Feydeyên mûz ji bo xwarbûnê û alîkariya kêmkirina kîloyê baş e. Ji bo saxlemiya dil fêkiyeke pir bikêr e. potassium vemagnesium Ji ber ku ew çavkaniyek şilê ye, ew di domandina hevsengiya şil û pH-ê ya ku laş ji bo fonksiyona nerv û masûlkan bikar tîne de dixebite.
Nişka di naveroka wê de her ku diçe dibe şekir. Nişka berxwedêr a di banan de di rûvîyan de, cihê ku bakterî lê dixwin, tê şirandin. Ev fêkiya xweş dihewîne antîoksîdanên wekî pêkhateyên fenolî û karotenoîd. Bi vî rengî, parastina hucreyan ji zirara oksîdative belkî ji feydeyên mûzên herî girîng e.
Muz jî serotonin heye,dopamine û ji hêla norepinephrine ve dewlemend e. Van neurotransmitteran di rêkûpêkkirina rêjeya dil, tansiyona xwînê û dil de dibin alîkar.
Feydeyên mûz pir zêde ne ku meriv bihejmêre. Ji tenduristiya çerm bigire heya feydeyên mêjî û gurçikan, feydeyên mûzê ji laş re pir girîng in.
Feydeyên Banana
Nirxa xwarinê ya mûz
Yek mûzek navîn bi qasî 105 kalorî dihewîne, ku piraniya wan ji karbohîdartan têne. Nirxa xwarinê ya 100 gram mûz wiha ye:
Kalorî: 105
rûn: 0.4 g
Sodyûm: 1.2 mg
Karbohîdartan: 27 g
Fîber: 3.1 g
Şekir: 14.4g
Proteîn: 1.3 g
Potassium: 422 mg
Vîtamîn C: 10.3 mg
Magnesium: 31.9 mg
Nirxa karbohîdarta mûzê
Mûz çavkaniyek dewlemend a karbohîdartan e. Di dema şînbûnê de pêkhateya karbohîdartan pir diguhere. Hêmana sereke ya mûzên negihîştî nîşa ye.banana keskLi ser bingeha giraniya hişk ji% 70-80 nîşayê vedihewîne.
Di dema gihîştinê de, nîşah vediguhere şekir û dema ku mûz bi tevahî gihîştiye ji %1 kêmtir e. Şekirên herî gelemperî ku di mûzên gihîştî de têne dîtin sukroz, fruktoz û glukoz in. Di mûzên gihîştî de, naveroka tevahî şekir ji% 16-ê giraniya nû ye.
Indeksa glycemîkî ya mûzê Li gorî mezinbûnê di navbera 42-58 de diguhere. Fêkî xwedan indexek glycemîkî ya kêm, bilind estarchê berxwedêr û naveroka fîberê û piştî xwarinê zû şekirê xwînê bilind nake.
Nirxa proteîna mûzê
Piraniya kaloriyên fêkî ji karbohîdartan tê. Tenê mîqdarek piçûk proteîn û rûn heye. Proteîn û rûn ji %8ê naveroka kaloriya giştî ya mûzê pêk tînin.
Naveroka fiber banana
Nişka ku di mûzên negihîştî de tê dîtin, çîçeka pir berxwedêr e û wek ku ji navê xwe jî diyar dike, li hember helandinê berxwedêr e. Ji ber vê yekê, ew celebek hilgirtinê ye.
Nişka berxwedêr bandorên bikêr li ser tenduristiya rûvî dike. asîdek rûnê ya zincîra kurt Butyrate ji hêla bakteriyan ve di pêvajoyek ku diqewime û di rûviya mezin de derbas dibe, tê şirandin.
Mûz di heman demê de çavkaniyek baş a celebên din ên fîberê, wek pektîn, ye. Hin ji pektînên fêkiyan di avê de çareser dibe. Dema ku digihîje, rêjeya pectin-a ku di avê de çareser dibe zêde dibe, ev yek ji sedemên sereke ye ku her ku diçe nermtir dibe.
Nirxa vîtamîna mûz
potassium: Muz çavkaniyeke baş a potasyûmê ye. Girtina mîqdarên zêde yên potasyûmê bandorek erênî li ser tenduristiya dil dike bi kêmkirina tansiyona xwînê di kesên ku tansiyona bilind de ne.
