Di xwarina tendurist delîft ve ava beetPopularîteya wê roj bi roj zêde dibe. Vexwarina ava behîvAlîkariya tansiyona xwînê kêm dike, iltîhaba kêm dike, û performansa werzîşê baştir dike.
Bez xwedan profîlek xurek a hêja ye bi gelek vîtamînên bingehîn, mîneral û antîoksîdan. Di heman demê de ew pêkhateyên biyoaktîf ên bêhempa yên bi navê betalains jî vedihewîne ku dibe ku ji tenduristiyê sûd werbigire.
Di gotarê de, “Şeraba behîvê feyde û zirarê dide”, “Şeraba behîv ji bo çi bi kêr tê”, “çawa amadekirina ava behîvê”, “ma ava behîv qels dibe” mijar dê bên nîqaşkirin.
Nirxa Xwarinê ya Ava Beet
Ev ava sebzeyan cûrbecûr vîtamîn û mîneralên bingehîn dihewîne. Vexwarina wê bi rêkûpêk dibe alîkar ku pêşî li kêmbûna van xurdeyan bigire. 100 milîlîre kaloriyên ava behîv Ew 29 kalorî dihewîne û xwedan profîla xurekiya jêrîn e:
0.42 gram (g) proteîn
7.50 g karbohîdartan
5.42 g şekir
0.40 g fiber
Di vê ava sebzeyan de antîoksîdan heye.antîoksîdan stresa oksîdative kêm dike. Beet çavkaniyek dewlemend a vîtamîn û mîneralên bingehîn e, di nav de:
– Folate, ku ji bo DNA û tenduristiya hucreyê girîng e
- Vîtamîn C, antîoksîdanek ku di başkirina birînan û xebata pergala parastinê de rolek dilîze.
- Vîtamîn B6, ku metabolîzma û hilberîna hucreyên sor ên xwînê piştgirî dike.
- Kalsiyûm, mîneralek bingehîn a ji bo pêşkeftin û hêza hestî ye.
– Hesin, ku rê dide xaneyên sor ên xwînê ku oksîjenê hilgirin
Magnesium, mîneralek ku parastina berevanî, dil, masûlk û nervê piştgirî dike
- Manganese, ku beşdarî sererastkirina metabolîzmê û asta şekirê xwînê dibe
- Fosfor, ji bo diran, hestî û tamîrkirina şaneyan madeyek bingehîn e.
- Sifir di çêkirina kolajenê de, parastina hestî û damarên xwînê, û piştgirîkirina fonksiyona parastinê de rolek dilîze.
- Zinc ku başbûna birînan pêşve dike, pergala berevaniyê piştgirî dike û mezinbûna normal dike.
Beet di heman demê de pêkhateyên din ên kêrhatî jî hene:
Reng û çêjekê dide nebatan. Ew di heman demê de pergala berevaniyê teşwîq dike, iltîhaba kêm dike û stresa oksîdative kêm dike.
Betalins
Berpirsiyarê rengê sor ê kûr a behîv e. Van pigmentan xwedan taybetmendiyên antîoksîdan, dijî-înflamatuar û antîtoksîkî ne.
nîtratan
Ew komek pêkhateyên organîk e ku herikîna xwînê baştir dike û tenduristiya dil piştgirî dike.
Feydeyên Ava Beet
tansiyona xwînê baştir dike
Lêkolîn, ava beetEw destnîşan dike ku ew ji ber nitratê di naveroka wê de dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike. Ev pêkhat damarên xwînê fireh dike, herikîna xwînê baştir dike û tansiyona xwînê ya giştî kêm dike.
Zirav kêm dike
ava beetpêkhateyên dij-înflamatuar ên bi navê betalayîn hene. Betalains rêyên nîşana taybetî yên ku di nexweşiyên înflamatuar de têkildar in asteng dikin.
Pêşniyar anemia dike
ava behîvEw ji hêla hesin ve, ku hêmanek bingehîn a hucreyên xwînê yên sor e, dewlemend e. Bê hesin, hucreyên xwînê yên sor nikarin oksîjenê li seranserê laş hilgirin.
Kesên ku asta hesin kêm inanemia kêmbûna hesin dikarin rewşeke bi navê bi hesin dewlemend e vexwarina ava behîvrAlîkariya pêşîlêgirtina anemiya kêmbûna hesin dike.
Kezeb diparêze
Di vê ava sebzeyan de antîoksîdan, vîtamîna A, vîtamîna B6 û hesin heye. Van pêkhateyan kezebê li hember iltîhaba û stresa oksîdatîf diparêzin dema ku şiyana wê ya rakirina toksînan ji laş zêde dikin.
