Co-mheasgadh Nutrient; Biadh ri ithe còmhla

A bheil fios agad gu bheil ithe cuid de bhiadhan còmhla a’ meudachadh an luach beathachaidh agus a’ cuideachadh leis a’ bhodhaig an toirt a-steach nas èifeachdaiche?

Is e fìor fheallsanachd ithe a tha seo dha-rìribh. measgachadh bìdh air ainmeachadh. A rèir na feallsanachd seo, tha biadh air a chnàmh nas fhasa nuair a thèid a chàradh gu ceart, fhad ‘s a tha mì-chothromachadh ag adhbhrachadh tinneas, togail tocsainnean sa bhodhaig, agus troimh-chèile cnàmhaidh.

tha mi cinnteach “Dè am measgachadh bìdh?” Thòisich thu ri iongnadh. “Dè na biadhan a bhios ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd ma thèid ithe còmhla? “Dè na biadhan as urrainn dhuinn ithe còmhla?” Thòisich na ceistean a’ cur dragh ort.

an seo measgachadh bìdh Tha na freagairtean airson a h-uile ceist a tha thu a’ cnuasachadh ann an leantainn ar n-artaigil…

Dè a th 'ann am measgachadh bìdh?

Nuair a thèid biadhan a chur còmhla gu ceàrr, bidh e a’ leantainn gu duilgheadasan cnàmhaidh agus droch ghabhail a-steach beathachaidh. Mar eisimpleir, cha bu chòir feòil is rus a bhith air an ithe còmhla, oir tha duilgheadas aig an stamag a bhith a 'cladhach pròtain agus stalc aig an aon àm.

Bidh cuid de bhiadhan a 'paidhir gu foirfe. Mar eisimpleir; Faodar glasraich a chur còmhla ri buidheann bìdh sam bith oir tha iad furasta an cnàmhadh ann an àrainneachd searbhach no bunaiteach cnàmhaidh.

measgachadh beathachaidhIs iad na riaghailtean bunaiteach:

• Chan urrainnear stalc agus pròtain ithe aig an aon bhiadh. Bidh seo ag adhbhrachadh mòran dhuilgheadasan cnàmhaidh. Feumaidh starches enzyman a tha alcaileach, agus mar sin chan urrainnear an ithe ach le glasraich eile.
• Feumaidh proteinichean einnseanan searbhagach, agus mar sin cha bu chòir an ithe ach le glasraich neo-stalcach.
• Tha seata sònraichte de enzymes aig na dearcan agus bidh iad gan ithe leotha fhèin sa mhadainn.
• Bu chòir uisge a bhith air òl ro bhiadh no às deidh leth uair a thìde airson a 'chladhach as fheàrr.

measgachadh beathachaidhA rèir Biadh ri ithe agus gun a bhith ag ithe còmhla tha. Airson an siostam cnàmhaidh a bhith ag obair Biadh nach bu chòir a bhith air ithe còmhlaBu chòir dhut a sheachnadh.

Biadh nach bu chòir a bhith air ithe còmhla A bheil thu fiosrach?

Biadh nach bu chòir a bhith air ithe còmhla

• Pròtain agus Starch; Le bhith ag ithe a’ chothlamadh seo aig an aon bhiadh bidh e duilich cnàmhadh.
• Starch agus Siùcar; Feumaidh gach stalc agus siùcar pròiseas cnàmhaidh eadar-dhealaichte. Tha siùcar air a chnàmh gu math luath, ach tha stalc air a chuairteachadh gu math slaodach. Ma dh'itheas tu stalc agus siùcar còmhla ann am biadh, tha cunnart ann gun tèid siùcar a choipeadh nad ghut. Bidh seo ag adhbhrachadh bloating agus cruthachadh geir. 
• Starch agus searbhag; Bidh an cothlamadh de stalc agus searbhag cuideachd ag adhbhrachadh bloating anns a’ chnàimh.
• Saill agus Siùcar; Is e am measgachadh seo an fheadhainn as miosa airson cnàmhadh. Ma dh'itheas tu siùcar le biadhan geir, bidh an siùcar a' measgachadh leis an geir. Nuair a thèid siùcar a chnàmh, thèid a bhriseadh sìos agus a thoirt a-steach don fhuil fhuil gu math luath. Tha làthaireachd ola a 'slaodadh a' phròiseas seo sìos. Bidh geir a 'bacadh gnìomhachd balla na stamag. Chan urrainn don siùcar an sin a dhol an conaltradh ris na sùgh gastric a tha riatanach airson cnàmhadh ceart. Bidh an siùcar an uairsin a’ tòiseachadh aiseag ann an staid nach deach a chnàmh. Bidh seo ag adhbhrachadh bloating.
• Pròtain agus siùcar; Gu tric bidh biadhan anns a bheil pròtain cuideachd àrd ann an geir. Mhìnich sinn na buaidhean àicheil a tha aig measgachadh geir is siùcar san artaigil gu h-àrd. Mar sin, tha droch bhuaidh aig measgachadh pròtain agus siùcar cuideachd.