Vitamin B6: Di vîtamîna B6 de pir zêde ye. Yek mûzek navîn 6% ji xwarina rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîna B33 peyda dike.
Vîtamîna C: Mîna piraniya fêkiyan, mûz jî çavkaniyek baş a vîtamîna C ye.
magnesium: Banana baş emagnesium çavkanî ye. Magnesium di laş de mîneralek pir girîng e û ji bo pêkanîna bi sedan pêvajoyên cûda hewce ye.
Pêkhateyên nebatî yên din di mûz de têne dîtin
Fêkî û sebze gelek pêkhateyên nebatî yên biyoaktîf hene, di nav de mûz. Feydeyên mûz, wekî kêmkirina stres, iltîhaba û xetera nexweşiyên kronîk, ji ber pêkhateyên cûrbecûr yên nebatê yên di naveroka wê de ne.
Dopamine: Ew di mêjî de neurotransmitterek girîng e. Ew wekî antîoksîdanek hêzdar tevdigere.
Catechin: Muz gelek flavonoîdên antîoksîdan hene, nemaze katekîn. Vana feydeyên tenduristiyê yên cihêreng peyda dikin, wekî kêmbûna xetera nexweşiya dil.
Feydeyên mûzê çi ne?
Xwarinên kêrhatî dihewîne
Mûz di cîhanê de di nav fêkiyên ku herî zêde tê xwarin de ne. Beriya bigihê kesk e, her ku bigihêje zer dibe.
Di nav wê de hejmareke girîng fîber û hem jî hin antîoksîdan hene.
1 mûz bi qasî 105 kalorî ye. Ew hema hema tenê ji av û karbohîdartan pêk tê. Ji aliyê din ve, ew pir kêm proteîn dihewîne. Hema bêje rûn tune.
Karbohîdartên di fêkiya kesk û negihîştî de bi piranî ji çîçek û nîştêra berxwedêr pêk tê. Her ku şîn dibe, nişka vediguhere şekir (glîkoz, fruktoz û sukroz).
Ma mûz ji bo şekir baş e?
Ev fêkî ji hêla pectin ve dewlemend e, celebek fiber e ku forma xweya strukturî ya spongî dide wê.
Yên negihîştî nişteşa berxwedêr dihewîne, ku wekî fîbera çareserker tevdigere û ji dehandinê xelas dibe.
Hem pektîn û hem jî çîçeka berxwedêr piştî xwarinê şekirê xwînê stabîl dikin. Valabûna mîdeyê hêdî dike û îştê kêm dike.
Indeksa glycemîkî ya mûzêji nizm heta navîn têne rêz kirin. Indeksa glycemîkî ya mûzên gihîştî bi qasî 60 heye, lê yên negihîştî nirxa glycemîkî ya wan bi qasî 30 ye. Nirxa wê ya navîn 51 e.
Yek ji feydeyên mûz ev e ku di mirovên saxlem de dibe sedema guheztinên bilez ên asta şekirê xwînê.
Lêbelê, ev dibe ku ji bo mirovên bi şekir 2 ne rast be. Kesên bi diyabetê divê mûzên gihîştî bi hişyarî vexwin.
Fiber digestiyê çêtir dike. Di mûzek navîn de bi qasî 3 gram fîber heye.
Ev destnîşan dike ku ew çavkaniyek pir baş a fîberê ye û li feydeyên mûz zêde dike.
Feydeyên mûzê ji bo dil
Mûz çavkaniyek mezin a potasyûmê ye.
Xwarina bi potasyûmê tansiyona xwînê kêm dike, xetera nexweşiya dil kêm dike.
Ev fêkiya kêrhatî, Ew mîqdarek baş a magnesium heye, ku ji bo tenduristiya dil girîng e.
Ji bo gurçikan sûdmend e
Potassium ji bo kontrolkirina tansiyona xwînê û fonksiyona gurçikên tendurist pêdivî ye.
Ji ber ku çavkaniyek baş a potasyûmê ye, fêkî bi taybetî ji bo parastina tenduristiya gurçikan bikêr e.
Ji bo kesên ku werziş dikin xwarinek bikêr e
Mûz ji ber naveroka xwe ya mîneral û karbohîdartên ku bi hêsanî dihese ji bo werzişvanan xwarinek hêja ye.
