Meriv çawa ava Sêvê çêdike? Feyde û Zirar

sêvênEw xwarinek pir tendurist e. Dema ku ava şil tê kişandin, qalîteya şilbûnê zêde dibe û hin pêkhateyên nebatê winda dibin.

Ev ava xweş xwedî polîfenol û flavonoîdên ku xwedî bandorên dij-kanserê, alerjîk û dij-înflamatuar in. 

ava sêvê Ew tenduristiya dil piştgirî dike, nîşanên astimê sivik dike, alîkariya kêmkirina kîloyan dike û xetera hin pençeşêran kêm dike.

di gotara "Şeraba sêvê ji bo çi baş e", "fêde û zirara ava sêvê", "çend kaloriyên ava sêvê" "çawa ava sêvê li malê çêdibe" agahî dê bên dayîn.

Nirxa Xwarinê ya Ava Sêvê

Feydeyên Ava Sêvê Çi ne?

ava sêvêEw dikare bi taybetmendiyên xwe yên xurekan re alîkariya dermankirina gelek nexweşiyan bike. Ew dikare tenduristiya dil baştir bike û alîkariya windakirina giran bike.

Bedenê şil dike

ava sêvê Ji %88 av e. Ev vexwarina wê hêsan dike - nemaze ji bo kesên ku nexweş in û di xetereya dehydration de ne. 

Bi rastî, hin bijîjkên zarokan wê ji bo zarokên nexweş ên ku bi kêmî ve yek salî ne bi dehydration sivik re pêşniyar dikin. ava sêvê pêşniyar dike.

Ava fêkiyên bi şekirê zêde ava zêde dikişîne nav rûvî û îshalê xirabtir dike, ji ber vê yekê di rewşên wiha de nexweşî ava sêvê neşêrîn divê vexwe. Di rewşên girantir ên dehydration de, vexwarinên elektrolît ên bijîşkî têne pêşniyar kirin.

Têkiliyên nebatî yên bikêr dihewîne

Sêv bi pêkhateyên nebatî, bi taybetî jî ji hêla polîfenolan ve dewlemend in. 

Piraniya van pêkhateyan di çermê fêkî de, tenê hin ji wan di goşt de têne dîtin. ava sêvêre derbas dibe.

Van pêkhateyên nebatê hucreyan ji iltîhaba û zirara oksîtasyonê diparêzin. Di lêkolînek de, zilamên saxlem 2/3 kasa (160 ml) vexwarin. ava sêvê Wî ew vexwar, û paşê zanyar li xwîna wî lêkolîn kirin.

Zirara oksîdatîf a xwîna wan di nav 30 hûrdeman de piştî vexwarina ava şikê hate tepisandin û ev bandor heya 90 hûrdem berdewam kir.

Tenduristiya dil piştgirî dike

ava sêvêPêkhateyên nebatê yên di nav de - tevî polîfenol - bi taybetî ji bo tenduristiya dil bikêr in. 

Polîfenol pêşî li kolesterolê LDL (xirab) digire ku oksîde nebe û di damaran de were razandin. Asta bilind a LDL-ya oxidized bi zêdebûna xetera krîza dil û stok ve girêdayî ye.

Mejî li hember pîrbûnê diparêze

Lêkolînên pêşîn, ava sêvêHatiye destnîşan kirin ku her ku em kal dibin fonksiyona mêjî û tenduristiya derûnî diparêze. 

Beşek ji vê parastinê ji ber çalakiya antîoksîdan a polîfenolên ku di ava ava vexwarinê de têne dîtin e. Ew mêjî ji zirara molekulên ne aram ên ku jê re radîkalên azad têne gotin diparêze.

 Dibe ku nîşanên astimê sivik bike

ava sêvêEw xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar û antî-alerjenîk e ku dikare bibe alîkar ku nîşanên astimê sist bike. ava sêvêTê zanîn ku ew pêşî li êrîşên astimê digire.

Wekî din, polîfenolên di vê ava şilavê de di pêşvebirina tenduristiya pişikê û kêmkirina xetereya nexweşiyên pişikê de rolek girîng dileyzin.

Ji hêla lêkolînên dawî ve hatî îsbat kirin ku kesên ku bi rêkûpêk ava sêvê vedixwin dikarin fonksiyona pişikê çêtir bikin.

qebizê ava sêvê

Qebizbûn pirsgirêkek tenduristiyê ya ciddî ye ku dema ku rûviya mezin pir zêde avê digire çêdibe. Apple sorbitol heye, ku ji bo vê pirsgirêkê çareseriyek pêşkêşî dike.

Dema ku ev madde digihîje rûviya mezin, avê dikişîne nav kolonê. Bi vî awayî, ew stoyê nermtir dike û dihêle ku ew bi hêsanî derbas bibe.

Dibe ku xetera sindroma metabolîk kêm bike

vexwarina ava sêvêDibe ku xetera sindroma metabolîk kêm bike. Ew dikare kolesterol û tansiyona xwînê kêm bike û xetera şekir kêm bike.

Dibe ku fonksiyona kezebê baştir bike

ava sêvêJi hêla malîk asîdê ve dewlemend e. Delîlên anecdotal destnîşan dikin ku ew dikare fonksiyona kezebê piştgirî bike. Ev ava vexwarinê dikare mîzkirinê jî teşwîq bike, ku dikare tenduristiya kezebê baştir bike.

