Prehrana prema 0 krvnoj grupi – što jesti, a što ne?

Prehrana prema O krvnoj grupi je oblik prehrane koji se priprema za osobe s O krvnom grupom. O krvna grupa je krvna grupa prvih ljudi koji su lovili divlje životinje i hranili se njihovim mesom. Stoga je crveno meso neizostavna namirnica nulte krvne grupe.

Nulta skupina cvjeta uz intenzivnu tjelesnu aktivnost i životinjske bjelančevine. Probavni sustavi rade kao u davna vremena. Lovačko-sakupljačka prehrana bogata proteinima i nužnost intenzivne tjelesne aktivnosti ustalili su se u sustavu nulte skupine od davnina.

Današnje životinjske bjelančevine nisu prikladne za prehranu prema 0 krvnoj grupi. Trebaju konzumirati organske životinjske bjelančevine, naslijeđene od svojih predaka. Meso koje se danas konzumira je jako masno, puno hormona i antibiotika.

Sa životinjskim bjelančevinama, mesom bez kemikalija i peradi, koje treba unositi u prehrani prema 0 krvnoj grupi, ribakamion. Nultoj krvnoj grupi ne preporučuju se mliječni proizvodi i žitarice jer ne odgovaraju probavnom sustavu.

Prehrana po 0 krvnoj grupi

Oni s krvnom grupom 0 žitarice a može smršavjeti sve dok izbjegava konzumaciju kruha. Najveći čimbenik debljanja Nulte skupine je gluten koji se nalazi u proizvodima od cjelovitog zrna pšenice.

Gluten inhibira metabolizam inzulina i ograničava sagorijevanje kalorija. Stoga namirnice koje sadrže gluten ne bi trebale biti uvrštene na nutritivnu listu prema 0 krvnoj grupi.

Drugi čimbenik gubitka težine nulte skupine je rad štitnjače. Oni s nultom skupinom imaju usporen rad štitnjače. hipotireoza Ovo stanje, koje se naziva jod, uzrokovano je nedovoljnim unosom joda. Uzrokuje debljanje, nakupljanje vode u tijelu, gubitak mišića i ekstremni umor.

Hrana koja uzrokuje debljanje za krvnu grupu 0 je sljedeća;

pšeničnog glutena

• Inhibira adekvatnost inzulina.
• Usporava metabolizam.

Misir

• Inhibira adekvatnost inzulina.
• Usporava metabolizam.

Crveni grah

• Smanjuje sagorijevanje kalorija.

leća

• Sprječava apsorpciju hranjivih tvari.

kupus

• Inhibira izlučivanje hormona štitnjače.

Briselske klice

• Inhibira izlučivanje hormona štitnjače.

cvjetača

• Inhibira izlučivanje hormona štitnjače.

Hrana koja će pomoći nultoj krvnoj grupi da smrša uključuje;

alge

• Sadrži jod, povećava proizvodnju hormona štitnjače.

plodovi mora

• Sadrži jod, povećava proizvodnju hormona štitnjače.

jodirana sol

• Sadrži jod, povećava proizvodnju hormona štitnjače.

jetra

• Izvor je vitamina B, ubrzava metabolizam.

Crveno meso

• Izvor je vitamina B, ubrzava metabolizam.

Kelj, špinat, brokula

• Izvor je vitamina B, ubrzava metabolizam.

Dr. Prema Peteru J.D'Adamu; Namirnice se u prehrani dijele na tri prema 0 krvnoj grupi;

Vrlo korisne: To je poput lijeka.

Korisno ili neštetno: To je poput hrane.

Stvari koje treba izbjegavati: to je kao otrov.

Kako hraniti 0 krvnu grupu?

Namirnice korisne za krvnu grupu 0

Ove su namirnice vrlo korisne u prehrani prema nultoj krvnoj grupi.

Meso i perad: Odrezak, janjetina, ovce, meso divljači, srce, teleća jetra

Morski proizvodi: brancin, bakalar, list, štuka, sabljarka, smuđ, jesetra, pastrva

Mliječni proizvodi i jaja: Oni sa skupinom 0 trebali bi strogo izbjegavati mlijeko i mliječne proizvode.

