Alimentos sen calorías: a perda de peso xa non é difícil!

A frase alimentos sen calorías pode parecer estraña para ti. Porque cada alimento, aínda que sexa moi baixo, ten unha caloría. Excepto a auga, non hai ningún alimento ou bebida que teña cero calorías. 

Entón, por que algúns alimentos se clasifican como "alimentos sen calorías"? Os alimentos sen calorías, tamén coñecidos como alimentos con calorías negativas, teñen calorías, aínda que baixas. O feito de que se promocionen como cero calorías significa que queiman máis calorías durante a dixestión. As calorías queimadas son iguais ou superiores ás calorías consumidas. Por exemplo; Se un cogomelo ten 5 calorías e o corpo leva 10 calorías para dixerilo, é un alimento sen calorías.

Os alimentos sen calorías son os alimentos que se deben incluír na súa dieta para crear unha dieta saudable e perder peso regularmente. Estes son baixos en calorías. Destacan pola súa característica de retención a longo prazo.

Agora vexamos a lista de alimentos sen calorías.

Alimentos con cero calorías

Pepino

Un dos alimentos con cero calorías pepino é baixa en calorías. Tamén é un almacén de vitaminas e minerais. Manténche cheo durante moito tempo debido ao seu alto contido en auga.

Toranja

Hai 100 calorías en 42 gramos de pomelo, que contén un antioxidante chamado naringenina, que axuda a descompoñer a graxa do fígado. Toranja Desempeña un papel importante na eliminación da auga do corpo e na redución do inchazo.

Apio

ApioCada talo ten 3 calorías. Unha cunca de apio satisface un terzo das necesidades diarias de vitamina A, vitamina K, fibra e potasio. Ademais, o apio reduce o risco de cancro de ovario nas mulleres. Ademais, é un dos alimentos sen calorías.

Elma

Entre os alimentos sen calorías, a mazá ten o maior potencial para queimar graxa. Unha mazá mediana contén 100 calorías, necesita 120 calorías para dixerila.

Elma A pectina na casca é un reforzo do metabolismo e é rica en fibra. Reduce o desexo de comer mazás á noite.

espárragos

Unha cunca e media de espárragos cocidos son 1 calorías. espárragos unha substancia natural que elimina a auga do corpo diuréticocamión. Contén altas doses de vitaminas A, K e do complexo B. Tamén é un alimento sen calorías que permite queimar máis calorías durante a dixestión.

sandía

A pesar de ser unha sobremesa natural, a sandía é un alimento baixo en calorías. Unha cunca de sandía ten 80 calorías. 

sandía Proporciona adelgazamento grazas a un aminoácido chamado arginina no seu contido. Non obstante, a sandía debe consumirse con precaución porque ten un alto contido en azucre.

brócolis

media cunca brócolis Ten 25 calorías. Unha cunca de brócoli contén tanta vitamina C e fibra como unha laranxa. 

Proporciona proteínas de orixe vexetal que axudan a construír músculo mentres reducen o risco de cancro de colon.

vexetais de folla verde

vexetais de folla verdeSon alimentos baixos en calorías e cero calorías. Unha cunca de berro ten 4 calorías e contén antioxidantes (luteína e betacaroteno) eficaces para combater o cancro. 

espinacaTen 4 calorías por cunca. Contén excelentes fontes de vitamina K, calcio, selenio, potasio, cinc e fósforo. As verduras de folla verde previn a osteoporose, o cancro e as enfermidades cardíacas.

cogumelo

Fortalece o sistema inmunitario, proporciona absorción de calcio co seu alto contido en vitamina D. Requírense 100 calorías para dixerir os cogomelos, que son 22 calorías por 30 gramos. cogumelo Podes facer comidas deliciosas como sopa, ensalada, pizza con el.

castor

vermello, verde e amarelo pementa É unha poderosa fonte de alimento para a nutrición. Un composto chamado capsaicina no seu contido axuda a queimar máis calorías.

Só hai 100 calorías en 30 gramos de pementa. Non obstante, os pementos, que son ricos en vitamina C, conteñen potasio, ácido fólico, licopeno e fibra.

Cabaza

Contén moita fibra. Mellora a saúde dos ollos e dos ósos. Unha cunca de cabaza ten 15 calorías.

