Nutrizione per gruppo sanguigno 0: cosa mangiare e cosa non mangiare?

La nutrizione secondo il gruppo sanguigno O è una forma di alimentazione preparata per chi ha il gruppo sanguigno O. O gruppo sanguigno è il gruppo sanguigno delle prime persone che cacciavano animali selvatici e si nutrivano della loro carne. Pertanto, la carne rossa è l'alimento indispensabile del gruppo sanguigno zero.

Il gruppo zero prospera con un'intensa attività fisica e proteine ​​animali. I sistemi digestivi funzionano come nei tempi antichi. La dieta dei cacciatori-raccoglitori ad alto contenuto proteico e la necessità di un'intensa attività fisica si sono stabilite nel sistema del gruppo zero fin dall'antichità.

Le proteine ​​animali di oggi non sono adatte alla nutrizione secondo il gruppo sanguigno 0. Hanno bisogno di consumare proteine ​​animali organiche nella tradizione ereditata dai loro antenati. La carne consumata oggi è molto grassa, ricca di ormoni e antibiotici.

Con proteine ​​animali, carne e pollame privi di sostanze chimiche, che dovrebbero essere consumati nell'alimentazione secondo il gruppo sanguigno 0, balıkcamion. Latticini e cereali non sono raccomandati per il gruppo sanguigno zero, poiché non sono adatti al sistema digestivo.

Nutrizione per gruppo sanguigno 0

Quelli con gruppo sanguigno 0 grano e può perdere peso fintanto che evita il consumo di pane. Il principale fattore di aumento di peso del gruppo Zero è il glutine, che si trova nei prodotti integrali.

Il glutine inibisce il metabolismo dell'insulina e limita il consumo di calorie. Pertanto, gli alimenti contenenti glutine non dovrebbero essere inclusi nell'elenco nutrizionale secondo il gruppo sanguigno 0.

Un altro fattore nella perdita di peso del gruppo zero è la funzione tiroidea. Quelli con gruppo zero hanno una funzione tiroidea lenta. Ipotiroidismo Questa cosiddetta condizione è causata da un'insufficiente assunzione di iodio. Provoca aumento di peso, accumulo di acqua nel corpo, perdita muscolare e estrema stanchezza.

Gli alimenti che causano aumento di peso per il gruppo sanguigno 0 sono i seguenti;

Glutine di grano

• Inibisce l'adeguatezza dell'insulina.
• Rallenta il metabolismo.

Misir

• Inibisce l'adeguatezza dell'insulina.
• Rallenta il metabolismo.

Fagioli rossi

• Riduce il consumo di calorie.

lenticchia

• Impedisce l'assorbimento dei nutrienti.

cavolo

• Inibisce la secrezione dell'ormone tiroideo.

Cavoletti di Bruxelles

• Inibisce la secrezione dell'ormone tiroideo.

cavolfiore

• Inibisce la secrezione dell'ormone tiroideo.

Gli alimenti che aiuteranno il gruppo sanguigno zero a perdere peso includono;

alga marina

• Contiene iodio, aumenta la produzione di ormoni tiroidei.

frutti di mare

• Contiene iodio, aumenta la produzione di ormoni tiroidei.

Sale iodato

• Contiene iodio, aumenta la produzione di ormoni tiroidei.

fegato

• È una fonte di vitamine del gruppo B, accelera il metabolismo.

Carne rossa

• È una fonte di vitamine del gruppo B, accelera il metabolismo.

Cavolo riccio, spinaci, broccoli

• È una fonte di vitamine del gruppo B, accelera il metabolismo.

Dott. Secondo Peter J.D'Adamo; Gli alimenti sono divisi in tre nella nutrizione in base al gruppo sanguigno 0;

Molto utile: È come la medicina.

Utile o non dannoso: è come il cibo.

Cose da evitare: è come il veleno.

Come nutrire il gruppo sanguigno 0?

Alimenti utili per il gruppo sanguigno 0

Questi alimenti sono molto utili nell'alimentazione secondo il gruppo sanguigno zero.

Carne e pollame: Bistecca, agnello, pecora, selvaggina, cuore, fegato di manzo

Prodotti del mare: Pertica, merluzzo, sogliola, luccio, pesce spada, pesce persico, storione, trota

Latticini e uova: Quelli con il gruppo 0 dovrebbero evitare fortemente latte e latticini.

