Ji bo tansiyona bilind çi baş e? Meriv çawa tansiyona xwînê kêm dike?

Zêdebûna tansiyona xwînê bi çalakiyên me yên rojane yên wekî zêde xwarin, vexwarina zêde xwê, stres, cixare, vexwarina alkolê çêdibe. Zêdebûna tansiyona xwînê, ku jê re hîpertansiyon jî tê gotin, li welatê me û li cîhanê nexweşiyek bi rêjeya bilind e. Tê texmîn kirin ku ji her sê kesan yek bi hîpertansiyon heye. Rêjeya bilind giraniya rewşê nîşan dide. Ji ber vê yekê ji bo tansiyona bilind çi baş e?

Tiştên ku ji bo tansiyona bilind baş in bi rastî di şêwaza jiyana me de veşartî ne. Rêya kêmkirina tansiyona xwînê ew e ku em ji adetên xwe yên nebaş xilas bibin. Naha em li ser hemî hûrguliyên ku divê di derbarê tansiyona bilind de bêne zanîn biaxivin.

hîpertansiyon çi ye?

Zêdebûna tansiyona xwînê di encama sepandina hêzeke zêde li ser dîwarên damarên ku xwîn tê de derbas dibe pêk tê. Pêdivî ye ku tansiyona xwînê di bin kontrolê de bimîne da ku pêşî li tevliheviyên mîna felc, nexweşiya gurçikan, windabûna dîtinê û têkçûna dil bigire.

Cureyên hîpertansiyon

Bi giranî du cureyên hîpertansiyon hene;

• Hîpertansiyona seretayî Sedema vê celebê hîpertansiyon nayê zanîn. Hîpertansiyona seretayî dema ku tansiyona xwînê ji sê caran li pey hev zêde be û sedemek neyê dîtin tê teşhîs kirin.
• Hîpertansiyona Duyemîn – Heger hîpertansiyon ji ber anormaliyek di damaran de an jî girtina rêyên hewayê di dema xewê de çêbibe, ew hîpertansiyon duyemîn e.

Tansiyona xwînê li gorî du jimaran tê tomar kirin. Ya yekem tansiyona xwînê ya sîstolîk e ku dema dil lê dixe (tansiyona xwînê ya bilind di wateya populer de). Ya duyemîn tansiyona xwînê ya diastolîk (tansiyona xwînê ya diastolîk) e, ku dema dil di navbera lêdanan de rihet be tê sepandin.

Hîpertansiyon li çend celeban tê dabeş kirin:

• Hîpertansiyona Sîstolîk a Veqetandî. Tansiyona xwînê ya normal bi gelemperî ji 120/80 kêmtir e. Di mirovên bi hîpertansiyona sîstolîk a veqetandî de, tansiyona sîstolîk ji 140 bilind dibe, dema ku tansiyona diastolîk di nav rêza normal de dimîne (li jêr 90). Hîpertansiyona sîstolîk a veqetandî di kal û pîrên ji 65 salî mezintir de hevpar e.
• Hîpertansiyona xerab. Ev celebek hîpertansiyonê pir kêm e. Ev celeb bi gelemperî di ciwan û jinên bi toksemiya ducaniyê de tê dîtin. Hîpertansiyona xerab dema ku tansiyona xwînê ji nişka ve û pir zû bilind dibe diyar dibe. Ew rewşek e ku hewceyê lênihêrîna bijîşkî ya bilez hewce dike.
• Hîpertansiyonek Berxwedêr. Ger dermanên antîhîpertansiyonê yên ku bijîjk têne pêşniyar kirin nexebitin, dibe ku hîpertansiyonek berxwedêr hebe.

Hin cureyên hîpertansiyon bi sergirtinê çêdibin. Demekê çêdibe û dû re bi serê xwe kêm dibe. Vana hîpertansiyona kirasê spî û hîpertansiyonek ne aram e.

Çi dibe sedema tansiyona bilind?