Performansa werzîşê çêtir dike
ava beetHin pêkhate, wekî nîtrat û betalain, performansa werzîşê baştir dikin.
Ma ava behîva sor qels dibe?
ava behîvEw xwedî naveroka fiber bilind e. Di heman demê de xwediyê taybetmendiyên şewitandina rûnê û slimkirinê ye. Bi ava behîv giraniya xwe winda bikin Ji bo vê yekê, divê hûn her roj bi rêkûpêk vexwin.
Beet Juice Harms
Di pir rewşan de, hûn dikarin bi ewlehî behîv bixwin an vexwin bêyî ku hûn bandorên neyînî yên neyînî bibînin. ava beet Hûn dikarin vexwin. Vexwarina birêkûpêk a ava vê sebzeyê ji ber rengên xwezayî yên di behîv de dikare bandorê li rengê mîz û stoyê bike. Ev guhertinên reng demkî ne û ne sedemek xemgîniyê ne.
ava beetNîtratên di xwînê de bandorê li tansiyona xwînê dikin. Kesê ku tansiyona wan nizm heye an dermanên tansiyona xwînê dixwe, beet û ava beet berî vexwarinê divê bi doktor re şêwir bikin. Di behîv de oksalate pir zêde ye, ku dibe sedema kevirên gurçikê di mirovên bi xetereyê de.
Ava behîv çawa tê çêkirin?
Ji bo çêkirina ava behîv, hûn dikarin ava fêkî, blender an jî çêkera xwarinê bikar bînin.
– Parçeyên behîv yeko yek biavêjin nav ava ava ava îsotê.
Meriv çawa ava behîv bipije?
– Parçeyên behîv bixin nav blenderê û ji bo nermbûna behîv hinek av lê zêde bikin.
- Heta ku nerm bibe tevlihev bikin.
- Bi penîrek an jî şûjinek hûrik, gûçikên mezin ji bîhnxweşiya sebzeyan derxînin.
- ava behîvDixin qedehekê. Di sarincokê de bihêlin an tavilê servîs bikin.
ava beet Ew dikare bi serê xwe vexwe an jî bi ava fêkî û sebzeyên din re were tevlihev kirin. Hûn dikarin behîv bi hev re tevlihev bikin:
- Citrus
- Sêv
- Gezûn
- Xiyar
- Zincîr
- Mint
– Basil
- Hêlîn
Ava Beet Te Qels Dike? Recipes Juice Beet
Vexwarina ava behîv Ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin kêrhatî ye. Di behîv de vîtamîn C, fîberên xwarinê, nîtrat, betanîn û folat hene. Van xwarinan dibin alîkar ku giraniya xwe kêm bikin, tansiyona xwînê kêm bikin, parastinê xurt bikin.
Slimming with Beet Juice - Beet Juice Diet
ava beetXwarinên tendurist dihewîne û kalorî kêm e. Ew we têr dihêle ji ber ku ew gelek fiber dihewîne. Ji ber vê yekê, ew ji bo kesên ku hewl didin giraniya xwe winda bikin xwarinek îdeal e.
Taybetmendiyek din a ava behîv bandora wê ya wekî pêvekek werzîşê ye. Ava beetroot alîkariya zêdekirina bîhnfirehiyê dike, ku dihêle hûn dirêjtir werzîşê bikin û bêtir kaloriyan bişewitînin.
Recipes Juice Beet ji bo Weight Loss
Ava Lemon û Beet
materyalên
1 kevçîyê bextê sor
4 lîreyê lemonê vedixwe
¼ kasa avê
Piçek xwêya Hîmalaya pembe
Amadekirina
– Behîv biçirînin û têxin nav ava aşît.
– ¼ kevçîyê avê lê zêde bikin û tevlihev bikin.
– Avê bike du qedehan.
– Li her qedehekê 2 kevçî ava lîmonê û piçek xwêya Hîmalaya pembe lê zêde bikin.
- Ji bo tevlihevkirinê.
Ava Gêz û Beet
materyalên
1 û nîv qedeh behîvên sor ên hûrkirî
1 kasa gêzerê hûrkirî
¼ kasa avê
4 lîreyê lemonê vedixwe
Piçek xwêya Hîmalaya pembe
Destek pelên mint
Amadekirina
– Pelên gêzer, behîv û mêwên di blenderekê de bixin û tev bikin.
– ¼ kasa av, ava lîmonê û xwêya Hîmalaya pembe lê zêde bikin.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ልቭጌንት ሆኛኝ ሆኛም ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ጭንቀት ሆነኖሳ የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋለቱሁ እና እና መአኝ ምን ሊሆን ይችላል