O concepto de calorías baleiras xorde ás veces. Ben "Que son as calorías baleiras?"
Que son as calorías baleiras?
Calorías baleirasdefínese como a suma de calorías procedentes das graxas sólidas e do azucre engadido. É unha fonte de enerxía non nutritiva. calorías baleiraseu alimentos Estes inclúen alimentos e bebidas como refrescos, leite e sobremesas de sorbete, leite enteiro, bebidas de froitas, pizza e lanches.
Un estudo descubriu que preto do 2 por cento das calorías diarias consumidas polos nenos de 18 a 40 anos calorías baleiras determinou que. Segundo esta investigación consumo de calorías baleirasaumentou en persoas de todos os grupos de idade.
Isto trae algunhas consecuencias negativas. Preguntas por que?
Porque calorías baleiras Estes alimentos son bastante pouco saudables. Por exemplo; graxas saturadas, que aumentan o risco de enfermidades cardíacas, e graxas transconsiste O azucre engadido provoca diabetes e enfermidades cardíacas.
O azucre engadido é un edulcorante calórico engadido aos alimentos durante o procesamento. É diferente do azucre natural que se atopa nas froitas e no leite. É necesario distinguir entre estes dous.
Calorías baleirasli alimentos chamados Aínda que en xeral son pouco saudables, case todos teñen un alto contido calórico. Comelos en exceso leva a un aumento de peso e, polo tanto, a un problema de saúde como é a obesidade.
Segundo un estudo, preto dun terzo da inxestión diaria de calorías calorías baleiras compón. O consumo de calorías baleiras das mulleres foi do 32 por cento e dos homes do 31 por cento.
Segundo informes sobre este tema, o consumo medio diario de calorías baleiras dos homes maiores de 20 anos é de 923 calorías. 624 calorías para mulleres do mesmo grupo de idade.
É dicir, tanto homes como mulleres teñen, de media, dúas ou tres veces o límite diario de graxa e azucre engadido. calorías baleiras consumindo.
Alternativas aos alimentos con calorías baleiras
Algunha comida ou bebida é completamente calorías baleirasTamén hai algúns que son saudables en certo modo.
Por exemplo; os refrescos só conteñen azucre engadido; completamente calorías baleiras é a fonte. Non obstante, as sobremesas con leite e sorbete aportan algúns nutrientes, como fibra.
alimentos con calorías baleiras leite enteiro, calcio ve Vitamina D É un recurso importante para
alimentos con calorías baleiras Debe consumirse en pequenas cantidades. Porque son unha fonte de enerxía. O corpo necesítaas.
O valor nutricional dalgúns alimentos pódese mellorar para reducir as súas calorías e facelos máis nutritivos. Por exemplo; como facer alimentos como pizza na casa e engadir ingredientes nutritivos...
alimentos con calorías baleirasConsumilo con proteínas axudarache a sentirte cheo.
Podes substituír certos alimentos por opcións máis saudables.
Por exemplo; Os produtos cárnicos pódense substituír por produtos cárnicos magros.
Avena simple en lugar de cereais con sabor, polo ao forno en lugar de polo frito, en lugar de aceites procesados aceite de oliva virxe extra dispoñible.
Os lanches como malvaviscos, bolos, tortas e galletas pódense substituír por manteiga de cacahuete e froita fresca.
alimentos con calorías baleiras é extremadamente delicioso. Moitas persoas poden perder inconscientemente moitas cousas sen darse conta.
comer en exceso; levando a enfermidades como a obesidade, o colesterol alto, a diabetes e a inflamación.
alimentos con calorías baleiras Aumenta a fame xa que é facilmente dixerida polo corpo. Isto leva de novo a comer en exceso e ao risco de contraer as enfermidades mencionadas anteriormente.
Como identificar os alimentos con calorías baleiras?
Por suposto, en ningún dos produtos do mercado non hai unha etiqueta que diga "alimento calórico baleiro". Necesitamos entender isto.
Termos como "sen azucre engadido", "pouco en graxa" ou "alimentos baixos en calorías" nas etiquetas dannos pistas.
