Prehrana prema krvnoj grupi – kako se hraniti krvna grupa?

Prema A krvnoj grupi prehrana bi trebala biti vegetarijanska. Autorica knjige “Prehrana po krvnoj grupi” Dr. Prema Peteru J.D'Adamu; Preci krvne grupe A, koja se pojavila u Aziji i na Bliskom istoku između 25-15 tisuća godina prije Krista, prvi su vegetarijanci. Ova krvna grupa nastala je kada su ljudi iz kamenog doba počeli obrađivati ​​zemlju.

Za skupinu A, koja ima vrlo osjetljive strukture, važno je konzumirati što više prirodnih namirnica. Trebao bi biti svjež, čist i organski.

Prilagodba prehrane prema A krvnoj grupi vrlo je važna zbog osjetljivog imunološkog sustava. Oni s grupom A skloni su srčanim bolestima, raku i dijabetesu. Ako se preporučena hrana pravilno hrani, može se spriječiti pojava smrtonosnih bolesti.

Dakle, kako se A krvna grupa treba hraniti? Što je na popisu hrane? Recimo vam sve o prehrani prema krvnoj grupi A.

Prehrana prema krvnoj grupi

Kod nepravilne prehrane kod onih iz ove skupine dolazi do usporenog rada probavnog sustava i pojave edema u tijelu. Budući da je želučana kiselina grupe A niska, ona pohranjuje meso kao mast. Možete smršavjeti konzumirajući zdravu hranu s niskim udjelom masnoće, balansirajući povrće i žitarice te pazeći na korisne i štetne namirnice iz skupine A.

Namirnice koje mogu uzrokovati debljanje krvne grupe uključuju:

Et

• Teško je probavljivo.
• Pohranjuje se kao mast.
• Povećava probavne toksine.

Mliječni proizvodi

• Inhibira metabolizam hranjivih tvari.
• Povećava izlučivanje sluzi.

trlja

• Inhibira probavne enzime.
• Usporava metabolizam.

pšenica

• Smanjuje učinkovitost inzulina.
• Usporava sagorijevanje kalorija.

Namirnice koje pomažu oslabiti krvnu grupu A su sljedeće;

biljna ulja

• Olakšava probavu.
• Sprječava zadržavanje vode.

Hrana od soje

• Olakšava probavu.
• Ubrzava metabolizam.
• Povećava imunološku funkciju.

povrće

• Aktivira metabolizam.
• Opušta crijeva.

Ananas

• Ubrzava sagorijevanje kalorija.
• Opušta crijeva.

Dr. Prema Peteru J.D'Adamu; Hrana se u prehrani dijeli na tri prema krvnoj grupi;

Vrlo korisne: To je poput lijeka.

Korisno ili neštetno:  To je poput hrane.

Stvari koje treba izbjegavati: to je kao otrov.

Sukladno tome, prehrana krvne grupe A Pogledajmo popis.

Kako se treba hraniti krvna grupa?

Namirnice koje su vrlo korisne za krvnu grupu A

Ove namirnice vrlo su korisne u prehrani prema A krvnoj grupi.

Meso i perad: Meso treba isključiti iz prehrane skupine A.

Morski proizvodi: Šaran, bakalar, losos, sardina, bijela riba, štuka, pastrva, kipar, smuđ

Mliječni proizvodi i jaja: Budući da oni iz skupine A ne mogu probaviti mlijeko i mliječne proizvode, trebali bi ih konzumirati u malim količinama.

Ulja i masti: Sjemenke lana, orasi, maslinovo ulje

Orašasti plodovi i sjemenke: Lanene sjemenke, orasi, sjemenke bundeve

mahunarke: sušeni bob, zeleni grah, leća, crni grašak, tofu, sojino mlijeko

Žitarice za doručak: zobene pahuljice, zobene mekinje, heljda

kruhovi: Essene kruh, kruh od sojinog brašna, ezekiel kruh

Žitarice i tjestenina: Zobeno brašno, raženo brašno

Povrće: artičoka, đumbir, cikla, brokula, zelena salata, blitva, repa, komorač, češnjak, peršin, poriluk, špinat, radič, okra, luk, bundeva, mrkva, celer, gljive, maslačak

Voće: Kajsija, kupina, brusnica, grejp, limun, borovnica, smokva, suhe šljive, bobičasto voće, ananas, šljiva, trešnja, kivi

