Was ist gut gegen Bluthochdruck? Wie kann man den Blutdruck senken?

Hoher Blutdruck wird durch unsere täglichen Aktivitäten wie übermäßiges Essen, zu viel Salzkonsum, Stress, Rauchen, Alkoholkonsum ausgelöst. Hoher Blutdruck, auch Hypertonie genannt, ist eine Krankheit, die in unserem Land und auf der ganzen Welt häufig auftritt. Schätzungen zufolge leidet jeder Dritte an Bluthochdruck. Die hohe Quote zeigt den Ernst der Lage. Was ist also gut gegen Bluthochdruck?

Was gut gegen Bluthochdruck ist, liegt eigentlich im Verborgenen in unserem Lebensstil. Der Weg, den Blutdruck zu senken, besteht darin, unsere ungesunden Gewohnheiten loszuwerden. Lassen Sie uns nun über alle Details sprechen, die Sie über Bluthochdruck wissen müssen.

Was ist Bluthochdruck?

Hoher Blutdruck entsteht durch übermäßige Krafteinwirkung auf die Wände der Gefäße, durch die das Blut fließt. Es ist notwendig, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten, um Komplikationen wie Schlaganfall, Nierenerkrankungen, Sehverlust und Herzversagen vorzubeugen.

Arten von Bluthochdruck

Es gibt hauptsächlich zwei Arten von Bluthochdruck;

• Primäre Hypertonie Die Ursache dieser Art von Bluthochdruck ist unbekannt. Von einer primären Hypertonie spricht man, wenn der Blutdruck mehr als dreimal hintereinander zu hoch ist und keine Ursache gefunden werden kann.
• Sekundäre Hypertonie – Wenn Bluthochdruck durch eine Anomalie der Arterien oder eine Verstopfung der Atemwege während des Schlafs verursacht wird, handelt es sich um sekundären Bluthochdruck.

Der Blutdruck wird nach zwei Zahlen erfasst. Der erste ist der systolische Blutdruck, der während des Schlagens des Herzens angelegt wird (Bluthochdruck im Volksmund). Der zweite ist der diastolische Blutdruck (diastolischer Blutdruck), der angewendet wird, wenn das Herz zwischen den Schlägen ruht.

Bluthochdruck wird in verschiedene Typen unterteilt:

• Isolierte systolische Hypertonie. Der normale Blutdruck liegt normalerweise unter 120/80. Bei Menschen mit isolierter systolischer Hypertonie steigt der systolische Druck auf über 140, während der diastolische Druck im normalen Bereich (unter 90) bleibt. Eine isolierte systolische Hypertonie kommt häufig bei älteren Menschen über 65 Jahren vor.
• Bösartige Hypertonie. Dies ist eine sehr seltene Art von Bluthochdruck. Dieser Typ tritt normalerweise bei jungen Menschen und Frauen mit Schwangerschaftsvergiftung auf. Eine bösartige Hypertonie äußert sich, wenn der Blutdruck plötzlich und zu schnell ansteigt. Es handelt sich um einen Zustand, der sofortige ärztliche Hilfe erfordert.
• Resistenter Bluthochdruck. Wenn die vom Arzt empfohlenen blutdrucksenkenden Medikamente nicht wirken, kann es zu einer resistenten Hypertonie kommen.

Einige Arten von Bluthochdruck treten zusammen mit Anfällen auf. Es passiert eine Weile und dann lässt es von selbst nach. Dabei handelt es sich um Weißkittel-Hypertonie und instabile Hypertonie.

Was verursacht Bluthochdruck?

Hoher Blutdruck wird verursacht durch:

• obstruktive Schlafapnoe
• Nierenkrankheit
• Nebennierentumore
• Schilddrüsenprobleme
• Einige angeborene Defekte in den Blutgefäßen
• Antibabypillen, Erkältungsmedikamente, abschwellende Mittel, rezeptfreie Schmerzmittel und einige verschreibungspflichtige Medikamente 
• Illegaler Drogenkonsum wie Kokain und Amphetamine

Risikofaktoren für Bluthochdruck

Unser Herz pumpt Blut durch unseren Körper. Durch diese Pumpwirkung entsteht in den Arterien ein normaler Druck. Bei Menschen mit hohem Blutdruck ist dieser Druck jedoch schwerwiegender. Während die genaue Ursache dieses Druckanstiegs noch ermittelt werden muss, werden mehrere Faktoren für die Erkrankung verantwortlich gemacht:

