Os beneficios do pomelo, unha froita extremadamente saudable, veñen do seu rico contido nutricional. O pomelo, que é a primeira froita que se nos ocorre cando se trata de froitas de adelgazamento, protexe contra as enfermidades cardíacas, fortalece a inmunidade, controla os niveis de insulina e prevén os cálculos nos riles.
O pomelo, un cítrico tropical, ten un sabor azedo. É rico en nutrientes, antioxidantes e fibra. Quizais sexa un dos cítricos máis saudables.
Que é o Grapefruit?
O pomelo (Citrus X paradisi) é unha froita que é o resultado da hibridación de pomelo e laranxa. Foi cultivado orixinalmente en Xamaica, Florida e California. Máis tarde, establecéronse plantacións de pomelo en México, Arxentina, Chipre, Marrocos e partes de América do Sur. A casca de pomelo é importantepectina é a fonte. Úsase como azucre para conservar outras froitas.
Beneficios do pomelo
Valor nutricional do pomelo
Os beneficios do pomelo, que é unha froita extremadamente saudable, débense aos seus altos niveis de nutrientes. Non obstante, o pomelo é baixa en calorías. En realidade,froitas con menos caloríasé un deles.
A froita contén unha boa cantidade de fibra xunto con máis de 15 vitaminas e minerais beneficiosos. Un tamaño medianoO valor nutricional de media pomelo é o seguinte:
Calorías: 52
Carbohidratos: 13 gramos
Proteína: 1 gramo
Fibra: 2 gramos
Vitamina C: 64% da IDR
Vitamina A: 28% da IDR
Potasio: 5% da IDR
Tiamina: 4% da IDR
Folato: 4% da IDR
Magnesio: 3% da IDR
Beneficios do pomelo
Fortalece a inmunidade
Comer pomelo regularmente fortalece o sistema inmunitario.vitamina CTen propiedades antioxidantes. O pomelo, co seu alto contido en vitamina C, protexe as células de bacterias e virus nocivos.
O pomelo protexe contra a inflamación e varias enfermidades infecciosasvitamina A Tamén é beneficioso para a inmunidade co seu contido. A froita tamén axuda a manter a integridade da pel actuando como barreira protectora contra as infeccións.
Prevén a resistencia á insulina
Comer pomelo regularmente pode levar á diabetes.resistencia á insulinaA resistencia á insulina ocorre cando as células non responden á insulina. A resistencia á insulina fai que o azucre no sangue aumente e abre o camiño para a diabetes. Comer pomelo mantén os niveis de insulina baixo control.
Protexe das enfermidades cardíacas
O pomelo mellora os factores que causan enfermidades cardíacas, como a presión arterial alta e o colesterol. Os nutrientes contidos na froita apoian o funcionamento saudable do corazón. Un deles é o potasio. O potasio mantén a presión arterial baixo control. Debido a que é fibroso e ten un rico contido en antioxidantes, protexe o corazón e tamén contra enfermidades como o ictus.
O pomelo ten diferentes grupos de antioxidantes que reducen o risco de varias enfermidades. Os antioxidantes protexen as células do dano causado polos radicais libres, que son moléculas inestables que poden causar reaccións nocivas no corpo. Os antioxidantes máis importantes do pomelo son:
vitamina C: É un poderoso antioxidante soluble en auga que se atopa en grandes cantidades no pomelo. Protexe as células dos danos que provocan enfermidades cardíacas e cancro.
Betacaroteno: Convértese en vitamina A no corpo. Enfermidades cardíacas, cancro edexeneración macular Prevén algunhas enfermidades crónicas como:
Licopeno: Evita o desenvolvemento dalgúns tipos de cancro, especialmente o de próstata. Tamén retarda o crecemento dos tumores e reduce os efectos secundarios dos tratamentos contra o cancro.
Flavonoides: Os flavonoides, que dan ao pomelo as súas propiedades antiinflamatorias, reducen a presión arterial e o colesterol.
Prevén as pedras nos riles
Comer pomelo pode causar inflamación causada pola acumulación de produtos de refugallo nos riles.pedra nos riles reduce o risco de desenvolvemento
Estes residuos son produtos metabólicos que normalmente se filtran polos riles e se excretan do corpo coa urina e, se cristalizan nos riles, convértense en pedras.
As pedras nos riles grandes causan bloqueo no sistema urinario e, polo tanto, fanse incriblemente dolorosas.
O tipo máis común de cálculos nos riles son os de oxalato de calcio. O ácido cítrico que se atopa no pomelo é eficaz para previr o calcio uníndose con el nos riles e eliminándoo do corpo. Ademais,ácido cítrico, Crea un ambiente inadecuado para a formación de pedras nos riles ao aumentar o volume e o valor do pH da orina.
Hidrata o corpo
Un dos beneficios do pomelo é que contén grandes cantidades de auga. De feito, a auga compón o peso da froita. A metade dun pomelo de tamaño medio, que representa aproximadamente o 88% do seu peso total, contén case 118 ml de auga. O corpo non satisface as súas necesidades de auga só coa auga que bebemos. Os alimentos que conteñen auga, como o pomelo, tamén hidratan o corpo ao satisfacer as necesidades de auga.