Alîkariya kêmkirina kezeb û êşa masûlkeyên ku ji hêla werzîşê ve têne çêkirin dike.
Di dema û piştî perwerdehiya bîhnfirehiyê de xwarinên hêja peyda dike.
Ji bo mêjî sûdmend e
Banana, ku fonksiyona cognitive çêtir dikeVitamin B6 di wateya xwe de dewlemend e.
Magnesium di naveroka xwe de çalakiya elektrîkê ya di navbera hucreyên nervê yên mêjî de hêsantir dike.
Xaneyên di mejî de glukozê wekî sotemeniyê bikar tînin. Ji ber ku mêjiyê me nikare glukozê hilîne, divê em wê bi rêkûpêk dabîn bikin.
Yek ji feydeyên mûzê ew e ku şekirên di naveroka xwe de hêdî hêdî berdide nav xwînê. Laşê me ji şekirê rafînerî hêdîtir vê şekirê bikar tîne (pişk û şîrîn, hwd.) - ev bi berdewamî glukozê dide mejî.
Fêkî di heman demê de ji hêla manganese ve jî dewlemend e, ku tê zanîn ku pêşî li nexweşiyên mêjî yên wekî epîlepsî û nexweşiya Parkinson digire.
Ji bo hestiyê bikêr e
Ji ber naveroka wê ya potasyûmê, feydeyên mûz parastina tenduristiya hestî ye.
Magnesium ku di fêkiyê de tê dîtin ji bo avahiya hestî xurekek din a girîng e.
Vexwarina potasyûmê ya demdirêj xetera osteoporozê kêm dike.
Diran spî dike
Potassium, manganese, û magnesium di pelikên mûzên gihîştî de alîkariya spîkirina diranan dikin.
Ji bo çend deqeyan hundurê pelê li diranên xwe bixin. Berî firçeyê bi qasî 10 deqîqeyan bisekinin.
Stres kêm dike
Potasyum di naveroka xwe de stresê kêm dike ji ber ku tansiyona xwînê kêm dike.
Fêkiya ku ji hêla karbohîdratan ve dewlemend e, xwedî bandorek aramiyê ye.
Di heman demê de ew dopamîn, kîmyewîyek ku pergala nervê rehet dike û stresê kêm dike jî peyda dike.
Enerjiya tavilê dide
Mûz ji karbohîdartên kompleks, asîdên amînî, şekirên xwezayî û mîneralên din ên ku enerjiyê zêde dikin têkeliyek e.
Karbohîdartan hêdî hêdî di nav xwînê de têne berdan û çavkaniyek domdar a enerjiyê ne.
Bi kanserê şer dike
Lêkolînek kêmbûna metirsiya penceşêra kolorektal bi feydeyên mûz ve girêdide.
Li dijî kansera pişikê jî xwedî bandorek parastinê ye.
Li gorî lêkolînekê, fêkî ji pençeşêra gurçikan diparêze.
Feydeyên mûz ji bo jinan
Feydeyek din a mûz ew e ku potasyum wekî rehetkerek masûlkeyê tevdigere.
Di dema mêzê de masûlkeyên zik rehet dike.
iltîhaba kêzika mêş kêm dike
Şekirên di çermê mûzê de dibin alîkar ku ji kêzika mêş şilê derxin.
Bi tenê beşa hundurê pelê li ser devera bandorkirî bişewitînin.
Lê berî ku peel bikar bînin devera bandorkirî steril bikin.
Baweriyê xurt dike
Fêkî bi parastina hucreyan ji zirarê di dema reaksiyonên kîmyewî de parastinê xurt dike.sifir Ev dihewîne.
Di heman demê de ew hêmanek girîng a enzîmên ku hesin metabolîze dike ye. Iron jî ji bo pergala parastinê jî girîng e.
Di fêkî de vîtamîna C heye ku hilberîna xaneyên xwînê yên spî teşwîq dike.
Xwarinek din a girîng a ku tê de heye folate ye. Ev xurek ji bo senteza cytokines, ku proteînên ku berteka parastinê birêkûpêk dikin, hewce ye.