Tansiyona bilind ji ber sedemên:

• apnea xewê ya astengdar
• nexweşiya gurçikê
• Tumorên glandê adrenal
• pirsgirêkên tîrîdê
• Hin kêmasiyên zikmakî di damarên xwînê de
• Hebên kontrolkirina jidayikbûnê, dermanên sermayê, decongestants, dermanên êşê yên bê derman, û hin dermanên bi reçete 
• Bikaranîna narkotîkê ya neqanûnî, wek kokaîn û amfetamîn

Faktorên rîsk ji bo tansiyona bilind

Dilê me xwînê li seranserê laşê me pompe dike. Ev çalakiya pompkirinê di damaran de zextek normal çêdike. Lêbelê, di mirovên bi tansiyona bilind de, ev zext girantir e. Dema ku sedema rastîn a vê zêdebûna zextê hêj nehatiye destnîşankirin, çend faktor têne fikirîn ku ji bo rewşê berpirsiyar in:

• Temen - Yên kal û pîr di xetereya bilindbûna tansiyona xwînê de ne.
• Genetîk - Kesên ku malbatek an jî xizmek wan bi hîpertansiyon re heye metirsiya pêşkeftina rewşê heye.
• Germ - Di avhewa sar de (ji ber tengbûna damaran) tansiyona xwînê zêde dibe û li hewa germ kêm dibe.
• Etnîsîte - Yên ku bi eslê xwe Afrîkî an Asyaya Başûr in, metirsiya pêşkeftina tansiyona bilind heye.
• Qelewî - Kesên ku kîloyên wan zêde ne, di xetereya tansiyona bilind de ne.
• Zayendî - Bi gelemperî, tansiyona bilind di mêran de ji jinan pirtir e.
• Bêçalaktî - Jiyana rûniştî mirov dixe ber xetera tansiyona bilind.
• Bi cixare
• zêde vexwarina alkolê
• vexwarina mîqdarên zêde xwê
• Xwarina bi rûn zêde
• Stress
• Mercên wekî şekir û psoriasis
• dûcanî

Nîşaneyên tansiyona bilind

Piraniya kesên ku tansiyona xwînê bilind dikin, ti nîşaneyên mezin nîşan nadin. Ji ber vê yekê, tansiyona xwînê bilind nexweşiya kujerê bêdeng Ev gotin. Nîşan dest pê dikin dema ku tansiyona xwînê digihîje 180/110 mmHg. Nîşaneyên ku dikarin di vê qonaxê de çêbibin ev in:

• Headache
• gêjbûn an vereşîn
• Deveriness
• Palpitation
• Bêhna bêhnê
• dîtina ducarî an jî nezelal
• Xwîna pozê

Heke hûn nîşanên weha bibînin, tavilê bi doktor re şêwir bikin.

Tansiyona bilind çawa tê teşhîs kirin?

Pîvana xwînê bi gelemperî bi du nirxan tê pîvandin - tansiyona systolîk (dema dil diqewime) û tansiyona diastolîk (di navbera her lêdana dil de tê sepandin). Pîvana xwînê bi sfîgmomanometre tê pîvandin û di encamê de teşhîsa tansiyona bilind tê kirin. Testên din ên ku dikarin alîkariya teşhîsa tansiyona bilind bikin ev in:

• Testên mîzê û xwînê
• Testa stresê Exercise
• Testa elektrokardiogram an EKG - Çalakiya elektrîkê ya dil diceribîne.
• Echocardiogram - Pêlên ultrasound bikar tîne da ku tevgera dil tespît bike.

nexşeya tansiyona xwînê

• 90/60 mmHg - tansiyona xwînê kêm
• Zêdetirî 90/60 mmHg lê kêmtir ji 120/80 mmHg - Tansiyona xwînê normal
• Zêdetirî 120/80 mmHg lê kêmtir ji 140/90 mmHg - Zexta xwînê nêzîkê normal e, lê hinekî ji îdeal bilindtir e.
• 140/90 mmHg an bilindtir - Tansiyona xwînê bilind

Li ser bingeha van nirxan, encamên jêrîn têne bidestxistin:

• Ger tansiyona sîstolîk ji 140 zêdetir be, dibe ku tansiyona we ya bilind hebe.
• Ger tansiyona diastolîk 90 an jî zêdetir be, dibe ku tansiyona we ya bilind hebe.
• Ger tansiyona sîstolîk 90 an kêmtir be, tansiyona xwînê kêm e.
• Ger tansiyona diastolîk 60 an kêmtir be, tansiyona xwînê kêm e.