Ulja i masti: laneno ulje, maslinovo ulje

Orašasti plodovi i sjemenke: Sjemenke bundeve, orah

mahunarke: Adzuki grah, crni grah

Žitarice za doručak: Nultu skupinu treba isključiti iz prehrane jer su osjetljivi na proizvode od pšenice.

kruhovi: Esenski kruh

Žitarice: Nema žitarica korisnih za nultu skupinu.

Povrće: Artičoka, cikorija, okra, luk, paprika, maslačak, cikla, rotkvica, slatki krumpir, tikvice, alge, zelena salata, đumbir, brokula, peršin, špinat

Voće: Banana, borovnica, guava, smokva, šljiva, suha šljiva, mango, trešnja

Voćni sokovi i tekuća hrana: Sok od manga, sok od guave, sok od crne višnje

Začini i začini: kozji rog, curry, alge, peršin, papar, kajenski papar, kurkuma

Umaci: Ne postoji korisna vrsta umaka za O skupinu.

Biljni čajevi: Šipak, lipa, dud, đumbir, hmelj, piskavica

Razna pića: soda, mineralna voda, zeleni čaj

Hrana koja nije korisna niti štetna za 0 krvnu grupu

U prehrani prema 0 krvnoj grupi ove namirnice ne donose nikakvu korist ili štetu tijelu, možete ih jesti.

Meso i perad: Piletina, patka, koza, jarebica, fazan, zec, hindski

Morski proizvodi: Inćun, plava riba, šaran, kavijar, cipal, rakovica, kamenica, losos, jastog, tabby, haringa, orada, tuna, škampvelike srebrne ribice, sardine, vahnja

Mliječni proizvodi i jaja: Maslac, kozji sir, feta sir, svježi sir, jaje, mocarela

Ulja i masti: bademovo ulje, sezamovo ulje, kanolino ulje, Riblje ulje,

Orašasti plodovi i sjemenke: Bademi, marcipan, susam, lješnjaci, pinjoli, tahini

mahunarke: lima grah, mungo grah, grašak, soja, bob, slanutak, Ayşekadin grah

Žitarice za doručak: heljda, zob, zobena kaša, rižine mekinje, škrob, pir

kruhovi: Raženi kruh, kruh od zobenih mekinja, kruh bez glutena

Žitarice: Zobeno brašno, raženo brašno, rižino brašno

Povrće: Rikola, šparoge, komorač, gljive, poriluk, rajčica, kopar, patlidžan, crvena paprika, češnjak, repa, celer, bundeva, mrkva, maslina, kres

Voće: Jabuka, kajsija, dunja, datulja, papaja, breskva, kruška, limun, brusnica, dud, nektarina, jagoda, lubenica, ananas, šipak, dinja, malina, ogrozd, grejpfrut

Voćni sokovi i tekuća hrana: Jabučni sok, sok od marelice, sok od limuna, sok od papaje, sok od kruške

Začini i začini: Piment, anis, kumin, kopar, majčina dušica, vanilija, bosiljak, lovor, bergamot, kardamom, med, javorov sirup, paprika, čokolada, cimet, karanfilić, menta, šećer, šafran, crni papar

Umaci: Džem, soja umak, senf, ocat, jabučni ocat

Biljni čajevi: korijen sladića, menta, stolisnik, stariji, kadulja, sena, list maline, ginseng, glog

Uz razna pićar: crno vino

Hrana za 0 krvnu grupu koju treba izbjegavati

Ove namirnice treba izbjegavati u prehrani prema 0 krvnoj grupi.

Meso i perad: slanina, šunka

Morski proizvodi: Dimljena riba, školjke, somovi, lignje, hobotnice

Mliječni proizvodi i jaja: Plavi sir, Kremasti sir, mlaćenica, kazein, cheddar, mlijeko, začinski sir, gruyere, sladoled, kefir, kačkavalj, surutka, jogurt, parmezan, skuta, kiselo vrhnje, svježi sir

Ulja i masti: ulje avokada, ulje kikirikija, kukuruzno ulje, Kokosovo ulje, sojino ulje, ulje šafranike, ulje sjemenki pamuka

