hîpotyroidîzmRewşek ku tê de laş nikare bi têra xwe hormona tîroîdê hilberîne. Hormonên tîroîdê ji girêza tîroîdê ku li pêşiya stûyê ye, têne derxistin.
Kesên bi hîpotyroidîzmê re dibe ku westiyan, qebizbûn û tevliheviyê bibînin, û giraniyê bigirin. hîpotyroidîzm Modela dermankirinê ya standard ji bo dermanên şûna hormona tîrîdê. Lêbelê, cûrbecûr dermanên malê jî hene ku dikarin bibin alîkar ku hormonên tîrîdê di astên normal de vegerînin.
di gotara "sedemên hîpotîroidîzmê", "dermankirina hîpotîroidîzmê", "nîşaneyên hîpotîroidîzmê", "çareseriya giyayî ya hîpotîroidîzmê"mijar dê bên nîqaşkirin.
Hyperthyroidism çi ye?
Ger tîroîd pir zêde T3 hilberîne, hyperthyroidism heye. Nexweşiya Grave, girêkên tîrîdê û tîroîdê werimî, hyperthyroidism di nav sedeman de ne.
Ger ev nexweşî neyê derman kirin, ew dikare bibe sedema windabûna tîrêjiya hestî an lêdana dil ya nerêkûpêk, xetera felcê zêde bike.
Çi dibe sedema hîpotyroidîzmê?
– Zêdebûna hevîrtirşk – Rewşa hevîrtirşka zêde ya ku piştî girtina antîbiyotîkan di rûvîyan de çêdibe. Tê zanîn ku toksînên hevîrtirşkê tîrîdê asteng dikin.
– Klora di ava vexwarinê de dikare tîrîdê asteng bike.
- di macûna diranan de florîd û ava florîdkirî dikare tîrîdê asteng bike.
Nexweşiyên otoîmmune yên ku êrîşî rijîna tîroîdê dikin, wek tîroîditis Hashimoto.
- Nexweşiya şekir 1, skleroza pirjimar, nexweşiya celiac, vitiligo hwd. wek nexweşiyên otoîmmune yên din.
- Ji bo stûyê tedawiya îyotê ya radyoaktîf an terapiya radyasyonê distînin.
- Hin dermanên wekî amiodarone, lîtium, interferon alfa û înterleukîn 2.
– Kêmasiya mîneralan: Iod, selenyum, zinc, molîbden, bor, sifir, krom, manganez û magnezyûm.
- ducaniyê
- Nexweşiya tîroîdê
- Xerza hîpofîzê ya xisardar an bêfunctional
- Nexweşiya hîpotalamusê
- Temen (kesên pîr di xetereyê de ne)
Nîşaneyên Hîpotîroidîzmê çi ne?
- Qedexe
- Westiyayî
- Depresiyon
- Çermê zuha
- Kîlo zêde dibin
– Kêmbûna xwêdanê
- Hêdîbûna rêjeya dil
- Tansiyona bilind
– Hişkî û êşa movikan
- Porê ziwa û ziwa
- bîra belengaz
- Guhertinên menstrual an pirsgirêkên zayînê
– Êş û nermbûna masûlkeyan
- şînbûna zû ya por
Dermankirina giyayî û xwezayî ya ji bo hîpotyroidîzmê
Rûnê Rosemary
Rûnê RosemaryTaybetmendiyên dijwar ên dijî-înflamatuar nîşan dide. Ji ber vê yekê, masûlkkirina xalên zexta tîrîdê bi rûnê dikare bibe alîkar ku derziya hormonên tîrîdê birêkûpêk bike.
Sê çar dilop rûnê rozmariyê bi kevçîyek rûnê gûzê re tevlihev bikin. Vê têkelê li xalên akupunkturê yên tîroîdê (qata qirikê, aliyê navîn ê lingê jêrîn û binê lingan) bişînin.
Çend deqeyan bi nermî masûj bikin û bihêlin rûn bi çerm ve bê kişandin. Wekî din, hûn dikarin çend dilop rûnê gulberojê li serşokê zêde bikin û 15 heta 20 hûrdem bisekinin.
