Xwarin ji hêla Tîpa Xwînê - Çi Bixwin û Çi Nexwe

Xwarina li gorî koma xwînê, ku pirtûkek li ser vê mijarê çap kiriye, Dr. Ew parêzek e ku ji hêla Peter J.D'Adamo ve hatî destnîşan kirin.

Her çend ew parêzek populer e, xwarina li gorî koma xwînê ji hêla daneyên zanistî ve nayê piştgirî kirin. Naha em ji we re vebêjin ka hûn hewce ne ku li ser wê zanibin.

Xwarina li gorî Tîpa Xwînê çi ye?

Xwarin ji hêla koma xwînê ve modelek xwarinê ye ku li gorî taybetmendiyên meya genetîkî ya bêhempa pêşniyarên tenduristî û xwarinê dike. Alîgirên vê modelê koma xwînê ya mirov wekî amûrek girîng dihesibînin ku meriv çawa bersivê bide celebên cihêreng. Ji ber vê yekê mîna xwarin, adet û stresê…

Xwarina ji hêla koma xwînê ve li ser vê yekê ye ku mirovên xwedan celebên xwînê yên cihê (O, A, B, AB) divê xwarinên ku bi koma xwîna wan re têkildar in bixwin û adetên din ên şêwaza jiyanê ku çêtirîn li gorî genên wan in pêşve bibin.

Ji ber guherbariya kîmyaya mirov, koma xwînê ya mirov diyar dike ku ew dikarin kîjan cûreyên xwarinên bihûz bikin û nekarin tehemûlê wan bikin.

Komên Xwînê yên Cûda

Li gorî kesên ku modela xwarinê ya koma xwînê çêkirine, meyla mirovan ji hin nexweşî û şert û mercên bijîşkî re rasterast bi koma xwînê ya ku pê ji dayik bûne ve girêdayî ye.

Ji ber ku celeb û celeb xwînê ji kesek kesek cûda cûda dibe, ne hemî mirov hewcedariyên bingehîn ên xwarinê ne, tevî ku şêwazên jiyanê yên têkildar an pir dişibin hev.

Ji bo mirovan çar komên xwînê hene: A, B, AB, û O. Komên xwînê bi antîjenên koma xwînê yên ku ji hêla parastina parastinê ve têne hilberandin û li ser rûyê hucreyên xwînê yên sor xuya dibin têne cûda kirin. Ger antîjena we A hebe, xwîna we ya tîpa A heye û ger antîjena we ya B hebe, xwîna we ya tîpa B heye.

Xwarin li gorî koma xwînê çawa tê çêkirin?

Pir kesên ku ji hêla celebê xwînê ve xwarinê hilbijêrin bawer dikin ku girîng e ku meriv bi rengek ku diyar dike ka bav û kalên wan çawa dixwin, li ser vê yekê ku genetîk bandorê li hewcedariyên wan ên xwarinê dike.

Li jêr çend pêşniyarên gelemperî hene ku li gorî celebê xwînê û agahdariya ku ji hêla nivîskarên ku pirtûkek li ser vê mijarê nivîsandine vexwin:

Lîsteya Xwarinê li gorî Tîpa Xwînê

Xwarin ji hêla Koma A xwînê ve

Ji koma xwînê re cotkar tê gotin ji ber ku bav û kalên vê koma xwînê bi çandiniyê mijûl bûne. Li gorî D'Adamo, koma A ji celebên xwînê yên din çêtir di vejandina karbohîdartan de ye. Lê di helandin û metabolîzekirina proteîn û rûnên heywanan de zehmetî dikişîne.

Xwarina li gorî koma xwînê A pir caran divê ew di forma zebzeya bê goşt de be.

• Xwarinên ku divê koma A herî zêde bixwin ev in; sebze, fêkî, fêkiyan û genimên bê gluten. baştirîn vebijarkên elma, avokado, strawberries, hêjîr, hûz, hirmî, pîvaz, artichokes, brokolî, gêzer û kesk pelg.
• rûnê zeytêDivê rûnên nebatî yên wekî rûnê gûzê û gûzê werin vexwarin.
• Pêdivî ye ku xwarinên organîk werin vexwarin ji ber ku ev koma xwînê ji bermayiyên pîsîk ên li ser xwarinên ne organîk hesas e.
• Ji goşt û berhemên şîr dûr bixin.
• Bê gluten bixwin, ji genimê tevahî û hemî xwarinên ku tê de ardê genim, ceh, an ceh hene, bixwin.
• zêde alkol an kofeyîn venexwe. Li şûna wê çaya giyayî an avê vexwin.
• Pir caran tê pêşniyar kirin ku temrînên aramkirinê yên wekî yoga, tai chi û meşîn bikin.
• Dermanên tê pêşniyar kirin kalsiyûm, hesin, vîtamînên A û E hene.

Xwarin ji hêla Koma Xwînê B ve

Kesên bi koma xwînê B re koçer tê gotin ji ber ku tê texmîn kirin ku ew ji gelên koçer ên ku gelek cih û warên xwe kirine û deverên mezin ên axê girtine ne.

