Vorteile, Nährwert und Kalorien von Trockenbohnen

Pilaws bester Freund trockene Bohnenist eine der am meisten konsumierten Hülsenfrüchte in unserem Land. Dies liegt an seinem hohen Proteingehalt und ist lecker.

Die Bohnen Typischerweise eine kleine, weiße Hülsenfrucht. Es liefert viel Protein, Ballaststoffe und nützliche Pflanzenstoffe. Sogar die Fastfood-liebenden Kinder von heute essen diese Hülsenfrucht gerne. 

Nährwert von trockenen Bohnen

Rote BohnenEs gibt auch viele Nährstoffe. Obwohl der Nährstoffgehalt variiert, sind 130 Gramm Konserven Nährwerttabelle für getrocknete Bohnen wie folgt: 

• Kalorie: 119
• Gesamtfett: 0.5 Gramm
• Gesamtkohlenhydrate: 27 Gramm
• Faser: 5 Gramm
• Protein: 6 Gramm
• Natrium: 19% der täglichen Referenzaufnahme (RDI)
• Kalium: 6% der FEI
• Eisen: 8% der FEI
• Magnesium: 8% der FEI
• Zink: 26% der FEI
• Kupfer: 20% der FEI
• Selen: 11% der FEI
• Thiamin (Vitamin B1): 10% der FEI
• Vitamin B6: 6% der FEI 

Die Bohnen, Liefert Ballaststoffe und pflanzliches Protein. Es ist auch eine gute Quelle für Thiamin, Zink und Vitamine, die die Energieproduktion, die Immunfunktion und die Gesundheit der Schilddrüse unterstützen. Selen ist die Quelle.

Puls Enthält Phytate (Verbindungen, die die Mineralaufnahme hemmen können). Rote Bohnen Der Phytatgehalt nimmt beim Kochen oder in der Dose ab.

Diese Hülsenfrucht Polyphenole Liefert nützliche Pflanzenstoffe, einschließlich Diese beugen Entzündungen vor, indem sie die Zellen vor freien Radikalen schützen.

Sowohl Schäden durch freie Radikale als auch Entzündungen verursachen Herzkrankheiten, Krebs und andere chronische Krankheiten. 

Ist trockenes Bohnenprotein oder Kohlenhydrat?

Rote Bohnenenthält sowohl Eiweiß als auch Kohlenhydrate. Da der Proteingehalt jedoch pflanzlich ist, ist es nicht wie tierisches Protein. Daher wird empfohlen, mit Fleisch zu kochen.

Was sind die Vorteile von Trockenbohnen?

Vorteile für die Darmgesundheit

• Rote Bohnen enthält eine beachtliche Menge an Ballaststoffen. LifEs erhält die Darmgesundheit, indem es den Stuhlgang reguliert.
• Ballaststoffe ernähren auch die nützlichen Bakterien im Dickdarm. Dies sorgt für ein reduziertes Risiko für Dickdarmkrebs.

Senkt den Cholesterinspiegel

• Rote Bohnen, Herzkrankheit Es senkt den hohen Cholesterinspiegel im Blut, der ein Risikofaktor für ist

Gleicht den Blutzucker aus

• Rote BohnenEs senkt das Diabetesrisiko, indem es den Blutzucker aufgrund seines Ballaststoffgehalts ausgleicht.

Nutzen für die Herzgesundheit

• Triglyceride und hohe Cholesterinwerte, die sich im Blutkreislauf ansammeln, sind Risikofaktoren für Herzerkrankungen.
• Rote Bohnen zurück TriglyceridEs senkt auch hohe Cholesterinwerte.

Schützt vor Krebs

• Rote Bohnenverursacht durch freie Radikale oxidativen StressEs gibt Antioxidantien, die dagegen ankämpfen. 
• Diese Antioxidantien schützen vor Herzkrankheiten und Krebs.

Nutzen für das Gehirn

• Rote Bohnenenthält Nährstoffe, die für das Gehirn von Vorteil sind. 
• Dank dieser Nährstoffe reguliert es die Gehirnfunktionen und stärkt das Gedächtnis.

Verhindert Harnwegsinfektionen

• Rote Bohnen Obwohl es hilft, die Steine ​​in den Nieren aufzulösen, HarnwegsinfektionEs hilft auch bei der Behandlung von.

Gibt Energie

• Es gibt uns die Energie, die wir im heutigen Chaos am meisten brauchen. trockene Bohnen Es bietet.
• Eisen und Mangan Dank seines Inhalts gibt es die Energie, die wir täglich brauchen.

Vorteile von getrockneten Bohnen für die Haut

• Rote BohnenAntioxidantien schützen die Gesundheit der Haut. 
• Ferulasäure in ihrem Inhalt verhindert Sonnenschäden.
• Es beugt Hautkrebs vor, indem es die Haut vor Schäden durch Sonne und Chemikalien schützt, die regelmäßig ausgesetzt werden.

Abnehmen mit getrockneten Bohnen

"Machen trockene Bohnen Gewicht?" "Schwächen trockene Bohnen?" Fragen sind unter denen, die neugierig sind. 

• Rote Bohnen Es hat viele Funktionen, die beim Abnehmen helfen können.
• Obwohl es kalorienreich ist, hilft es dank seines Ballaststoffgehalts, sich satt zu fühlen.
• Der Ausgleich des Blutzuckers ist auch ein wichtiger Faktor beim Abnehmen.

Was sind die Schäden von getrockneten Bohnen?

Abgesehen davon, dass es ein gesundes Lebensmittel ist Nebenwirkungen von trockenen Bohnen zu wissen Es gibt auch…

Reich an Zucker

• Rote Bohnen enthält normalerweise Zucker. Die darin enthaltene Menge beträgt 20 % des täglichen Zuckergrenzwertes. 
• Dies allein mag kein Problem sein, aber für diejenigen, die viele zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, stellt es ein Problem dar.
• Zu viel Zucker zu essen löst Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Gedächtnisprobleme aus. 

Lektingehalt

• Rote Bohnen wie Hülsenfrüchte, Lektin Es enthält Proteine ​​namens 
• Wenn sie in großen Mengen konsumiert werden, können Lektine die Verdauung, Darmschäden verursachen und den Hormonhaushalt im Körper stören. 
• Die Lektine werden beim Kochen der Bohnen deaktiviert, sodass der Lektingehalt kein Problem darstellt. 

Verursachen getrocknete Bohnen Gas?

• Rote BohnenEnthält Ballaststoffe und andere verdauliche Kohlenhydrate, die von Bakterien im Darm fermentiert wurden und möglicherweise zur Gasbildung führen. 
• Die Gasbildung nimmt jedoch mit der Zeit bei denjenigen ab, die es regelmäßig konsumieren. 

Trockenbohnenallergie

• Trockenbohnenallergie Es ist kein sehr häufiges Ereignis. 
• Es tritt auf die gleiche Weise auf wie andere Nahrungsmittelallergien und trockene Bohnen Es wird behandelt, indem man aufhört zu essen.
• Erdnussdiejenigen, die allergisch sind Bohnenallergie sein. 
• Juckreiz oder Kribbeln im Mund, Hautausschlag oder -rötung, Schwellung, Keuchen, Bauchschmerzen, Krämpfe, Durchfall, Erbrechen und Schwindel sind die Symptome, die bei einer Allergie auftreten können.