fennel "foeniculum vulgare"Is e luibh leigheasach blasda a th 'ann ris an canar lus fennel, Tha e uaine is geal ann an dath, le duilleagan iteach agus flùraichean buidhe. Tha blas meadhanach agus licorice air. sìol fennelblas na Tha e nas èifeachdaiche air sgàth na h-olan riatanach cumhachdach aige.
A bharrachd air a chleachdadh còcaireachd, tha e a’ tabhann raon farsaing de bhuannachdan slàinte agus a ’toirt seachad buaidhean antioxidant, anti-inflammatory agus antibacterial. anns an artaigil “dè a th’ ann am fennel”, “buannachdan fennel”, “dè tha fennel feumail dha” ve "cron air fennel" Gheibh thu fiosrachadh mu dheidhinn
Dè a th 'ann am fennel, dè a bhios e a' dèanamh?
lus fennelIs e lus cùbhraidh a th’ ann a ghabhas ithe tioram agus ùr, faodar a shìol ithe agus tì a dhèanamh. Mar sin, bidh e a’ cur blas eadar-dhealaichte ri soithichean èisg agus saladan.
sìol fennelThathas den bheachd gu bheil e gu math feumail airson faochadh a thoirt do ghrunn thinneasan, bho dùmhlachd agus flatulence gu asthma agus tinneas an t-siùcair. Tha phytonutrients cumhachdach agus antioxidants anns na sìol. Is e an fheadhainn as làidire dhiubh sin an anethole, a tha gan dèanamh gu math beathachail agus làidir.
Luach beathachaidh fennel
Tha an dà chuid an lus agus a sìol a 'toirt seachad ìrean àrda de bhiotamain agus mèinnirean. Seo 1 cupa (87 gram) fionnallan amh agus 1 spàin-bùird (6 gram) fennel tiormaichte Susbaint beathachaidh an t-sìol:
fionnallan amh
sìol fennel tioram
Calorie
27
20
Beatha
Gram 3
Gram 2
C bhiotamain
17% de RDI
2% de RDI
calcium
4% de RDI
7% de RDI
iarainn
4% de RDI
6% de RDI
magnesium
4% de RDI
6% de RDI
potassium
10% de RDI
3% de RDI
Manganese
8% de RDI
19% de RDI
Calorie fennel Tha e ìosal ann an calaraidhean agus a 'toirt seachad mòran de bheathachadh cudromach. fennel ùrTha vitimín C ann, vitimín solubhail ann an uisge a tha riatanach airson slàinte dìon, càradh clò, agus synthesis collagen. Tha bhiotamain C ag obair mar antioxidant cumhachdach anns a’ bhodhaig agus a’ dìon an aghaidh milleadh cealla air adhbhrachadh le moileciuilean neo-sheasmhach ris an canar radicals an-asgaidh.
Bidh an dà chuid ùr is tioram a’ toirt seachad am manganese mèinnearach, a tha cudromach airson gnìomhachd enzyme, metabolism, dìon cealla, leasachadh cnàimh, riaghladh siùcar fala agus slànachadh lotan.
A bharrachd air manganese, tha mèinnirean eile ann an lusan agus sìol a tha deatamach airson slàinte chnàmhan, leithid potasium, magnesium agus calcium.
Fennel agus na buannachdan aige Is e an fheadhainn as drùidhtiche nam measg na antioxidants agus na todhar planntrais cumhachdach a th’ ann. Ola riatanach fennel antioxidants polyphenol; searbhag rosmarinic, searbhag chlorogenic, cuaich agus tha còrr air 87 todhar luaineach ann, a’ toirt a-steach apigenin.
Tha antioxidants polyphenol nan riochdairean anti-inflammatory le buaidh chumhachdach air slàinte. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine a bhios ag ithe ìrean àrda de na antioxidants sin; Tha e a’ sealltainn cunnart nas ìsle de ghalaran leantainneach leithid tinneas cridhe, reamhrachd, aillse, galairean eanchainn agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
A bheil Fennel a 'lagachadh?
sìol fennel tha e a 'lùghdachadh miann. Ann an sgrùdadh air 9 boireannaich fallain, 2 gram ro lòn sìol fennel (250 ml) de thì air a dhèanamh le lòn, nas lugha de acras aig lòn agus ag ithe nas lugha de chalaraidhean rè biadh.
ola riatanach fennelIs e Anethole, prìomh phàirt den luibh, an t-saimeant air cùlaibh feartan a tha a 'bacadh miann an luibh. Ann an sgrùdadh eile air 47 boireannaich, 12 mg gach latha airson 300 seachdainean. earrann fennel Chaidh a lorg gun robh an fheadhainn a chuir ris an stuth-leigheis seo a 'faighinn nas lugha de chuideam an taca ris a' bhuidheann placebo.
