मुँहासे, कारण क्या है, यह कैसे गुजरता है? प्राकृतिक उपचार मुँहासे के लिए

Akneयह दुनिया में सबसे आम त्वचा स्थितियों में से एक है, जो 85% लोगों को उनके जीवन में किसी न किसी समय प्रभावित करती है।

परम्परागत मुँहासे उपचार यह महंगा है और अक्सर सूखापन, लालिमा और जलन जैसे अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

इस वजह से मुँहासे के लिए प्राकृतिक उपचार यह पसंद किया जाता है।

मुँहासे क्या है, यह क्यों होता है?

Akneयह तब होता है जब त्वचा के छिद्र तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं से बंद हो जाते हैं।

प्रत्येक छिद्र एक वसामय ग्रंथि से जुड़ा होता है जो सीबम नामक एक तैलीय पदार्थ का उत्पादन करता है। अतिरिक्त सीबमप्रोपियोनिबैक्टीरियम एक्ने” या "पी. एक्ने" यह रोमछिद्रों को बंद कर सकता है, जिससे नामक बैक्टीरिया की वृद्धि हो सकती है

सफेद रक्त कोशिकाएं पी. एक्ने को हमला करता है, जिससे त्वचा पर सूजन और मुँहासे हो जाते हैं। Akne कुछ मामले दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर होते हैं लेकिन सामान्य लक्षणों में व्हाइटहेड्स, ब्लैकहेड्स और मुँहासे शामिल हैं।

मुँहासे का विकासआनुवंशिकी, पोषण, तनाव, हार्मोन परिवर्तन और संक्रमण सहित कई कारक योगदान करते हैं।

यहां प्राकृतिक उपचार जो मुँहासे के लिए प्रभावी हो सकते हैं...

मुँहासे के लिए क्या अच्छा है?

सेब साइडर सिरका 

सेब साइडर सिरकायह सेब के रस के किण्वन द्वारा प्राप्त किया जाता है। अन्य सिरकों की तरह इसमें भी कई तरह के बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की क्षमता होती है।

सेब का सिरका, पी. मुँहासे इसमें विभिन्न कार्बनिक अम्ल होते हैं जिनके बारे में कहा जाता है कि ये मारक होते हैं। विशेष रूप से, स्यूसिनिक एसिड पी. मुहांसों का यह इसके कारण होने वाली सूजन को दबाने में मददगार साबित हुआ है

इसके अलावा, लैक्टिक एसिड को मुँहासे के निशानों की उपस्थिति में सुधार करने के लिए भी देखा गया है। इसके अलावा, सेब साइडर सिरका मुँहासे का कारण बनने वाले अतिरिक्त तेल को सुखाने में मदद करता है।

मुहांसों के लिए सेब के सिरके का उपयोग कैसे करें?

– 1 भाग सेब साइडर सिरका और 3 भाग पानी मिलाएं (संवेदनशील त्वचा के लिए अधिक पानी का उपयोग करें)।

- लगाए जाने वाले क्षेत्र को साफ करने के बाद, कॉटन बॉल का उपयोग करके मिश्रण को धीरे से अपनी त्वचा पर लगाएं।

- 5-20 सेकंड तक रुकें, पानी से धोकर सुखा लें।

– इस प्रक्रिया को दिन में 1-2 बार दोहराएं.

याद रखें कि सेब साइडर सिरका को त्वचा पर लगाने से जलन और जलन हो सकती है; इसलिए इसे हमेशा कम मात्रा में और पानी में पतला करके इस्तेमाल करना चाहिए।

जिंक अनुपूरक

जस्तायह एक खनिज है जो कोशिका वृद्धि, हार्मोन उत्पादन, चयापचय और प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।

उसी समय मुँहासे यह सबसे प्रभावी प्राकृतिक उपचारों में से एक है कई अध्ययनों से पता चला है कि मुंह से जिंक लेना मुँहासे के गठन को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है

एक अध्ययन में, 48 मुँहासे मरीज को दिन में तीन बार ओरल जिंक सप्लीमेंट दिया गया। आठ सप्ताह के बाद, 38 रोगियों में मुँहासे में 80-100% की कमी आई।

Akne के लिए इष्टतम जिंक खुराक मुँहासेमें काफी कमी पाई गई।

मौलिक जस्ता संरचना में निहित जस्ता की मात्रा को संदर्भित करता है। जिंक कई रूपों में मौजूद होता है, और प्रत्येक में मौलिक जिंक की अलग-अलग मात्रा होती है।

जिंक ऑक्साइड में सबसे अधिक मौलिक जिंक 80% होता है। जिंक की अनुशंसित सुरक्षित ऊपरी सीमा प्रति दिन 40 मिलीग्राम है, इसलिए जब तक किसी चिकित्सक की देखरेख में न हो, इस मात्रा से अधिक न लेना सबसे अच्छा है। बहुत अधिक जिंक लेने से पेट दर्द और आंतों में जलन जैसे प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं। 