Oli e grassi: Olio di lino, olio d'oliva

Noci e semi: Semi di zucca, noce

legumi: Fagioli Adzuki, piselli dagli occhi neri

Cereali da colazione: Quelli del gruppo zero dovrebbero essere esclusi dalla dieta in quanto sensibili ai prodotti a base di grano.

Pane: Pane esseno

Cereali: Non ci sono grani utili per il gruppo zero.

verdure: Carciofo, Cicoria, ocra, cipolla, pepe, dente di leone, barbabietola rossa, ravanello, patata dolce, zucca, alghe, lattuga, zenzero, broccoli, prezzemolo, spinaci

Frutta: Banana, mirtillo, guava, fichi, prugne, prugne, Mango, ciliegia

Succhi di frutta e alimenti liquidi: Succo di mango, succo di guava, succo di amarena

Spezie e condimenti: Corno di capra, curry, alghe, prezzemolo, pepe, pepe di cayenna, curcuma

Salse: Non esiste un tipo di salsa utile per il gruppo O.

Tisane: Rosa canina, tiglio, gelso, zenzero, luppolo, fieno greco

Bevande varie: Soda, acqua minerale, tè verde

Alimenti che non sono benefici o dannosi per il gruppo sanguigno 0

Nella dieta secondo il gruppo sanguigno 0, questi alimenti non apportano alcun beneficio o danno al corpo, puoi mangiarli.

Carne e pollame: Pollo, anatra, capra, pernice, fagiano, coniglio, hindi

Prodotti del mare: Acciughe, pesce azzurro, carpe, caviale, triglie, granchi, ostriche, salmone, aragosta, triglie, aringhe, orate, tonno gamberetto, pesciolini d'argento, sardine, eglefino

Latticini e uova: Burro, formaggio di capra, formaggio feta, ricotta, uova, mozzarella

Oli e grassi: Olio di mandorle, olio di sesamo, olio di canola, Olio di pesce,

Noci e semi: Mandorle, burro di mandorle, semi di sesamo, nocciole, pinoli, tahini

legumi: fagioli di Lima, fagiolo verde, piselli, soia, fave, ceci, fagioli Ayşekadın

Cereali da colazione: Grano saraceno, avena, farina d'avena, crusca di riso, amido, farro

Pane: Pane di segale, pane di crusca d'avena, pane senza glutine

Cereali: Farina di avena, farina di segale, farina di riso

verdure: Rucola, asparagi, finocchio, funghi, porri, pomodoro, aneto, melanzane, peperoncino, aglio, rapa, sedano, Zucca, carota, olive, burro

Frutta: Mela, albicocca, mela cotogna, dattero, papaia, pesca, pera, limone, mirtillo rosso, dut, nettarina, fragola, anguria, ananas, melograno, melone, lampone, uva spina, pompelmo

Succhi di frutta e alimenti liquidi: Succo di mela, succo di albicocca, succo di limone, succo di papaya, succo di pera

Spezie e condimenti: Nuova primavera, anice, cumino, aneto, timo, vaniglia, basilico, alloro, bergamotto, cardamomo, miele, sciroppo d'acero, peperoncino, cioccolato, cannella, chiodi di garofano, menta, zucchero, zafferano, Pepe nero

Salse: Marmellata, salsa di soia, senape, aceto, aceto di mele

Tisane: Liquirizia, menta piperita, achillea, sambuco, salvia, senna, foglia di lampone, ginseng, biancospino

Con una varietà di bevander: vino rosso

Alimenti per il gruppo sanguigno 0 da evitare

Questi alimenti dovrebbero essere evitati nella dieta secondo il gruppo sanguigno 0.

