ए ब्लड ग्रुप के हिसाब से डाइट शाकाहारी होनी चाहिए। "आपके रक्त प्रकार के अनुसार पोषण" पुस्तक के लेखक डॉ. पीटर जे.डी'आडमो के अनुसार; 25-15 हजार ईसा पूर्व एशिया और मध्य पूर्व में उभरे ए ब्लड ग्रुप के पूर्वज पहले शाकाहारी हैं। इस ब्लड ग्रुप का जन्म तब हुआ जब पाषाण युग के लोग जमीन पर खेती करने लगे।
समूह ए के लिए जितना संभव हो सके प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है, जिसमें बहुत संवेदनशील संरचनाएं होती हैं। यह ताजा, शुद्ध और जैविक होना चाहिए।
ए ब्लड ग्रुप के अनुसार आहार को समायोजित करना उनकी संवेदनशील प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण बहुत महत्वपूर्ण है। ग्रुप ए वाले लोगों को हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह होने का खतरा होता है। यदि अनुशंसित खाद्य पदार्थ उचित रूप से खिलाए जाते हैं, तो घातक बीमारियों के उद्भव को रोका जा सकता है।
तो ए ब्लड ग्रुप को कैसे खाना चाहिए? खाने की सूची में क्या है? आइए आपको बताते हैं ब्लड ग्रुप ए के हिसाब से पोषण के बारे में सबकुछ।
रक्त प्रकार ए के अनुसार पोषण
एक रक्त समूह के अनुसार पोषण
जब इस समूह के लोगों को गलत तरीके से खिलाया जाता है, तो उनका पाचन तंत्र धीरे-धीरे काम करता है और शरीर में सूजन आ जाती है। चूंकि समूह ए के पेट में एसिड कम होता है, यह मांस को वसा के रूप में संग्रहीत करता है। आप स्वस्थ, कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके, सब्जियों और अनाजों को संतुलित करके और समूह ए में लाभकारी और हानिकारक खाद्य पदार्थों पर ध्यान देकर अपना वजन कम कर सकते हैं।
खाद्य पदार्थ जो ए ब्लड ग्रुप के वजन को बढ़ा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
Et
इसे पचाना मुश्किल होता है।
यह वसा के रूप में संचित रहता है।
पाचक विषों को बढ़ाता है।
डेयरी उत्पाद
यह पोषक तत्वों के चयापचय को रोकता है।
यह बलगम स्राव को बढ़ाता है।
लाल मुलेट
यह पाचन एंजाइमों को रोकता है।
यह मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है।
गेहूँ
यह इंसुलिन की प्रभावशीलता को कम करता है।
यह कैलोरी बर्निंग को धीमा करता है।
रक्त समूह A को कमजोर करने वाले खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं;
वनस्पति तेल
पाचन को सुचारू करता है।
यह वॉटर रिटेंशन को रोकता है।
सोया खाद्य पदार्थ
पाचन को सुचारू करता है।
चयापचय में तेजी लाता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
सब्जियों
यह मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है।
यह आंतों को आराम देता है।
अनन्नास
यह कैलोरी बर्निंग को तेज करता है।
यह आंतों को आराम देता है।
डॉ। पीटर जे.डी'आडमो के अनुसार; रक्त समूह के अनुसार भोजन को पोषण में तीन भागों में बांटा गया है;
बहुत उपयोगी हैं: यह दवा की तरह है।
उपयोगी या हानिकारक नहीं: यह भोजन की तरह है।
बचने योग्य बातें: एक जहर की तरह है।
तदनुसार, एक रक्त समूह पोषणआइए सूची पर एक नजर डालते हैं।
एक रक्त प्रकार को कैसे खिलाया जाना चाहिए?
ब्लड ग्रुप ए के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं ये फूड्स
ए ब्लड ग्रुप के हिसाब से ये फूड्स पोषण में बहुत उपयोगी होते हैं।
मांस और पॉल्ट्री: मांस को ए समूह आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।
एक बर्तन में पानी उबाल लें। बाजरा डालें। हिलाओ और उबाल आने का इंतजार करो।
आंच धीमी करें और 15-20 मिनट तक या पानी खत्म होने तक पकाएं। 10 मिनट के लिए गरम बर्तन में रख दें।
पके हुए बाजरे को प्याले में निकाल लीजिए और ठंडा होने दीजिए.
हरे प्याज, ककड़ी, टमाटर, अजमोद और पुदीना में हिलाएँ।
जैतून का तेल, नमक और नींबू डालें। सेवा के लिए तैयार।
लहसुन और अजमोद के साथ फूलगोभी
सामग्री
1 फूलगोभी
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
कुचल लहसुन के 4-6 लौंग
Su
कटा हुआ ताजा अजमोद के 3-4 बड़े चम्मच
नमक
यह कैसे किया जाता है?
फूलगोभी को बराबर भागों में काट लें।
एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें।
लहसुन डालकर भूनें। फूलगोभी डालकर मिलाएँ।
1 कप पानी डालें और उबाल आने दें।
उबाल आने के बाद आंच धीमी कर दें और ढक्कन बंद कर दें।
जब फूलगोभी को बिना उसकी जीवन शक्ति खोए पकाया जाता है, तो उसे अपना सारा पानी सोख लेना चाहिए। यदि आप रस निकाल नहीं सकते हैं और इसे बाहर नहीं डाल सकते हैं, तो आप तेल और लहसुन का स्वाद खो देंगे।
फूलगोभी को लकड़ी के चम्मच के पिछले हिस्से से प्यूरी करें। पार्सले और नमक डालें। आप इसे चिकन या फिश के साथ सर्व कर सकते हैं।
प्राकृतिक चिकित्सा के विशेषज्ञ पीटर डी'एडमो ने इस विचार को लोकप्रिय बनाया कि एक रक्त प्रकार आहार एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और कुछ बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। उपरोक्त जानकारी हैआहार रक्त प्रकार सेउनकी पुस्तक में बताई गई बातों का सारांश है।
वर्तमान में कोई पुख्ता सबूत नहीं है कि यह आहार प्रभावी है या इसके उपयोग का समर्थन करता है। रक्त प्रकार के अनुसार आहार के प्रभावों पर शोध दुर्लभ है, और वर्तमान अध्ययनों ने इसकी प्रभावशीलता को साबित नहीं किया है। उदाहरण के लिए, 2014 के एक अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि उनके निष्कर्ष दावों का समर्थन नहीं करते हैं कि रक्त प्रकार आहार कुछ लाभ प्रदान करता है।
रक्त प्रकार आहार का पालन करने वाले लोगों ने कहा कि वे स्वस्थ थे, लेकिन यह सामान्य रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के कारण था।
किसी भी आहार या व्यायाम कार्यक्रम के साथ, रक्त प्रकार आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करना आवश्यक है।
आप कहते हैं कि मरो नहीं, मरो
मैं ग्रुप ए हूं, मुझे वह सब कुछ पसंद है जिसे आप हानिकारक कहते हैं
आप जो कहते हैं, उसे मैं ज्यादा नहीं खाता