Tedawiya tansiyona bilind

Dermanên herî gelemperî ku ji bo tansiyona bilind têne destnîşan kirin ev in:

• Inhîbîtorên enzîma veguherker angiotensin (ACE).
• Astengkerên kanala kalsiyûmê
• Diuretîkên Thiazide
• Astengkerên Beta
• Inhibitors Renin

Li gel van dermanan, bijîjk dê ji kesê bixwaze ku bala xwe bide şêwaza jiyana xwe:

• kêm xwê bixwin
• Bi rêkûpêk fêr dibin
• Ji bo kesên ku kîloyên wan zêde ne giraniya xwe winda dikin
• Ew mîna sînorkirina alkolê ye ku hûn vedixwin.

Meriv çawa tansiyona xwînê kêm dike?

Şêweya jiyanê di dermankirina tansiyona xwînê û pêşîlêgirtina tansiyona bilind de faktora herî girîng e. Hin guhertinên ku hûn ê bikin dê alîkariya çareserkirina pirsgirêka tansiyona xwînê bikin.

• xwarinê saxlem bixwin. Fêkî, sebze, dexl, mirîşk, masî û şîrên kêm rûn xwarinên saxlem in. Kêm rûnên têrbûyî û rûnên trans bixwin.
• Xweyê kêm bikin. Rojê 2.300 mîlîgram an kêmtir xwê bixwin.
• Têra potasyûmê bistînin. Xwarinên bi potasyûmê zêde hene mûz, avokado û kartol in.

• Giraniya xwe di rêza saxlem de bihêlin û wê biparêzin. Kesên ku kîloyên wan zêde ne, bi kêmkirina kîloyan dikarin tansiyona bilind di bin kontrolê de bihêlin û yên saxlem dikarin giraniya xwe biparêzin. 
• fêre. Çalakiya laşî ya birêkûpêk dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike, stresê kêm bike, giraniyê kontrol bike û xetera gelek pirsgirêkên tenduristiyê, wekî tansiyona bilind, kêm bike.
• Alkolê bisînor bikin. Di mirovên saxlem de jî, alkol tansiyona xwînê bilind dike. Baştir e ku meriv bi nermî an jî bi tevahî ji alkolê dûr bixe.
• Cixarê nekişînin. Tûtin dikare zirarê bide dîwarên damarên xwînê û pêvajoya avakirina plakê di damaran de lez bike. Ger tu cixareyê bikişînî, dev jê berde.
• Stresê kêm bikin. Çalakiya laşî ya birêkûpêk, pir xew û teknîkên nefesê dê alîkariya kêmkirina stresê bikin.

Rêbazên kêmkirina tansiyona xwînê ya bilind

• Xwêya zêde li xwarina xwe zêde nekin û xwe ji xwarinên ku di asteke bilind de sodyûm tê de hene dûr nekevin.
• Ji xwarinên pêvajokirî yên wekî salamî, sosîs û xwarinên hêsan ên cemidî dûr bixin ji ber ku ew gelek xwê hene.
• Ji ber ku tirş bi xwê barkirî ne vexwin.
• Xwarinên teze û tendurist bixwin ku dê bibin alîkar ku giraniya laş bi tevahî kêm bikin, profîla lîpîdên xwînê baştir bikin û tansiyona bilind kêm bikin.
• Ji ramanên neyînî yên ku dê hestên netendurist derxînin dûr bimînin.
• Tevlî tiştên ku hûn jê hez dikin, wek xwendin, wêne kişandin, kişandina wêneyan, xwarinçêkirinê, ku dê we baş hîs bike û we ji ramanên xirab dûr bixe.
• Ji alkolê dûr bimînin.
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin, ji ber ku ew gelek feydeyên tenduristiyê hene, wek birêvebirina stresê.
• Heke hûn zêde giran in, giraniya xwe winda bikin. Zêdebûna giran dibe sedema tansiyona bilind. 
• Goştê sor di mîqdarên sînordar de bixwin.
• Tansiyona xwînê bi rêkûpêk bişopînin. Heke di malbatê de dîroka we ya tansiyona bilind heye an jî dizanin ku hûn hîpertansiyonê ne, tansiyona xwe bi rêkûpêk bişopînin.