Her weha hûn dikarin rûnê gulberojê li ser serê xwe bidin ger porê we ji ber hîpotîroîdîzmê zirav bibe. Vê rojê carekê bikin.
Ashwagandha
AshwagandhaEw xwedan taybetmendiyên antî-înflamatuar, antîoksîdan û antîbakterî ye. Ashwagandhan tê zanîn ku asta tîrîdê zêde dike. Ji ber vê yekê, ew dikare alîkariya hevsengiya hormonên tîrîdê bike.
Hûn dikarin piştî şêwirdariya doktorê xwe rojane 500 mg kapsulên ashwagandha bigirin. Vê lêzêdeyê rojê 1-2 caran an li gorî ku ji hêla doktorê we ve hatî rêve kirin vexwin.
mîneralên
hîpotyroidîzmEw ji ber kêmbûna îyot û çend mîneralên din ên girîng çêdibe. Vexwarina dermanan dikare asta mîneral di laş de vegerîne.
Pêvekek mîneral a şilavê ya ku baş tê vegirtin, kêm-potans ku tê de 9 mîneralên ku ji bo hilberîna hormonên tîroîdê hewce ne (yod, selenium, zinc, molîbden, bor, sifir, krom, manganez, û magnesium) tê bikar anîn.
Piştî şêwirdarîya bi doktorê xwe rojane pêveka mîneralê şil bixwin. Ev tedawiyek demdirêj e ku tîrîdê saxlem bimîne.
Tovên felq
Tovên felqEw çavkaniyek dewlemend a asîdên rûn ên omega 3 ye ku jê re alpha-linolenic acid tê gotin. Delîlên anecdotal destnîşan dikin ku omega 3 dikare hilberîna hormonên tîrîdê bide destpêkirin.
Kûçikek kevçîyê tozkirî têxin qedehek şîr an ava şîrê. Baş tevlihev bikin û bixwin. Vê çareseriyê rojê 1-2 caran vexwin.
Ne!!! Di rojê de ji du kevçîyên xwarinê zêdetir nexwin, ji ber ku zêde vexwarina tovê felq dikare bandorên neyînî bike.
Rûnê Gûzê
Rûnê zeytê Asîdên rûnê yên zincîra navîn dihewîne. Eva, hîpotyroidîzm Ew dikare bibe alîkar ku hêdîbûna metabolîzma ku ji hêla wê ve hatî çêkirin zûtir bike.
Rûnê gûzê her roj rasterast an jî bi zêdekirina wê li xwarina xwe vexwin. Her weha hûn dikarin rûnê xweya xwarinê bi rûnê gûzê veguherînin. Lê rûnê gûzê negermkirî sûdmendtir e.
ginger
gingerTaybetmendiyên dijwar ên dijî-înflamatuar nîşan dide. Van taybetmendiyan hîpotîroidîzmEw dikare bibe alîkar ku ez û nîşanên wê sist bikin.
Hinek zencîrê têxin qedehek ava germ û bihêlin 5 heta 10 deqîqeyan bihele û hinekî sar bibe. Hingivê lê zêde bikin û yekser vexwin. Alternatîf, hûn dikarin zencîreya hûrkirî li xwarinê zêde bikin an jî tenê perçeyên piçûk ên zencîreyê bixwin. Vê rojê 3 caran bikin.
kelp
Kelp giyayek behrê ya bi îyotê dewlemend e. Lêzêdekirina algae dikare alîkariya hilberîna hormonên tîrîdê bike. Piştî şêwirdariya doktorê xwe vê lêzêdekirina algayê bixwin. Vê rojê carekê ji bo çend hefte an mehan vexwin.
