Biadh a tha furasta a chuairteachadh - 15 biadhan a tha furasta a chuairteachadh

Tha slàinte cnàmhaidh glè chudromach don bhodhaig againn. Gu mì-fhortanach, tha mòran dhaoine a 'faighinn duilgheadasan cnàmhaidh leithid giorrachadh, gas, a' bhuinneach no bloating. duilgheadasan cnàmhaidh eas-fhulangas bìdh, puinnseanachadh bìdh, syndrome caolain iriosal ve Galar Crohn Faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le galairean leantainneach a bheir buaidh air an t-siostam cnàmhaidh, leithid an t-slighe gastrointestinal, a bharrachd air na bhios sinn ag ithe. Is fheàrr le daoine le duilgheadasan cnàmhaidh biadh a tha furasta a chnàmh. Seo an liosta de bhiadh a tha furasta a chnàmh:

• rus
• feòil lean
• banana aibidh
• Buntàta bruite
• Ugh geal
• iasg caol
• Iogart
• gràn iomlan
• Ginger
• Cumin
• fennel
• meacan
• ùbhlan
• Cucumber
• Erik

Biadh furasta a chuairteachadh

rus

• Tha rus sa chiad àite am measg nam biadhan a tha furasta a chnàmh.
• Leis gu bheil gualaisg ann an rus agus gu bheil e furasta a chnàmh. 
• rus donn Ged a tha e nas fhallaine na rus geal, bidh na cuirp againn a 'cladhach rus geal nas luaithe.
• Le bhith ag ithe reis fuar ga dhèanamh duilich a chnàmh. Gus am fuaraich e, an stalc anns an rus, stalc resistantan dara cuid cruth-atharrachadh; Tha seo a’ cur dàil air cnàmhadh.
• Mar sin, ith an rus fhad ‘s a tha e teth airson a bhith furasta a chnàmh.

feòil lean

• Cearc ve Hindi Tha feòil caol mar feòil furasta a chuairteachadh anns an stamag. Tha tòrr pròtain càileachd annta. 
• Na bi ag ithe craiceann cearcan oir tha geir ann a tha doirbh a chuairteachadh.
• Na bi a 'frith feòil, oir faodaidh an ola dragh a chur air an stamag. 

banana aibidh

• bhananathanGed a tha e na mheasan gu math beathachail, tha e na bhiadh furasta a chnàmh. 
• Tha gualaisg ann an cruth stalc no siùcar, a rèir a inbheachd.
• Tha stalc àrd an aghaidh bananathan uaine, neo-aibidh, a tha gam fàgail duilich a chnàmh. 
• Mar a bhios am banana ag ath-bhreithneachadh, bidh an stalc a th’ ann a’ tionndadh gu bhith na shiùcairean sìmplidh as urrainn don bhodhaig a chnàmh gu furasta.
• Bidh seo a’ bogachadh a’ bhana agus ga dhèanamh nas cnàmhaidh.

Buntàta bruite

• bhuntàtaTha e beairteach ann an gualaisg agus tha cuid de bheathachadh cudromach ann. 
• Is e stalc a th’ anns na gualaisgean ann am buntàta sa mhòr-chuid.
• Le bhith a’ goil a’ bhuntàta bidh e furasta na stalc a chnàmh. Tha nas lugha de stalc ann am buntàta bruite na buntàta bruich. Mar sin, bidh ithe buntàta bruite a’ comasachadh cnàmhadh.
• Coltach ri rus, bidh fuachd buntàta ag àrdachadh ìre an stalc a tha an-aghaidh, a tha ga dhèanamh duilich a chnàmh. 
• Boil cho mòr ‘s as urrainn agus ithe fhad‘ s a tha thu teth gus cnàmhadh a dhèanamh comasach.

Ugh geal

• Is e uighean aon de na biadhan as beathachail. A bharrachd air an t-susbaint bhiotamain is mèinnearach aige, tha e a’ toirt seachad pròtain àrd-inbhe. Tha a 'mhòr-chuid de na beathachadh a th' ann anns a 'bhuineag, anns a bheil geir.
• Ma tha a phròtain geal-ubhtha a-staigh.
• Bidh cuid de dhaoine ga fhaighinn duilich buidheag ugh a chnàmh, leis gu bheil geir sa mhòr-chuid anns a’ bhuideal. Chan urrainn dha na daoine sin ach geal ugh ithe.
• Ith an ugh bruite, oir faodaidh e dragh a chuir air an stamag nuair a thèid a dhèanamh ann an ola.

iasg caol

• Pisces Tha grunn bhuannachdan aig ithe, leithid a bhith a’ comasachadh cnàmhadh. 
• truisgCha mhòr nach eil gualaisgean aig iasg caol, leithid adag, agus tha iad a’ toirt seachad pròtain càileachd.
• Tha e nas fhasa pròtain bho thùsan bheathaichean, leithid legumes, a chnàmh na pròtain glasraich.