Ji bo tansiyona bilind çi baş e?

Ji bo kêmkirina tansiyona bilind a parêz û werzîşê ya hevbeş herî bi bandor e. Tedawiyên xwezayî jî hene ku bi potansiyel dikarin sûdmend bin, ku dikarin li malê werin sepandin. Hûn dikarin rêbazên nebatî yên jêrîn biceribînin da ku tansiyona xwînê kêm bikin.

• ginger

1 an jî 2 pariyên zencîreyê têxin qedehek avê. Di satilekê de bikelînin. Piştî ku bi qasî 5 hûrdeman tê kelandin, bişewitînin. Beriya vexwinê li bendê bin ku çaya gêzerê sar bibe. Hûn dikarin vê çayê rojê du caran vexwin.

gingerji bo kêmkirina hêz û leza girtina dil dibe alîkar. Di heman demê de bandorek kêmkirina tansiyona xwînê jî heye.

• sîr

Rojane yek-du gulikên sîr bixwin û daqurtînin. Heger tama te ne li gor kêfa te be, tu dikarî sîr bi hingivîn tevlihev bikî û bi vî awayî bixwî. sîralîkariya kêmkirina tansiyona bilind dike.

• vîtamînan de

vîtamînên B û Vitamin DEw bandorek kêmkirina tansiyona xwînê ya bilind heye. Xwarinên wek dexl, hêk, berhemên şîr, goşt, bihişk, sebzeyên bi pelên kesk ên tarî û masiyên rûn bi van vîtamînan dewlemend in.

• Apple îsotê sîr

Sê kevçîyên çayê sîrka sêva xav li qedehek ava germ zêde bikin û tevlihev bikin. ji bo tevlihevkirinê. Hûn dikarin rojê carekê vê vexwin.

Apple îsotê sîrEw çalakiya enzîma bi navê renîn kêm dike, ku dibe sedema tansiyona bilind.

• ava beet

Heta du qedehan ava behîva teze biçilînin û di nava rojê de di du demên cuda de vexwin. ava beetNîtratên neorganîk ên di nav wê de xwedî taybetmendiya kêmkirina tansiyona bilind e.

• Ermê lemonê

Ava nîvê lîmonê bixin tasek ava germ. Baş tevlihev bikin û vexwin. Hûn dikarin rojê carekê ava bi lîmonê vexwin. Li gel temrînên fizîkî yên birêkûpêk ava lîmonê vexwin tansiyona xwînê sîstolîk kêm dike.

• karbonat

Nîv kevçîyê çayê soda pijandinê têxin nav qedehek avê. ji bo tevlihevkirinê. Vê hefteyekê rojê carekê vexwin. Heke hûn bandorek neyînî bibînin, vexwarinê rawestînin û bi doktor re şêwir bikin.

Bikaranîna demdirêj bandorek berevajî dike û tansiyona xwînê bilind dike, ger ji bo demek kurt were bikar anîn bandorek kêmkirina tansiyonê heye.

• Çaya kesk

Nîv kevçîyek çaya kesk têxin qedehek ava germ. 2 heta 4 deqeyan bihêle û paşê bihejîne. Çaya germ hêdî hêdî vexwin. Hûn dikarin rojê du caran çaya kesk vexwin.

bi nermî vexwin çaya keskdestûrê dide damaran ku rehet bibin. Çaya kesk bi saya polîfenolên ku tê de bandorek erênî li kêmkirina tansiyona bilind dike.

Baldarî!!!

Zêde çaya kesk venexwin, ji ber ku naveroka wê kafeîn dikare tansiyona xwînê bilind bike.

• Omega 3 asîdên rûnê

Rojane 250-500 mg asîdên rûn ên omega 3 bixwin. Xwarinên ku bi omega 3 dewlemend in wek masiyên rûn, tovê felq, gûz û tovên chia bixwin. Her weha hûn dikarin piştî şêwirdarîya bijîjkê xwe dermanên xwarinê jî bistînin.