Guggul
Guggulrezberek e ku ji nebata guggul tê hilberandin. guggulsterone di guggul de bi rêkûpêkkirina fonksiyona tîrîdê û dermankirina nîşanan hîpotîroidîzmEw dikare alîkariya şer bike Piştî şêwirdarîya bijîjkî her roj pêvekên guggul bixwin.
vîtamînan de
Vitamin B12fonksiyona tîroîdê teşwîq dike. Vîtamîn C, bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan, li dijî stresa oksîdative diparêze (hîpotîroidîzmez dikarim xirab bikim) ji şer re dibe alîkar. Ji ber vê yekê, vîtamîna B12 û vîtamîn C dikare alîkariya dermankirina hîpotyroidîzmê bike.
Xwarinên bi Vîtamîn B12 û Vîtamîn C (zebzeyên bi pel, masî, goşt, hêk û berhemên şîr) dewlemend bixwin.
Şelê gûzê reş
gûzê reş Di çermê wê de vîtamîn û mîneralên wekî îyot, zinc, magnesium, vîtamînên B û vîtamîna C heye. Ev, hîpotîroidîzmEw dikare bibe alîkar ku nîşanên ku ji ber kêmbûna hesin û iyotê têne derman kirin.
Du-sê dilopên ekstraktê gûzê reş bixin qedehek av û baş tev bidin hev. Vê bixwin.
Kevir hiştin
Kevir hiştinEw çavkaniyek dewlemend a xurdemeniyên wekî vîtamîna A, vîtamîna B6, kalsiyûm, hesin, magnesium û îyotê ye. Bo, dermankirina hîpotyroidîzmêçi dikare alîkariyê bike.
Du kevçîyên çaya nêrgizê têxin qedehek ava germ. Bila ji bo 5 heta 10 deqîqeyan bisekinin. Berî ku hingiv lê zêde bikin, hûr bikin û bihêlin ku hinekî sar bibe. Çayê hê germ e vexwin. Vê rojê 2-3 caran bikin.
Xwarina Hypothyroid
hîpotyroidîzmdikare bibe sedema têkçûna çerxa menstrual, zêdebûna giraniyê, qebizbûn, goiter, depresiyon, çerm hişk, windabûna por, westandina masûlkan, leza dil hêdî, kolesterolê xwînê bilind, û werimîna rû. Ji bilî dermanan, xwarinên ku divê werin vexwarin hene ku fonksiyona tîroîdê birêkûpêk bikin.
Kesên Bi Hypothyroidismê Divê Çi Bixwin?
Xwêya Iodized
Li gorî Komeleya Thyroid ya Amerîkî, hormona tîroîdêIodine ji bo hilberîna wê hewce ye. Kêmasiya îyotê hîpotîroidîzme û dibe sedema çêbûna goiter. Ji ber ku laşê me nikare bi xwezayî îyotê hilberîne, pêdivî ye ku meriv xwarinên ku tê de pir îyot hene bixwin. Awayê herî baş ji bo vê yekê vexwarina xwêya iodized e.
brazil nutEw çavkaniyek girîng a mîneralê selenium e, ku alîkariya katalîzasyona veguheztina hormona tîroîdê ya neçalak bo forma çalak dike. Zanyaran dît ku lêzêdekirina gûzê Brezîlyayê asta hormona tîrîdê baştir dike.
Selenium di heman demê de dibe alîkar ku iltîhaba kêm bike û mezinbûna hucreyên penceşêrê asteng dike. Hûn dikarin rojê heta 8 gwîzên Brezîlyayê bixwin. Zêde nexwin ji ber ku dibe sedema gêjbûn, îshal û vereşînê.
pisces
Masî bi asîdên rûn ên omega 3 û seleniumê dewlemend e. Asîdên rûn ên omega 3 alîkariya kêmkirina kolesterolê LDL dikin. hîpotyroidîzmSalmon, sardîn û tuna bixwin da ku xwe jê dûr bixin
Bone Broth
Bayê gijikê Hûn dikarin bi kevirekî du çûkan bikujin. Pêşîn, şûşeya hestî arîkariya tamîrkirina xêzika digestive dike û hîpotîroidîzmAmîno asîdên glycine û proline hene ku ji bo çêtirbûnê dibe alîkar Paşê, hîpotîroidîzm bandorê li hestiyan dike, û vexwarina şekirê hestî dikare alîkariya bihêzkirina hestiyan bike.
