Nutrizione per gruppo sanguigno: cosa mangiare e cosa non mangiare

Nutrizione per gruppo sanguigno, che ha pubblicato un libro su questo argomento, il dott. È una dieta che è stata introdotta da Peter J.D'Adamo.

Sebbene sia una dieta popolare, l'alimentazione in base al gruppo sanguigno non è supportata da dati scientifici. Ora ti diciamo cosa devi sapere al riguardo.

Qual è la nutrizione in base al gruppo sanguigno?

La nutrizione per gruppo sanguigno è un modello nutrizionale che formula raccomandazioni sulla salute e sulla nutrizione basate sulle nostre caratteristiche genetiche uniche. I fautori di questo modello considerano il gruppo sanguigno di una persona uno strumento importante per capire come risponderà ai vari tipi. Così come il cibo, le abitudini e lo stress...

La nutrizione per gruppo sanguigno si basa sul fatto che le persone con gruppi sanguigni diversi (O, A, B, AB) dovrebbero mangiare cibi che corrispondono al loro gruppo sanguigno e sviluppare altre abitudini di vita che meglio si adattano ai loro geni.

A causa della variabilità nella chimica di una persona, il gruppo sanguigno di una persona determina quali tipi di alimenti possono digerire e quali non possono tollerare.

Diversi gruppi sanguigni

Secondo coloro che hanno progettato il modello nutrizionale del gruppo sanguigno, la suscettibilità delle persone a determinate malattie e condizioni mediche è direttamente correlata al gruppo sanguigno con cui sono nate.

Poiché il gruppo sanguigno e il tipo variano da persona a persona, non tutte le persone hanno gli stessi requisiti nutrizionali essenziali, anche se hanno stili di vita pertinenti o molto simili.

Esistono quattro gruppi sanguigni per gli esseri umani: A, B, AB e O. I gruppi sanguigni si distinguono per gli antigeni del gruppo sanguigno prodotti dalla difesa immunitaria che compaiono sulla superficie dei globuli rossi. Se hai l'antigene A, hai sangue di tipo A, e se hai l'antigene B, hai sangue di tipo B.

Come viene prodotta la nutrizione in base al gruppo sanguigno?

Molte persone che scelgono di mangiare in base al gruppo sanguigno credono che sia importante mangiare in un modo che rifletta il modo in cui mangiavano i loro antenati, in base al fatto che la genetica influenza i loro bisogni nutrizionali.

Di seguito sono riportate le raccomandazioni generali basate sul tipo di alimento da consumare in base alla forma del gruppo sanguigno e le informazioni fornite dagli autori che hanno scritto un libro su questo argomento:

Elenco nutrizionale per gruppo sanguigno

Gruppo nutrizionale A in base al gruppo sanguigno

Un gruppo sanguigno è chiamato contadino perché gli antenati di questo gruppo sanguigno erano impegnati nell'agricoltura. Secondo D'Adamo, il gruppo A digerisce meglio i carboidrati rispetto agli altri gruppi sanguigni. Ma ha difficoltà a digerire e metabolizzare proteine ​​e grassi animali.

Nutrizione in base al gruppo sanguigno A Il più delle volte dovrebbe essere vegetariano senza carne.

• Gli alimenti che il gruppo A dovrebbe consumare di più sono; verdura, frutta, legumi e cereali senza glutine. migliori opzioni Elma, avocado, fragole, fichi, pesche, pere, prugne, carciofi, broccoli, carote e verdure a foglia verde.
• olio d'olivaDovrebbero essere consumati oli vegetali come olio di cocco e nocciola.
• Gli alimenti biologici dovrebbero essere consumati perché questo gruppo sanguigno è suscettibile ai residui di pesticidi sugli alimenti non biologici.
• Evita carne e latticini.
• Mangia senza glutine, evitando il grano integrale e tutti gli alimenti contenenti farina di frumento, orzo o segale.
• troppo alcol o caffeina non bere. Bevi invece tisane o acqua.
• Si consiglia spesso di fare esercizi calmanti come yoga, tai chi e camminare.
• Gli integratori consigliati includono calcio, ferro, vitamine A ed E.

Nutrizione per gruppo sanguigno B

Quelli con gruppo sanguigno B sono chiamati nomadi perché si pensa che discendano da popoli nomadi che si sono spostati molto e hanno coperto vaste aree di terra.