शहद और दालचीनी का मास्क

अलग से शहद और दालचीनी वे एंटीऑक्सीडेंट के उत्कृष्ट स्रोत हैं। अध्ययनों से पता चला है कि त्वचा पर एंटीऑक्सीडेंट लगाना बेंज़ोयल पेरोक्साइड और रेटिनोइड्स की तुलना में मुँहासे के लिए अधिक प्रभावी है।

शहद और दालचीनी में बैक्टीरिया से लड़ने और सूजन को कम करने की क्षमता होती है, ये दो कारक हैं जो मुँहासे पैदा करते हैं।

शहद और दालचीनी के सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी गुण मुँहासेमुँहासे से ग्रस्त त्वचा को लाभ, लेकिन दोनों मुँहासेउनकी इलाज करने की क्षमता पर कोई अध्ययन नहीं हुआ है

शहद और दालचीनी का मास्क कैसे बनाएं?

– 2 बड़े चम्मच शहद और 1 चम्मच दालचीनी मिलाएं.

-चेहरा साफ करने के बाद मास्क को चेहरे पर लगाएं और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें।

- मास्क को पूरी तरह धो लें और अपना चेहरा सुखा लें।

चाय के पेड़ का तेल

चाय के पेड़ का तेल, ऑस्ट्रेलिया का मूल निवासी एक छोटा पेड़ "मेलेलुका अल्टिफ़ोलिया का" पत्तियों से प्राप्त आवश्यक तेल.

इसमें बैक्टीरिया से लड़ने और त्वचा की सूजन को कम करने की क्षमता होती है। इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चलता है कि चाय के पेड़ का तेल त्वचा पर लगाना चाहिए मुँहासेप्रभावी ढंग से कम करने का प्रदर्शन किया

टी ट्री ऑयल बहुत शक्तिशाली होता है, इसलिए इसे अपनी त्वचा पर लगाने से पहले इसे पतला कर लें।

मुहांसों के लिए टी ट्री ऑयल का उपयोग कैसे करें?

- 1 भाग टी ट्री ऑयल को 9 भाग पानी के साथ मिलाएं।

- मिश्रण में रुई डुबोकर प्रभावित जगह पर लगाएं।

- आप चाहें तो मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल कर सकते हैं।

– इस प्रक्रिया को आप दिन में 1-2 बार दोहरा सकते हैं.

हरी चाय

हरी चायइसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत अधिक होती है। Akne जहां तक ​​ग्रीन टी पीने के फायदों की बात है तो इस पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन यह कहा गया है कि इसे सीधे त्वचा पर लगाना प्रभावी है।

ग्रीन टी में फ्लेवोनोइड्स और टैनिन मुँहासेयह बैक्टीरिया से लड़ने और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जो सूजन के दो मुख्य कारण हैं।

ग्रीन टी में मौजूद एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (ईजीसीजी) सीबम उत्पादन को कम करता है, सूजन से लड़ता है और मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले व्यक्तियों में होता है। पी. मुहांसों का विकास को बाधित करने वाला दिखाया गया है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि त्वचा पर 2-3% ग्रीन टी का अर्क लगाने से सीबम का उत्पादन कम हो जाता है मुँहासेमें उल्लेखनीय कमी देखी गई

आप ग्रीन टी युक्त क्रीम और लोशन खरीद सकते हैं, लेकिन घर पर अपना खुद का मिश्रण बनाना उतना ही आसान है।

मुहांसों के लिए ग्रीन टी का उपयोग कैसे करें?

– ग्रीन टी को उबलते पानी में 3-4 मिनट तक उबालें.

– चाय को ठंडा कर लें.

- कॉटन बॉल की मदद से इसे अपनी त्वचा पर लगाएं।

- सूखने दें, फिर पानी से धोकर सुखा लें।

मुसब्बर वेरा

एलोविराएक उष्णकटिबंधीय पौधा है जिसकी पत्तियाँ एक जेल बनाती हैं। जेल को अक्सर लोशन, क्रीम, मलहम और साबुन में मिलाया जाता है। इसका उपयोग खरोंच, लालिमा, जलन और अन्य त्वचा स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।

जब त्वचा पर लगाया जाता है, तो एलोवेरा जेल घावों को ठीक करने, जलने का इलाज करने और सूजन से लड़ने में मदद करता है।

एलोवेरा भी मुँहासे का उपचारइसमें सैलिसिलिक एसिड और सल्फर होता है, जो दवा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि त्वचा पर सैलिसिलिक एसिड लगाने से मुँहासे की मात्रा काफी कम हो जाती है।

इसी प्रकार, सल्फर का प्रयोग भी प्रभावी है मुँहासे का उपचार सिद्ध किया गया है। हालांकि शोध में काफी संभावनाएं नजर आ रही हैं, लेकिन एलोवेरा के मुँहासे-विरोधी लाभों के लिए और अधिक वैज्ञानिक प्रमाण की आवश्यकता है।

मुहांसों के लिए एलोवेरा का उपयोग कैसे करें?

– एलोवेरा के पौधे से चम्मच से जेल निकालें.