Vegetables û Fruit
sebzeyên pelên keskSebze û fêkiyên rengîn çavkaniyên mîneral, vîtamîn, antîoksîdan û fêkiyên xwarinê ne. Bi vê yekê, hîpotyroidîzm divê hûn baldar bin ji ber ku çend sebze û fêkî dikarin hilberîna hormonên tîroîdê û van asteng bikin goitrogen wek tê zanîn.
Fêkî û sebzeyên wek kulîlk, îspenax, kelem, brokolî, kelem, rîçal, kartolên şîrîn, hirmî, avokado goitrojen in. Lêbelê, bi rêkûpêk pijandina van sebze û fêkiyan dikare goitrogenan bêbandor bike.
kefz
kefz, hîpotîroidîzmEw alîkariya dermankirina gewriya romatoid dike ji ber ku ew çavkaniyên mezin ên îyot, vîtamînên B, riboflavin û pantothenic acid in.
Ew bêtir îyotê ji behrê vedigirin û di heman demê de asîdek amînî ya bi navê tîrosîn jî heye, asîda herî girîng a amînî ya ku hormonên tîroîdê pêk tîne.
Ew alîkariya birêkûpêkkirina hilberîna hormona tîroîdê dikin, dilxweşiyê baştir dikin, pêşî li xewê digirin, û fonksiyona mêjî baştir dikin. Di rojê de heya 150 mcg giyayên deryayê dikare were vexwarin.
şîr
Şîrê kêm-rûn, mast û penîr îyotê dihewîne, ku dibe alîkar ku hilberîn û aktîvkirina hormona tîroîdê zêde bike. Sosyal di wateya xwe de dewlemend e.
Wekî din, wekî depresyonê û westandinê nîşanên hîpotyroidîzmêDi heman demê de ew bi asîda amînoyî ya tîrosîn jî dewlemend e, ku ji kanserê re dibe alîkar.
Ji bo zêdekirina asta hormona tîroîdê rojê qedehek şîr, nîv qedeh mast û nîv qedeh penîr vexwin.
Goşt û mirîşk
Karê tîrîdê dikare bi peydakirina mîqdara zinc a laşê me were bilez kirin. Ew bi piranî di goşt û mirîşkê de tê dîtin û dibe alîkar ku triiodothyronine (T3) bibe tîroksîn (T4). Ev veguherîn pir girîng e ji ber ku T3 forma neçalak e dema ku T4 forma çalak a hormona tîrîdê ye.
hêk
Hêk, nemaze beşa zerik, çavkaniyek mezin a îyotê ye û hîpotyroidîzm Ew dikare alîkariya sivikkirinê bike.
Shellfish
Mîna şîrmij û lobster gemarî Ew bi îyot û zinc ve girêdayî ye. Îod û zinc alîkariya zêdekirina hilberîna hormona tîrîdê dikin.
Extra Virgin Oil Coconut
rûnê gûzê ekstra bijîjk, monolaurinEw asîdên laurîk ên bilind hene, trîglîserîdek zincîra navîn ku vediguhere şekir û xwedan taybetmendiyên antîmîkrobî û dij-înflamatuar e û metabolîzmê baştir dike.
Flaxseed
Tovê kelan çavkaniyek girîng a asîdên rûn ên omega 3, zinc, selenium û îyotê ye. Ew jî di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar.
duckkuva
Bi îyot û zinc zengîn in û bê gluten in. Lensî, fasûlî, nîsk û hwd ji bo zêdekirina deranîna hormona tîroîdê. hûn dikarin bixwin.
Xwarinên bi Fiberê dewlemend in
Fîber alîkarîya başkirina tevgera rûvî û digestiyê dike. Ji ber vê yekê, îhtîmala tecrubeya nexwarinê û qebizbûna ku ji hêla hîpotyroidîzmê ve hatî çêkirin kêm dibe.
