Xwarin ji hêla 0 Tîpa Xwînê - Çi Bixwin û Çi Nexwe?

Xwarina li gorî koma xwînê O rengek xwarinê ye ku ji bo kesên xwedî koma xwînê O tê amadekirin. O koma xwînê koma xwînê ya mirovên pêşî ye ku nêçîra heywanên kovî kirine û bi goştê wan têr bûne. Ji ber vê yekê, goştê sor xwarina bingehîn a koma xwînê ya sifir e.

Koma sifir bi çalakiya laşî ya tund û proteîna heywanan pêş dikeve. Sîstemên digestive wek ku di demên kevnar de kar dikin. Xwarina nêçîrvan-berhevkar ku tê de proteînek zêde heye û hewcedariya çalakiya laşî ya giran ji demên kevnar ve di pergala koma sifir de cîh girtiye.

Proteîna heywanan a îroyîn ji bo xwarinê li gorî koma xwînê 0 ne guncaw e. Pêdivî ye ku ew proteînên heywanên organîk ên ku ji bav û kalên wan hatine wergirtin, bixwin. Goştê ku îro tê xwarin pir rûn e, tijî hormon û antîbiyotîk e.

Bi proteînên heywanî, goşt û mirîşkên bê kîmyewî, ku divê di xwarinê de li gorî koma xwînê 0 werin vexwarin, masîqemyon. Berhemên şîr û dexl ji bo koma xwînê ya sifir nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ew li gorî pergala digestive ne.

Xwarin ji hêla 0 Tîpa Xwînê

Kesên bi koma xwînê 0 zad û ew dikare giraniya xwe winda bike heya ku ew ji vexwarina nan dûr dikeve. Faktora herî mezin di zêdebûna giraniya koma Zero de gluten e, ku di hilberên genim de tê dîtin.

Gluten metabolîzma însulînê asteng dike û şewitandina kaloriyan sînordar dike. Ji ber vê yekê divê xwarinên ku glûten tê de ne li gorî koma xwînê 0 di lîsteya xwarinê de cih bigirin.

Faktorek din a kêmbûna giraniya koma sifir fonksiyona tîrîdê ye. Yên bi koma sifir xwedî fonksiyona tîroîdê hêdî ne. hîpotyroid Ev rewş, ku jê re îyot tê gotin, ji ber kêmbûna îyotê çêdibe. Ew dibe sedema zêdebûna kîloyan, kombûna avê di laş de, windabûna masûlkan û westandina zêde.

Xwarinên ku ji bo koma xwînê 0 dibe sedema kîloyan ev in;

glûtenê genim

• Ew têra însulînê asteng dike.
• Ew metabolîzmê hêdî dike.

Misrê

• Ew têra însulînê asteng dike.
• Ew metabolîzmê hêdî dike.

Fasûla fasûlî

• Ew şewitandina kaloriyê kêm dike.

lentil

• Ew rê li ber vegirtina maddeyên xwarinê digire.

lihane

• Ew derxistina hormona tîroîdê asteng dike.

Kulîlkên Brukselê

• Ew derxistina hormona tîroîdê asteng dike.

lihane

• Ew derxistina hormona tîroîdê asteng dike.

Xwarinên ku dê alîkariya koma xwînê sifir bike ku giraniya xwe winda bike ev in;

kefz

• Iyot dihewîne, hilberîna hormona tîroîdê zêde dike.

Seafood

• Iyot dihewîne, hilberîna hormona tîroîdê zêde dike.

xwêya iodized

• Iyot dihewîne, hilberîna hormona tîroîdê zêde dike.

kezebê

• Çavkaniya vîtamînên B ye, metabolîzmê zûtir dike.

Goştê sor

• Çavkaniya vîtamînên B ye, metabolîzmê zûtir dike.

Kale, îspenax, brokolî

• Çavkaniya vîtamînên B ye, metabolîzmê zûtir dike.

Dr. Li gor Peter J.D'Adamo; Xwarin di xwarinê de li gorî 0 koma xwînê li sê par têne dabeş kirin;

Yên pir kêrhatî: ew wek derman e.

Kêrhatî an ne zirardar: ew wek xwarinê ye.

Tiştên ku jê dûr bikevin: wek jehr e.

Meriv çawa 0 Tîpa Xwînê têr dike?

Xwarinên bikêr ji bo koma xwînê 0

Ev xwarin li gorî koma xwînê ya sifir di xurekan de pir bikêr in.

Goşt û mirîşk: Steak, pez, pez, goştên lîstikê, dil, kezeba goşt

Berhemên deryayê: Baskê deryayê, bendera gemîyan, sole, piçik, masiyê şûr, perçik, zêvî, trout

Berhemên şîr û hêk: Kesên bi koma 0 re divê bi tundî ji şîr û hilberên şîr dûr bikevin.