Voćni sokovi i tekuća hrana: Kajsija, crni dud, mrkva, celer, sokovi od grejpa, višnje, limuna, ananasa, špinata

Baharat ve začini: Suhi senf, đumbir, češnjak, kurkuma, peršin

Umaci: Senf, umak od soje

Biljni čajevi: Čičak, ginseng, bosiljak, komorač, piskavica, stotinjak, gingko biloba, brijest, šipka, kamilica, cikorija, ehinacea

Razna pića: Kava, zeleni čaj, crno vino

Hrana koja nije korisna niti štetna za krvnu grupu A

Prema A krvnoj grupi, ove namirnice ne donose korist ili štetu tijelu, možete ih jesti.

Meso i perad: kokoš, golub, hindski

plodovi mora: brancin, srebrna ribica, cipal, tabby, tunjevina, jesetra,

Mliječni proizvodi i jaja: Jaja, pavlaka, jogurt, svježi sir, mozzarella, kefir, kozje mlijeko

Ulja i masti: Ulja badema, avokada, uljane repice, ribe, šafranike, sezama, soje, suncokreta

Orašasti plodovi i sjemenke: Badem, marcipan, kesten, mak, šafranika, tahini, sjemenke sezama, lješnjaci, pinjoli

mahunarke: Osušeni grah, grašak, mung grašak

Žitarice za doručak: Ječam, kukuruzne pahuljice, kukuruzna krupica, riža, kvinoja, spelta pšenica

kruhovi: Kukuruzni kruh, raženi kruh, bezglutenski kruh, ražene pahuljice

Žitarice: kuskus, riža, rižino brašno, kvinoja, bijelo brašno, ječmeno brašno, kukuruzna krupica

Povrće: Rikula, šparoge, cvjetača, prokulica, kukuruz, krastavac, ljutika, korijandar

Voće: Jabuka, avokado, kruška, jagoda, lubenica, malina, dinja, dunja, datum, grožđe, guava, šipak, guska, nektarina, breskva

Voćni sokovi i tekuća hrana: Sokovi od jabuke, jabukovače, guave, kruške, grožđa, nektarine, krastavca

Začini i začini: piment, anis, bosiljak, kumin, curry, kopar, fruktoza, med, prirodni šećer, stevija, vanilija, klinčići, kukuruzni škrob, kukuruzni sirup, menta, ružmarin, šafran, kadulja, sol, cimet, šećer, timijan, lovor, bergamot, kardamom, rogač, čokolada, estragon

Umaci: Marmelada od jabuka, džem, preljev za salatu

Biljni čajevi: ptičja trava, konjsko kopito, bazga, hmelj, verbena, bukva, sladić, lipa, dud, list maline, stolisnik, kadulja, list jagode, majčina dušica

Razna pića: bijelo vino

Hrana zabranjena za krvnu grupu A

Prema A krvnoj grupi ove namirnice treba izbjegavati u prehrani.

Meso i perad: Slanina, junetina, patka, kozletina, janjetina, jetrica, ovčetina, jarebica, fazan, prepelica, zec, iznutricestaro tele jelena

Morski proizvodi: inćun, borovnica, dimljena haringa, list, rak, škarpina, bahka, škampi, školjke, jastozi, hobotnice, kamenice, lignje, rakovi

Mliječni proizvodi i jaja: Roquefort, maslac, mlaćenica, kravlje mlijeko, začinski sir, kazein, cheddar, svježi sir, Kremasti sir, parmezan, skuta, sladoled, gruyere, kačkavalj, sirutka

Ulja i masti: Ricinusovo ulje, ulje kikirikija, ulje sjemenki pamuka, kukuruzno ulje, kokosovo ulje

Orašasti plodovi i sjemenke: Indijski orah, pasta od indijskog oraha, pistacija

mahunarke: grah, slanutak, crveni grah, lima grah

doručak žitarice: Pšenica, muesli, griz

kruhovi: Visoko proteinski kruh, kruh od cjelovitog brašna, kruh od cjelovitog brašna, kruh od više žitarica

Žitarice: Integralno pšenično brašno

Povrće: Kelj, paprika, krompir, feferon, patlidžan

Voće: Banana, kokos, naranča, mandarina, papaja, mango

Voćni sokovi i tekuća hrana: Kupus, kokosovo mlijeko, mango, naranča, papaja, mandarina sokova