Dermankirina anemia
Anemia, nemaze di dema ducaniyê de, dikare bi asîda folîk were derman kirin.
Xwarin celebek vîtamîna B ye ku di xwarinê de tê dîtin, û mûz mîqdarên baş hene.
Acîdê folîkDi jinên ducanî de pêşî li kêmbûna xwînê digire. Ew jî tendurustiya fetusê piştgirî dike.
Ji ber vê yekê, jinên ducanî divê bi rêkûpêk vê fêkiya bikêr bixwin da ku ji feydeyên mûzê sûd werbigirin.
Nexweşiya sibê radike
Potassium di pêkhateya wê de ji bo rakirina nexweşiya sibehê dibe alîkar.
Karbohîdartên fêkî jî di vê xalê de xwedî bandorek girîng in.
tayê kêm dike
Zêde xwêdan, îshal û vereşîn hin ji nîşanên hevpar ên tayê ne.
Van nîşanan asta potasyumê di laş de kêm dike û dibe sedema westandinê.
Yek ji feydeyên mûzê ev e ku ew bi saya potasyumê bi alîkariya balansa elektrolîtên windabûyî ve başbûnê zûtir dike.
bêxewiyê radike
Potassium û magnesium di fêkî de dibe alîkar ku masûlkeyan rehet bike û xewê pêşve bibe.
Di nav wê de melatonin heye, ku alîkariya dermankirina bêxewî dike.
Ma xwarina mûz we kîloyan winda dike?
Tu lêkolîn rasterast bandorên kêmkirina giraniya mûzê ceribandine.
Lêbelê, hin taybetmendî hene ku nîşan didin ku fêkî xwarinek e ku dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike.
Di kaloriyê de ne pir zêde ye. Mûzek navîn bi qasî 100 kalorî ye. Ew pir xurek û têrker e.
Vexwarina fîbera zêde ya ji sebze û fêkiyan dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike. Naveroka nîsbeta berxwedêr a mûzên negihayî we têr dihêle û îştah kêm dike.
Feydeyên mûz ji bo çerm çi ne?
Em dikarin feydeyên mûzê ji bo çerm wiha rêz bikin:
Mûz ji bo çerm nermikek xwezayî ye. Vîtamîn A di naveroka xwe de şînahiya winda vedigerîne. Çermê hişk tamîr dike.
Mûzek gihîştî bişewitînin da ku tavilê çermê zuha û gemar şil bike. Li ser rûyê xwe bicîh bikin. 20 deqîqeyan bisekinin. Paşê bi ava germ bişo. Ger çermê we pir zuwa û şilbûyî be, hûn dikarin hingiv li vê maskeya rûyê zêde bikin.
Fêkî rêjeyek baş a vîtamîna C heye, ku ji bo domandina şewqa xwezayî ya çerm dibe alîkar.
Mûzek gihaştî mash bikin. Bi ava yek lîmonê re tevlihev bikin. Nêzîkî 20 deqîqeyan bisekinin. Ev mask depoyek vîtamîna C ye ku qisûr û kêmasiyan kêm dike.
Xwarinên di mûz de dibin alîkar ku li hember qirikan şer bikin û çerm ciwan bimînin.
Ji bo maskek rûyê dij-pîrbûnê, avokado û mûzek maş bikin. Bila 20 deqîqeyan li ser çermê we bimîne. Paşê bişo.avocadoDema ku xurdemeniyên di mûz de bi vîtamîna E ya tê de tevdigerin, ew bi radîkalên azad re şer dike. Ew zirarê tamîr dike.
Xwarinên di vê fêkiya bikêr de dibe alîkar ku damarên xwînê yên bin çavan aram bike û werimîna çavan kêm bike.
Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku nîvê mûzê bişewitînin û li devera zirardar bixin. 15 heta 20 deqîqeyan bisekinin. Paşê bi ava sar bişo.
Ji bo dermankirina pizrikançermê mûzê hûn dikarin bikar bînin. Parçeyek piçûk ji çermê jêkin. Bi nermî hundurê pelê li ser devera ku bi pizrikan ketiye bihejînin. Vê yekê bi qasî 5 hûrdeman bikin an jî heya ku hundurê kulikê qehweyî bibe. Li bendê bin ku li ser çermê we hişk bibe. Bi ava germ paqij bikin.
