ओ ब्लड ग्रुप के अनुसार पोषण ओ ब्लड ग्रुप वालों के लिए तैयार पोषण का एक रूप है। O ब्लड ग्रुप उन पहले लोगों का ब्लड ग्रुप है जिन्होंने जंगली जानवरों का शिकार किया और उनका मांस खाया। इसलिए रेड मीट जीरो ब्लड ग्रुप का अनिवार्य भोजन है।
शून्य समूह तीव्र शारीरिक गतिविधि और पशु प्रोटीन पर पनपता है। पाचन तंत्र वैसे ही काम करते हैं जैसे वे प्राचीन काल में करते थे। उच्च प्रोटीन युक्त शिकारी-संग्राहक आहार और तीव्र शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता प्राचीन काल से शून्य समूह की प्रणाली में बसी हुई है।
आज का एनिमल प्रोटीन 0 ब्लड ग्रुप के हिसाब से पोषण के लिए उपयुक्त नहीं है। उन्हें अपने पूर्वजों से विरासत में मिली परंपरा के अनुसार जैविक पशु प्रोटीन का उपभोग करने की आवश्यकता है। आज खाया जाने वाला मांस बहुत वसायुक्त, हार्मोन और एंटीबायोटिक से भरपूर होता है।
पशु प्रोटीन के साथ, रसायन मुक्त मांस और पोल्ट्री, जो 0 रक्त समूह के अनुसार पोषण में सेवन किया जाना चाहिए,Balikट्रक। शून्य रक्त समूह के लिए डेयरी उत्पादों और अनाज की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे पाचन तंत्र के अनुरूप नहीं होते हैं।
0 ब्लड ग्रुप के अनुसार पोषण
0 रक्त प्रकार द्वारा पोषण
जिनका ब्लड ग्रुप 0 है अनाजऔर वह तब तक अपना वजन कम कर सकती है जब तक वह ब्रेड के सेवन से बचती है। जीरो ग्रुप के वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण ग्लूटेन है, जो होल व्हीट प्रोडक्ट्स में पाया जाता है।
ग्लूटेन इंसुलिन चयापचय को रोकता है और कैलोरी बर्न को प्रतिबंधित करता है। इसलिए ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों को 0 ब्लड ग्रुप के अनुसार पोषण सूची में शामिल नहीं करना चाहिए।
शून्य समूह के वजन घटाने का एक अन्य कारक थायरॉइड फ़ंक्शन है। जीरो ग्रुप वाले लोगों का थायराइड फंक्शन स्लो होता है। Hypothyroid यह स्थिति, जिसे आयोडीन कहा जाता है, अपर्याप्त आयोडीन सेवन के कारण होती है। इससे वजन बढ़ता है, शरीर में पानी जमा होता है, मांसपेशियां कमजोर होती हैं और अत्यधिक थकान होती है।
ब्लड ग्रुप 0 के लिए वजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं;
गेहूं लस
यह इंसुलिन पर्याप्तता को रोकता है।
यह मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है।
मिसिर
यह इंसुलिन पर्याप्तता को रोकता है।
यह मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है।
लाल सेम
यह कैलोरी बर्निंग को कम करता है।
मसूर
यह पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है।
Lahana
यह थायराइड हार्मोन के स्राव को रोकता है।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स
यह थायराइड हार्मोन के स्राव को रोकता है।
फूलगोभी
यह थायराइड हार्मोन के स्राव को रोकता है।
खाद्य पदार्थ जो शून्य रक्त प्रकार को वजन कम करने में मदद करेंगे उनमें शामिल हैं;
समुद्री सिवार
आयोडीन होता है, थायराइड हार्मोन उत्पादन बढ़ाता है।
सीफ़ूड
आयोडीन होता है, थायराइड हार्मोन उत्पादन बढ़ाता है।
आयोडिन युक्त नमक
आयोडीन होता है, थायराइड हार्मोन उत्पादन बढ़ाता है।
जिगर
यह बी विटामिन का स्रोत है, चयापचय को तेज करता है।
लाल मांस
यह बी विटामिन का स्रोत है, चयापचय को तेज करता है।
काले, पालक, ब्रोकोली
यह बी विटामिन का स्रोत है, चयापचय को तेज करता है।
डॉ। पीटर जे.डी'आडमो के अनुसार; 0 ब्लड ग्रुप के हिसाब से फूड्स को न्यूट्रिशन में तीन में बांटा गया है;
नींबू का रस, जैतून का तेल, लहसुन और नमक से तैयार की गई चटनी डालें।
मीटबॉल
सामग्री
1 किलो ग्राउंड बीफ़
1 बड़ा प्याज
2 चम्मच नमक
आधा चम्मच काली मिर्च
आधा चम्मच अलसी
1 कप कटा हुआ अजमोद
आधा गिलास नींबू का रस
यह कैसे किया जाता है?
अजमोद और नींबू के रस को छोड़कर सभी सामग्री मिलाएं।
ग्रिल के लिए: ग्राउंड बीफ़ के टुकड़े लें और उन्हें कबाब की सीख पर रखें।
रोटिसरी बनाने के लिए: कीमा बनाया हुआ मांस के टुकड़े लें और उन्हें रोल करें, अनुदैर्ध्य मीटबॉल बनाते हैं। इसे बेकिंग ट्रे पर रखें और 250 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में रख दें। एक साइड सिकने के बाद पलट कर दूसरी साइड भी पकाएं।
मीटबॉल्स के ऊपर नींबू का रस छिड़कें और पार्सले से गार्निश करें।
प्राकृतिक चिकित्सा के विशेषज्ञ पीटर डी'एडमो ने इस विचार को लोकप्रिय बनाया कि एक रक्त प्रकार आहार एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और कुछ बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। उपरोक्त जानकारी हैआहार रक्त प्रकार सेउनकी पुस्तक में बताई गई बातों का सारांश है।
वर्तमान में कोई पुख्ता सबूत नहीं है कि यह आहार प्रभावी है या इसके उपयोग का समर्थन करता है। रक्त प्रकार के अनुसार आहार के प्रभावों पर शोध दुर्लभ है, और वर्तमान अध्ययनों ने इसकी प्रभावशीलता को साबित नहीं किया है। उदाहरण के लिए, 2014 के एक अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि उनके निष्कर्ष दावों का समर्थन नहीं करते हैं कि रक्त प्रकार आहार कुछ लाभ प्रदान करता है।
रक्त प्रकार आहार का पालन करने वाले लोगों ने कहा कि वे स्वस्थ थे, लेकिन यह सामान्य रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के कारण था।
किसी भी आहार या व्यायाम कार्यक्रम के साथ, रक्त प्रकार आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करना आवश्यक है।