Omega 3 asîdên rûnêbi hebûna du asîdên rûn ên bingehîn ên zincîra dirêj - asîda docosahexaenoic (DHA) û eicosapentaenoic acid (EPA) bandorên kardioprotektîf nîşan dide. DHA dibe alîkar ku tansiyona xwînê û rêjeya dil kêm bike.

Xwarinên Ku tansiyona xwînê kêm dikin 

Yek ji sedemên bilindbûna tansiyona xwînê xwarina nebaş e. Ji ber vê yekê, dema ku tansiyona xwînê bilind dibe, divê em bala xwe bidin tiştên ku em dixwin. Xwarinên ku tansiyona xwînê kêm dikin ev in:

• sebzeyên pelên kesk

sebzeyên pelên keskPotasyum ku sedema sereke ya tansiyona bilind e, dibe alîkar ku sodyûm ji laş were derxistin. Bi vî awayî, tansiyona xwînê dadikeve.

• Şîr û mast

şîrê xwar û masttansiyona xwînê kêm dike. Ji ber ku çavkaniya kalsiyûm û potasyûmê ye. Hem kalsiyûm û hem jî potassium alîkariya derxistina sodyûmê ji laş dikin.

• fêkiyên berry

Berry xwarinên antîhîpertansiyonê pir bi hêz in. Xwarinên girîng ên wekî vîtamîn C, polyphenol, fiber parêz û anthocyanin dihewîne. Vexwarina ava van fêkiyan tansiyona xwînê kêm dike. 

• Oats Rolled

Oat Ew ji bo kêmkirina kîloyan xwarinek girîng e ji ber ku dibe alîkar ku asta lîpîdê di xwînê de kêm bike. Ev bandorek erênî li ser tansiyona bilind dike. 

• masî rûn

Sormasî, mackerel û masiyên rûn, wek tûna, li gel asîdên rûn ên omega 3 çavkaniyên vîtamîna D ne. Lêkolînan destnîşan kir ku yên ku masiyên rûn dixwin giraniya xwe winda dikin û tansiyona xwînê ya sîstolîk û diastolîk kêm dikin. Bala xwe bidinê ku her hefte 3-4 servîs masiyên rûn bixwin. 

• Lîft

Lîftoxide nitric heye, ku dibe alîkar damarên xwînê fireh bike, bi vî rengî tansiyona xwînê kêm dike.

• Fêkiyên bi vîtamîna C dewlemend in

Fêkîyên ku bi vîtamîna C dewlemend in wek tirî, pirteqal, greypfruit, kiwis, leymûn alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê dikin.

• Chocolateîçek tarî

Chocolateîçek tarîEw di kêmkirina tansiyona xwînê de xwarinek bi bandor e ji ber ku çavkaniyek mezin a flavonolan e. 

• mûz

mûz Ew çavkaniyek mezin a potasyûmê ye. Potassium bi alîkariya derxistina sodyûmê ji laş tansiyona xwînê kêm dike. 

• tovên

Tovên gûzêTovên wek tovên gulberojê, tovên chia, û tovê felqê çavkaniyên mezin ên fîberê ne, her weha rûnên tendurist, vîtamîn û mîneral in. Li gel alîkariya kêmkirina kîloyan, ew di heman demê de alîkariya kêmkirina tansiyona bilind jî dikin.

• Pelên pişikê

Pelên pişikêDema ku di mîqdarên sînorkirî de tê vexwarin, ew dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike û asta lîpîdê di xwînê de kêm bike. 

• hinar

hinarAntîoksîdan, vîtamîn, mîneral û fîberê dihewîne. Lekolînwanan dît ku vexwarina ava hinarê dibe alîkar ku tansiyona xwînê ya sîstolîk kêm bike. Her roj 1-2 qedeh ava hinarê dikare were vexwarin.

• rûnê zeytê

rûnê zeytêPolefenolên tê de di kêmkirina tansiyona bilind de bi bandor in. Lêkolînên zanistî destnîşan kirin ku vexwarina rûnê zeytûnê di pîr û jinên ciwan de kolesterolê xirab û tansiyona xwînê ya sîstolîk kêm dike.

