enzymes cnàmhaidh Bidh e gu tric air a chleachdadh gus taic a thoirt do chnàmh fallain agus àrdachadh ann an gabhail a-steach beathachadh.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod iad a bhith buannachdail airson suidheachaidhean leithid eas-fhulangas lactose agus sionndrom caolain iriosal (IBS). Thathas cuideachd ag ràdh gu bheil e a 'cuideachadh le cuideam a chall.
Dè a th' ann an Enzyme Digestive?
enzymes an t-siostam cladhachTha iad nan todhar a chuidicheas le bhith a’ briseadh sìos biadh gu co-phàirtean nas lugha a dh’ fhaodas ar cuirp a ghabhail a-steach.
trì prìomh sheòrsaichean enzyme cnàmhaidh air:
proteas
Bidh e a’ briseadh sìos pròtainean gu amino-aigéid.
lipas
Bidh e a 'briseadh sìos lipids gu glycerol agus aigéid shailleil.
Amylase
Bidh e a 'briseadh sìos carbohydrates iom-fhillte agus a' rùsgadh gu siùcairean sìmplidh.
Bidh na cuirp againn gu nàdarra a’ toirt a-mach, ach stuthan cur-ris digestive rim faighinn cuideachd.
cur-ris enzyme digestive gu tric neo-fhulangach lactose, galar celiac agus tha e air a chleachdadh gus duilgheadasan cnàmhaidh leithid IBS a leasachadh.
Bidh enzymes cnàmhaidh a’ toirt buaidh air bacteria gut
Nithean sgrùdaidhean enzymes cnàmhaidhTha e a’ sealltainn gu bheil am microbiome gut (micro-fhàs-bheairtean a tha a’ fuireach anns an t-slighe cnàmhaidh) a’ neartachadh slàinte a’ chnàimh.
Ann an aon sgrùdadh, luchainn enzymes cnàmhaidhLe bhith a’ cleachdadh an druga bhrosnaicheadh tuineachadh bacteria buannachdail gut.
Cuideachd, lorg sgrùdadh tiùb deuchainn gu robh leasachadh probiotic ann enzymes cnàmhaidh Thathas air sealltainn gum faod a bhith ga chàradh le chemotherapy cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh atharrachaidhean anns an gut microbiome air adhbhrachadh le chemotherapy agus aon seòrsa de antibiotic.
Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh pàirt a bhith aig microbiome gut ann an riaghladh cuideam.
Lorg ath-sgrùdadh air 21 sgrùdadh gu robh àrdachadh ann am bacteria buannachdail anns an t-sgoltadh a’ lughdachadh clàr-amais tomad bodhaig, tomad geir, agus cuideam bodhaig.
A dh ’aindeoin sin stuthan-leigheis enzyme digestiveTha feum air tuilleadh sgrùdaidhean air buaidh call cuideim ann an daoine.
A 'bhuaidh a th' aig lipase
Is e einnsein a th 'ann an Lipase a tha a' meudachadh gabhail a-steach geir anns a 'bhodhaig againn le bhith ga bhriseadh sìos gu glycerol agus aigéid shailleil an-asgaidh. enzyme cnàmhaidhd.
Tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod a bhith a' cur ri lipase lùghdachadh air faireachdainnean lànachd.
Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh ann an inbhich 16, bha an fheadhainn a ghabh supplement lipase mus itheadh iad biadh làn geir air lànachd stamag a lughdachadh gu mòr 1 uair às deidh sin, an taca ri buidheann smachd.
Air an làimh eile, tha luchd-dìon lipase, a bhios a ’lughdachadh ìrean lipase, air a bhith air an cleachdadh o chionn fhada airson call cuideim le bhith a’ meudachadh geir geir.
Ged a tha feum air tuilleadh rannsachaidh, stuthan-leigheis enzyme digestive Le bhith ag àrdachadh na h-ìrean lipase agad le bhith ga ghabhail dh’ fhaodadh sin gabhail ri geir àrdachadh agus mar sin cuideachadh le call cuideim.