Cabaza verde

Hai 100 calorías en 17 gramos. CabazaO manganeso no tachip axuda a procesar a graxa, os carbohidratos e a glicosa no corpo.

Nabo

Unha porción de nabo, que é unha fonte de potasio, calcio e fibra, ten 28 calorías. O nabo, que ten efectos antiinflamatorios, contén compostos vexetais que son eficaces na loita contra o cancro.

Té verde

Non ten calor cando se bebe sen azucre. Contén antioxidantes que reducen o risco de enfermidades cardíacas e cancro. É un acelerador do metabolismo. Axuda a queimar graxa no corpo, especialmente a graxa abdominal.

cenorias

Unha excelente fonte de nutrición para os ollos, dous destes vexetais conteñen 50 calorías. cenorias así como antioxidantes, folato, potasio e magnesio É moi rico en termos de 

Xa que ten un efecto diurético, axuda a eliminar o exceso de sodio do corpo e reduce o edema.

leituga

É impensable que esta planta, que é esencialmente auga, engorde. Hai 8 calorías nunha cunca. ferro e unha boa fonte de magnesio.

Limón

Se queres que o teu metabolismo funcione rápido durante o día, pódese espremer en auga quente pola mañá. Lima para. 

O limón é rico en vitamina C e contén antioxidantes que fortalecen o sistema inmunitario. Hai 100 calorías en 29 gramos.

allo

É un alimento sen calorías que engade sabor ás túas comidas sen tomar calorías. o teu allo Ten só 100 calorías por cada 23 gramos e contén graxas que descompoñen as células de graxa.

Damasco

É rica en fibra, que é necesaria para queimar azucre no corpo, e a vitamina C no seu contido actúa como antioxidante que fortalece o sistema inmunitario.

unha porción albaricoque Ten 40 calorías e garante que se gaste máis enerxía no proceso dixestivo.

tomates

alto en fibra tomatesé un dos alimentos saudables e sen calorías que deben incluírse no programa de dieta. Hai 100 calorías en 17 gramos de tomate.

Repolo

É un dos mellores alimentos sen calorías para a perda de peso. 100 calorías por 25 gramos repoloDá sensación de plenitude porque se incha no estómago. Sábese que prevén o cancro e as enfermidades cardíacas.

Remolacha

Hai 100 calorías en 43 gramos. Ademais de ser baixo en calorías, remolachaContén betalaína, un antioxidante que prevén o envellecemento prematuro.

coliflor

Hai 100 calorías en 25 gramos. un alimento antiinflamatorio coliflor É un alimento útil para o sistema dixestivo e cardiovascular.

Hai outros alimentos nutritivos pero baixos en calorías

A maioría dos alimentos sen calorías son nutritivos. É baixa en calorías e debido ao seu alto contido en auga, hai outros alimentos que podes comer sen consumir demasiadas calorías a maior parte do tempo.

Aínda que non se contan entre os alimentos sen calorías, outros alimentos ricos en nutrientes e baixos en calorías inclúen:

Arándanos

• 150 gramos son 84 calorías e contén unha boa cantidade de vitaminas C e K, así como unha fonte de manganeso mineral.

pataca

• 75 gramos de patacas son 58 calorías. É unha boa fonte de potasio, vitamina B6 e C.

framboesa

• Unha cunca de 125 gramos é de 64 calorías. É unha boa fonte de vitamina C e manganeso. 

Os alimentos que son unha fonte de proteínas pero baixos en calorías e ricos en nutrientes inclúen:

Salmón

• Unha porción de 85 gramos é de 121 calorías. Contén 17 gramos de proteína e está cargado de ácidos graxos omega 3 e vitaminas.

Peituga de polo

• Unha porción de 85 gramos ten 110 calorías e contén 22 gramos de proteína.

Iogur

• Unha porción de 170 gramos de iogur sen graxa contén 100 calorías e 16 gramos de proteína.

Ovo

Os ovos achegan 78 calorías e conteñen 6 gramos de proteína e moitas vitaminas, minerais e graxas insaturadas.

Para resumir;

Os alimentos sen calorías son alimentos ricos en nutrientes que permiten queimar máis calorías das consumidas. Se consumes estes alimentos na túa dieta, non só perderás peso, senón que tamén estarás facendo algo beneficioso para a túa saúde.

Fonte: 1