Prehrana po krvnoj grupi – što jesti, a što ne

Prehrana po krvnim grupama, koji je o ovoj temi objavio knjigu, Dr. Riječ je o dijeti koju je uveo Peter J.D'Adamo.

Iako je popularna dijeta, prehrana prema krvnoj grupi nije potkrijepljena znanstvenim podacima. Sada ćemo vam reći što trebate znati o tome.

Što je prehrana prema krvnoj grupi?

Prehrana po krvnoj grupi je model prehrane koji daje zdravstvene i prehrambene preporuke na temelju naših jedinstvenih genetskih karakteristika. Zagovornici ovog modela smatraju krvnu grupu osobe važnim alatom za razumijevanje kako će osoba reagirati na različite krvne grupe. Kao hrana, navike i stres…

Prehrana po krvnoj grupi temelji se na činjenici da ljudi s različitim krvnim grupama (O, A, B, AB) trebaju jesti hranu koja odgovara njihovoj krvnoj grupi i razviti druge životne navike koje najbolje odgovaraju njihovim genima.

Zbog varijabilnosti u kemijskom sastavu osobe, krvna grupa osobe određuje koju vrstu hrane može probaviti, a koju ne podnosi.

Različite krvne grupe

Prema onima koji su osmislili model prehrane po krvnim grupama, osjetljivost ljudi na određene bolesti i medicinska stanja izravno je povezana s krvnom grupom s kojom su rođeni.

Budući da se krvna grupa i tip razlikuju od osobe do osobe, nemaju svi ljudi iste osnovne prehrambene potrebe, čak i ako imaju sličan ili vrlo sličan stil života.

Kod ljudi postoje četiri krvne grupe: A, B, AB i O. Krvne grupe se razlikuju po antigenima krvnih grupa koje proizvodi imunološka obrana i pojavljuju se na površini crvenih krvnih stanica. Ako imate antigen A, imate krvnu grupu A, a ako imate antigen B, imate krvnu grupu B.

Kako se pravi prehrana prema krvnoj grupi?

Mnogi ljudi koji odluče jesti prema krvnoj grupi vjeruju da je važno jesti na način koji odražava način na koji su jeli njihovi preci, na temelju činjenice da genetika utječe na njihove prehrambene potrebe.

U nastavku donosimo neke općenite prijedloge o tome kakvu hranu konzumirati prema krvnoj grupi i podatke autora koji su napisali knjigu o ovoj temi:

Popis nutricionističkih vrijednosti po krvnoj grupi

Prehrana po krvnoj grupi A

Krvna grupa se naziva ratar jer su se preci ove krvne grupe bavili poljoprivredom. Prema D'Adamu, skupina A je bolja u probavljanju ugljikohidrata od ostalih krvnih grupa. Ali teško probavlja i metabolizira životinjske bjelančevine i masti.

Prehrana prema A krvnoj grupi najčešće bi trebao biti u obliku vegetarijanca bez mesa.

• Namirnice koje skupina A treba najviše konzumirati su; povrće, voće, mahunarke i žitarice bez glutena. najbolje opcije elma, avokado, jagode, smokve, breskve, kruške, šljive, artičoke, brokula, mrkva i lisnato povrće.
• maslinovo uljeTreba konzumirati biljna ulja kao što su kokosovo ulje i ulje lješnjaka.
• Treba konzumirati organsku hranu jer je ova krvna grupa osjetljiva na ostatke pesticida na neorganskoj hrani.
• Izbjegavajte meso i mliječne proizvode.
• Jedite bez glutena, izbjegavajte cjelovitu pšenicu i svu hranu koja sadrži pšenično brašno, ječam ili raž.
• previše alkohola ili kofein nemoj piti. Umjesto toga pijte biljni čaj ili vodu.
• Često se preporuča raditi vježbe za smirenje kao što su joga, tai chi i hodanje.
• Preporučeni suplementi uključuju kalcij, željezo, vitamine A i E.

Prehrana po krvnoj grupi B

Oni s krvnom grupom B nazivaju se nomadima jer se smatra da potječu od nomadskih naroda koji su se mnogo raselili i prekrili velike površine zemlje.

B krvna grupasu razvili visoku toleranciju na različite vrste hrane, što znači da moraju biti hranjeni dobro uravnoteženom prehranom koja sadrži razumne količine svih makronutrijenata.