Protexe o fígado
O zume de pomelo ten un efecto estimulante sobre as encimas hepáticas. Estes encimas protexen o fígado da inflamación causada pola peroxidación e acumulación de lípidos.
Os cancros loitan
O pomelo axuda ao corpo a combater as infeccións. Combate as substancias canceríxenas que causan cancro coa axuda dos abundantes flavonoides que contén.
O pomelo actúa como laxante, reducindo a incidencia do cancro de colon en particular. Reduce seriamente o risco de desenvolver cancro de colon. Ademais disto, é unha froita rica en petin, que protexe a saúde da membrana mucosa.
O pomelo rosa e vermello son moi efectivos para a saúde visual e melloran a vista. Consumir un pomelo diariamente alivia a fatiga ocular. Ademais disto, reduce o risco de problemas oculares que poden ocorrer debido ao envellecemento.
Resolve problemas de artrite
Un dos beneficios do pomelo é que alivia a artrite. Porque protexe a cartilaxe articular que pode provocar artrite. Tamén contén calcio e ácido salicílico, o que reduce o risco de problemas de artrite de pomelo.
Beneficioso para o sistema respiratorio
A vitamina C, que é abundante no pomelo, é especialmente beneficiosa para a asma. Asma Reduce a gravidade dos ataques e axuda a atrasar os ataques. Ademais disto, os nutrientes e substancias que contén o pomelo xeralmente favorecen a saúde do sistema respiratorio. Elimina a tose e os problemas de conxestión nasal, especialmente nos nenos.
Beneficios do pomelo para a pel
O pomelo e outros cítricos protexen a pel dos raios nocivos do sol evitando a súa sensibilidade á luz.
Retrasa o desenvolvemento do vermelhidão que pode ocorrer debido ás queimaduras solares.
Xa que contén ácidos fenólicos, flavonoides e poderosos polifenois, protexe a pel da inflamación eliminando os radicais libres.
Dá flexibilidade á pel.
Beneficios do pomelo para o cabelo
Favorece o crecemento do cabelo.
Fortalece as raíces do cabelo.
Evita a caspa.
Limpa a sucidade e os depósitos de aceite no coiro cabeludo.
Engade brillo ao cabelo.
Equilibra o nivel de pH.
Suaviza e hidrata o cabelo.
O pomelo axuda a perder peso?
A metade dun pomelo de tamaño medio contén 2 gramos de fibra. Investigacións,fibra Mostra que as froitas ricas en nutrientes proporcionan unha sensación de plenitude. Isto débese a que a fibra ralentiza a taxa de baleirado do estómago e prolonga o tempo de dixestión. Polo tanto, o consumo de alimentos fibrosos controla o apetito. Deste xeito, comes menos e a túa inxestión calórica diminúe. O seu alto contido en auga tamén é unha proba de que é un alimento que axuda a perder peso.
Danos do pomelo
Os beneficios do pomelo demóstranos que é un alimento moi saudable. Pero unha froita tan útil tamén ten algunhas propiedades negativas.
Interacción do pomelo con drogas
O pomelo é a froita que máis reaccións provoca cando se consume con drogas. Isto débese a que contén substancias que inhiben o citocromo P450, un encima que usa o corpo para metabolizar determinadas drogas. Se comes pomelo mentres tomas estes medicamentos, o corpo non pode descompoñerlos, o que pode causar unha sobredose e outros efectos adversos.
A capacidade da froita para afectar a droga dura 1-3 días. Comer pomelo unhas horas despois de tomar o medicamento non é o suficiente. As drogas que poden interactuar co pomelo inclúen:
inmunosupresores
Benzodiazepinas
A maioría dos bloqueadores de canles de calcio
indinavir
Carbamazepina
algunhas estatinas
Se está a tomar algún destes medicamentos, consulte co seu médico antes de comer pomelo.
erosión do esmalte dental
Nalgúns casos, comer pomelo pode causar erosión do esmalte dental. O ácido cítrico que se atopa nos cítricos provoca a erosión do esmalte, especialmente se se consume en exceso. Para evitar a erosión do esmalte ao comer pomelo, preste atención ao seguinte:
Non chupe pomelo ou outras froitas ácidas. Evita o contacto directo cos teus dentes.
Despois de comer a froita, enxágüe a boca con auga e agarda 30 minutos antes de lavar os dentes.
Coma queixo con froita. Isto axuda a neutralizar a acidez na boca e aumenta a produción de saliva.
Sobredose de vitamina C
Comer demasiado pomelo pode causar unha sobredose de vitamina C. Unha sobredose de vitamina C pode causar síntomas como náuseas, diarrea, eructos, calambres abdominais e calcificación dos riles. Isto non significa que non debas comer pomelo, por suposto. Significa que debes prestar atención a canto comes.