• Alter - Bei älteren Menschen besteht ein höheres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.
• Genetik – Personen mit einer Familie oder einem Verwandten, die an Bluthochdruck leiden, haben ein höheres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken.
• Hitze - Der Blutdruck steigt in kalten Klimazonen (aufgrund der Verengung der Arterien) und sinkt in warmen Klimazonen.
• Ethnizität - Menschen afrikanischer oder südasiatischer Abstammung haben ein höheres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.
• Fettleibigkeit - Bei Übergewicht besteht das Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln.
• Geschlecht - Im Allgemeinen kommt Bluthochdruck bei Männern häufiger vor als bei Frauen.
• Inaktivität – Eine sitzende Lebensweise birgt das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.
• Rauchen
• zu viel alkohol trinken
• viel Salz konsumieren
• Essen mit viel Fett
• Stress
• Erkrankungen wie Diabetes und Psoriasis
• Schwangerschaft

Symptome von Bluthochdruck

Die meisten Menschen, die an Bluthochdruck leiden, zeigen keine größeren Symptome. Daher Bluthochdruck stille Killer-Krankheit dene. Die Symptome beginnen sich zu zeigen, wenn der Blutdruck 180/110 mmHg erreicht. Zu den Symptomen, die in diesem Stadium auftreten können, gehören:

• Kopfschmerzen
• Übelkeit oder Erbrechen
• Schwindel
• Herzklopfen
• Kurzatmigkeit
• Doppel- oder verschwommenes Sehen
• Nasenbluten

Wenn Sie solche Symptome bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Wie wird Bluthochdruck diagnostiziert?

Der Blutdruck wird normalerweise anhand von zwei Werten gemessen – dem systolischen Druck (wird angewendet, wenn sich das Herz zusammenzieht) und dem diastolischen Druck (wird zwischen den einzelnen Herzschlägen angewendet). Der Blutdruck wird mit einem Blutdruckmessgerät gemessen und als Ergebnis wird die Diagnose Bluthochdruck gestellt. Weitere Tests, die bei der Diagnose von Bluthochdruck helfen können, sind:

• Urin- und Bluttests
• Belastungstest trainieren
• Elektrokardiogramm oder EKG-Test – Testet die elektrische Aktivität des Herzens.
• Echokardiogramm - Verwendet Ultraschallwellen, um die Bewegung des Herzens zu erkennen.

Blutdruckdiagramm

• 90/60 mmHg – Niedriger Blutdruck
• Mehr als 90/60 mmHg aber weniger als 120/80 mmHg – Normaler Blutdruck
• Mehr als 120/80 mmHg aber weniger als 140/90 mmHg – Der Blutdruck ist fast normal, aber etwas höher als ideal.
• 140/90 mmHg oder höher – Bluthochdruck

Basierend auf diesen Werten werden folgende Schlussfolgerungen gezogen:

• Wenn der systolische Druck über 140 liegt, können Sie Bluthochdruck haben.
• Wenn der diastolische Druck 90 oder mehr beträgt, können Sie Bluthochdruck haben.
• Wenn der systolische Druck 90 oder weniger beträgt, ist der Blutdruck niedrig.
• Wenn der diastolische Druck 60 oder weniger beträgt, ist der Blutdruck niedrig.

Behandlung von Bluthochdruck

Die am häufigsten gegen Bluthochdruck verschriebenen Medikamente sind:

• Angiotensin-Converting-Enzym (ACE)-Hemmer
• Kalziumkanalblocker
• Thiaziddiuretika
• Betablocker
• Reninhemmer

Zusammen mit diesen Medikamenten wird der Arzt die Person bitten, auf ihren Lebensstil zu achten:

• weniger Salz essen
• Regelmäßig trainieren
• Abnehmen für Übergewichtige
• Es ist, als würde man die Menge an Alkohol begrenzen, die man trinkt.

Wie kann man den Blutdruck senken?

Der Lebensstil ist der wichtigste Faktor bei der Behandlung von Blutdruck und der Vorbeugung von Bluthochdruck. Einige Änderungen, die Sie vornehmen werden, werden Ihnen helfen, das Blutdruckproblem in den Griff zu bekommen.