• avocado

avocadoEw fêkiyek antîhîpertansiyonê ya potansiyel e. Ew ji hêla fiber, rûnên tendurist, vîtamîn û mîneral ve dewlemend e. Rûnên yek têrbûyî yên di avokadoyê de berxwedana damaran kêm dike, potassium û magnesium dibe alîkar ku sodyûmê zêde ji laş were derxistin. Xwarina nîv avokadoyê rojê dê ji bo kêmkirin û kontrolkirina tansiyona xwînê û başkirina tenduristiya giştî sûdmend be.

• Beas û birinc 

fasûlî ve lentilEw ji hêla xurdemeniyên ku alîkariya sererastkirina tansiyona xwînê dikin, wek fîber, magnesium û potassium, dewlemend e. Bi vî awayî, ew ji bo kêmkirina tansiyona bilind dibe alîkar.

• gêzerê

gêzerêchlorogenic, ku dibe alîkar ku damarên xwînê rihet bike û iltîhaba kêm bike, p Ew di pêkhateyên fenolîk ên wekî asîdên kumarîk û caffeic de pir zêde ye. Ji ber vê yekê, ew tansiyona xwînê kêm dike.

• kerfes

kerfesEw nebatek e ku dikare bandorek erênî li ser tansiyona xwînê bike. Ew pêkhateyên bi navê phthalides vedihewîne ku dikare bibe alîkar ku damarên xwînê rihet bike û asta tansiyona xwînê kêm bike.

• firingî

firingîPotassium û lycopene dihewîne. Lîkopen ji bo tenduristiya dil bikêr e û tansiyona bilind kêm dike.

• brokolî

brokolîDi nav xwe de antîoksîdanên flavonoîd hene ku tansiyona xwînê bi baştirkirina fonksiyona damarên xwînê û zêdekirina asta oksîdê nîtrîk di laş de kêm dike.

Giyayên ku tansiyona xwînê kêm dikin

• Basil

Basil, Ew di pêkhateyên cûda yên hêzdar de dewlemend e. Rihana şîrîn di eugenolê de zêde ye. Ev antîoksîdan a nebatî di kêmkirina tansiyona xwînê de bi bandor e.

• bexdenûs

bexdenûs Ew pêkhateyên cihêreng ên wekî vîtamîn C û karotenoîdên xwarinê hene ku tansiyona xwînê kêm dike. Antîoksîdanên karotenoîd tansiyona xwînê û hem jî kolesterolê kêm dikin.

• Tovên kerfê

Tovên kerfesê gelek xurdemeniyên wekî hesin, magnesium, manganese, kalsiyûm û fîberê dihewîne. Yek ji giyayên ku tansiyona xwînê kêm dike ye.

• bacopa monnieri

bacopa monnieriEw riwek e ku li başûrê Asyayê li herêmên çolistanî şîn dibe. Ew hem tansiyona xwînê systolîk hem jî diastolîk kêm dike bi teşwîqkirina damarên xwînê ji bo berdana oxide nitric.

• sîr

sîrEw bi gelek pêkhateyên ku ji dil re bikêr in dewlemend e. Bi taybetî, ew pêkhateyên sulfurê yên wekî allicin heye ku dikare bibe alîkar ku herikîna xwînê zêde bike û damarên xwînê rehet bike. Bi vê taybetmendiyê re dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike.

• jî cehter

jî cehterTêkelê asîda rosmarinic heye. Rosmarinic acid iltîhaba kêm dike, asta şekirê xwînê stabîl dike. Di heman demê de tansiyona xwînê jî kêm dike.

• darçîn

darçînEw biharatek bîhnxweş e ku ji qalikê hundurê darên Cinnamomumê tê wergirtin. Lêkolîna heywanan destnîşan dike ku ew dibe alîkar ku damarên xwînê fireh bike û rehet bike. Ev tansiyona bilind kêm dike.

• ginger

ginger Bi sedsalan e ku ew ji bo baştirkirina gelek aliyên tenduristiya dil, wek gerguhêz, asta kolesterolê, û tansiyona xwînê tê bikar anîn. Ew tansiyona xwînê ya bilind kêm dike ji ber ku ew wekî astengkerek kanala kalsiyûmê ya xwezayî û înhîbîtorê ACE ya xwezayî tevdigere.

