A obesidade é o problema de saúde número un no mundo moderno. porque diabetes tipo 2 ve hipertensión provocar enfermidades que afectan a millóns de persoas, como
Hai moitos plans de dieta deseñados para perder peso. Un destes Dieta de 800 calorías.
Dieta de 800 caloríasAdemais de proporcionar perda de peso, inverte enfermidades como a diabetes tipo 2 causada pola obesidade e reduce a presión arterial alta.
Pero Dieta de 800 caloríasEstá na categoría de dietas moi baixas en calorías e pode causar efectos non desexados se non se aplica de forma consciente.
Que é unha dieta de 800 calorías?
Dieta de 800 caloríasUnha dieta moi baixa en calorías cunha inxestión total de 800 calorías ao día. Dieta de 800 caloríasAxuda a perder peso, pero debe aplicarse baixo o control dun dietista ou doutor.
Plan de dieta de 3 días de 800 calorías
Este plan de dieta tres días á semana durante un mes Dieta de 800 calorías deseñado para aplicar. Non comer en exceso noutros días da semana. Obtén as calorías que necesitas diariamente. En caso contrario, solicitas tres días. Dieta de 800 caloríasnon ten sentido.
o xnumx.g
Mañá cedo (07:30 – 08:00)
Coma dúas culleres de té de sementes de fenogreco empapadas nun vaso de auga.
Almorzo (8:45 – 9:15)
opcións
Avea con media mazá, amorodos e catro améndoas engadidas
Dúas claras cocidas + XNUMX vaso de leite + medio vaso de pexegos
Xantar (12:00 – 12:30)
opcións
Unha cunca de sopa de polo
Unha cunca de verduras salteadas
Merenda nocturna (16:00)
unha cunca de té verde
Cea (19:00)
opcións
85 g de salmón e 1 vaso de verduras cocidas
Unha cunca de xudías secas e verduras salteadas
o xnumx.g
Mañá cedo (07:30 – 08:00)
Coma dúas culleres de té de sementes de fenogreco empapadas nun vaso de auga.
Almorzo (8:45 – 9:15)
opcións
Batido de repolo e granada + dúas améndoas
Unha cunca de verduras de quinoa
Xantar (12:00 – 12:30)
opcións
Pepino, tomate e unha rebanada de queixo envolto en dúas follas de leituga
Ensalada de atún con aceite de oliva e aderezo de limón
Merenda nocturna (16:00)
Té verde ou zume de pomelo
Cea (19:00)
opcións
Un pemento morrón cocido
Un bol de peituga de polo á prancha con verduras cocidas
o xnumx.g
Mañá cedo (07:30 – 08:00)
Beba un vaso de auga morna con zume de limón e mel engadido.
Almorzo (8:45 – 9:15)
opcións
Un ovo cocido + un vaso de leite desnatado + media mazá
Batido de mazá, leite de améndoas e sementes de chía
Xantar (12:00 – 12:30)
opcións
Un vaso de sopa de cogomelos
Pavo con espinacas e tomate fresco
Merenda nocturna (16:00)
Té verde
Cea (19:00)
opcións
Un vaso de sopa de calabacín
Pollo e verduras salteadas
Cales son os beneficios dunha dieta de 800 calorías?
Perda de peso con dieta de 800 caloríasOs beneficios son os seguintes;
Dieta de 800 calorías para adelgazar: Acelera o metabolismo e activa a queima de graxa.
Reduce o risco de enfermidade: DebilitadoRestaura as funcións biolóxicas normais. tres días á semana Dieta de 800 calorías A perda de peso reduce o risco de diabetes tipo 2, hipertensión, problemas cardíacos, problemas dixestivos e infertilidade.
Dá enerxía: Corpo Despois de seguir unha dieta baixa en calorías durante uns días, sentirase máis enérxico xa que evita os alimentos pouco saudables e as transicións a un estilo de vida saudable.
Reduce a inflamación: Máis Comer menos alimentos e tomar menos calorías reducirá a inflamación. Isto elimina o risco de obesidade debido á inflamación.
Reduce a apnéia do sono: Unha dieta moi baixa en calorías proporciona perda de peso, e perder peso tamén reduce a apnéia do sono.
Mellora a saúde mental: O sobrepeso provoca problemas psicolóxicos e falta de autoconfianza. Unha dieta moi baixa en calorías axuda ás persoas a perder peso moi rapidamente, aumentando así a autoconfianza.
Reduce o colesterol LDL: Restringir a inxestión de calorías reduce o colesterol malo. Dado que o colesterol malo provoca enfermidades cardíacas, baixar o colesterol reduce os problemas cardíacos.
800 mes despois da dieta de 1 calorías
tres días á semana durante un mes Dieta de 800 calorías Perderás peso despois de facelo. A medida que perdas peso, verás máis delgado, o teu metabolismo acelerarase, sentiraste máis enérxico e positivo e o teu nivel de estrés diminuirá.
Incluso conseguirás novos e máis saudables hábitos coa dieta.
Que comer nunha dieta de 800 calorías?
800 calorías dieta, Como ocorre con outros plans de dieta, debe formularse para cubrir todos os grupos de alimentos. Dieta de 800 caloríasOs alimentos que se deben incluír son:
Carbohidratos complexos: Como contén fibra, manténche cheo e facilita a dixestión. O trigo integral, o arroz integral e a quinoa conteñen hidratos de carbono complexos.
Vexetais de folla verde:verde vexetais de folla É baixa en calorías, hidratos de carbono, sodio e colesterol, pero contén altos niveis de fibra, ferro, magnesio, potasio e calcio. A acelga, a rúcula, o repolo, a leituga son verduras de folla verde.
Froitas: Dieta de 800 caloríasEntre as froitas baixas en calorías que se poden usar Lima, amorodos, pomelo, Blackberry, arandos ve piña como froitas. As bagas son ricas en fibra e proporcionan antioxidantes.
Leguminosas: É naturalmente baixo en graxa e contén fibra, proteínas, carbohidratos complexos, vitaminas do grupo B, ferro, Cobre, magnesio, manganesoAporta zinc e fósforo.
Proteína magra: ProteínasAxuda a perder peso proporcionando saciedade. Tamén acelera o metabolismo e proporciona unha rápida queima de graxa.
Peixe oleoso: troita, atún, salmón, xurelo, arenques, sardiñas, Dieta de 800 caloríasson os peixes preferidos.
Verduras variadas: para 800 caloríasNon só se poden comer vexetais de folla verde en tte. Intente comer tantas froitas e verduras como sexa posible.
É segura unha dieta de 800 calorías?
Dieta de 800 caloríasCae na categoría de dieta moi baixa en calorías e é segura se se fai correctamente. Incumprir as regras pode causar algúns problemas.
As mulleres necesitan 2000 calorías ao día para manter o seu peso. Para perder peso, é necesario consumir 1500 calorías ou menos ao día.
Non obstante, aqueles que son o suficientemente obesos como para provocar enfermidades que poden prexudicar o organismo poden seguir unha dieta moi baixa en calorías de forma controlada.
Se non tes un problema como a diabetes ou a hipertensión e só queres perder peso, isto é. Dieta de 800 calorías non. Dieta de 800 calorías Non é só para a perda de peso.