• Gesundes Essen essen. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Geflügel, Fisch und fettarme Milchprodukte sind gesunde Lebensmittel. Verbrauchen Sie weniger gesättigte Fettsäuren und Transfettsäuren.
• Reduzieren Sie das Salz. Verbrauchen Sie 2.300 Milligramm oder weniger Salz pro Tag.
• Nehmen Sie ausreichend Kalium zu sich. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Avocados und Kartoffeln.

• Halten Sie Ihr Gewicht im gesunden Bereich und halten Sie es. Wer übergewichtig ist, kann seinen Bluthochdruck durch Abnehmen unter Kontrolle halten, wer gesund ist, kann sein Gewicht halten. 
• Übung. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, den Blutdruck zu senken, Stress abzubauen, das Gewicht zu kontrollieren und das Risiko vieler Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck zu verringern.
• Alkohol einschränken. Auch bei gesunden Menschen erhöht Alkohol den Blutdruck. Auf Alkohol sollte man am besten in Maßen oder sogar ganz verzichten.
• Nicht rauchen. Tabak kann die Wände der Blutgefäße beschädigen und den Prozess der Plaquebildung in den Arterien beschleunigen. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf.
• Stress reduzieren. Regelmäßige körperliche Aktivität, viel Schlaf und Atemtechniken helfen, Stress abzubauen.

Methoden zur Senkung des Bluthochdrucks

• Fügen Sie Ihrem Essen kein zusätzliches Salz hinzu und meiden Sie Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt.
• Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Salami, Würstchen und gefrorene Fertiggerichte, da diese viel Salz enthalten.
• Essen Sie keine Gurken, da sie mit Salz beladen sind.
• Essen Sie frische und gesunde Lebensmittel, die dabei helfen, das Gesamtkörpergewicht zu reduzieren, das Blutfettprofil zu verbessern und den Bluthochdruck zu senken.
• Halten Sie sich von negativen Gedanken fern, die ungesunde Emotionen auslösen.
• Beschäftige dich mit den Dingen, die du liebst, wie Lesen, Malen, Fotografieren, Kochen, die dir ein gutes Gefühl geben und dich von schlechten Gedanken ablenken.
• Finger weg von Alkohol.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, da dies viele gesundheitliche Vorteile hat, beispielsweise bei der Stressbewältigung.
• Wenn Sie übergewichtig sind, nehmen Sie ab. Übergewicht löst Bluthochdruck aus. 
• Verzehren Sie rotes Fleisch in begrenzten Mengen.
• Überwachen Sie regelmäßig den Blutdruck. Wenn in Ihrer Familie Bluthochdruck auftritt oder Sie wissen, dass Sie an Bluthochdruck leiden, überwachen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig.

Was ist gut gegen Bluthochdruck?

Die Kombination aus Diät und Bewegung ist am wirksamsten zur Senkung des Bluthochdrucks. Es gibt auch natürliche Behandlungen, die potenziell hilfreich sein können und zu Hause angewendet werden können. Sie können die folgenden pflanzlichen Methoden ausprobieren, um den Blutdruck zu senken.

• Ingwer

Geben Sie 1 oder 2 Stück Ingwer in ein Glas Wasser. In einem Topf kochen. Nach ca. 5 Minuten kochen lassen, abseihen. Warten Sie, bis der Ingwertee abgekühlt ist, bevor Sie ihn trinken. Sie können diesen Tee zweimal täglich trinken.

Ingwerhilft, die Kraft und Geschwindigkeit der Kontraktion des Herzens zu reduzieren. Es hat auch eine blutdrucksenkende Wirkung.

• Knoblauch

Kauen und schlucken Sie täglich ein bis zwei Knoblauchzehen. Wenn der Geschmack nicht Ihrem Geschmack entspricht, können Sie den Knoblauch mit Honig mischen und so essen. Knoblauchhilft, Bluthochdruck zu senken.

• Vitamine

B-Vitamine und Vitamin DEs hat eine blutdrucksenkende Wirkung. Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Eier, Milchprodukte, Fleisch, Hülsenfrüchte, dunkelgrünes Blattgemüse und fetter Fisch sind reich an diesen Vitaminen.

• Apfelessig

Drei Teelöffel rohen Apfelessig in ein Glas warmes Wasser geben und verrühren. für die Mischung. Sie können dies einmal täglich trinken.

ApfelessigEs reduziert die Aktivität eines Enzyms namens Renin, das zu hohem Blutdruck beiträgt.