Koma xwînê Bji cûrbecûr xwarinên cihêreng re toleransek bilind pêşxistiye, ku tê vê wateyê ku divê ew bi parêzek hevseng a ku tê de mîqdarên maqûl ên hemî macronutrientan pêk tê werin xwarin.

• Goşt, fêkî û sebzeyan bixwin. Vebijarkên çêtirîn kesk ên pelan in, mûz, tirî, ananas, pîvaz, rûnê zeytûnê, rûnê kincê, berhemên şîr, tirk, berx, nîsk, birinc û mîlî.
• Berhemên şîr tê tolerans kirin û ger ku nebin sedema nexweşiyê dikarin werin vexwarin.
• Fisteqê erdê, MisrJi xwarina nîsk, gluten û mirîşka zêde dûr bixin. Di şûna mirîşkê de çavkaniyên din ên proteîn bikin.
• Hûn dikarin çaya kesk, av û ava xwezayî vexwin.
• Tevgerên teşwîqkirinê yên wekî bazdan, bazdan an bisiklêtê bikin.

Xwarin ji hêla Koma Xwînê AB ve

Komên xwînê ABdi vejandina proteînên cihêreng û hetta xwarinên ku proteîn û rûn hene de li hember komên xwînê yên din avantaj heye.

Li gorî D'Adamo, "koma xwînê AB tenê koma xwînê ye ku di encama tevlihevkirina mirovan de pêk tê." Bi vî rengî, ew feyde û dijwariyên her du celebên xwînê yên celeb A û celeb B parve dikin.

• Xwarinên ku ji bo kesên xwedî koma xwînê A an B têne pêşniyar kirin bixwin. Ji bo vê yekê parêzek baş-dorpêkirî hewce dike. Ji ber ku ew gelek fîber, xwarinên nebatî, û her weha hin çavkaniyên şîr û proteîna heywanan dihewîne.
• Ji cûrbecûr sebze, fêkî, xwarinên deryayê, masî, goşt, hilberên şîr, leguman û dexl bixwin. Hin vebijarkên çêtirîn kesk ên pelan in, mişmiş, kiraz, grapefruit, tirî, kiwi, leymûn, sifir û plum.
• Ji xwarina zêde goştê sor, li gel hin dexl û tovên ku dibin sedema bêhêziyê dûr bixin. Hûn dikarin serî li masî û xwarinên deryayê bidin ku xwarina goşt sînordar bikin.
• Fasûlî, ceh, sîrke û alkolê sînordar bikin.
• av, qehwe û çaya kesk bo.
• Tevgerên aramkirinê bikin.

Xwarin ji hêla Koma Xwînê 0 ve

0 koma xwînêTê gotin ku bav û kalên nêçîrvan hene ku gelek goşt, masî û xwarinên heywanan dixwarin. Koma xwînê O xwedan hin avantajên digestive ye ji ber ku ew dikare kolesterolê ku di hilberên heywanan de tê dîtin ji celebên xwînê yên din bi bandortir metabolîze bike. Di heman demê de ew çêtir kalsiyûmê di hilberên şîr de digire.

• Masî, goşt, berx, goşt, hêk Xwarinek kêm-karbohîdar bixwin, nemaze proteînek zêde, wek goşt û goştên din ên heywanan.
• Masî çavkaniyek girîng a proteînê ye. masî şîn, bendera gemîyanCûrbecûr masiyan bixwin, di nav wan de halibut, makerel, tuna, salmon, gewherên deryayê, storgeon, û masî şûr.
• Ji fêkî û dexlî kêmtir karbohîdartan û şekir bixwin. Şîrê tevahî bi nermî vexwin. Fisteqê erdê, ceh, dehf, fasûlî û ji genim dûr bimînin.
• Bi rêkûpêk temrînên aerobîk ên wekî bazdan, bazdan an bisiklêtê bikin.

Xwarina koma xwînê dixebite?

Tevî populerbûna wê, di derbarê vê parêzê de hin guman hene. Digel ku gelek pisporên tenduristiyê bi xwarina bingehîn a genetîkî bawer dikin, ew nafikirin ku celebê xwînê bi wê re pir têkildar e.

Heya ku mirov bi tendurist dixwe û pergala berevaniyê diparêze, ne hewce ye ku zêde li ser celebê xwînê bixebite.

Xwarina li gorî koma xwînê qels dibe?

Gelek kes bi hêviya ku giraniya xwe winda bikin berê xwe didin parêzên koma xwînê. Xwarina koma xwînê dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike. Lê tu têkiliya vê bi koma xwîna mirov re tune ye. Kêmbûna giran ji ber parêza bisînorkirî û dûrketina ji xwarina nebaş e. Xwarina bi vî rengî bêyî ferqa koma xwînê qels dibe.

Bi kurtasî;

Xwarina li gorî koma xwînê parêzek e ku li gorî taybetmendiyên meya genetîkî pêşniyarên tenduristî û xwarinê dide. Alîgirên vê şêwaza parêzê dibêjin ku koma xwînê (A, B, AB, an O) amûrek girîng e ji bo têgihiştina ka ew çawa bersivê dide celebên xwarinê. Lêbelê, delîlek xurt tune ku ev rast e.

Çavkanî: 1, 2