Buannachdail airson slàinte cridhe
ag ithe fenneltha e buannachdail do shlàinte cridhe ann an iomadh dòigh; Tha snàithleach ann, a tha aithnichte gun lughdaich e cuid de na factaran cunnart tinneas cridhe, leithid cholesterol àrd.
Le bhith a 'cleachdadh tòrr fibre a' lùghdachadh cunnart tinneas cridhe. Tha beathachadh ann cuideachd leithid magnesium, potasium agus calcium a bheir taic do shlàinte cridhe. Tha na biadhan sin èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh bruthadh-fala àrd.
Tha feartan sabaid aillse aige
Bidh measgachadh farsaing de choimeasgaidhean planntrais cumhachdach a’ cuideachadh le dìon an aghaidh ghalaran leantainneach, a’ toirt a-steach cuid de dh’ aillsean. Mar eisimpleir, do shìol fionainIs e aon de na prìomh choimeasgaidhean gnìomhach ann an anethole, feartan sabaid aillse.
Buannachdail dha boireannaich a tha a 'biathadh air a' bhroilleach
Buannachdan fennel Nam measg tha gu bheil feartan galactogenic aige, is e sin, tha e a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh secretion bainne. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil stuthan sònraichte ann an anethole, leithid dianethole agus photoanethole, an urra ri buaidhean galactogenic a' phlannt.
Ann an aon sgrùdadh, thug boireannaich lactating 7.5 gram trì tursan san latha airson ceithir seachdainean. sìol fennel dh'òl e tì anns an robh tì no dìreach tì dubh. Às deidh ceithir seachdainean, bha àrdachadh nas motha aig màthraichean a bha ag òl tì fennel ann an tricead biadhadh an leanaban.
Tha sgrùdaidhean eile air sealltainn gum faod an luibh seo àrdachadh secretion bainne agus dùmhlachd prolactin serum. Is e hormone a th 'ann am prolactin a tha a' comharrachadh a 'bhodhaig gus bainne cìche a dhèanamh.
Tha feartan antibacterial aige
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil earrann den lus gu h-èifeachdach a' cur bacadh air fàs bacteria a dh'fhaodadh a bhith cunnartach leithid "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" agus "Candida albicans".
Dh'fhaodadh sèid a lùghdachadh
Faodaidh na antioxidants cumhachdach a th’ ann, leithid vitimín C agus quercetin, cuideachadh le lughdachadh sèid agus ìrean de chomharran sèid.
sgrùdaidhean bheathaichean, earrann fennel lorg gum faod e easbhaidhean cuimhne co-cheangailte ri aois a lughdachadh.
Faodaidh e faochadh a thoirt do chomharran menopause
Lèirmheas air 10 sgrùdaidhean, frasan teth den luibh seo ann am boireannaich menopausal, tachas vaginal, tiormachd, pian rè gnè, gnìomh gnèitheasach, sàsachadh gnèitheasach agus dragh cadail.
A 'leasachadh slàinte cnàmhaidh
sìol fennelTha e air a chleachdadh airson grunn thinneasan cnàmhaidh a làimhseachadh ann an leanabain leithid losgadh cridhe, gas caolan, bloating agus eadhon colic. Tha buaidhean antispasmodic agus carminative aig na sìol. brìgh nan sìol, syndrome caolain iriosal Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh droch thinneasan cnàmhaidh, leithid
Tha cuid de stòran a 'moladh gum faodadh sìol fionnail cuideachadh le bhith a' làimhseachadh galar gastroesophageal reflux (GERD), a 'bhuinneach, giorrachadh, agus colitis ulcerative.
Buannachdail airson asthma agus galairean analach eile
sìol fennelBidh na phytonutrients ann a’ cuideachadh le bhith a’ glanadh na sinuses. Bidh seo a’ faochadh comharraidhean asthma. Feartan sùileachadh sìol bronchitisBidh e a’ leasachadh casadaich agus tinneasan analach eile leithid dùmhlachd.
sìol fennel Faodaidh cuid de dhaoine comharraidhean asthma adhbhrachadh. Mar sin, ma tha thu buailteach do asthma, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn.
freshens anail
fianais aithriseach, a' cnagadh sìol fennela’ moladh gun urrainn dha an anail ùrachadh. sìol anise (no freumh licorice) blas. Thathar a 'creidsinn gu bheil na sìol a' meudachadh cinneasachadh saliva agus droch anailBidh e a 'glanadh na bacteria a tha ga adhbharachadh.
ola riatanach fennelTha feartan antibacterial aige a chuidicheas le bhith a’ sabaid an aghaidh bitheagan a dh’ adhbhraicheas droch anail. Mar as fhaide a bhios tu a’ cagnadh nan sìol, is ann as ùire a bhios tu a’ faireachdainn.