Feydeyên çermê ava sêvê

ava sêvêJi bo çerm û por xwedî feydeyên mezin e. Ew bi berfirehî di dermanên xwezayî de tê bikar anîn da ku pirsgirêkên bi çerm ên wekî iltîhaba, xiş, çerm şikestî, û qermiçî derman bikin.

li ser serê çend deqeyan. ava sêvêSerîlêdana vê hilberê pêşîlêgirtina dandruff û nexweşiyên din ên serê serê xwe peyda dike.

Ava Sêvê Te qels dike?

Sêv ji hêla polîfenol, karotenoîd û fîberên xwarinê ve dewlemend in. vexwarina ava sêvêdibe ku alîkariya kêmbûna giran bike.

Lêbelê, pêdivî ye ku meriv vê ava fêkî bi hişyarî vexwe. 1 qedeh (240 ml) ava sêvê 114 kalorî, Sêva navîn 95 kalorî ye.

Avê ji sêvê zûtir tê vexwarin, ku dikare di demek kurt de pir kalorî bixwin. Digel vê yekê, ava vexwarinê bi qasî fêkî bi xwe têr hîs nake.

Di lêkolînek de, mezinan li gorî kaloriyên wan miqdarek sêv, sêv, an sêv an sêv hate dayîn. ava sêvê dayîn. Sêv bi xwe birçîbûna herî baş têr dikir. Juice herî kêm têr bû - tewra bi fîbera zêdekirî jî.

Ji ber van sedeman, ava sêvê vexwinli gorî xwarina sêvan metirsiya zêdekirina kîloyan heye. 

Ev hem ji bo mezinan û hem jî ji bo zarokan derbas dibe. Akademiya Pediatrîkî ya Amerîkî sînorê rojane wekî: 

Zerara Sêvê Çi Ne?

Avêtina sêvê dibe sedema windakirina hin feydeyên wê û xetereyên potansiyel ên tenduristiyê çêdike. Tika zirarên ava sêvê...

Asta kêm vîtamîn û mîneral dihewîne

ava sêvê ew tu mîkronutrîtan peyda nake, ji ber vê yekê ew ne çavkaniyek baş a vîtamîn û mîneral e. Lê vîtamîna C ya bazirganî tê zêdekirin.

Di şekirê de - kêm di fiber de

bazirganî heye ava sêvê Di nav xwe de şekirê zêde heye. Organic ava sêvê xwezayî hewl bidin ku bikirin. 

Dîsa jî, hema hema hemî kaloriyên di 100% ava sêvê de ji karbohîdartan têne - bi piranî ji fruktoz û glukozê.

Di heman demê de, 1 kasa (240 ml) ava vexwarinê tenê 0,5 gram fiber heye. Sêvek bi pîvana navîn 4.5 gram fiber heye.

Li gel fîber, proteîn, û rûn, ew arîkariya hêdîbûna xwarinê dike û di asta şekirê xwînê de bi nermî zêde dibe. 

Di ava fêkiyan de têkelbûna şekirê zêde û fîberê kêm şekirê xwînê bilind dike.

dibe sedema rizîbûna diranan

Vexwarina ava diran dibe sedema rizîbûnê. Bakteriyên di devê me de şekirên di ava ava vexwarinê de vedixwin û asîdên ku dikarin emala diranan bişewitînin û bibin sedema kavilbûnê çêdikin.

Di lêkolînek lûleya ceribandinê de ku bandorên diranan ên 12 ava cûda dinirxîne, herî zêde ava sêvêHat dîtin ku ew emala diranan xira kiriye. 

Dibe ku bi kêzikan gemarî be

Ger hûn ava ne-organîk vedixwin, gemariya bi kêzikan xemek din e. 

Pesticîd kîmyewî ne ku ji bo parastina nebatan ji kêzikan, giyayan û kezebê têne bikar anîn.

Her çend rêjeya dermanên di sêvan de di bin sînoran de be jî, zarok ji mezinan bêtir li hember girtina dermanan mexdûr in.

Ger zarokê we ava sêvê bi rêkûpêk vexwe, çêtir e ku hûn hilberên organîk hilbijêrin. An jî hûn dikarin wê bi xwe li malê çêbikin.

Meriv çawa ava Sêvê çêdike?

Wekî ku hûn dikarin amadekirî bikirin ava sêvê li malê Hûn dikarin bikin. Tika recipe ava sêvê...

– Pêşî sêvan bişo û paqij bikin.

– Sêvan biperçiqînin, tovên navbirê jê bikin û çermê xwe jê nekin.

– Kulîlkek mezin hildin û têra av tijî bikin ku bi ser de rabe.

– Li ser agirê kêm bidin. Ev ê hêsantir bike ku sêv hilweşin.

– Piştî nîv saetê yan jî dema sêv baş şikestin, sêvan bi şelafekê bixin firaxekê.

– Pîre bi qasî ku çêdibe pêl bike da ku gelek şîr derkeve.

- Her weha hûn dikarin ava sêvê bi penîr veşêrin da ku hevgirtinek ziravtir bistînin.

- Ava sêvê Hûn dikarin piştî sarbûnê vexwin.

- XWIRINA XWE BIDIN!

Wekî encamek

ava sêvê Di nav xwe de pêkhateyên nebatî yên şerkerê nexweşiyê hene ku bi kalbûna me re dil û mêjî diparêzin. Lêbelê, li gorî sêv bixwe, ew têrbûnê peyda nake û pir fîber, vîtamîn û mîneral nade.

Ji ber naveroka kaloriya wê ya zêde, divê bi nermî were vexwarin.