Gruppo sanguigno B.ha sviluppato un'elevata tolleranza a una varietà di cibi diversi, il che significa che devono essere nutriti con una dieta equilibrata contenente quantità ragionevoli di tutti i macronutrienti.

• Mangiare carne, frutta e verdura. Le scelte migliori sono le verdure a foglia verde, MUZ, uva, ananas, prugna, olio d'oliva, olio di lino, latticini, tacchino, agnello, farina d'avena, riso e miglio.
• I latticini sono tollerati e possono essere consumati se non causano indigestione.
• arachidi, EgittoEvita di mangiare lenticchie, glutine e troppo pollo. Sostituisci il pollo con altre fonti di proteine.
• Puoi bere tè verde, acqua e succo naturale.
• Fai esercizi stimolanti come jogging, jogging o ciclismo.

Nutrition AB Group per gruppo sanguigno

Gruppi sanguigni ABè vantaggioso rispetto ad altri gruppi sanguigni nel digerire diverse proteine ​​e persino cibi contenenti proteine ​​e grassi.

Secondo D'Adamo, "Il gruppo sanguigno AB è l'unico gruppo sanguigno formatosi a seguito di persone che si mescolano insieme". Pertanto, condividono i vantaggi e le sfide dei gruppi sanguigni di tipo A e di tipo B.

• Mangia cibi consigliati per le persone con gruppo sanguigno A o B. Ciò richiede una dieta a tutto tondo. Perché contiene molte fibre, alimenti vegetali e alcune fonti di proteine ​​animali e latticini.
• Mangia una varietà di verdure, frutta, frutti di mare, pesce, carne, latticini, legumi e cereali. Alcune delle migliori opzioni sono verdure a foglia verde, albicocche, ciliegia, pompelmo, uva, kiwi, limone, ananas e prugna.
• Evita di mangiare troppa carne rossa, insieme a certi cereali e semi che causano indigestione. Puoi rivolgerti a pesce e frutti di mare per limitare il consumo di carne.
• Limita fagioli, mais, aceto e alcool.
• acqua, caffè e tè verde per.
• Fai esercizi calmanti.

Nutrizione per gruppo sanguigno 0

0 gruppo sanguignoSi dice che abbia antenati cacciatori che mangiavano molta carne, pesce e cibi animali. Il gruppo sanguigno O ha alcuni vantaggi digestivi perché può metabolizzare il colesterolo presente nei prodotti animali in modo più efficiente rispetto ad altri gruppi sanguigni. Inoltre assorbe meglio il calcio nei latticini.

• Pesce, carne, agnello, vitello, yumurta Mangia una dieta a basso contenuto di carboidrati, particolarmente ricca di proteine, come carni e altre carni animali.
• Il pesce è un'importante fonte di proteine. pesce azzurro, merluzzoMangia una varietà di pesce, tra cui halibut, sgombro, tonno, salmone, alghe, storione e pesce spada.
• Mangia meno carboidrati e zuccheri da frutta e cereali. Consumare latte intero con moderazione. arachidi, mais, legumi, fagioli e stai lontano dai cereali.
• Fai esercizi aerobici regolari come jogging, jogging o ciclismo.

La nutrizione funziona in base al gruppo sanguigno?

Nonostante la sua popolarità, ci sono alcuni dubbi su questa dieta. Mentre molti professionisti della salute credono nella nutrizione su base genetica, non pensano che il gruppo sanguigno abbia molto a che fare con questo.

Finché la persona mangia sano e mantiene il sistema immunitario, non c'è bisogno di preoccuparsi troppo del gruppo sanguigno.

La nutrizione secondo il gruppo sanguigno si indebolisce?

Molte persone si rivolgono a diete del gruppo sanguigno nella speranza di perdere peso. La dieta del gruppo sanguigno aiuta a perdere peso. Ma questo non ha niente a che fare con il gruppo sanguigno di una persona. La perdita di peso è dovuta alla dieta restrittiva e all'evitamento del cibo spazzatura. Mangiare in questo modo si indebolisce indipendentemente dal gruppo sanguigno.

Riassumere;

La nutrizione secondo il gruppo sanguigno è una dieta che formula raccomandazioni sanitarie e nutrizionali basate sulle nostre caratteristiche genetiche. I fautori di questo modello dietetico affermano che il gruppo sanguigno (A, B, AB o O) è uno strumento importante per capire come risponde ai tipi di cibo. Tuttavia, non ci sono prove evidenti che ciò sia vero.

Riferimenti: 1, 2