Na seòrsaichean as fheàrr airson enzyme cnàmhaidh
enzymes cnàmhaidhGed a tha mì-chinnt mu chall cuideim fhathast na chùis aithnichte, tha rannsachadh air sealltainn gun urrainn dha slàinte gut agus cnàmhadh a leasachadh.
Faodaidh e cuideachd faochadh a thoirt do bhlàthachadh agus tha e gu sònraichte cuideachail ann a bhith a’ leasachadh comharraidhean IBS.
A ’mhòr-chuid tablet enzyme digestive Tha measgachadh de lipase, amylase agus protease ann. seòrsa air choireigin stuthan-leigheis enzyme digestiveTha enzyman sònraichte eile ann a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail dhaibhsan aig a bheil duilgheadas cnàmhadh cuid de ghrìtheidean.
stuthan-leigheis enzyme digestiveEnzyman cumanta eile a lorgar ann an
Lactase
Bidh e a’ leasachadh cnàmhadh lactose, seòrsa de shiùcair a lorgar ann am bathar bainne.
Alfa-galactosidase
Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' briseadh sìos carbohydrates iom-fhillte ann am pònairean, glasraich agus gràn.
Bidh e a’ toirt taic do bhith a’ cnàmh searbhag phytic ann an gràinnean, cnothan agus legumes.
Cellulase
Bidh e ag atharrachadh ceallalose, seòrsa de snàithleach planntrais, gu beta-glucose.
Tha stuthan-leigheis a 'tighinn bho stòran microbial no ainmhidhean. Ged a tha enzyman cnàmhaidh stèidhichte air beathaichean nas cumanta, thathas cuideachd a’ toirt a-mach stuthan-taic stèidhichte air microbial mar roghainn eile a tha èifeachdach agus càirdeil dha vegan.
Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus gabh thu stuth-leigheis ùr, gu sònraichte ma tha cumhaichean slàinte bunaiteach agad no ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis sam bith.
Gus an èifeachdas agad a mheudachadh enzymes cnàmhaidhCuimhnich gum bu chòir dhut an-còmhnaidh a thoirt le biadh.
Biadh anns a bheil einnseanan cladhach nàdarra
Bidh mòran organan ag obair còmhla gus an siostam cnàmhaidh a chruthachadh.
Bidh na h-organan sin a’ toirt a’ bhiadh a bhios sinn ag ithe, a’ lionntan agus gan briseadh sìos gu cruthan nas sìmplidh leithid pròtainean, gualaisg, geir agus vitamain. Bidh na beathachadh an uairsin air an giùlan tron chnàmh beag chun t-sruth fala, far am bi iad a’ toirt lùth airson fàs agus càradh.
enzymes cnàmhaidh riatanach airson a’ phròiseis seo leis gu bheil iad a’ briseadh sìos moileciuilean leithid geir, pròtanan agus gualaisg gu moileciuilean nas lugha a ghabhas gabhail a-steach gu furasta.
Mura h-urrainn don bhodhaig enzyman cnàmhaidh gu leòr a dhèanamh, chan urrainnear moileciuilean bìdh a chnàmh gu ceart. seo, eas-fhulangas bìdh agus eas-òrdughan cnàmhaidh leithid sionndrom caolain irritable (IBS).
Mar sin, bidh ithe biadhan anns a bheil enzymes cnàmhaidh gu nàdarrach a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cnàmhadh.
an seo biadhan anns a bheil enzymes cnàmhaidh gu nàdarrach...
anainn
anainn, enzymes cnàmhaidh Is e measan tropaigeach blasta a th’ ann a tha beairteach ann am beathachadh.