Rûn û rûn: rûnê kincê, zeyta zeytûnan

Gûz û tov: Tovên gûzê, gûz

Legumes: fasûlî Adzuki, cowpea

Dexlên taştê: Kesên ku di koma sifir de ne, divê ji parêzê werin derxistin ji ber ku ew ji hilberên genim hesas in.

Nan: Nanê Essene

Dexm: Ji bo koma sifir fêde tune.

Sebze: Artişok, çîkor, okra, pîvaz, îsota, îsot, behîv, rîçal, kartolên şîrîn, zucchini, deryayê, salad, zencîr, brokolî, parsley, îspenax

Fêkî: Mûz, şîn, guava, hêjîrê, pîvaz, pîvaz, mango, kiraz

Ava fêkiyan û xwarinên şil: Ava mango, ava guava, ava kiraz reş

Biharat û çêj: stûyê bizinê, curry, deryayê, parsley, bîber, îsota cayenne, turmeric

Sosîs: Ji bo koma O celebek sosê ya kêrhatî tune.

Çayên giyayî: Gulê, linden, tirî, zencîr, hops, mêş

Vexwarinên cûda: soda, ava mîneral, çaya kesk

Xwarinên ku ji koma xwînê 0 re ne bikêr û ne zirardar in

Di parêza li gor koma xwînê 0 de ev xwarin tu feyde û zirarê nadin laş, hûn dikarin wan bixwin.

Goşt û mirîşk: Mirîşk, ordek, bizin, parzûn, kêvroşk, Hindi

Berhemên deryayê: Anchovy, masî şîn, kerp, caviar, kezeb, kevroşk, îsotê, salmon, kevroşk, tabby, herrîng, tîrêjê deryayê, tuna, kevcalê deryaMasiyên zîv ên mezin, sardîn, hewar

Berhemên şîr û hêk: Rûn, penîrê bizinê, penîrê feta, penîrê gîskê, hêk, mozzarella

Rûn û rûn: rûnê behîv, rûnê semayê, rûnê canola, Rûnê masî,

Gûz û tov: Bihîv, marzîpan, tovên senyo, nok, hinar, tahini

Legumes: fasûlî lima, mung fasule, binî, soya, fasûlî, çivîk, fasûlî Ayşekadîn

Dexlên taştê: buckwheat, ceh, rûnê bêrikê, birinc bran, nişka, spel

Nan: Nanê nîsk, nanê ceh, nanê bê gluten

Dexm: Hevîrê ceh, ardê ceh, ardê birinc

Sebze: Arugula, asparagus, firingî, kivark, pîvaz, tomato, dîk, birî, îsota sor, sîr, sîr, kerfes, kumbol, gêzer, zeytûn, qijik

Fêkî: Sêv, pîvaz, qermiçî, xurme, papaya, hirmik, hirmî, leymûn, cranberry, mulberry, nektarîn, tîrêj, zebeş, ananas, nar, mene, rîspî, gêzer, greypfruit

Ava fêkiyan û xwarinên şil: ava sêvê, ava behîs, ava lîmonê, ava papaya, ava hirmî

Biharat û çêj: Bîrah, anise, kîmyon, dîl, tirş, vanilla, behîv, bay, bergamot, qertel, hingiv, syrupa nêriyê, paprika, çikolata, darçîn, qermîçok, nêrza, şekir, saffron, îsota reş

Sosîs: Jam, soya sosê, xerdel, sîrke, sîrka sêv

Çayên giyayî: koka licorice, mint, yarrow, rihspî,, sage, senna, pelê raspberry, ginseng, hawthorn

Bi cûrbecûr vexwarinanr: Wineeraba sor

Xwarinên ji bo koma xwînê 0 ku divê ji xwe dûr bixin

Divê di parêza li gorî koma xwînê 0 de ji van xwarinan dûr bikevin.

Goşt û mirîşk: bacon, ham

Berhemên deryayê: Masiyên dûmankirî, kelmêş, kêzik, squid, octopus

Berhemên şîr û hêk: Penîrê şîn, Penêrê krem, rûn, kaseîn, çeddar, şîr, penîrê giyayî, grûyere, berfê, kefîr, penîrê têl, gûz, mast, parmesan, kêzik, xameya tirş, penîrê tirş.

