Qual è la dieta dei cibi crudi, come è fatta, si indebolisce?
La tendenza del mangiare sano continua ad evolversi. Ogni giorno ci imbattiamo in un nuovo modo di mangiare e di fare la dieta. Cibo crudo cosiddetto dieta di cibi crudi e uno di loro. dieta a base di cibi crudiIn realtà è più una dieta che una dieta. Non è così nuovo come pensavamo.
È una filosofia che affermi che le persone mangiavano cibi crudi sani prima di trovare il fuoco. Questo modo di mangiare aiuta a perdere peso favorendo un'alimentazione sana. Promette di creare uno stile di vita che aiuta a prevenire le malattie e a perdere peso.
Coloro che perdono peso con la dieta cruda afferma che stanno vivendo importanti cambiamenti fisici. I critici della nutrizione affermano che la dieta è insostenibile ed eccessivamente restrittiva.
In alcune fonti 80/10/10 noto anche come dieta dieta di cibi crudiAndiamo a conoscere più da vicino.
Cos'è una dieta cruda?
dieta a base di cibi crudiDott. È una dieta vegana a basso contenuto di grassi e cruda sviluppata da Douglas Graham.
La dieta si basa sull'idea che almeno il 10% delle calorie dovrebbe provenire dalle proteine, il 10% dai grassi e almeno l'80% dai carboidrati. Per questo motivo è anche conosciuta come dieta 80/10/10.
Elenco dietetico di cibi crudi
Perché dovresti mangiare cibi crudi?
dieta a base di cibi crudiSecondo lui, gli esseri umani non sono naturalmente onnivori. In altre parole, non consuma carne e cibo vegetale insieme.
Dice che il sistema digestivo è fisiologicamente progettato per digerire frutta e verdure a foglia verde.
Una dieta a base di frutta e verdure a foglia verde avrebbe circa l'80% di calorie dai carboidrati, il 10% da proteine e il 10% da grassi. Questa è la base della distribuzione dei nutrienti 80/10/10.
Secondo la filosofia della dieta, la frutta cruda e le verdure a foglia verde contengono tutti i nutrienti di cui le persone hanno bisogno, nelle proporzioni più appropriate di cui l'organismo ha bisogno.
La cottura danneggia i nutrienti naturalmente presenti negli alimenti. Lo rende meno nutriente rispetto ai cibi crudi.
Cucinare aiuta anche con cancro, artrite, ipotiroidismo efatica cronica Produce composti tossici che si ritiene causino varie malattie come
Elenco dietetico di cibi crudi
dieta a base di cibi crudiLe regole sono semplici. Si mangiano cibi vegetali a basso contenuto di grassi e crudi. Elenco dietetico di cibi crudiSi mangiano i seguenti cibi:
Questi frutti dovrebbero essere inclusi nel 10% delle calorie nella dieta.
Avokado
oliva
Noci e semi
Cosa non si può mangiare con una dieta crudista?
Le persone che seguono questa dieta dovrebbero evitare cibi cotti, ricchi di grassi e ricchi di proteine. I seguenti alimenti dovrebbero essere evitati nella dieta:
Carne e frutti di mare
uovo
Latticini
Oli lavorati
Alimenti cotti e trasformati
dolcificanti
Bevande come alcol, caffè, tè, bibite e bevande energetiche. Frullati di frutta e verdura o acqua sono le bevande preferite in questa dieta.
Dovresti fare una dieta a base di cibi crudi?
Questa dieta mangia frutta, verdura, noci e semi sani. È salutare in questo senso. Tuttavia, è estremamente restrittivo. Limita il consumo di nutrienti importanti.