Carne e pollame: Pancetta, prosciutto

Prodotti del mare: Pesce affumicato, crostacei, pesce gatto, calamari, polpo

Latticini e uova: Formaggio blu, Krem Peynir, latticello, caseina, cheddar, latte, formaggio alle erbe, groviera, gelato, kefir, formaggio dil, siero di latte, yogurt, parmigiano, cagliata, panna acida, ricotta

Oli e grassi: Olio di avocado, olio di arachidi, olio di maisOlio di cocco, olio di soia, olio di cartamo, olio di semi di cotone

Noci e semi: Pistacchio, burro di arachidi, anacardi, semi di girasole, semi di papavero, arachidi, castagne

legumi: Fagioli rossi, lenticchia

Cereali da colazione: Orzo, mais, cereali, farina di mais, irmik, kadayif, crusca di frumento

Pane: Simit, pane di mais, pane integrale

Cereali: Farina d'orzo, cuscus, farina di grano duro, farina contenente glutine, farina bianca, farina integrale

verdure: Funghi shitake, patata, cavolfiore, cetriolo, mais, sottaceto

Frutta: Avocado, Cocco, Kivi, mandarino, arancia, mora

Succhi di frutta e alimenti liquidi: Mora, arancia, succhi di mandarino, latte di cocco

Spezie e condimenti: Fruttosio, zucchero trasformato, sciroppo di glucosiosciroppo di mais, aspartame, amido di mais

Salse: Ketchup, maionese, sottaceti, succo di sottaceti

Tisane: Bardana, farfara, nappa di mais, cicuta, goldenseal, ginepro, acetosa, echinacea

Bevande varie: Liquore, caffè, tè nero, bevande gassate

0 ricette per il gruppo sanguigno

Alcune ricette che puoi utilizzare nell'alimentazione secondo il gruppo sanguigno 0 sono le seguenti;

Pesce cotto

materiale

• 1,5-2 kg di trota o qualsiasi altro pesce
• Succo di limone
• sale
• Un quarto di bicchiere d'olio d'oliva
• 1 cucchiaino di paprika
• un cucchiaino di cumino

Come è fatto?

• Imposta il forno a 175 gradi.
• Pulire il pesce e strofinarlo con sale e succo di limone. Lasciare riposare per mezz'ora e filtrare l'acqua.
• Dopo aver oliato il pesce e aggiunto le spezie, mettetelo in forno.
• Infornate per 30-40 minuti.

insalata di fagiolini

materiale

• Mezzo chilo di fagiolini
• Succo di 1 limone
• 3 cucchiai di olio d'oliva
• 2 spicchio d'aglio
• 2-3 cucchiaini di sale

Come è fatto?

• Lavate, selezionate e tritate i fagioli.
• Lessarlo finché non si ammorbidisce e scolare l'acqua.
• Dopo che si sarà raffreddato, versatelo in un'insalatiera.
• Aggiungere la salsa preparata con succo di limone, olio d'oliva, aglio e sale.

köfte

materiale

• 1 chilo di agnello macinato
• 1 cipolla grande
• 2 cucchiaino di sale
• Mezzo cucchiaino di pepe nero
• Mezzo cucchiaino di pimento
• 1 tazza di prezzemolo tritato
• Mezzo bicchiere di succo di limone

Come è fatto?

• Mescolare tutti gli ingredienti tranne il prezzemolo e il succo di limone.
• Per la griglia: prendere pezzi di carne macinata e attaccarli allo spiedino di kebab.
• Per fare il girarrosto: Prendere dei pezzi di carne macinata e arrotolarli, formando delle polpette longitudinali. Mettilo su una teglia e mettilo nel forno preriscaldato a 250 gradi. Dopo che un lato è cotto, capovolgi e cuoci l'altro lato.
• Versare il succo di limone sulle polpette e guarnire con il prezzemolo.

È stato Peter D'Adamo, un esperto di medicina naturopatica, a rendere popolare l'idea che una dieta del gruppo sanguigno può migliorare la salute generale di una persona e ridurre il rischio di sviluppare determinate malattie. Le informazioni di cui sopra sonoDieta per gruppo sanguignoÈ un riassunto di ciò che viene raccontato nel suo libro.

Al momento non ci sono prove evidenti che questa dieta sia efficace o ne supporti l'uso. La ricerca sugli effetti della dieta in base al gruppo sanguigno è rara e gli studi attuali non hanno dimostrato la sua efficacia. Ad esempio, gli autori di uno studio del 2014 hanno concluso che i loro risultati non supportano le affermazioni secondo cui la dieta del gruppo sanguigno fornisce determinati benefici.

Le persone che hanno seguito la dieta del gruppo sanguigno hanno affermato di essere più sane, ma ciò era dovuto al consumo di cibi più sani in generale.

Come con qualsiasi dieta o programma di esercizi, è essenziale parlare con un medico prima di iniziare una dieta per gruppi sanguigni.