Gu sònraichte, buidheann ris an canar bromelain enzyme cnàmhaidh a’ toirt a-steach. Is e proteases a th’ anns na enzyman sin a bhios a’ briseadh sìos phròtainean gu na blocaichean togail aca, a’ toirt a-steach amino-aigéid. Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh agus a’ gabhail a-steach pròtainean.
Faodar Bromelain a cheannach cuideachd ann an cruth pùdar gus feòil chruaidh a thairgse. Tha e cuideachd ri fhaighinn mar leas-taic gus daoine a chuideachadh aig a bheil ùine chruaidh a’ cnàmhadh pròtainean.
Lorg sgrùdadh air daoine le neo-fhreagarrachd pancreatic, suidheachadh far nach urrainn don pancreas gu leòr einnseanan cnàmhaidh a dhèanamh, gun robh a bhith a’ toirt bromelain còmhla ri leasachadh einnsein pancreatic a’ comasachadh cnàmhadh nas motha na an stuth enzyme a-mhàin.
Papaya
PapayaIs e toradh tropaigeach eile a tha beairteach ann an enzyman cnàmhaidh.
Coltach ri pineapple, tha proteases ann am papaya a chuidicheas le bhith a 'cladhach phròtainean. Ach, tha buidheann eadar-dhealaichte de proteases ris an canar papain. Papain cuideachd cur-ris cladhach Ri fhaighinn cuideachd mar
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod cleachdadh foirmle stèidhichte air papaya cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran cnàmhaidh IBS, leithid giorrachadh agus bloating.
Bu chòir papaya a bhith air ithe gun chòcaireachd oir tha e fosgailte do theas. enzymes cnàmhaidhsgriosaidh e ciod.
Cuideachd, faodaidh papayas neo-aibidh no leth-aibidh a bhith cunnartach dha boireannaich a tha trom le leanabh oir faodaidh iad giorrachadh a bhrosnachadh.
Mango
MangoIs e measan tropaigeach sùghmhor a bhios ag ithe as t-samhradh.
enzyme cnàmhaidh Tha amylase ann - buidheann de enzymes a bhios a’ briseadh sìos gualaisg bho stalc (carbohydrate iom-fhillte) gu siùcaran leithid glùcois agus maltose.
Bidh na h-enzyman amylase ann am mango a’ fàs nas gnìomhaiche mar a bhios an toradh ag ath-bhreithneachadh. Sin as coireach gu bheil am mango a 'faighinn barrachd blasad nuair a thòisicheas e ri ath-bhreithneachadh.
Bidh enzyman amylase air an dèanamh leis a’ pancreas agus fàireagan salivary. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' briseadh sìos carbohydrates ann an dòigh a dh 'fhaodadh iad a bhith air an gabhail a-steach gu furasta leis a' bhodhaig.
Sin as coireach gu bheilear a 'moladh biadh a chagnadh gu mionaideach mus tèid a shlugadh, oir tha na h-enzyman amylase ann an seile a' cuideachadh le bhith a 'briseadh sìos carbohydrates airson a bhith nas fhasa a chnàmh agus a thoirt a-steach.
mil
mil, enzymes cnàmhaidh Tha e beairteach ann an iomadh todhar buannachdail, nam measgTha na leanas nan enzyman a lorgar ann am mil, gu sònraichte an fheadhainn a tha an làthair ann am mil amh;
Diastasan
Bidh e a 'sgaradh stalc gu maltos.
amalais
Bidh e a’ briseadh sìos stalc gu siùcaran leithid glùcois agus maltose.
inverters
Sgaradh sucrose, seòrsa de shiùcair, gu glucose agus fructose.
Proteases
Bidh e a’ briseadh sìos pròtainean gu amino-aigéid.