Ji bo çermê xiş, hundurê çermê mûzê li devera bandorkirî bişewitînin.
Ji bo dermankirina xiş û psoriasis, çermê mûzê li cîhê bandorkirî bicîh bikin. Rojê du caran 10 heta 15 hûrdeman bişon.
Potassium û rûnên din ên xwezayî yên ku di fêkî de têne dîtin jî tenduristiya porê çêtir dikin.
Feydeyên pelê mûzê çi ne?
Pelê fêkiya mûzê bi qasî fêkî bi xwe jî xwedî xurek e. Pelê fêkî di tedawiya hin nexweşiyan de tê bikaranîn. Naha em li feydeyên pelê mûzê binêrin.
Serma û gripê derman dike
Serma û grîp nexweşiyên herî zêde li cîhanê ne. Pelên mûzê li dijî nexweşiyên bi vî rengî wekî dermanê giyayî tê bikar anîn.
tayê kêm dike
Fîtokîmyasalên di pelê mûzê de ji ber bandorên wê yên antîpîretîk, antîmîkrobîk û dij-înflamatuar alîkariya kêmkirina tayê dikin.
Birînên xwe zû derman bikinr
Taybetmendiyên antîmîkrobî û antî-înflamatuar ên pelê mûzê di demek kin de birînê xweş dike.
Baweriyê xurt dike
Lêkolînek diyar dike ku lektîn, celebek proteîn, di pelên mûzê de pir e.
lectinEw xwedan taybetmendiyên immunomodulatory hêzdar e ku dikare bibe alîkar ku hejmara hucreyên T di laş de zêde bike.
Hucreyên T beşek ji hucreyên parastinê ne ku dibin alîkar ku pathogenên di laş de werin tespîtkirin û nîşankirin û îşaretan ji şaneyên B re dişînin da ku werin tunekirin.
Selulîtê kêm dike
Hin lêkolîn diyar dikin ku pelê mûzê dikare di laş de selulîtê kêm bike.
Dibe ku pel werin pelçiqandin û li devera selulîtê were sepandin.
Polîfenolên di pelan de alîkariya kêmkirina kolesterolê di hucreyên çerm de yên ku ji pêşveçûna cellulite berpirsiyar in.
Ji bo porê bikêr e
Pelê mûz, branEw ji hin pirsgirêkên porê yên wekî xiş û şînbûna porê xilas dibe.
Piştî hûrkirin û pelçiqandina pelê mûzê, li porê xwe bixin; Ew ji porê reş re dibe alîkar, porê spî kêm dike û folîkulan xurt dike.
Diyabetê birêve dibe
Li gorî lêkolînek, pelê mûzê çavkaniya rûtîn e, ku xwedan bandorên antî-şekir, antî-înflamatuar û antîoksîdan e.
Ev flavonoîda bingehîn a di pelê mûzê de bi rêvebirina asta glukozê û pêşîgirtina xetera tevliheviyên têkildar ji diyabetîkan sûd werdigire.
Di heman demê de pel jî ji laş re dibe alîkar ku maltose, celebek şekirê ku zêdebûna şekir nîşan dide, bişkîne.
Birînê derman dike
ulcera peptîk Nexweşî ji ber nehevsengiya faktorên parastinê yên wekî asîd, pepsîn û oksîda nîtrîk dibe sedema ulcerên bi êş di xêzika mîdeyê de.
Lêkolînek taybetmendiya dij-ulcer a pelê mûzê destnîşan kir.
Pelên wê li hember zirarên mukoza mîdeyê yên wekî flavonoids û alkaloids, tannin, antîoksîdan û asîdên fenolîk diparêzin.
Zirara mûz çi ye?
Li Tirkiye û cîhanê yek ji fêkiyên herî jê tê hezkirin e. Me li jor feydeyên mûzê rêz kiriye. Lê we dizanibû ku mûz dema ku zêde were vexwarin zirardar e?
Faktora ku bandorên alî yên mûzê, ku yek ji yekem xwarinên hişk e ku ji pitikan re tê dayîn, eşkere dike çi ye? Bê guman xwarina zêde. Niha em zerarên mûzê rêz bikin.