• Donate

Donatecûrbecûr antîoksîdan hene ku dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike.

Divê nexweşên hîpertansiyon çi nexwin?

Xwarinên ku divê nexweşên tansiyona xwînê bixwin hene, her wiha xwarinên ku divê ji wan dûr bikevin hene;

• Goştên xwarinê
• xwarinên şêrîn
• Xwarinên konservekirî an pakkirî
• Kelûpel
• alkola zêde
• caffeine zêde

Tevliheviyên hîpertansiyon

Dema ku tansiyona bilind zextek zêde li ser dîwarên damaran bike, ew dikare zirarê bide damarên xwînê û organan. Zêdebûna tansiyona xwînê çiqasî bilindtir û nekontrol be, zerar jî ew qas zêde dibe. Zêdebûna tansiyona xwînê ya nekontrolkirî dibe sedema tevliheviyên wekî:

• Krîza dil an stroke. Zêdebûna tansiyona xwînê dibe sedema hişkbûn û stûrbûna damaran (atherosclerosis). Ev dikare bibe sedema krîza dil, stok, an tevliheviyên din.
• Aneurîzm. Zêdebûna tansiyona xwînê dikare bibe sedem ku damarên xwînê qels bibin û biwerimînin, aneurîzmek çêbike. Ger aneurîzma biqelişe, rewşek metirsîdar derdikeve holê.
• Têkçûna dil. Li hember tansiyona bilind a di damaran de, dil divê zêdetir bixebite ku xwînê pompe bike. Ev dibe sedem ku dîwarên jûreya pompê ya dil stûr bibin. Masûlkeya qelewbûyî di pompkirina xwînê ya têra hewcedariyên laş de zehmetiyê dikişîne, ku dibe sedema têkçûna dil.
• Tengbûn û qelsbûna damarên xwînê yên di gurçikan de. Ew dikare pêşî li xebata normal ya organan bigire.
• Qelindbûn, tengbûn, an rijandina damarên xwînê yên di çavan de. Ew dikare bibe sedema windabûna dîtinê.
• sendroma metabolîk. Sendroma metabolîk komek nexweşiyên di metabolîzma laş de ye, wek mezinbûna bejnê, trîglîserîdên bilind, kêmbûna asta kolesterolê baş, tansiyona bilind û bilindbûna asta însulînê. Van şert û mercan xetera pêşkeftina şekir, nexweşiya dil û stok zêde dike.
• Pirsgirêkên bîranînê. Zexta xwînê ya bêkontrol bandorê li şiyana fikirîn, bîr û hînbûnê dike. 
• dementia. Tengbûn û girtina damaran dikare herikîna xwînê ber bi mêjî ve bisînor bike, û bibe sedema dementiya damaran. 

Bi kurtasî;

Zêdebûna tansiyona xwînê ji ber zexta zêde ya xwînê li ser dîwarên damaran pêk tê. Apnea xewê, nexweşiya gurçikan, pirsgirêkên tîroîdê, bikaranîna hin dermanan, vexwarina alkolê, cixare û stresê dibin sedema tansiyona xwînê.

Serêş, gêjbûn an vereşîn, gêjbûn, palpişt, bêhna kurtbûnê, nerînên çavan, xwînrijîna pozê nîşaneyên tansiyona bilind in. 

Zêdebûna tansiyona xwînê pirsgirêkek tenduristiyê ya giran e. Ew dibe sedema gelek nexweşiyan. Ji ber vê yekê, dema ku hûn nîşanên xwe bibînin, divê hûn doktorek bibînin. Ger hewce be, doktor dê dermanên kêmkirina tansiyona xwînê destnîşan bike. Di rewşên ku hewcedariya dermanan tune ye, tansiyona xwînê bi guhertina şêwaza jiyanê kêm dibe. 

Xwarin di kêmkirina tansiyona bilind de faktora herî girîng e. Bawer bikin ku bi parêzek tendurist re tevbigerin. Lose weight. Xwarina xwê kêm bikin. Her weha, ji stresê dûr bixin.

Çavkanî: 1, 2