• Rübensaft

Drücken Sie bis zu zwei Gläser frischen Rübensaft aus und trinken Sie ihn zu zwei verschiedenen Tageszeiten. RübensaftDie darin enthaltenen anorganischen Nitrate wirken blutdrucksenkend.

• Zitronensaft

Drücken Sie den Saft einer halben Zitrone in ein Glas warmes Wasser. Gut vermischen und trinken. Sie können einmal täglich Wasser mit Zitrone trinken. Neben regelmäßiger körperlicher Bewegung Zitronensaft trinken senkt den systolischen Blutdruck.

• Karbonat

Mischen Sie einen halben Teelöffel Backpulver in ein Glas Wasser. für die Mischung. Trinken Sie dies eine Woche lang einmal täglich. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, hören Sie mit dem Trinken auf und konsultieren Sie einen Arzt.

Bei längerer Anwendung hat es den gegenteiligen Effekt und erhöht den Blutdruck, bei kurzzeitiger Anwendung wirkt es blutdrucksenkend.

• Grüner Tee

Gib einen halben Teelöffel grünen Tee in ein Glas heißes Wasser. 2 bis 4 Minuten ziehen lassen und dann abseihen. Trinken Sie den heißen Tee langsam. Sie können zweimal täglich grünen Tee trinken.

in Maßen trinken grüner teeermöglicht es den Arterien, sich zu entspannen. Grüner Tee wirkt sich durch die enthaltenen Polyphenole positiv auf die Senkung des Bluthochdrucks aus.

Beachtung!!!

Trinken Sie nicht zu viel grünen Tee, da sein Koffeingehalt den Blutdruck erhöhen kann.

• Omega 3 Fettsäuren

Nehmen Sie täglich 250-500 mg Omega-3-Fettsäuren zu sich. Essen Sie Omega-3-reiche Lebensmittel wie fetten Fisch, Leinsamen, Walnüsse und Chiasamen. Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Omega 3 FettsäurenEs übt eine kardioprotektive Wirkung durch das Vorhandensein von zwei langkettigen essentiellen Fettsäuren aus – Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). DHA hilft, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu senken.

Lebensmittel, die den Blutdruck senken 

Eine der Ursachen für Bluthochdruck ist eine ungesunde Ernährung. Deshalb sollten wir bei steigendem Blutdruck darauf achten, was wir essen. Zu den blutdrucksenkenden Lebensmitteln gehören:

• Grünblättrige Gemüse

Grünblättrige GemüseKalium, die Hauptursache für Bluthochdruck, hilft dabei, Natrium aus dem Körper zu entfernen. Dadurch sinkt der Blutdruck.

• Magermilch und Joghurt

Magermilch und Joghurtsenkt den Blutdruck. Weil es eine Quelle für Kalzium und Kalium ist. Sowohl Kalzium als auch Kalium helfen dabei, Natrium aus dem Körper zu entfernen.

• Beerenfrüchte

Beeren sind sehr wirksame blutdrucksenkende Lebensmittel. Es enthält wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Polyphenole, Ballaststoffe und Anthocyane. Das Trinken des Saftes dieser Früchte senkt den Blutdruck. 

• Haferflocken

Hafer Es ist ein großartiges Lebensmittel zur Gewichtsreduktion, da es hilft, den Lipidspiegel im Blut zu senken. Dies wirkt sich positiv auf Bluthochdruck aus. 

• Öliger Fisch

Lachs, Makrele und fetter Fisch wie Thunfisch sind neben Omega-3-Fettsäuren auch Quellen für Vitamin D. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von fettem Fisch Gewicht verliert und den systolischen und diastolischen Blutdruck senkt. Achten Sie darauf, 3-4 Portionen fetten Fisch pro Woche zu sich zu nehmen. 

• Rübe

Rübeenthält Stickstoffmonoxid, das zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt und dadurch den Blutdruck senkt.

• Vitamin C-reiche Früchte

Vitamin-C-reiche Früchte wie Weintrauben, Orangen, Grapefruits, Kiwis und Zitronen helfen, den Blutdruck zu senken.

• Dunkle Schokolade

Dunkle SchokoladeEs ist ein wirksames Nahrungsmittel zur Senkung des Blutdrucks, da es eine großartige Quelle für Flavonole ist. 

• Bananas

Bananas Es ist eine großartige Kaliumquelle. Kalium senkt den Blutdruck, indem es dabei hilft, Natrium aus dem Körper zu entfernen. 