Iogart

• Tha cuid de sheòrsan iogart beairteach ann am bacteria càirdeil ris an canar probiotics. Tha caitheamh probiotics buannachdail airson slàinte agus a ’beathachadh bacteria gut.
• probiotics a’ comasachadh cnàmhadh. Mar sin, bidh ithe iogart a’ lughdachadh duilgheadasan cnàmhaidh leithid bloating.

gràn iomlan

• gràn iomlan Tha e na thùs de fiber soluble agus soluble. 
• Bidh snàithleach soluble a’ cruthachadh stuth coltach ri gel anns a’ ghalair mhòr. Mar sin, bidh e a’ glacadh biadh agus a’ slaodadh sùghadh glùcois. 
• Bidh snàithleach neo-sholabailte a’ cur mòr-chuid ri stòl, a’ meudachadh gluasad innidh. 
• Bidh fibar cuideachd a 'toirt mathachadh dha na bacteria math anns a' chnàimh.
• Ith gràinnean slàn mar chruithneachd, sorghum, rus donn, coirce, quinoa, cuach-ruadh gus do ghabhail a-steach fiber.

Ginger

• Ginger Tha mòran bhuannachdan aig a 'bhun-stèidh. Tha e air a chleachdadh mar leigheas luibheil airson fuachd, casadaich, sèid, nausea, agus cnàmhadh. 
• Tha buaidh mhath aig ginger air enzyman a chuidicheas le bhith a’ briseadh sìos geir is pròtanan. Bidh e a 'luathachadh pròiseas falamhachadh gastric.

Cumin

• CuminTha feartan antioxidant, antimicrobial, antidiabetic, anticancer agus antiepileptic aige. 
• Bidh Thymol, phytochemical a lorgar ann an cumin, a 'brosnachadh secretion enzyman, acids agus bile gus taic a thoirt do chladhach.

fennel

• fennelIs e luibh carminative a th’ ann. Bidh e a 'cuideachadh le casg a chur air bloating, mì-mhodh, gas, pian stamag. 
• Bidh sìol fennel a ’brosnachadh secretion sùgh cnàmhaidh agus a’ leasachadh gabhail ri beathachadh. 

meacan

• meacan Tha feartan anti-inflammatory agus antioxidant aige a chuidicheas le bhith a ’sruthadh tocsainnean bhon t-slighe cnàmhaidh. 
• Bidh e cuideachd a’ brosnachadh cinneasachadh bile, a bheir taic do bhith a’ cnàmhadh geir.

ùbhlan

• ùbhlanIs e biadh a tha furasta a chuairteachadh anns a bheil vitamain, mèinnirean agus fiber.
• Tha feartan antioxidant aige a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh milleadh oxidative agus sèid anns na buill-bodhaig cnàmhaidh. 
• lorg ann an ubhal pectin a 'leasachadh cnàmhadh. Bidh e a’ toirt taic do fhàs bacteria math gut.

Cucumber

• Cucumber Tha feartan anti-inflammatory aige còmhla ri vitamain, mèinnirean, antioxidants.
• Bidh e a 'bogachadh an stòl air sgàth cho àrd' sa tha e fibre agus susbaint uisge. Bidh e a 'cur casg air mì-rianachd agus giorrachadh le bhith a' riaghladh gluasadan caorach. 

Erik

• Pluma tiormaichteTha e beairteach ann am fibre soluble agus soluble. 
• Bidh e ag obair mar laxative, a’ brosnachadh gluasad peristaltic den t-slighe cnàmhaidh agus an coloin. 
• Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sèid agus a 'neartachadh dìonachd.

Airson geàrr-chunntas;

Is fheàrr biadh a tha furasta a chuairteachadh gus duilgheadasan cnàmhaidh a lughdachadh. Is e biadhan a tha math airson cnàmhadh rus, feòil lean, bananathan aibidh, buntàta bruite, gealagan uibhe, iasg caol, iogart, gràinnean slàn, ginger, cumin, fennel, beets, ùbhlan, cucumbers, plumaichean.

Tùsan: 1