Orašasti plodovi i sjemenke: kikiriki, maslac od kikirikija, indijski orah, Sjemenke suncokreta, mak, kikiriki, kesten

mahunarke: grah, leća

Žitarice za doručak: Ječam, kukuruz, kukuruzne pahuljice, kukuruzna krupica, griz, kadayif,pšenične mekinje

kruhovi: đevrek, kukuruzni kruh, kruh od cjelovitog zrna pšenice

Žitarice: Ječmeno brašno, kus-kus, durum pšenično brašno, glutensko brašno, bijelo brašno, integralno brašno

Povrće: Shiitake gljiva, krumpir, cvjetača, krastavci, kukuruz, kiseli krastavci

Voće: avokado, kokos, KIVI, mandarina, naranča, kupina

Voćni sokovi i tekuća hrana: Sokovi od kupine, naranče, mandarine, kokosovo mlijeko

Začini i začini: fruktoza, prerađeni šećer, glukozni sirup, kukuruzni sirup, aspartam, kukuruzni škrob

Umaci: Kečap, majoneza, kiseli krastavci, sok od kiselih krastavaca

Biljni čajevi: čičak, konjsko kopito, kukuruzna kitica, kukuta, zlatica, borovica, kiselica, ehinacea

Razna pića: alkoholna pića, kava, crni čaj, gazirana pića

Recepti za 0 krvnih grupa

Neki od recepata koje možete koristiti u prehrani prema 0 krvnoj grupi su sljedeći;

Pečena riba

materijali

• 1,5-2 kg pastrve ili druge ribe
• Limunov sok
• sol
• Četvrtina šalice maslinovog ulja
• 1 žličica paprike
• žličica kumina

Kako se to radi?

• Zagrijte pećnicu na 175 stupnjeva.
• Ribu očistite i natrljajte solju i limunovim sokom. Pustite da odstoji pola sata i procijedite vodu.
• Nakon što ste ribu nauljili i začinili, stavite je peći.
• Pecite 30-40 minuta.

salata od zelenog graha

materijali

• ½ funte zelenog graha
• sok od 1 limuna
• 3 žlice maslinovog ulja
• 2 češanj češnjaka
• 2-3 žličice soli

Kako se to radi?

• Mahune operite, sortirajte i nasjeckajte.
• Kuhajte dok ne omekša i ocijedite vodu.
• Nakon hlađenja izlijte u zdjelu za salatu.
• Dodajte umak koji ste pripremili s limunovim sokom, maslinovim uljem, češnjakom i soli.

ćufta

materijali

• 1 kg mljevene junetine
• 1 velika luka
• 2 žličica soli
• Pola žličice crnog papra
• Pola žličice aleve paprike
• 1 šalica nasjeckanog peršina
• Pola čaše soka od limuna

Kako se to radi?

• Pomiješajte sve sastojke osim peršina i limunovog soka.
• Za roštilj: Uzmite komade mljevene junetine i nataknite ih na ražanj za ćevape.
• Za pripremu rotisserie: Od mljevenog mesa odvojite komade i zarolajte ih, praveći uzdužne mesne okruglice. Stavite u pleh i stavite u pećnicu zagrijanu na 250 stupnjeva. Nakon što je jedna strana pečena, okrenite i pecite drugu stranu.
• Pokapajte mesne okruglice limunovim sokom i ukrasite peršinom.

Peter D'Adamo, stručnjak za naturopatsku medicinu, popularizirao je ideju da dijeta po krvnim grupama može poboljšati cjelokupno zdravlje osobe i smanjiti rizik od razvoja određenih bolesti. Gornji podaci suDijeta po krvnoj grupiTo je sažetak onoga što je rečeno u njegovoj knjizi.

Trenutačno nema čvrstih dokaza koji bi sugerirali da je ova dijeta učinkovita ili koji bi poduprli njezinu upotrebu. Već sada su istraživanja o učincima prehrane prema krvnoj grupi rijetka, a postojeće studije nisu dokazale njezinu učinkovitost. Na primjer, autori studije iz 2014. zaključili su da njihovi nalazi ne podupiru tvrdnje da dijeta po krvnoj grupi pruža određene prednosti.

Ljudi koji su slijedili dijetu prema krvnoj grupi rekli su da su bili zdraviji, ali to je bilo zbog toga što su općenito jeli zdraviju hranu.

Kao i kod svake dijete ili programa vježbanja, uvijek biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego započnete dijetu po krvnoj grupi.