Airson slàinte cnàmhaidh mil amh b'fhearr itheadh. Mar as trice bidh mil air a phròiseasadh air a theasachadh agus teas àrd, enzymes cnàmhaidhga sgrios.
bhananathan
bhananathan, enzymes cnàmhaidh nàdarra is toradh eile. Tha amylases agus glucosidases ann, dà bhuidheann de enzymes a bhios a’ briseadh gualaisg iom-fhillte leithid starches gu siùcaran nas lugha agus nas fhasa a ghabhail a-steach.
Coltach ri mango, bidh na h-enzyman sin a 'briseadh sìos stalc gu siùcairean fhad' sa tha am banana a 'tòiseachadh air ath-bhreithneachadh. Sin as coireach gu bheil bananathan buidhe aibidh neo-aibidh banana uaineTha e tòrr nas binne na
A bharrachd air an t-susbaint enzyme aca, tha bananathan nan stòr math de fhrith-bhìdh daithead a chuidicheas slàinte cnàmhaidh. Tha banana meadhanach (118 gram) a 'toirt seachad 3.1 gram de fiber.
Sheall sgrùdadh dà mhìos ann an 34 boireannaich air a’ cheangal eadar caitheamh bananathan agus fàs bacteria fallain gut.
Bha boireannaich a bha ag ithe dà bhananathan gach latha a’ faighinn àrdachadh beag, nach robh cho measail ann am bacteria fallain gut. Ach, dh'fhiosraich iad nas lugha de bhlàthachadh.
avocado
Eu-coltach ri measan eile, avokadoIs e biadh sònraichte a th’ ann a tha àrd ann an geir fallain agus ìosal ann an siùcar.
enzyme cnàmhaidh A 'toirt a-steach lipase. Bidh an enzyme seo a’ cuideachadh le moileciuilean geir a bhith a’ cnàmh moileciuilean nas lugha leithid searbhagan geir agus glicerol, a tha nas fhasa don bhodhaig a ghabhail a-steach.
Tha lipase cuideachd air a dhèanamh leis an pancreas, agus mar sin chan eil feum air fhaighinn bho bhiadh. Ach, le bhith a’ gabhail supplement lipase cuidichidh e le bhith a’ cnàmhadh, gu sònraichte às deidh biadh làn geir.
Tha enzyman eile ann an avocados, nam measg polyphenol oxidase. Tha an enzyme seo an urra ri bhith a’ tionndadh avocados uaine donn an làthair ocsaidean.
kefir
kefirTha e air a dhèanamh le bhith a 'cur gràinnean kefir ri bainne. Tha na gràinean sin dha-rìribh beirm, bacteria searbhag lactach agus bacteria searbhag acetic, coltach ri caranas.
Rè coipeadh, bidh bacteria a 'cladhach nan siùcairean nàdarra ann am bainne agus ga thionndadh gu searbhagan organach agus gualain dà-ogsaid. Bidh am pròiseas seo a 'cruthachadh shuidheachaidhean a chuidicheas bacteria a' fàs, ach cuideachd a 'cur ri mathachadh, enzyman, agus co-phàirtean buannachdail eile.
Tha mòran enzymes ann an Kefir, nam measg lipase, proteases, agus lactase. enzyme cnàmhaidh Tha.
Bidh lactase a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh lactose, siùcar ann am bainne nach àbhaist a bhith air a chnàmh. Ann an aon sgrùdadh, kefir neo-fhulangas lactose Chaidh a lorg gu bheil e ag àrdachadh cnàmhadh lactose ann an daoine le tinneas an t-siùcair.
Sauerkraut
SauerkrautIs e seòrsa de chàl a th’ ann le blas searbh sònraichte.Pròiseas coipeadh gu sauerkraut enzymes cnàmhaidh a' cur.
A bharrachd air enzyman cnàmhaidh, tha sauerkraut na bhiadh probiotic leis gu bheil bacteria intestinal fallain ann a neartaicheas slàinte cnàmhaidh agus dìonachd.
Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gum faod caitheamh probiotic faochadh a thoirt do chomharran cnàmhaidh leithid bloating, gas, giorrachadh, a’ bhuinneach, agus pian stamag ann an inbhich fallain agus euslaintich le IBS, galar Crohn, agus colitis ulcerative.
kiwi
kiwiIs e toradh a th’ ann a thathas a’ moladh gu tric gus cnàmhadh a dhèanamh nas fhasa.
An toradh seo enzymes cnàmhaidhTha e na stòr pròtain, gu sònraichte protease ris an canar actinidain. Bidh an enzyme seo a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmh pròtainean agus ga chleachdadh gu malairteach gus feòil chruaidh a dhèanamh tairgse.
Tha luchd-saidheans den bheachd gu bheil adhbhar ann gu bheil actinidain a’ cuideachadh kiwis le bhith a’ cnàmhadh.
Lorg sgrùdadh beathach gu robh a bhith a’ cur measan kiwi ris an daithead na b’ fheàrr le bhith a’ cnàmhadh feòil-mart, gluten, agus pròtain soy aonaranachd anns an stamag. Bhathar den bheachd gur ann air sgàth susbaint actinidain a bha seo.
Tha mòran de sgrùdaidhean stèidhichte air daoine cuideachd air faighinn a-mach gu bheil kiwi a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh, a’ lughdachadh bloating, agus a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chuing.
Ginger
Ginger Tha e air a bhith na phàirt de chòcaireachd agus leigheas traidiseanta airson mìltean de bhliadhnaichean.Cuid de na buannachdan slàinte iongantach a tha aig ginger enzymes cnàmhaidhciod a dh' fhaodar ainmeachadh.
Ann an ginger tha an zingibain protease, a bhios a 'cladhach bloighean togail phrotainnean. Gu tric thathas a’ smaoineachadh gur e biadh a dh’fhuiricheas san stamag ro fhada a tha na adhbhar mì-mhodhail.
Tha sgrùdaidhean ann an inbhich fallain agus an fheadhainn le duilgheadas a 'sealltainn gu bheil ginger a' cuideachadh biadh gluasad nas luaithe tron stamag le bhith a 'brosnachadh giorrachadh.
Tha sgrùdaidhean bheathaichean cuideachd a 'moladh gu bheil spìosraidhean, a' gabhail a-steach ginger, air an cleachdadh le enzyman na buidhne fhèin, leithid amylase agus lipases. enzymes cnàmhaidhTha e air sealltainn gu bheil e a 'cuideachadh le toradh
A bharrachd air an sin, ginger nausea agus tha e na làimhseachadh gealltanach airson cuir a-mach.
Mar thoradh air an sin;
enzymes cnàmhaidhnan stuthan a chuidicheas le bhith a’ briseadh sìos macronutrients gu todhar nas lugha gus an sùghadh a mheudachadh.
Tha cuid de phìoban deuchainn agus sgrùdaidhean bheathaichean a’ sealltainn gun urrainn dhaibh slàinte an gut microbiome a bhrosnachadh agus cuideachadh le call cuideim.
stuthan-leigheis enzyme digestive chan eil e a’ toirt buaidh dhìreach air call cuideim ach a’ brosnachadh cnàmhadh fallain agus cunbhalachd, gu sònraichte dhaibhsan aig a bheil suidheachaidhean gastrointestinal sònraichte.
Gu leòr enzymes cnàmhaidh Às aonais, chan urrainn don bhodhaig gràinean bìdh a chnàmh gu ceart, a dh’ fhaodadh eas-fhulangas bìdh no comharran syndrome innidh iriosal (IBS).
stuthan-leigheis enzymes digestiveFaodar fhaighinn bho bhiadh no gu nàdarra tro bhiadh.
Biadh anns a bheil enzymes cnàmhaidh nàdarra Nam measg tha pineapple, papaya, mango, mil, banana, avocado, kefir, sauerkraut, kiwi agus ginger.
Bidh ithe gin de na biadhan sin a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh.