- जेल को मॉइस्चराइजर के रूप में सीधे अपनी त्वचा पर लगाएं।

- दिन में 1-2 बार या जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं। 

मछली का तेल

ओमेगा 3 फैटी एसिड अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ वसा हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। आप जो खाते हैं उससे आपको ये वसा मिलनी चाहिए, लेकिन शोध से पता चलता है कि मानक आहार पर रहने वाले अधिकांश लोगों को पर्याप्त वसा नहीं मिल पाती है।

मछली का तेल इसमें दो मुख्य प्रकार के ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं: इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए)। ईपीए विभिन्न तरीकों से त्वचा को लाभ पहुंचाता है, जिसमें तेल उत्पादन को प्रबंधित करना, पर्याप्त जलयोजन बनाए रखना और मुँहासे को रोकना शामिल है।

ईपीए और डीएचए का उच्च स्तर मुँहासे ऐसा देखा गया है कि यह सूजन संबंधी कारकों को कम करता है जिससे इसके जोखिम को कम किया जा सकता है एक अध्ययन में मुँहासेईपीए और डीएचए युक्त ओमेगा 45 फैटी एसिड की खुराक मधुमेह से पीड़ित 3 लोगों को प्रतिदिन दी गई। 10 सप्ताह के बाद मुँहासे उल्लेखनीय रूप से कमी आई।

ओमेगा 3 फैटी एसिड के दैनिक सेवन के लिए कोई विशेष सिफारिश नहीं है, लेकिन अधिकांश स्वास्थ्य संगठन सलाह देते हैं कि स्वस्थ वयस्क प्रति दिन 250-500 मिलीग्राम संयुक्त ईपीए और डीएचए का सेवन करें। इसके अलावा, सैल्मन, सार्डिन, एंकोवी, अखरोट, चिया बीज और मूंगफली खाने से ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राप्त किया जा सकता है।

ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार

पोषण के साथ AKNई और ई के बीच संबंध पर वर्षों से बहस चल रही है। हाल के साक्ष्य बताते हैं कि आहार संबंधी कारक जैसे इंसुलिन और ग्लाइसेमिक इंडेक्स मुँहासे सुझाव देता है कि यह इसके साथ जुड़ा हुआ है

किसी भोजन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) यह मापता है कि यह कितनी तेजी से रक्त शर्करा बढ़ाता है। 

उच्च जीआई खाद्य पदार्थ इंसुलिन की मात्रा में वृद्धि का कारण बनते हैं, जिसके बारे में माना जाता है कि यह सीबम उत्पादन को बढ़ाता है। इसलिए, उच्च जीआई खाद्य पदार्थ मुँहासे का विकासजिसका सीधा असर माना जाता है.

उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ सफेद ब्रेड, मीठा शीतल पेय, केक, मफिन, पेस्ट्री, कन्फेक्शनरी, मीठा नाश्ता अनाज और अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हैं।

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ फल, सब्जियां, फलियां, नट्स और कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हैं।

एक अध्ययन में, 43 लोगों ने या तो उच्च या निम्न-ग्लाइसेमिक आहार का पालन किया। 12 सप्ताह के बाद कम ग्लाइसेमिक आहार पर रहने वाले व्यक्ति मुँहासे और उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का सेवन करने वालों की तुलना में इंसुलिन संवेदनशीलता में महत्वपूर्ण सुधार देखा गया।

31 प्रतिभागियों के साथ एक अन्य अध्ययन में इसी तरह के परिणाम प्राप्त हुए। ये छोटे अध्ययन कम ग्लाइसेमिक आहार का सुझाव देते हैं मुँहासे सुझाव देता है कि यह प्रवण त्वचा वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

डेयरी उत्पादों से बचें

दूध और मुँहासे इनके बीच का रिश्ता बेहद विवादास्पद है. डेयरी उत्पादों के सेवन से हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं और मुँहासेखाने का कारण हो सकता है।

दो बड़े अध्ययनों में पाया गया कि दूध की खपत का स्तर उच्च है मुँहासे से जुड़े होने की सूचना है

तनाव कम करना

तनाव पीरियड्स के दौरान निकलने वाले हार्मोन सीबम उत्पादन और त्वचा की सूजन को बढ़ा सकते हैं और मुंहासों को बदतर बना सकते हैं।

दरअसल, काम का तनाव बहुत ज्यादा है मुँहासे तीव्रता में वृद्धि के बीच एक संबंध स्थापित किया। इसके अलावा, तनाव घाव भरने को 40% तक धीमा कर सकता है, जो मुँहासे घावों की मरम्मत धीमी हो सकती है.

नियमित व्यायाम

व्यायाम स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। रक्त प्रवाह में वृद्धि त्वचा कोशिकाओं को पोषण देने में मदद करती है, जो मुँहासे को रोकने और ठीक करने में मदद कर सकती है।

व्यायाम हार्मोन नियमन में भी भूमिका निभाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम तनाव और चिंता दोनों को कम कर सकता है मुँहासे दिखाया कि ऐसे कारक हैं जो इसके विकास में योगदान दे सकते हैं।

यह अनुशंसा की जाती है कि स्वस्थ वयस्क सप्ताह में 3-5 बार 30 मिनट का व्यायाम करें।