Rûn û rûn: rûnê avokado, rûnê fistiqê, rûnê ceh, Rûnê gûzê, rûnê soya, rûnê safî, rûnê pembû

Gûz û tov: fistiq, rûnê fistiq, kaşû, tovên gulberojê, tovên popî, fistiq, kêzik

Legumes: Fasûlî gurçikê, lentil

Dexlên taştê: Berê, ceh, fêkiyên ceh, ceh, semolina, kadayif, stirana genim

Nan: Bagelê tirkan, nanê ceh, nanê genim

Dexm: Hevîrê ceh, kuskous, ardê genimê durum, ardê glûten, ardê spî, ardê genim

Sebze: Kîvarka şîîtake, kartol, kulîlk, xiyar, ceh, tirş

Fêkî: avokado, gûz, kiwî, mandarin, porteqal, reş

Ava fêkiyan û xwarinên şil: Reş, porteqal, ava mandarînê, şîrê gûzê

Biharat û çêj: fruktoz, şekirê hilberî, syrupa glukozê, syrupa ceh, aspartame, nîşa ceh

Sosîs: Ketchup, mayonez, tirş, ava tirş

Çayên giyayî: birdok, coltsfoot, taslê ceyranê, gewr, zêr, juniper, sorrel, echinacea

Vexwarinên cûda: vexwarin, qehwe, çaya reş, vexwarinên gazkirî

Reçeteyên 0 Cureyên Xwînê

Hin reçeteyên ku hûn dikarin li gorî koma xwînê 0 di xwarinê de bikar bînin ev in;

Masiyê pijyayî

materyalên

• 1,5-2 kg trout an masiyên din
• Ermê lemonê
• xwê
• Çaryek kasa rûnê zeytê
• 1 kevçîyê çayê paprika
• kevçîyek kîmyewî

Itawa tête çêkirin?

• Firinê bi 175 pileyî germ bikin.
• Masî paqij bikin û bi xwê û ava lîmonê bihelînin. Bihêlin nîv saetê rûne û avê birijînin.
• Piştî ku masî rûn kirin û biharatan lê zêde kirin, têxin firinê.
• Ji bo 30-40 deqîqeyan bixwin.

selete fasûlî kesk

materyalên

• ½ lîre fasûlî kesk
• ava 1 lîmonê
• 3 kevçîyên xwarinê rûnê zeytê
• 2 kulîlkên sîr
• 2-3 kevçîyên çayê xwê

Itawa tête çêkirin?

• Fasûlî bişon, rêz bikin û biçirînin.
• Heya ku nerm bibe bikelînin û avê birijînin.
• Piştî ku sar bûn, dixin taseke seletê.
• Sosa ku we bi ava lîmonê, rûnê zeytûnê, sîr û xwê re amade kiriye têxin nav xwe.

Meatball

materyalên

• 1 kîlo goştê behrê
• 1 pîvaz mezin
• 2 kevçîyê çayê xwê
• Nîv kevçîyek îsota reş
• Nîv kevçîyek bîhnxweş
• 1 kasa parsley hûrkirî
• Nîv qedeh ava lîmonê

Itawa tête çêkirin?

• Ji bilî parsley û ava lîmonê hemû malzemeyan tevlihev bikin.
• Ji bo şînê: Ji goştê behrê perçeyan hildin û bixin ser sêlê kebabê.
• Ji bo çêkirina rotîserê: Ji goştê hûrkirî perçeyan bistînin û bixin gulikê û goştên dirêj çêkin. Dixin ser tepsiya pijandinê û têxin tenûra ku bi 250 pileyî hatiye germkirin. Piştî ku aliyek hat pijandin, aliyek din bipêjin û bipijin.
• Ava lîmonê bi ser goştên goşt de birijînin û bi parsûyê xemilînin.

Peter D'Adamo, pisporê dermanê naturopatîkî, ramana ku parêzek koma xwînê dikare tenduristiya giştî ya mirov baştir bike û xetera peydabûna hin nexweşiyan kêm bike, populer kir. Agahdariya jorîn eXwarin li gorî Tîpa XwînêKurteya tiştên ku di pirtûka wî de hatine gotin e.

Heya niha delîlek xurt tune ku pêşniyar bike ku ev parêz bi bandor e an piştgirî bide karanîna wê. Jixwe, lêkolînên li ser bandorên parêzê li gorî celebê xwînê kêm in, û lêkolînên heyî bandora wê îsbat nekiriye. Mînakî, nivîskarên lêkolînek 2014 gihîştin wê encamê ku encamên wan îdiayên ku parêza celebê xwînê feydeyên taybetî peyda dike piştgirî nakin.

Kesên ku parêza koma xwînê dişopandin, digotin ku ew saxlemtir in, lê ev ji ber xwarina xwarinên saxlemtir bi gelemperî bû.

Mîna her parêzek an bernameyek werzîşê, divê hûn her gav bi doktorê xwe re bipeyivin berî ku hûn dest bi parêzek xwînê bikin.