Av dibe alîkar ku laş hîdrote bike û toksînan derxe. Ev, hîpotîroidîzmHer çend ew rasterast bi nexweşiya tîroîdê re şer nake jî, vexwarina têr avê dikare alîkariya organan bi rêkûpêk bixebite.
Nimûne Lîsteya Xwarina Hypothyroid
Ne!!! Ev plana parêzê wekî mînak tê dayîn û berî ku wê bişopînin bi doktorê xwe şêwir bikin.
dûşem
Taştê: Rolên hêkên bê gluten.
Firavîn: Salata mirîşkê.
Firavîn: Mirîşka pijyayî û birinc bi sebzeyan
sêşem
Taştê: Oatmeal Strawberry.
Firavîn: Seleteya salmonê birêketî.
Firavîn: Masiyên zebze yên ku bi leymûn, tirş û bîber tê pijandin.
çarşem
Taştê: Rolên hêkên bê gluten.
Firavîn: Bermayiyên ji xwarinê.
Firavîn: Seleteya masî û quinoa
pêncşem
Taştê: Rolên hêkên bê gluten.
Firavîn: Bermayiyên ji xwarinê.
Firavîn: Berxê bi sebze
Roja Înê
Taştê: Mûz-strawberry smoothie.
Firavîn: Sandwich selete mirîşkê bê gluten.
Firavîn: Goşt bi sebze, nanê ceh
Saturday
Taştê: Omleta Mushroom
Firavîn: Tûn û selete hêka kelandî.
Firavîn: Pîzza bê gluten a malê ya ku bi pasteya tomato, zeytûn û penîrê feta tê serjêkirin.
yekşem
Taştê: Omleta sebzeyan.
Firavîn: Seleteya sebze û quinoa kesk.
Firavîn: Salad bi steak grilled.
Kesên Bi Hypothyroidismê Divê Çi Nexwin?
– Sebzeyên xaçperest ên xav ên wekî kelem, kulîlk, çîp.
- Xwarinên ku glûten hene.
- Xwarinên bi şekirê zêde, wekî pîvazên însulînê yên nekontrolkirî, hîpotîroidîzm rewşê xerabtir dike.
– Xwarin û xwarinên sorkirî, xwarinên bi hevîr, firingî û hwd. wek xwarinên pêvajoyî. Di van xwarinan de mîqdarên zêde sodyûm hene, lê îyot an nirxa xurekiyê tune. Ew tenê asta kolesterolê bilind dike û zirarê dide tenduristiyê.
– Çaya kesk – Binêrin ku çaya kesk xwedan taybetmendiyên dijî tîroîdê ye û vexwarina zêde ya çaya kesk heye hîpotîroidîzmGelek lêkolîn hene ku piştrast dikin ku ew dikare bibe sedema
hîpotyroidîzmSerişteyên Pêşîlêgirtinê
- Her 35 salan carekê, ji dema ku hûn dibin 5 salî kontrolkirina hîpotyroidîzmê pirtûkê bike.
- Di dema ducaniyê û piştî ducaniyê de skaner bikin.
- Xewa bi kalîte di xweşbînkirina fonksiyona tîrîdê de pir girîng e, ji ber ku ew hormona stresê ya kortîsolê bi rê ve dibe. Xewa kûr hevsengiya hormonal peyda dike, destmalan tamîr dike û rehet dike û piştgirî dide saxkirina laş.
Çi Diqewime Gava ku hîpotyroidîzm nayê derman kirin?
– Goiter – mezinbûna rijêna tîroîdê
- pirsgirêkên dil
- Pirsgirêkên tenduristiya derûnî
Neuropatiya peripheral, ku dikare zirarê bide nervên periferîkî
– Bêziravî
- Myxedema (Coma) - di rewşên kêm de
hîpotyroidîzmBê tedawiya pir dirêj hiştina wê dikare bibe sedema tevliheviyên jiyanê. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv asta tîroîdê ji nêz ve bişopîne, nemaze piştî 35 saliya xwe.