• Saatgut

KürbiskerneSamen wie Sonnenblumenkerne, Chiasamen und Leinsamen sind großartige Ballaststoffquellen sowie gesunde Fette, Vitamine und Mineralien. Sie helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Senkung des Bluthochdrucks.

• Pistazien

PistazienIn begrenzten Mengen verzehrt, hilft es beim Abnehmen und senkt den Lipidspiegel im Blut. 

• Nar

NarEnthält Antioxidantien, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Forscher haben herausgefunden, dass das Trinken von Granatapfelsaft zur Senkung des systolischen Blutdrucks beiträgt. Jeden zweiten Tag können 1-2 Gläser Granatapfelsaft getrunken werden.

• Olivenöl

OlivenölDie darin enthaltenen Polyphenole senken wirksam den Bluthochdruck. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Olivenöl bei älteren und jungen Frauen zur Senkung des schlechten Cholesterins und des systolischen Blutdrucks beiträgt.

• Avokado

AvokadoEs handelt sich um eine potenziell blutdrucksenkende Frucht. Es ist reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen. Einfach ungesättigte Fette in Avocado reduzieren den Gefäßwiderstand, Kalium und Magnesium helfen dabei, überschüssiges Natrium aus dem Körper zu entfernen. Der Verzehr einer halben Avocado pro Tag trägt zur Senkung und Kontrolle des Blutdrucks und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei.

• Bohnen und Linsen 

Fasulye ve LinseEs ist reich an Nährstoffen, die zur Regulierung des Blutdrucks beitragen, wie Ballaststoffe, Magnesium und Kalium. Auf diese Weise hilft es, Bluthochdruck zu senken.

• Möhren

MöhrenChlorogen, das hilft, die Blutgefäße zu entspannen und Entzündungen zu reduzieren, p Es ist reich an phenolischen Verbindungen wie Cumar- und Kaffeesäure. Daher senkt es den Blutdruck.

• Sellerie

SellerieEs handelt sich um ein Gemüse, das positive Auswirkungen auf den Blutdruck haben kann. Es enthält Verbindungen, sogenannte Phthalide, die zur Entspannung der Blutgefäße und zur Senkung des Blutdrucks beitragen können.

• Tomaten

TomatenEnthält Kalium und Lycopin. Lycopin wirkt sich positiv auf die Herzgesundheit aus und senkt den Bluthochdruck.

• Brokkoli

BrokkoliEnthält Flavonoid-Antioxidantien, die den Blutdruck senken, indem sie die Funktion der Blutgefäße verbessern und den Stickoxidspiegel im Körper erhöhen.

Kräuter, die den Blutdruck senken

• Basilikum

Basilikum, Es ist reich an verschiedenen wirksamen Verbindungen. Süßes Basilikum ist reich an Eugenol. Dieses pflanzliche Antioxidans senkt wirksam den Blutdruck.

• Petersilie

Petersilie Es enthält verschiedene Verbindungen wie Vitamin C und Carotinoide aus der Nahrung, die den Blutdruck senken. Carotinoid-Antioxidantien senken den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

• Selleriesamen

Selleriesamen enthalten mehrere Nährstoffe wie Eisen, Magnesium, Mangan, Kalzium und Ballaststoffe. Es gehört zu den Kräutern, die den Blutdruck senken.

• Kleines Fettblatt

Kleines FettblattEs handelt sich um eine Pflanze, die in sumpfigen Gebieten Südasiens wächst. Es hilft, sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck zu senken, indem es die Blutgefäße zur Freisetzung von Stickoxid anregt.

• Knoblauch

KnoblauchEs ist reich an vielen Verbindungen, die sich positiv auf das Herz auswirken. Es enthält insbesondere Schwefelverbindungen wie Allicin, die dazu beitragen können, die Durchblutung zu steigern und die Blutgefäße zu entspannen. Mit dieser Funktion hilft es, den Blutdruck zu senken.

• Thymian

ThymianEnthält Rosmarinsäureverbindung. Rosmarinsäure reduziert Entzündungen und stabilisiert den Blutzuckerspiegel. Es senkt auch den Blutdruck.

• Zimt

ZimtEs ist ein aromatisches Gewürz, das aus der inneren Rinde von Zimtbäumen gewonnen wird. Tierversuche deuten darauf hin, dass es dabei helfen kann, die Blutgefäße zu erweitern und zu entspannen. Dies senkt den Bluthochdruck.