Muz dikare şekirê xwînê di nexweşên diyabetê de zêde bike. Fêkî di nav nişka û şekir de zêde ye. Ji ber vê yekê, ew dikare bibe sedema zêdebûna şekirê xwînê.
Lê ji ber indexa glycemîkî ya kêm, ew wekî xwarinên din ên bi karbohîdartan zêde asta şekirê xwînê zêde zêde nake dema ku bi nermî tê vexwarin. Lêbelê, gelek mirovên bi diyabetê henemûz gihîştîdivê nexwin.
Xwarina mûz ji bo qebizê faktorek xeternak e. Lêbelê, dema ku bi nermî tê vexwarin ti bandorên neyînî yên ciddî nake.
Amino asîdên di fêkî de damarên xwînê fireh dike. Ev dibe sedema serêşê. Herweha, tryptophan Ji ber ku gelek xwarin dihewîne, xew dide.
Ger nexweşiya gurçikê we hebe, vexwarina mûz kêm bikin. Ji ber ku gurçikên xerabûyî dibe sedem ku potasyum di xwînê de çêbibe û bibe sedema tevliheviyên dil.
Mûz fêkiyek e ku dema ku bi nermî tê vexwarin dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike. Ew xwedî naverokek fîberek bilind e û wê tije digire. Lê eger hûn pir bixwin, ew ê bibe sedema zêdebûna kîloyan. Bo nimûne; Mûzek navîn nêzîkî 100 kalorî ye. Ger hûn rojê 3 mûz bixwin dê 300 kalorî, ger hûn 5 mûz bixwin dê 500 kaloriyên zêde bistînin.
hyperkalemiarewşek e ku ji zêdebûna potasyûmê di xwînê de çêdibe. Ew dikare bibe sedema nîşaneyên wekî nerêkûpêkbûna lêdana dil, gêjbûn û krîza dil. Ji ber ku mûz çavkaniyek bihêz a potasyûmê ye, ji ber xetera hîperkalemiyê divê zêde neyê xwarin.
Muzên ku naveroka wan a niştehê zêde ye, heke paqijî neyê peyda kirin, dikare bi qasî çîkolata û benîştê diranan zirarê bike. Nişka hêdî hêdî dihele û demeke dirêj di navbera diranan de dimîne. Ji ber vê yekê, ew bakteriyên zirardar dikişîne. Ev dibe sedema rizîbûna diranan.
Ji ber ku mûz mîqdarek zêde ya vîtamîna B6 heye, vexwarina zêde dikare bibe sedema zirara nervê.
Xwarina mûzên negihayî dibe sedema êşa zikê, vereşîna ji nişka ve û îshal.
Xwarina zêde ya mûz dibe sedema gazê.
Dibe ku hin kes ji mûzê re alerjîk bin. Kesên ku bi alerjiya mûzê re dibe ku ji pirsgirêkên nefesê bigire heya şoka anafîtîkî nîşanan bibînin.
Xwarina mûz bi zikê vala dibe sedema kêşa zikê, qebizbûn û gêjbûnê.
Her çend em çend celeban dizanin jî, di cîhanê de bi rastî zêdetirî 1000 celeb mûz hene. Gelek ji van di reng, çêj û şeklên cihê de ne.
Mûz, şîrîn û xav tê xwarin "mûzên şîrîn" an jî starşî û wek kartol "mûz ji bo xwarinê" tesnîf kirin wek. Mûzên pijandinê bi gelemperî têne kelandin, sorkirin an jî biraştî. Bi xwarinê re tê xwarin.
Cûreyên mûzên şîrîn çi ne?
Bi navê xwe şîrîn e. Lê ew bi şekl, mezinahî, reng û çêja wan ji hev cuda ne. Gelek tenê li hin welatan hene. Lêbelê, hûn dikarin hin ji wan li bazarên taybet an bazarên virtual bibînin. ŞêrînHin celebên mûz ev in:
Cavendish:Di cîhanê de mûzek ku herî zêde tê hinardekirin, ev cure xwedan pezek hişk û gerîdok e.
Gros michel:Berê, sernavê mûzên ku herî zêde tên îxrackirin ji vê cureyê re bû. Îro jî tê xwarin û hinardekirin. Cûreyek mîna Cavendîş e.
