak kalori dalam jus epal" "cara membuat jus epal di rumah" maklumat akan diberikan.

Nilai Khasiat Jus Epal

Apakah Kebaikan Jus Epal?

Jus epalIa boleh membantu merawat banyak penyakit dengan sifat pemakanannya. Ia boleh meningkatkan kesihatan jantung dan membantu penurunan berat badan.

Melembapkan badan

Jus epal Ia adalah 88% air. Ini menjadikannya mudah untuk dimakan - terutamanya bagi mereka yang sakit dan berisiko mengalami dehidrasi. 

Malah, sesetengah pakar pediatrik mengesyorkannya untuk kanak-kanak yang sakit yang berumur sekurang-kurangnya satu tahun dengan dehidrasi ringan. jus epal Ia mencadangkan.

Jus buah dengan kandungan gula yang tinggi menarik lebihan air ke dalam usus, menjadikan cirit-birit lebih teruk, jadi dalam keadaan penyakit sedemikian jus epal tanpa gula mesti minum. Dalam kes dehidrasi yang lebih teruk, minuman elektrolit perubatan disyorkan.

Mengandungi sebatian tumbuhan yang bermanfaat

Epal kaya dengan sebatian tumbuhan, terutamanya polifenol. 

Kebanyakan sebatian ini terdapat dalam kulit buah, hanya sebahagian daripada yang terdapat dalam daging. jus epalberlalu ke.

Sebatian tumbuhan ini melindungi sel daripada keradangan dan kerosakan oksidatif. Dalam satu kajian, lelaki yang sihat mengambil 2/3 cawan (160 ml). jus epal Dia meminumnya, dan kemudian para saintis mengkaji darahnya.

Kerosakan oksidatif dalam darah mereka telah ditindas dalam masa 30 minit selepas meminum jus, dan kesan ini berterusan sehingga 90 minit.

Menyokong kesihatan jantung

Jus epalSebatian tumbuhan di dalamnya - termasuk polifenol - sangat bermanfaat untuk kesihatan jantung. 

Polifenol menghalang kolesterol LDL (buruk) daripada teroksida dan termendap di dalam arteri. Tahap LDL teroksida yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan strok.

Melindungi otak daripada penuaan

Kajian awal, jus epalIa telah terbukti dapat memelihara fungsi otak dan kesihatan mental seiring dengan peningkatan usia. 

Sebahagian daripada perlindungan ini adalah disebabkan oleh aktiviti antioksidan polifenol yang terdapat dalam jus. Ia melindungi otak daripada kerosakan molekul tidak stabil yang dipanggil radikal bebas.

 Boleh melegakan simptom asma

Jus epalIa mempunyai ciri anti-radang dan anti-alahan yang boleh membantu melegakan gejala asma. Jus epalIa dikenali untuk mencegah serangan asma.

Selain itu, polifenol dalam jus ini memainkan peranan penting dalam menggalakkan kesihatan paru-paru dan mengurangkan risiko penyakit paru-paru.

Telah dibuktikan oleh penyelidikan baru-baru ini bahawa individu yang kerap minum jus epal boleh mempunyai fungsi paru-paru yang lebih baik.

sembelit jus epal

Sembelit adalah masalah kesihatan serius yang berlaku apabila usus besar menyerap terlalu banyak air. Apple mengandungi sorbitol, yang menawarkan penyelesaian untuk masalah ini.

Apabila bahan ini sampai ke usus besar, ia menarik air ke dalam kolon. Dengan cara ini, ia menjadikan najis lebih lembut dan membolehkannya keluar dengan mudah.

Boleh mengurangkan risiko sindrom metabolik

minum jus epalBoleh mengurangkan risiko sindrom metabolik. Ia boleh menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta mengurangkan risiko diabetes.

Boleh meningkatkan fungsi hati

Jus epalIa kaya dengan asid malik. Bukti anekdot menunjukkan ia mungkin menyokong fungsi hati. Jus ini juga boleh merangsang kencing, yang boleh meningkatkan kesihatan hati.

Kebaikan Kulit Jus Epal

Jus epalIa mempunyai manfaat yang besar untuk kulit dan rambut. Ia digunakan secara meluas dalam ubat semulajadi untuk merawat masalah berkaitan kulit seperti keradangan, gatal-gatal, kulit merekah dan kedutan.

pada kulit kepala selama beberapa minit. jus epalPenggunaan produk ini menyediakan pencegahan kelemumur dan penyakit kulit kepala yang lain.

Adakah Jus Epal Menjadikan Anda Lemah?

Epal kaya dengan polifenol, karotenoid dan serat makanan. minum jus epalboleh membantu penurunan berat badan.

Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengambil jus buah ini dengan berhati-hati. 1 gelas (240 ml) jus epal 114 kalori, Sebiji epal sederhana mempunyai 95 kalori.

Jus dimakan lebih cepat daripada sebiji epal, yang boleh mengakibatkan pengambilan terlalu banyak kalori dalam tempoh yang singkat. Selain itu, jus tidak begitu baik untuk merasa kenyang seperti buah itu sendiri.

Dalam satu kajian, orang dewasa diberi jumlah epal, sos epal, atau sos epal yang sama berdasarkan kalori mereka. jus epal diberi. Epal itu sendiri memuaskan rasa lapar yang terbaik. Jus adalah yang paling tidak mengenyangkan—walaupun dengan serat tambahan.

Untuk sebab-sebab ini, minum jus epalmempunyai risiko yang lebih besar untuk menambah berat badan berbanding dengan makan epal. 

Ini terpakai kepada orang dewasa dan kanak-kanak. American Academy of Pediatrics menyatakan had jus harian sebagai: 

Apakah Kemudaratan Jus Epal?

Membuat jus epal menyebabkan kehilangan beberapa manfaatnya dan mewujudkan potensi risiko kesihatan. Permintaan kemudaratan jus epal...

Mengandungi tahap vitamin dan mineral yang rendah

Jus epal ia tidak menyediakan sebarang mikronutrien, jadi ia bukan sumber yang baik untuk sebarang vitamin atau mineral. Tetapi vitamin C yang tersedia secara komersial ditambah.

Tinggi gula – rendah serat

tersedia secara komersial jus epal Mengandungi gula tambahan. organik jus epal semulajadi cuba beli. 

Namun, hampir semua kalori dalam 100% jus epal berasal dari karbohidrat - kebanyakannya daripada fruktosa dan glukosa.

Pada masa yang sama, 1 cawan (240 ml) jus mengandungi hanya 0,5 gram serat. Sebiji epal bersaiz sederhana dengan kulitnya mengandungi 4.5 gram serat.

Bersama-sama dengan serat, protein, dan lemak, ia membantu melambatkan penghadaman dan memberikan peningkatan gula darah yang lebih sederhana. 

Gabungan gula tinggi dan serat rendah dalam jus buah meningkatkan gula darah.

menyebabkan kerosakan gigi

Minum jus menyebabkan kerosakan gigi. Bakteria dalam mulut kita memakan gula dalam jus dan menghasilkan asid yang boleh menghakis enamel gigi dan membawa kepada kaviti.

Dalam kajian tabung uji yang menilai kesan pergigian 12 jus berbeza, yang paling banyak jus epalDidapati ia menghakis enamel gigi. 

Mungkin tercemar dengan racun perosak

Jika anda minum jus bukan organik, pencemaran racun perosak adalah satu lagi kebimbangan. 

Racun perosak adalah bahan kimia yang digunakan untuk melindungi tumbuhan daripada serangga, rumpai dan acuan.

Walaupun jumlah racun perosak dalam epal adalah di bawah had, kanak-kanak lebih terdedah kepada pendedahan racun perosak berbanding orang dewasa.

Jika anak anda kerap minum jus epal, sebaiknya pilih produk organik. Atau anda boleh buat sendiri di rumah.

Bagaimana untuk membuat jus epal?

Seperti yang anda boleh beli siap sedia jus epal di rumah awak boleh buat. Permintaan resepi jus epal...

– Basuh dan bersihkan epal terlebih dahulu.

– Hiris epal, buang biji di tengah dan jangan kupas kulitnya.

– Ambil periuk besar dan isikan dengan air secukupnya hingga naik ke atasnya.

– Letakkan api perlahan. Ini akan memudahkan epal hancur.

– Selepas setengah jam atau apabila epal hancur, tapis epal melalui penapis ke dalam balang.

– Tekan puri sebanyak mungkin supaya banyak jus yang keluar.

– Anda juga boleh menapis jus epal dengan kain tipis untuk mendapatkan konsistensi yang lebih nipis.

- Jus epal Anda boleh minum selepas sejuk.

- NIKMATI HIDANGAN ANDA!

Akibatnya;

Jus epal Mengandungi sebatian tumbuhan yang melawan penyakit yang melindungi jantung dan otak seiring dengan peningkatan usia. Namun, jika dibandingkan dengan epal itu sendiri, ia tidak memberikan rasa kenyang dan tidak memberikan banyak serat, vitamin atau mineral.

Oleh kerana kandungan kalori yang tinggi, ia perlu dimakan secara sederhana.