• Jedite meso, voće i povrće. Najbolji izbor je lisnato povrće, banane, grožđe, ananas, šljiva, maslinovo ulje, laneno ulje, mliječni proizvodi, puretina, janjetina, zobene pahuljice, riža i proso.
• Mliječni proizvodi se toleriraju i mogu se konzumirati ako ne uzrokuju probavne smetnje.
• Kikiriki, EgipatIzbjegavajte jesti leću, gluten i previše piletine. Zamijenite piletinu drugim izvorima proteina.
• Možete piti zeleni čaj, vodu i prirodni sok.
• Bavite se stimulativnim vježbama poput jogginga, trčanja ili vožnje bicikla.

Prehrana po krvnoj grupi AB

AB krvne grupeima prednost pred drugim krvnim grupama u probavi različitih bjelančevina, pa čak i hrane koja sadrži bjelančevine i masti.

Prema D'Adamu, "Krvna grupa AB jedina je krvna grupa nastala kao rezultat miješanja ljudi." Stoga dijele prednosti i izazove krvne grupe A i B grupe.

• Jedite hranu preporučenu osobama s krvnom grupom A ili B. To zahtijeva dobro zaokruženu prehranu. Budući da sadrži obilje vlakana, biljnu hranu, kao i neke mliječne i životinjske izvore proteina.
• Jedite raznovrsno povrće, voće, plodove mora, ribu, meso, mliječne proizvode, mahunarke i žitarice. Neke od najboljih opcija su lisnato povrće, marelice, trešnja, grejp, grožđe, kivi, limun, ananas i šljiva.
• Izbjegavajte jesti previše crvenog mesa, zajedno s određenim žitaricama i sjemenkama koje uzrokuju probavne smetnje. Možete se okrenuti ribi i plodovima mora kako biste ograničili konzumaciju mesa.
• Ograničite grah, kukuruz, ocat i alkohol.
• voda, kava i zeleni čaj za.
• Radite vježbe za smirenje.

Prehrana po krvnoj grupi 0

0 krvna grupaKaže se da su njegovi preci bili lovci koji su jeli puno mesa, ribe i životinjske hrane. O krvna grupa ima neke probavne prednosti jer može metabolizirati kolesterol koji se nalazi u životinjskim proizvodima učinkovitije od drugih krvnih grupa. Također bolje apsorbira kalcij iz mliječnih proizvoda.

• Riba, meso, janjetina, teletina, yumurta Jedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, osobito bogatu bjelančevinama, kao što je meso i drugo životinjsko meso.
• Riba je važan izvor proteina. plava riba, bakalarJedite raznovrsnu ribu, uključujući iverak, skušu, tunu, losos, alge, jesetru i sabljarku.
• Jedite manje ugljikohidrata i šećera iz voća i žitarica. Konzumirajte punomasno mlijeko u umjerenim količinama. kikiriki, kukuruz, mahunarke, grah i klonite se žitarica.
• Radite redovite aerobne vježbe poput jogginga, jogginga ili vožnje bicikla.

Djeluje li prehrana po krvnim grupama?

Unatoč popularnosti, postoje neke sumnje u vezi s ovom dijetom. Iako mnogi zdravstveni djelatnici vjeruju u genetski utemeljenu prehranu, ne misle da krvna grupa ima puno veze s tim.

Sve dok se osoba zdravo hrani i održava imunološki sustav, ne treba se previše brinuti oko krvne grupe.

Slabi li prehrana prema krvnoj grupi?

Mnogi se ljudi okreću dijeti po krvnim grupama u nadi da će smršaviti. Dijeta po krvnoj grupi pomaže u mršavljenju. Ali to nema nikakve veze s krvnom grupom osobe. Gubitak težine posljedica je restriktivne dijete i izbjegavanja nezdrave hrane. Prehrana na ovaj način slabi bez obzira na krvnu grupu.

Sažeti;

Prehrana prema krvnoj grupi je prehrana koja daje zdravstvene i prehrambene preporuke na temelju naših genetskih karakteristika. Zagovornici ovog prehrambenog obrasca kažu da je krvna grupa (A, B, AB ili O) važan alat za razumijevanje njezine reakcije na vrste hrane. Međutim, nema čvrstih dokaza da je to istina.

Reference: 1, 2