Tiliya xanimê: Pelek zer a tenik û sivik heye. Ew cûrbecûr mûzek piçûk e ku bi goştê şîrîn, kremî, bi dirêjahiya navînî 10-12.5 cm ye.
java banana şîn:Ji mûzên qeşayê re jî tê gotin. Ji ber ku ew dişibin berfê vanilla. Çermek wan a şîn-zivîn heye ku dema bigihêje zer dibe.
Dara sêvê: Jê re "mûzê sêvê" jî tê gotin, ev fêkiyên kurt û qelew dema ku bi tevahî bigihîjin reş dibin. Manzano di tropîkan de celebê mûzên şîrîn ên herî populer e.
Banana Sor:banana sorKûçika qalind a ardê bi rengê sor an qestî dest pê dike. Dema bigihêje zer-porteqalî dibe. Goştê fêkî şîrîn e.
Goldfinger: Ev celeb mûz li Hondurasê tê çandin, Tahma wê ya şîrîn û hinekî wek sêvê heye.
Mysore:Ev fêkiya piçûk li Hindistanê celebek mûzê ya herî girîng e. Çêleka wê ya tenik heye.
Destên dua dikin:Ji cureyên din kêmtir şîrîn e. Ew tama vanilla ya nazik heye.
Cureyên mûzên ji bo pijandinê çi ne?
Mûzên pijandinê li gelek deverên cîhanê têne çandin, di nav de Karayîp, Amerîkaya Navîn, û deverên Afrîka, Amerîkaya Başûr û Asyaya Başûr. Tama wê ya bêalî heye. Bi gelemperî tê kelandin an jî tê sorkirin. Digel ku dema gihîştî dikare xav were xwarin, lê dema ku tê pijandin xwedan çêlekek nermtir e. Va ye xwarinçêkirinêcûrbecûr mûz…
Orinoco: Bi navê "Burro" jî tê zanîn. Ev fêkiyên qalind ên bi şeklê goşeyî û goştê sormon-reng in.
Bluggoe: Ev celebek mezin a mûzek niştecîh e ku bi şeklê rûvî ye.
Fehi: Ev berikên sifir-toned dema têne sorkirin xweş in.
Plantain Macho: Ev banana herî zêde li Dewletên Yekbûyî tê çandin e.
Kevirê rhino: Ji mûzên herî mezin, Rhino Horn li Afrîkayê mezin dibe û dikare heta 2 metre mezin bibe.
Divê hûn rojê çend mûz bixwin?
Hevsengî û cûrbecûr bingeha parêzek tendurist in. Ji bo ku laş bi rêkûpêk bixebite, gelek cûreyên xurek hewce ne. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv ji her koma xwarinê ya ku laş hewce dike bixwe.
Heya ku hûn pir kalorî negirin, şûna xwarin û maddeyên din ên ku laşê we hewce ne bigirin, an zirarê bidin tenduristiya xwe hûn dikarin çendîn mûz bixwin.
Lêbelê, rojek yek sê mûz ji bo pir mirovên tendurist dibe ku vexwarinek nerm e.
Mûz çawa û kengî tê xwarin?
Berî temrîn
Karbohîdartan û potasiyûmê yên ku di mûz de têne hilanîn, dibin alîkar ku fonksiyona nervê biparêzin. Xwarina mûzek navîn berî werzîşê astên xurek bilind dike. Berî sporkirinê 30 deqeyan mûzek navîn bi nîv qedeh mast bixwin. Hûn ê cudahiyê bibînin.
Di taştê de
Hûn dikarin mûz li ser xwarinên taştê zêde bikin û şîrê mûzê vexwin.
Wek xwarina êvarê
Kûçikek rûnê fistiqê li ser mûzê belav bikin. An jî mûz di salatên fêkî de bikar bînin.
şev
Piştî xwarinê hûn dikarin mûzek bixwin. Kirina vê yekê li ser masûlkeyên we bandorek rehet dike û ji we re dibe alîkar ku hûn xweş xew bikin.
Feydeyên mûz pir zêde ne ku meriv bihejmêre. Bê guman, pêdivî ye ku meriv ji vexwarina zêde hişyar be. Ger em ji vê mantiqê derbikevin ku zêdeyî her tiştî zerar e, zirara mûzên ku ew qas bi fêde ye jî dibe.