Začini i začini: Ocat, želatina, papar, kapari

Umaci: Kečap, umak od kiselih krastavaca, majoneza, ocat, kiseli krastavci

Biljni čajevi: Kukuruzni kit, Čajevi od smreke, zlatice, crvene djeteline, raže, žutoglavca

Razna pića: Pivo, gazirana pića, soda, crni čaj

Recepti za krvnu tipu a

Recepti prikladni za dijetu prema A krvnoj grupi su sljedeći;

Piletina na talijanski način

materijali

• 3 žlice maslinovog ulja
• Piletinu izrezati na 8 komada
• 6-8 češnja češnjaka
• ½ žličice nasjeckanog svježeg ružmarina
• sol
• Čili paprike
• Voda ili pileći temeljac

Kako se to radi?

• U duboku tavu stavite 1 žlicu maslinovog ulja i pecite piletinu nekoliko minuta.
• Kad poprimi boju dodajte 2 žlice maslinovog ulja i češnjak.
• Piletinu nakapati na ulje. Pospite ružmarinom, posolite, popaprite.
• Dodajte čašu vode ili pilećeg temeljca. Zatvorite poklopac i pustite da se kuha na laganoj vatri.
• Ostavite da odstoji 35-45 minuta, pazite da ne upije previše vode.

salata od prosa

materijali

• 2 i pol čaša vode
• 1 šalica lagano pečenog prosa bez masnoće
• 3 sitno nasjeckana mlada luka
• 1 mali nasjeckani krastavac
• 3 nasjeckane rajčice
• Sjeckani svježi peršin
• Usitnjena svježa menta
• 2 žlice maslinovog ulja
• sok od 1 limuna
• sol

Kako se to radi?

• Zakuhajte vodu u loncu. Dodajte proso. Promiješajte i pričekajte da prokuha.
• Smanjite vatru i kuhajte 15-20 minuta ili dok voda ne nestane. Ostavite da odstoji u vrućem loncu 10 minuta.
• Skuhani proso istresite u zdjelu i ostavite da se ohladi.
• Pomiješajte mladi luk, krastavac, rajčice, peršin i metvicu. 
• Dodajte maslinovo ulje, sol i limun. Spremno za posluživanje.

Cvjetača s češnjakom i peršinom

materijali

• 1 XNUMX cvjetača
• 2 žlice maslinovog ulja
• 4-6 češnja protisnutog češnjaka
• Su
• 3-4 žlice nasjeckanog svježeg peršina
• sol

Kako se to radi?

• Cvjetaču narežite na jednake dijelove.
• Zagrijte 2 žlice maslinovog ulja u velikoj tavi. 
• Dodajte češnjak i popržite ga. Dodajte cvjetaču i promiješajte.
• Dodajte 1 šalicu vode i pustite da prokuha. 
• Nakon što zavrije, smanjite vatru i zatvorite poklopac.
• Kad se cvjetača kuha bez gubitka vitalnosti, trebala je upiti svu vodu. Ako ne možete iscijediti sok i izliti ga, izgubit ćete okus ulja i češnjaka.
• Stražnjom drvenom žlicom zgnječite cvjetaču u pire. Dodajte peršin i sol. Možete ga poslužiti uz piletinu ili ribu.

Peter D'Adamo, stručnjak za naturopatsku medicinu, popularizirao je ideju da dijeta po krvnim grupama može poboljšati cjelokupno zdravlje osobe i smanjiti rizik od razvoja određenih bolesti. Gornji podaci suDijeta po krvnoj grupiTo je sažetak onoga što je rečeno u njegovoj knjizi.

Trenutačno nema čvrstih dokaza koji bi sugerirali da je ova dijeta učinkovita ili koji bi poduprli njezinu upotrebu. Već sada su istraživanja o učincima prehrane prema krvnoj grupi rijetka, a postojeće studije nisu dokazale njezinu učinkovitost. Na primjer, autori studije iz 2014. zaključili su da njihovi nalazi ne podupiru tvrdnje da dijeta po krvnoj grupi pruža određene prednosti.

Ljudi koji su slijedili dijetu prema krvnoj grupi rekli su da su bili zdraviji, ali to je bilo zbog toga što su općenito jeli zdraviju hranu.

Kao i kod svake dijete ili programa vježbanja, uvijek biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego započnete dijetu po krvnoj grupi.