Što je baobab? Koje su prednosti voća baobaba?

Baobab voće; Raste u pojedinim dijelovima Afrike, Arabije, Australije i Madagaskara. Znanstveni naziv stabla baobaba je "Adansonia". Može narasti do 30 metara. ploda baobaba prednosti To uključuje balansiranje šećera u krvi, potpomaganje probave i jačanje imuniteta. Pulpa, lišće i sjemenke voća također imaju mnoge zdravstvene prednosti.

Što je baobab?

To je rod listopadnih vrsta drveća (Adansonia) iz porodice sljezova (Malvaceae). Stabla baobaba rastu u Africi, Australiji ili na Bliskom istoku.

Studije pokazuju da ekstrakt, listovi, sjemenke i jezgre sadrže impresivne količine makronutrijenata, mikronutrijenata, aminokiselina i masnih kiselina.

Deblo baobaba je ružičastosive ili bakrene boje. Ima cvjetove koji se otvaraju noću i opadaju u roku od 24 sata. Kad se mekani plod baobaba nalik na kokos slomi, otkriva suhu unutrašnjost krem ​​boje okruženu sjemenkama.

Hranjiva vrijednost ploda baobaba

Izvor je mnogih važnih vitamina i minerala. U mnogim dijelovima svijeta gdje svježi baobab nije dostupan, uglavnom se nalazi u prahu. Dvije žlice (20 grama) baobaba u prahu imaju približno sljedeći nutritivni sadržaj:

• Kalorije: 50
• Proteini: 1 gram
• Ugljikohidrati: 16 grama
• Masti: 0 grama
• Vlakna: 9 grama
• Vitamin C: 58% referentnog dnevnog unosa (RDI)
• Vitamin B6: 24% RDI
• Niacin: 20% RDI
• Željezo: 9% RDI
• Kalij: 9% RDI
• Magnezij: 8% RDI
• Kalcij: 7% RDI

Hajdemo sada dobrobiti voća baobabašto…

Koje su prednosti voća baobaba?

Pomaže u gubitku kilograma

• Prednosti voća baobabaJedan od njih je da pomaže manje jesti. 
• Pospješuje gubitak težine pružajući sitost.
• Također je bogat vlaknima. Vlakna se sporo kreću našim tijelom i usporavaju pražnjenje želuca. Zbog toga se dulje osjećate sitima.

Uravnotežuje šećer u krvi

• Konzumiranje baobaba pozitivno utječe na kontrolu šećera u krvi.
• Zbog visokog sadržaja vlakana, pomaže u usporavanju šećera u krvotoku. 
• To sprječava skokove šećera u krvi. Dugoročno održava ravnotežu.

Smanjuje upalu

• Prednosti voća baobabaDrugi je da sadrži antioksidanse i polifenole koji štite stanice od oksidativnog oštećenja i smanjuju upale u tijelu.
• kronične upale, bolesti srca, rak, autoimuni poremećaji i uzrokuju bolesti poput dijabetesa.

Pomaže probavi

• Voće je dobar izvor vlakana. Vlakna se kreću kroz probavni trakt i neophodna su za zdravlje probavnog sustava.
• Prehrana vlaknastom hranom zatvor Povećava učestalost stolice kod osoba s

Jača imunitet

• I lišće i pulpa ploda baobaba koriste se kao imunostimulans. 
• Pulpa voća sadrži deset puta više vitamina C od naranče.
• Vitamin C skraćuje trajanje infekcija dišnog trakta poput obične prehlade.

Pomaže u apsorpciji željeza

• Sadržaj vitamina C u voću olakšava tijelu apsorpciju željeza. Jer, nedostatak željeza oni, dobrobiti voća baobabamože imati koristi od.

Koje su dobrobiti za kožu?

• I plod i lišće imaju visok antioksidativni kapacitet. 
• Iako antioksidansi pomažu tijelu u borbi protiv bolesti, oni također održavaju zdravlje kože.

Kako jesti baobab

• Baobab voće; Raste u Africi, na Madagaskaru i u Australiji. Oni koji žive u ovim krajevima jedu svježu i dodaju je desertima i frapeima.
• Svježi baobab teško je pronaći u zemljama gdje se ovo voće ne uzgaja široko. 
• Prah baobaba dostupan je u mnogim trgovinama zdrave hrane i online trgovcima diljem svijeta.
• Konzumirati plod baobaba u prahu; Prah možete pomiješati sa svojim omiljenim napitkom kao što je voda, sok, čaj ili smoothie. 

Koje su štete od voća baobaba?

Iako većina ljudi može sigurno konzumirati ovo egzotično voće, postoje neke moguće nuspojave.

• Sjemenke i unutrašnjost ploda sadrže fitate, tanine koji smanjuju apsorpciju i dostupnost hranjivih tvari. oksalata Sadrži antinutrijente.
• Broj antinutrijenata pronađenih u voću dovoljno je nizak da ne zabrinjava većinu ljudi. 
• Učinci konzumacije baobaba kod trudnica i dojilja nisu proučavani. Stoga s konzumacijom baobaba u tim razdobljima treba biti oprezan i po potrebi se posavjetovati s liječnikom.

Reference: 1