Dè a th 'ann am Protein Soy? Dè na buannachdan agus na cunnartan a th 'ann?

Bho phònairean soighe; gheibhear toraidhean leithid bainne soy, sauce soy, iogart soy, flùr soy. Tha soy na bhiadh àrd-phròtain. Mar sin, tha e cuideachd air a thionndadh gu pùdar pròtain.

Cò tha air a chleachdadh pròtain soydè? Faodaidh glasraich, vegans agus an fheadhainn le alergidhean bainne pùdar pròtain eile a chuir an àite. pròtain soya b' fhearr leis.

Dè an luach beathachaidh a th’ aig pròtain soy?

pùdar pròtain soy, soybean air a dhèanamh de ghràineanan. Bidh na gràinean sin air an nighe agus air an sgaoileadh ann an uisge gus siùcar agus snàithleach a thoirt air falbh. Tha e an uairsin air a thiormachadh agus air a thionndadh gu pùdar.

pùdar pròtain soy Tha e glè bheag de ola. Chan eil cholesterol ann. Gram 30 Susbaint beathachaidh de phùdar pròtain soy mar seo: 

• Calorie: 95
• Saill: 1 gram
• Carbs: 2 gram
• Fibre: 1.6 gram
• Pròtain: 23 gram
• Iarann: 25% den luach làitheil (DV)
• Phosphorus: 22% de DV
• Copar: 22% de DV
• Manganese: 21% de DV 

Dè na buannachdan a tha ann am Protein Soy?

A 'cuideachadh le bhith a' togail fèithean

• Chan e pròtinean iomlan a th’ ann am pùdar pròtain stèidhichte air planntrais. pròtain soy tha e na phròtain iomlan. Ann am briathran eile, tha e a 'coinneachadh a h-uile amino acids a dh'fheumas sinn fhaighinn bho bhiadh.
• Ged a tha pàirt aig gach aminoideach ann an synthesis pròtain fèithe, amino-aigéid slabhraidh branrach (BCAA) is e an rud as cudromaiche.
• pròtain soya 'cluich pàirt chudromach ann an synthesis pròtain fèithe.
• pròtain soyTha e a 'toirt seachad a' bhuannachd as motha ann a bhith a 'togail fèithean nuair a thèid a chleachdadh le pròtanan eile. 

Buannachdan slàinte cridhe

• Sgrùdaidhean air a’ chuspair seo pròtain soyTha e air a dhearbhadh gu bheil buaidh mhath aige air slàinte cridhe.
• Air sgàth ann an sgrùdaidhean pròtain soy Lùghdaich e cholesterol iomlan agus droch cholesterol, fhad ‘s a thog e cholesterol math. Tha e cuideachd a 'lùghdachadh triglycerides.

Tha e saor bho luibhean agus lactose 

• pròtain soyTha e luibheach oir tha e a 'tighinn bho phònairean soy. Tha e freagarrach dhaibhsan nach eil ag ithe biadh bheathaichean, daithead planntrais.
• Leis nach eil bainne ann agus mar sin lactose neo-fhulangas lactose faodaidh iad ithe gu furasta.

Tha e air a ghabhail a-steach gu sgiobalta

• pròtain soy air a ghabhail a-steach gu sgiobalta.
• Faodaidh tu òl le bhith ga chur ri crathadh, smoothie no deoch sam bith eile. 

A bheil pròtain soy a 'lagachadh?

• Sgrùdaidhean daithead àrd-phròtainsealltainn gum faod e call cuideam a thoirt seachad.
• Leis gu bheil pròtain a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh miann agus a’ meudachadh losgadh geir.

Dè a tha cronail air pròtain soy?

pròtain soyTha cuid de fheartan àicheil aige cuideachd.

• Tha phytates ann an soy a chuireas casg air a bhith a 'gabhail a-steach beathachadh. Na nithean seo pròtain soyanns iarainn ve sinca 'lùghdachadh a' bhuaidh aige.
• Cha toir an suidheachadh seo buaidh mhòr air an fheadhainn aig a bheil daithead cothromach. Faodaidh an fheadhainn a tha easbhaidheach ann an iarann ​​​​agus sinc, phytates droch bhuaidh a thoirt orra.
• Tha e comasach cuideachd gum faodadh soy buaidh a thoirt air obair thyroid. Faodaidh isoflavones ann an soy bacadh a chur air gnìomh thyroid agus cinneasachadh hormona. goitrogens gnìomhan mar
• Phytoestrogensa 'tachairt gu nàdarra ann an lusan. Bidh e a 'ceangal ri gabhadairean estrogen anns a' bhodhaig againn. Tha iad nan todhar ceimigeach le feartan coltach ri estrogen. Faodaidh e bacadh a chur air ìrean estrogen anns a 'bhodhaig. Tha tòrr phytoestrogens ann an soy.
• pùdar pròtain soyLeis gu bheil e air fhaighinn bho phònairean soy air an nighe le uisge, bidh e a ’call pàirt chudromach den t-susbaint phytoestrogen aige.

An diofar eadar pròtain meug agus pròtain soy

pròtain meug aka whey protein, Tha e air a sgaradh bhon bhainne rè a 'phròiseas dèanamh càise. Tha e air a dhèanamh à lionn-mhuic. Tha an t-uisge seo an uairsin air a thionndadh gu pùdar. 

Pròtain Whey agus pròtain soy am prìomh eadar-dhealachadh eadaris e an stuth bhon deach an dèanamh. Is e pròtain beathach a th’ ann am pròtain cuibhleach agus is e glasraich a th’ ann am pròtain soy. 

Tha eadar-dhealachaidhean ann am blas cuideachd. Tha inneach uachdarach agus blas tlàth air pròtain cuibhleach. Thathas ag ràdh gu bheil blas searbh aig pròtain soy. Tha inneach nas garbh air.

Dè tha nas fheàrr?

pròtain soy Tha e na stòr pròtain iomlan. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' togail fèithean, ach chan eil e cho math ri pròtain cuibhleach, is e co-aontachd eòlaichean sa chuspair seo.

Susbaint amino-aigéid, susbaint bhiotamain-mèinneil de phròtain meug pròtain soynas àirde na dè.

pròtain soy Faodaidh e a bhith na dheagh roghainn dha vegetarians no vegans.