A 'cuideachadh le bhith a' sabaid an t-siùcair
Sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an 2008, ola riatanach fennellorg gum faodadh cedarwood ìrean siùcar fala ìsleachadh ann am radain diabetic. sìol fennel Tha e na stòr math de bhiotamain C.
sìol fennelanns beta caroteneDh’ fhaodadh ìrean cholesterol ìsleachadh ann an euslaintich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. A bharrachd air sin sìol fenneltha clàr-innse glycemic ìosal aige. Mar sin, chan eil e ag adhbhrachadh àrdachadh gu h-obann agus tuiteam ann an siùcar fuil ann an diabetics.
A 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh edema
EdemaSèid nèapraigean sa bhodhaig mar thoradh air cus lionntan. fianais aithriseach sìol fennelBidh e a 'toirt taic do èifeachdas làimhseachadh edema.
A 'meudachadh torachas
fennel Tha feartan estrogenic aige. Tha fianais aithriseach ag innse gum faod na feartan sin torachas àrdachadh.
Buannachdail airson an grùthan
Ann an sgrùdadh ann an 2011, sìol fennel chuir e stad air ceallan aillse grùthan agus mheudaich gnìomhachd cuid de cheallan antioxidant san òr. sìol fennelanns selenium Bidh e cuideachd a 'leasachadh obair enzymes ae.
Nithean stòran sìol fennela-nis galaran an t-slighe urinaryTha e a’ moladh gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-obrach
A 'lùghdachadh tinneas madainn
sìol fennelFaodar a chleachdadh gus an stamag a shocrachadh agus faochadh luath a thoirt seachad bho thinneas sa mhadainn. a' cnagadh sìol fennel no ag òl tì fennel is dòcha gun cuidich e. sìol fennel Bidh e cuideachd a 'cur casg air gas stamag agus a' brosnachadh gas a bhith air a chuir às. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh nausea.
sìol fennelFaodaidh na feartan phytoestrogenic aige cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh comharraidhean menstrual leithid cramps agus frasan teth.
A 'leasachadh càileachd cadail
sìol fennel Tha magnesium ann. Tha cuid de stòran a 'moladh gum faodadh magnesium càileachd cadail agus fad a leasachadh, gu sònraichte anns na seann daoine. Am mèinnear cuideachd insomnia Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh eas-òrdughan cadail leithid
Is urrainn dha candida a làimhseachadh
sìol fennelFaodaidh antioxidants ann an candida cuideachadh le làimhseachadh. Tha feartan antibacterial agus antifungal aig na sìol. gu Candida albicans Faodaidh iad a bhith èifeachdach an aghaidh
Aon spàin-bùird le bracaist sìol fennel Faodaidh e cuideachadh le faochadh a thoirt air comharraidhean. Faodaidh tu am pronnadh agus an cur ris a’ bhracaist agad. Faodaidh tu cuideachd na sìol a bogadh ann an uisge teth agus an òl mar thì sa mhadainn.
A 'leasachadh coltas craiceann
fennel Thathas a’ cruthachadh uachdaran cùram craiceann dermatological anti-aging gus cuideachadh le bhith a’ dìon a’ chraicinn bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh agus a’ leudachadh beatha cealla craiceann.
Tha e feumail airson falt
sìol fennelFaodaidh na feartan antioxidants agus antimicrobial a tha ann cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh grunn shuidheachaidhean fuilt. Tha na sìol èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh dandruff, itching scalp, briseadh fuilt agus call fuilt.
Cunnart Fennel
Tha e coltach gum bi an lus agus a shìol sàbhailte nuair a dh'ithear iad ann am measadh, ach tha earrannan agus stuthan cur-ris bhon lus nas dùmhaile. cleachdadh fennel Tha cuid de dhraghan tèarainteachd ann mar a dh’ fheumas e
Mar eisimpleir, tha feartan làidir estrogenach aig a 'luibh seo, a' ciallachadh gu bheil e ag obair mar an ceudna ris an hormone estrogen. Ged a dh’ fhaodadh seo a bhith buannachdail airson faochadh a thoirt do chomharran menopausal, faodaidh e a bhith na dhuilgheadas dha boireannaich a tha trom le leanabh. Air sgàth a ghnìomhachd coltach ri estrogen, tha e na adhbhar dragh mun chomas aige bacadh a thoirt air fàs agus leasachadh fetal.
Ag ithe fennel agus a sìol Ged a tha e nas coltaiche gu bheil e sàbhailte, bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh a bhith a 'seachnadh a bhith a' gabhail stuthan-leigheis no a 'cleachdadh ola riatanach an lus seo.
Faodaidh e cuideachd eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis, a 'gabhail a-steach pills estrogen agus cuid de dhrogaichean aillse, mar sin an-còmhnaidh bruidhinn ri dotair mus gabh thu dòsan àrd de stuthan-leigheis, ola riatanach, no earrannan.
Mar thoradh air an sin;
fennel Tha sìol cùbhraidh a ’phlannt gu math beathachail agus a’ tabhann mòran bhuannachdan slàinte drùidhteach. Tha buaidh aige air a bhith a’ leasachadh slàinte cridhe, a’ lughdachadh sèid, a’ cuir stad air miann, agus eadhon anticancer.
