As froitas son un elemento indispensable dunha dieta saudable. Ademais de ser nutritivo, contén vitaminas, minerais, antioxidantes e fibra. Hai unha situación sobre a que se preguntan as persoas que queren perder peso. "As froitas fanche aumentar de peso?"
As froitas conteñen máis azucres naturais que outros alimentos naturais como as verduras. Porque,Dieta Dukan Pódese ignorar nalgúns plans de dieta que foron fundamentales para perder peso para moitas persoas en todo o mundo.
As froitas fan que engorde?
porque "Comer froita faino perder peso??" ou "As froitas fan que engorde? Busquemos unha resposta.
As froitas fan que engorde?
As froitas son baixas en calorías e altas en nutrientes
As froitas son alimentos ricos en nutrientes. Isto significa que é baixo en calorías pero rico en nutrientes como vitaminas, minerais e fibra.
Unha laranxa grande pode satisfacer o 163% das necesidades diarias de vitamina C, que é un compoñente esencial para a saúde inmune.
Por outra banda, un plátano mediano proporciona o 12% da súa necesidade diaria de potasio. Regula a actividade dos nervios, músculos e corazón.
As bagas tamén son ricas en antioxidantes que axudan a protexer o corpo do estrés oxidativo e poden reducir o risco de certas enfermidades crónicas como o cancro e a diabetes.
Ademais de ser baixa en calorías, aumenta a sensación de saciedade polo seu alto contido en fibra. Por exemplo, unha pequena mazá contén 77 calorías, mentres que proporciona uns 4 gramos de fibra.
Outras froitas son igualmente baixas en calorías. Comer froitas baixas en calorías e ricas en fibra en lugar de alimentos procesados ricos en calorías crea un déficit calórico e axuda a perder peso.
Ademais de ser baixas en calorías, as froitas son incriblemente enchentes grazas ao seu contido en auga e fibra.
A fibra móvese lentamente por todo o noso corpo e aumenta o tempo de dixestión. Isto dá unha sensación de saciedade.
Se come froita nunha dieta, sentirase cheo. Isto axudará a reducir a inxestión de calorías e perder peso.
As froitas conteñen azucre natural
O azucre natural que se atopa nas froitas é moi diferente dos que se usan nos alimentos procesados.
As froitas conteñen frutosa. Cando se come en grandes cantidades, a frutosa pode ser prexudicial. Pode contribuír a enfermidades como obesidade, enfermidades do fígado e problemas cardíacos.
Por este motivo, moitas persoas que queren comer menos azucre teñen a idea equivocada de que as froitas deben ser eliminadas da dieta. Pero é importante distinguir entre as grandes cantidades de frutosa que se atopan nos azucres engadidos e as pequenas cantidades que se atopan nas froitas.
A frutosa só é prexudicial en grandes cantidades, e é moi difícil comer a froita necesaria para alcanzar estas cantidades. Polo tanto, a pequena cantidade de frutosa que se atopa na froita non será un problema para a maioría da xente cando se trata de saúde ou perda de peso.
Teña coidado cos froitos secos
Froito secoTamén son alimentos saudables. Por exemplo, as ameixas ameixas teñen un efecto laxante que pode axudar a tratar o estreñimiento; Ten poderosas propiedades antioxidantes e antiinflamatorias.
Os froitos secos tamén son moi nutritivos. Contén moitas das mesmas vitaminas, minerais e fibra que se atopan na maioría das froitas, pero está máis concentrado porque non ten auga.
Isto significa un maior contido de vitaminas, minerais e fibra en comparación coa mesma cantidade de froita fresca. Desafortunadamente, tamén significa que consumirás máis calorías, carbohidratos e azucre.
Ademais, algúns tipos de froitos secos son edulcorados, o que significa que os fabricantes engaden azucre para aumentar a súa dozura. As froitas confitadas teñen aínda máis calorías e azucre e deben evitarse nunha dieta saudable.