• Ingwer

Ingwer Es wird seit Jahrhunderten zur Verbesserung vieler Aspekte der Herzgesundheit eingesetzt, beispielsweise der Durchblutung, des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks. Es senkt den Bluthochdruck, da es als natürlicher Kalziumkanalblocker und natürlicher ACE-Hemmer wirkt.

• Kardamom

Kardamomenthält eine Reihe von Antioxidantien, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen können.

Was sollten Bluthochdruckpatienten nicht essen?

Es gibt Lebensmittel, die Blutdruckpatienten essen sollten, aber auch Lebensmittel, die vermieden werden sollten;

• Wurstwaren
• Zuckerhaltige Nahrung
• Konserven oder verpackte Lebensmittel
• Junk Food
• Übermäßiger Alkohol
• übermäßiges Koffein

Komplikationen bei Bluthochdruck

Wenn hoher Blutdruck übermäßigen Druck auf die Arterienwände ausübt, kann dies zu Schäden an Blutgefäßen und Organen führen. Je höher und unkontrolliert der Blutdruck ist, desto größer ist der Schaden. Unkontrollierter Bluthochdruck führt zu Komplikationen wie:

• Herzinfarkt oder Schlaganfall. Hoher Blutdruck führt zu einer Verhärtung und Verdickung der Arterien (Arteriosklerose). Dies kann zu einem Herzinfarkt, Schlaganfall oder anderen Komplikationen führen.
• Aneurysma. Ein erhöhter Blutdruck kann dazu führen, dass die Blutgefäße schwächer werden und anschwellen, wodurch ein Aneurysma entsteht. Wenn das Aneurysma reißt, entsteht eine lebensbedrohliche Situation.
• Herzfehler. Gegen den hohen Druck in den Venen muss das Herz mehr arbeiten, um Blut zu pumpen. Dadurch verdicken sich die Wände der Pumpkammer des Herzens. Der verdickte Muskel hat Schwierigkeiten, genügend Blut zu pumpen, um den Bedarf des Körpers zu decken, was zu Herzversagen führt.
• Verengung und Schwächung der Blutgefäße in den Nieren. Es kann die normale Funktion der Organe verhindern.
• Verdickung, Verengung oder Ruptur von Blutgefäßen in den Augen. Es kann zu Sehverlust führen.
• Metabolisches Syndrom. Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Störungen im Stoffwechsel des Körpers, wie z. B. vergrößerter Taillenumfang, hohe Triglyceride, niedrige Werte des guten Cholesterins, hoher Blutdruck und erhöhte Insulinspiegel. Diese Erkrankungen erhöhen das Risiko, an Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu erkranken.
• Probleme mit dem Gedächtnis. Unkontrollierter Bluthochdruck beeinträchtigt die Denk-, Erinnerungs- und Lernfähigkeit. 
• Demenz. Eine Verengung und Blockade von Arterien kann den Blutfluss zum Gehirn einschränken und zu vaskulärer Demenz führen. 

Zusammenfassen;

Hoher Blutdruck entsteht dadurch, dass das Blut einen übermäßigen Druck auf die Gefäßwände ausübt. Schlafapnoe, Nierenerkrankungen, Schilddrüsenprobleme, die Einnahme bestimmter Medikamente, Alkoholkonsum, Rauchen und Stress verursachen Bluthochdruck.

Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen, Schwindel, Herzklopfen, Kurzatmigkeit, verschwommenes Sehen, Nasenbluten sind Symptome von Bluthochdruck. 

Hoher Blutdruck ist ein ernstes Gesundheitsproblem. Es löst viele Beschwerden aus. Suchen Sie daher unbedingt einen Arzt auf, wenn Sie die Symptome bemerken. Bei Bedarf verordnet der Arzt blutdrucksenkende Medikamente. In Fällen, in denen keine Medikamente erforderlich sind, sinkt der Bluthochdruck durch eine Änderung des Lebensstils. 

Die Ernährung ist der wichtigste Faktor zur Senkung des Bluthochdrucks. Achten Sie darauf, neben einer gesunden Ernährung auch Sport zu treiben. Abnehmen. Reduzieren Sie den Salzkonsum. Vermeiden Sie außerdem Stress.

Referenzen: 1, 2