Dè na biadhan nach bu chòir ithe còmhla?

air ainmeachadh gu h-àrd measgachadh bìdhA rèir dè na biadhan nach gabh ithe còmhla?

Aran agus càise: Cothlamadh de stalc agus pròtain

Feòil is buntàta: Cothlamadh de stalc agus pròtain

Pastraidhean siùcair: Measgachadh de stalc agus siùcar

Aran agus mil: Measgachadh de stalc agus siùcar

Aran agus tomato: Cothlamadh de stalc agus searbhag

Aran agus ùbhlan: Cothlamadh de stalc agus searbhag

Rice le sabhs curraidh: Cothlamadh de phròtain agus searbhag

Cearc le pineapple: Cothlamadh de phròtain agus searbhag

Toradh milis le avocado: Measgachadh de shaill is siùcar

Càise agus jam: Measgachadh de shaill is siùcar

Feòil le sabhs milis: Cothlamadh de phròtain agus siùcar

Iasg le measan: Cothlamadh de phròtain agus siùcar

Biadh ri ithe còmhla

• Pròtain agus geir; Tha tòrr geir anns a’ mhòr-chuid de bhiadhan làn pròtain. Is e cothlamadh adhartach a tha seo leis gu bheil e a’ slaodadh sìos a ’phròiseas cnàmhaidh geir, a’ ceadachadh cnàmhadh nas coileanta de phròtainean.

• Saill agus searbhag; Tha buaidh buannachdail aig searbhag air geir; Bidh an t-searbhag a 'sgaoileadh an geir agus a' cuideachadh le bhith a 'cladhach. Mar sin, tha e ciallach rudeigin searbhagach a chur ri mias gu math geir. Mar eisimpleir de seo avokado ve sùgh lemon faodar a thoirt seachad.

• Siùcar agus searbhag; Tha pàirt àrd an stamag ag obair mar sheòmar stòraidh, chan eil am biadh ann am meadhan seòmar na stamag a 'ceangal ris a' bhalla agus mar sin a 'tòiseachadh a' goid. Bidh an searbhag a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh siùcaran agus a’ cur casg air tuilleadh coipeadh. Air sgàth, Yogurt ve Bal Bidh e a 'cruthachadh measgachadh math de bheathachadh.

Dè na biadhan a bu chòir ithe còmhla?

Aran agus ìm: Measgachadh de stalc agus ola

Spaghetti agus ìm: Measgachadh de stalc agus ola

Avocado agus lemon: Cothlamadh de ola agus searbhag

Càise agus tomato: Cothlamadh de ola agus searbhag

Yogurt mil: Cothlamadh de shiùcair agus searbhag

Blàthaich siùcair: Cothlamadh de shiùcair agus searbhag

droch measgachadh bìdhBidh do stamag ga chnàmh nas fhasa ma chumas tu air falbh bhuaithe. Bheir seo barrachd lùth na tha riatanach gus leantainn air adhart leis an obair làitheil agad oir tha còir measgachadh bìdh Bidh feum air nas lugha de lùth airson cnàmhadh. Bidh thu cuideachd a 'cadal nas fheàrr.

Tuilleadh gus cnàmhadh a dhèanamh nas fhasa measgachadh bìdh A bheil?

Beans agus tomato; Bidh na glasraich sin a 'dèanamh duo beathachail agus bòidheach. Còmhla, tha iad riatanach airson obrachadh nas fheàrr an eanchainn agus na fèithean. iarainn meudachadh air an gabhail. Tha seo air sgàth, tomàtothanbhiotamain C anns a’ bhodhaig pònaireanBidh e a 'cuideachadh le bhith a' gabhail a-steach iarann ​​​​neo-heme nas fhasa.

Tì uaine agus sùgh lemon; Nuair a thig an dithis seo còmhla, nì iad iongantasan airson ar slàinte.

Yogurt agus banana; Còmhla, bidh iad a 'brosnachadh ath-bheothachadh fèithean. 

Apple agus sùbh-craoibhe; Còmhla, bidh an dà thoradh seo a 'toirt seachad cumhachdan antioxidants. ùbhlanTha quercetin ann, antioxidant a bhios a 'marbhadh cheallan aillse. sùbh-craoibheTha searbhag ellagic ann, antioxidant a tha a’ meudachadh comas quercetin. Chaidh an dà thoradh seo a chruthachadh airson a bhith còmhla.

Broccoli agus tomato; Còmhla, tha na biadhan sin nan sgiath an aghaidh aillse. 

Turmeric agus piobar dubh; Turmerictha e beairteach ann an antioxidants. Piobar dubh Nuair a thèid a chleachdadh leis, bidh a chumhachd antioxidant agus anti-inflammatory ag àrdachadh.